Como perder barriga em 1 semana

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Marcelle Pinheiro (Fisioterapeuta)

Para perder barriga em 1 semana importante praticar

exerccios que gastem muitas calorias como, por exemplo,
corrida por mais de 25 minutos e fazer logo a seguir
exerccios que definem o abdmen, como algum tipo de
abdominal. O segredo da barriga tanquinho reduzir a
gordura localizada porque o msculos do abdmen no
tm grande volume e, por isso, s aparecem se houver
pouca gordura na barriga.

Veja Tambm
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Programa completo para
perder barriga em uma
semana
3 Exerccios simples para
fazer em casa e Perder
Barriga

A corrida, os exerccios abdominais e a dieta para

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emagrecer devem ser feitos todos os dias. importante
tambm beber 2 litros de gua por dia e comer alimentos ricos em fibras para evitar a
priso de ventre e os gases, que podem deixar a barriga inchada.
Existem tratamentos estticos para emagrecer rapidamente, como lipocavitao e
radiofrequncia, que devem ser realizados por fisioterapeutas especializados. Dormir
bem todas as noites tambm importante porque, com o corpo descansado, fica mais
fcil praticar os exerccios de forma regular e seguir a dieta corretamente.

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Confira a dieta para perder barriga indicada pela nossa nutricionista.

Os programas de emagrecimento que tm efeitos duradouros so aqueles que orientam a
prtica regular de atividade fsica e a reeducao alimentar, porm, em uma semana
possvel alcanar resultados visveis na diminuio do tamanho da barriga, reduo de
peso e gordura corporal.

Exerccios para perder barriga em 1 semana

Os exerccios indicados para perder barriga em 1 semana so correr na rua ou na esteira
durante 30 minutos e fazer exerccios abdominais durante cerca de 20 minutos.
Para definir o abdmen importante eliminar o mximo de gordura na barriga e estimular
o crescimento destes msculos e, por isso, aconselhado fazer os exerccios abdominais
diariamente, sendo necessrio realizar exerccios para a parte superior, inferior e lateral
do abdmen.

Abdominal 1

Abdominal 2

Abdominal 3

Os dois primeiros exerccios devem ser realizados continuamente durante 1 minuto

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Como perder barriga em 1 semana

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seguido com intervalo de 30 segundos entre eles, enquanto que o terceiro exerccio
consiste em ficar parado na posio indicada na imagem, durante 1 minuto.
O professor da academia poder indicar outros exerccios que podem ser feito em casa
ou na academia para promover uma perda de peso saudvel, respeitando suas
limitaes.
Dicas para perder barriga em 1 semana
As dicas importantes para quem deseja perder barriga em 1 semana so:
Beber, no mnimo, 2 litros de gua ou ch verde por dia;
Seguir rigorosamente a dieta recomendada pelo nutricionista;
Tomar um remdio natural para emagrecer, sob orientao mdica, como o ch de
alcachofra, que diurtico, depurativo e desintoxicante;
Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, porque ele ir
facilitar o trnsito intestinal, diminuindo a barriga;
Comer menos sal, optando por ervas aromticas e temperando saladas com limo,
por exemplo;
Evitar o acmulo de gases no sistema digestivo, que faz a barriga ficar inchada,
diminuindo o consumo de leite e seus derivados, dando preferncia a um ch
digestivo, como o de boldo ou menta, cerca de 30 minutos aps o almoo e jantar.
importante ainda manter o foco e ter persistncia, pois no muito fcil realizar todas
essas mudanas no estilo de vida em to pouco tempo, mas os resultados so
promissores. Para alcanar timos resultados importante consultar um nutricionista,
principalmente se houver situaes como colesterol alto, por exemplo.
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