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Eustresse
Provavalmente voc sempre atribuiu o estresse a algo ruim. Mas, assim como a maioria das coisas,
ele tambm tem seu lado bom. E tem at nome: o eustresse. Quem j fechou um negcio
importante, por exemplo, goza dos benefcios do eustresse como raciocnio claro, concentrao
e lampejos criativos, afirmou Benson revista. No trabalho, os fatores negativos de estresse em
geral esto ligados atitude de consumidores, clientes, chefes, colegas e subordinados, e tambm
a prazo apertadssimos. Sem contar os problemas pessoais.
Como reverter os efeitos negativos do estresse?
Muitos programas de relaxamento so meros paliativos. O departamento de RH pode organizar
palestras ou programar sesses de relaxamento, mas pouca gente ir. Se j acham que falta tempo
para almoar, imagine passar uma hora em algo que, na sua opinio, no tem nada a ver com o
trabalho, e para piorar, relaxante? A menos que os lderes e a cultura estimulem expressamente a
participao, o colaborar se sentir culpado ou com medo de ser visto como folgado. Mas,
felizmente, cada um de ns possui a chave para administrar o estresse, garante o mdico revista.
Como administrar, ento, o estresse?
Ao topar com um fator estressante no trabalho, as pessoas so capazes de lidar com o problema
por um breve perodo antes que surjam os efeitos negativos. Se forem expostas por perodos
longos demais ao reflexo de fuga ou luta, a presso ficar muito grande e nosso sistema ser
inundado por hormnios de epinefrina (mais conhecida como adrenalina), norepinefrina e cortisol.
Isso faz subir a presso, o batimento cardaco e a atividade cerebral, efeitos bastantes prejudiciais
com o passar do tempo. As ltimas descobertas do mdico indicam, porm, que se as pessoas
abandonarem totalmente o problema naquele momento, por meio de certos mecanismos, o crebro
se reorganiza de modo a gerar uma comunicao melhor entre os hemisfrios. Com isso, fica mais
capacitado para resolver o problema.
Como acionar o princpio de ruptura?
So quatro passos. O primeiro o intenso enfrentamento de um problema espinhoso. Para um
executivo ou empreendedor, pode significar a anlise concentrada do problema ou a coleta de
dados ou, simplesmente, pensar a fundo numa situao estressante no trabalho, como um
funcionrio difcil ou uma dificuldade oramentria. A chave aplicar, inicialmente, uma dose
considervel de empenho na questo. Quem se debruar sobre o problema comear a se sentir
estressado e ter sensaes desagradveis, como ansiedade, temor, raiva, dor de cabea ou n no
estmago.
No segundo passo preciso se afastar do problema e fazer algo totalmente distinto e que produza
uma resposta. Relaxe por dez minutos, acalme a mente e se concentre na prpria respirao,
ignorando os pensamentos anteriores. Mas pode tambm correr, contemplar obras de arte, ouvir
msica, enfim, algo que o afaste dos pensamentos estressantes.
No terceiro passo, voc consegue ter acesso a insights. A atividade se torna automtica, fcil e
sem esforo. O passo final o retorno ao estado normal, no qual o senso de autoconfiana persiste.
Faa o teste e leve sua equipe a experimentar tambm. O mdico conta um exemplo que leva de
oito a dez minutos e pode ser usado em uma sala de reunio:
- Diga a todos qual objetivo que esto tentando alcanar;
- Pea que fechem os olhos e relaxem todos os msculos, partindo dos ps e avanando pelas
pernas, costas e trax, at chegar aos ombros, pescoo e cabea;
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