Os 20 Alimentos que Ajudam a Emagrecer

Os Alimentos que ajudam a emagrecer so aqueles que aceleram o metabolismo

naturalmente, ajudam a queimar calorias e aumentam a sensao de saciedade. evitando
assim, de comer em horrios errados. Esses alimentos que ajudam a emagrecer tendem a
aumentar ou diminuir a temperatura, fazendo com que o corpo gaste calorias para voltar
temperatura normal. Confira a lista dos 20 alimentos que ajudam a emagrecer.

1. Amndoas: As Amndoas so ricas em protenas e fibras. O consumo moderado ajuda a

reduzir o colesterol e a aumentar a sensao de saciedade, ajudando a emagrecer.
2. Mas: Estudo realizados na Penn State University descobriu que apenas uma ma por
dia pode fazer um verdadeiro milagre em sua dieta e evitar o acmulo e o excesso de peso.
Alm disso, a Ma rica em fibras, elas proporcionam uma sensao de saciedade e
antioxidantes que melhoram o metabolismo e prevenir o acmulo de gordura na
cintura/abdmen.
3. Pera: A Pera uma fruta que ajuda a emagrecer, porque ela fornecer at 17% da
quantidade diria de fibras, sendo que a maior parte est na casca. Alm disso, a pera
melhora o trnsito intestinal e aumenta a saciedade. Portanto, a pera um alimento que
ajuda a emagrecer.
4. Feijo: O Feijo possui uma alta concentrao de fibra solvel, elas ajudam a prolonga a
sensao de saciedade. Alm disso, combinado com o Arroz integral ao invs do branco? em
uma pequena poro por dia o suficiente para ajuda a nutrir o corpo e melhora a dieta para
perda de peso.
5. Couve-flor: O Couve-flor um legume rico em vitamina C, ele fornece cerca de 36% de
sua necessidade diria e tambm reduz o risco de cncer. O Couve-flor o legume mais
utilizados na dieta, pois ele possui um baixo teor calrico. E, alm disso, o Couve-flor sendo
consumido cru pode trazer outros benefcios para a sua sade devido a seus nutrientes.
6. Canela: A Canela um tempero muito comum usado por muitas culturas no mundo por
milhares de anos. Apenas meia colher de ch de canela por dia pode ajudar a estabelecer um
equilbrio de acar no sangue e impedir o crescimento de insulina aps uma refeio que
estimula o corpo para recolher a gordura ao invs disso gasto. O lado bom da canela que
ela tem uma doura natural que vai reduzir o desejo por acar, desta forma evitando o
consumo de calorias desnecessrias no corpo.
7. Caf: A cafena contida no caf pode acelerar o metabolismo em 15 por cento, eo efeito
de quatro horas depois de beber uma xcara de caf, o que significa que cada xcara de caf
por dia fornece entre 30 e 50 calorias extras queimadas. Uma pessoa que beba trs ou quatro
xcaras de caf por dia est menos propensa diabetes tipo 2. O cido clorognico que
encontrado no caf, impede que a resistncia insulina, que pode provocar a diabetes.
8. Alho: O Alho um alimento que ajuda a emagrecer, pois ele ajuda a reduz o colesterol,
elimina o excesso de gordura e acelera o metabolismo, auxiliando assim no processo de
emagrecimento.

9. Azeite de oliva: O Azeite de Oliva uma gordura saudvel que aumenta a sensao de
saciedade e reduz o desejo por comida. O azeite de oliva contm ingredientes que so antiinflamatorio, e ajuda a regular o metabolismo.
10. Iogurte natural: As bactrias do bem presentes no Iogurte melhoram a flora intestinal
e a absoro de nutrientes. Assim, aumenta a saciedade e voc sente menos fome, a
barriguinha desincha e o metabolismo fica mais acelerado.
11. Arroz integral: O Arroz integral contm uma alta concentrao de fibras, todos os gros
integrais ajudam a regular o trnsito intestinal. So saudveis, digestivos e leves. O arroz
integral sempre uma tima opo para quem deseja emagrecer.
12. Salmo: O Salmo uma excelente fonte de protenas magras que aumentam a
sensao de saciedade. Alm disso, O salmo no possuir as gorduras saturadas(ruins)
presentes na carne vermelha, Porm ele rico em mega 3, substncia que ajudam melhorar
a memria, concentrao e diminuir os nveis de estresse.
13. Brcolis: Os Brcolis possuem diversas propriedades nutritivas. Esse vegetal um
diurtico eficiente, age como laxante e excelente para alimentao infantil. O brcolis
tambm ajuda a aumentar a sensao de saciedade, alm de ser rico em protenas. Portanto,
os Brcolis um alimento que ajudam a emagrecer.
14. Limo: O Limo uma excelente fonte em vitaminas, minerais e antioxidantes. Alm
disso, O limo ajuda a desintoxicar o corpo, queimar gordurinhas e aumenta a vitalidade do
corpo em geral. o consumo de uma xcara de ch de limo frequentimente uma tima
opo para se beneficiar, porm dever ser sem aurcar! porm, se voc tem diabetes, no
recomendado j que a alta da glicose no sangue desgasta e prejudica as artrias e veias.
15. Ovos: O ovo uma excelente fonte em colina, um composto que ajuda a bloquear a
absoro de gordura.
16. Batata Doce: A Batata doce rico em betacaroteno, um poderoso antioxidante. Alm
disso, a batata doce boa fonte de carboidratos bons que aumentam a sensao de
saciedade e Alem das vitaminas e minerais como Vitamina C, Potssio, Ferro, Mangans e
Cobre que ajudam a emagrecer.
17. Aveia: A Aveia um cereal muito completo por causa do teor de fibras e das vitamina
B5, Vitamina E e Vitamina B6 que ajudam a emagrecer. Consuma durante o caf da
manh, com ou sem frutas. Se optar por acrescentar frutas, recomendamos Mamo, Ma
ou Morango. Assim alm de controlar a fome, a aveia ajuda o seu corpo a mandar embora o
que no faz bem.
18. Repolho: O Repolho considerado um dos alimentos mais nutritivos, sendo uma
excelente fonte em Clcio, Magnsio, Potssio, Vitamina C, Vitamina K, Vitamina A e
Betacaroteno. Alm disso e repolho possui um teor de calorias muito baixo que por sua vez
aumenta a sensao de saciedade. Portanto, o Repolho um alimento que ajuda a
emagrecer.
19. Melancia: A Melancia uma das melhores frutas ricas em gua, certa de 90% dela de
gua. por causa dessa suas propriedades, ela ajuda na desintoxicao do organismo, com a
eliminao de gorduras e toxinas. Ela tambm diurtica que auxilia no combate ao inchao,
regular os nveis de acar no sangue e evitar a acumulao de gordura abdominal. portanto,
A Melancia uma fruta que ajuda a emagrecer.
20. Ch-verde: Os antioxidantes contidos na bebida desintoxicam e desincham o corpo e
ajudar a queimar gordura. O Ch Verde tambm acelera o metabolismo e melhora a digesto,

mas para sentir todos esses efeitos no vale tomar s dois golinhos: pode incluir cinco xcaras
na dieta diariamente.