06/05/2015 CENTRODEINSTRUOPARAQUEDISTAGENERALPENHABRASIL(EsPqdt/1945)CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAEmpr

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CENTRODEINSTRUOPARAQUEDISTAGENERALPENHABRASIL
(EsPqdt/1945)
CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTA

Emprimeirolugar,nossoscumprimentos.
VocfoicontempladocomaoportunidadedeserumPRECURSORPARAQUEDISTA.
Foiumaoposuaeenvolvermuitalutaeforadevontade.Opoqueodistinguee
ofazmerecedordenossaadmirao.
Portanto,desejamossucessoemsuanovaevibrantemisso.
Lembresedequepoucostmafelicidadeeojustoorgulhodeostentarogorro
vermelhocomatochaalada,histricoeimortalsmbolodequemPRECEDE,GUIAE
LIDERA.
Apresentenotavisaaorientarasuapreparaomaterial,fsica,intelectuale
psicolgica.Leiaaatentamenteesigaasorientaesnelacontidas.
Estaasuaoportunidade!
Saibaaproveitla!

Preparese!

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CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

1.OCURSOQUEIRFREQUENTAR

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OCursodePrecursorParaquedistaministradopelaSeodeEnsinoIIdoCentrode
InstruoParaquedistaGeneralPenhaBrasil,localizadonaAv.GenBeneditodaSilveira,
s/n,nahistricaColinaLongaParaquedista.CabeaoCIPqdtGPBanobremissode
formarosprecursoresparaquedistasdoExrcitoBrasileiro,dasForasIrmsedasNaes
Amigas.Estamissovemsendorealizadadesde1951,quandodaformaodosseis
primeirosparaquedistasprecursores(designaodaespecialidadepoca).
AhistriadoCurPrecPqdtlongaetradicional,eseconfundecomahistriados
precursoresedaprpriaBdaInfPqdt.OCurPrecPqdtfoioprimeirocursode
especializaocombatenteorganizadonoExrcitoBrasileiro.Aolongodesses60anosde
atividadesdesenvolvidaspelosprecursoresnombitodaBdaInfPqdt,BdaOpEsp,do
ExrcitoBrasileiro,dasForasArmadaseatmesmodasNaesAmigas,outras
especializaeseatividadesoperacionaisforamcriadas.
Tudocomeouem1948,quandooento1TenEngCELSONATHANGUARANDE
BARROS,oprimeiroprecursorbrasileiro,retornandodosEstadosUnidosdaAmrica,aps
terconcludooCursodePathfinderdoExrcitodaquelepas,sepropsatransmitirseus
conhecimentosrecmadquiridos.Dessestemposiniciaisathoje,muitasforamas
transformaesocorridasparaomelhorfuncionamentodocurso.Ajustaramsecurrculos,
atualizaramseconhecimentose,diariamente,procuramosmanternossasatividades
didticasatualizadasdentrodarealidadeoperacionaldaBdaInfPqdt,daBdaOpEspedo
nossoExrcito.
Paraalcanarmososobjetivospropostos,aformaodesteespecialistatemadurao
de24semanaseseuperodoletivoestdivididoem4(quatro)fasesdistintas:
a.1FaseCursodeMestredeSalto/CursodeSocorroPrHospitalarMilitar
(cincosemanas)
b.2FaseNivelamentoTcnicooperacional(seissemanas)
c.3FaseLanamentoPrecursor(quatrosemanas)
d.4FaseOperaesdePrecursores(novesemanas)
2.OBJETIVOSGERAISDOCURSO
a.Proporcionaraoalunoconhecimentosquepermitamodesempenhodoscargose
funesinerentesaoprecursorparaquedista.
b.Habilitarcapites,tenentes,subtenentesesargentos,nosnveisquelhescouber,
dentreoutros,aoexercciodasseguintesatividades:
1)AssessoraroComandonaescolhadeZonasdeLanamentodepessoalematerial
(ZL),ZonasdePousodeAvies(ZP)eZonasdePousodeHelicpteros(ZPH)
2)AssessoraroComandonoempregodemeiosareos
3)EstabeleceremanteraligaoentreoEBeasUnidadesAreasdeTransportede
Tropa
4)PlanejareconduzirainfiltraodeumaEquipedePrecursoresParaquedista
5)OperarZL,ZPeZPHemOperaesAeroterrestreseAeromveis
6)PlanejarerealizaroperaesdeGLO
7)Selecionaralvoseconduziroapoiodefogoterrestreeareo(GAA)
8)Confeccionaredifundirboletinsmeteorolgicosdareadeoperaes
9)Conduzirareorganizaodatropalanadaoudesembarcada
10)Auxiliarnanavegaoareaeestabelecerinicialmenteocontroledotrfegoareo
nointeriordaCabeadePonteAreaouaeromvel
11)Realizaraesdiretasemobjetivosestabelecidos

PRECEDE,GUIAELIDERA!

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3

12)Cooperarnoplanejamentoeorganizaodoembarque/desembarquee
carregamento/descarregamentodepessoal/materialdasaeronaves
13)Assessorarnoplanejamentoerealizaromonitoramentoderegiesdeinteresse
parainteligncia(RIPI)ficandoemcondiesdeatuarmedianteordemnasreascom
objetivosdeinteressesobsuaresponsabilidade.

3.FUNCIONAMENTO
a.DuraoOCurPrecPqdttemaduraode24(vinteequatro)semanas,com
apresentaoprevistaparaodia110700Mar13,incioem250700Mar13eotrmino
previstoparaodia6desetembrode2013.Ocandidatodeverseapresentarcomuniforme
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3D2,devendoconduzirtambmouniforme4A1eo5Aouosrespectivosuniformes
equivalentes.
b.Regimedetrabalho
1)Assessesdeinstruotmaduraode50(cinquenta)minutoscom10(dez)
minutosdeintervaloentreelas.
2)Acargahorriasemanalde40(quarenta)horasdiurnase20(vinte)horas
noturnas,podendovariarconformenecessidadedocurso.
3)Oquadrodetrabalhosemanalnoserdeconhecimentodoaluno(QTSfechado).
c.ComplementaodoEnsinoH,nodecorrerdocurso,programasdevisitas,
estgiosepesquisas,visandoacomplementaraformaoeampliarosconhecimentos
necessriosaodesempenhodasfunesespecficasdaespecialidade.

4.OALUNOEAESCOLAPARAQUEDISTA
a.Deveresedireitos
1)Deveres
Art45doR126AlmdeoutrosclaramenteexpressosnoregulamentodoEE,so
deveresdoaluno:
I)Assistirintegralmenteatodosostrabalhosescolaresprevistosparaseucursoou
estgio
II)Dedicarseaoseuprprioaperfeioamento
III)ContribuirparaoprestgiodoEEaquepertence
IV)ConduzirsecomprobidadeemtodasasatividadesdesenvolvidaspeloEEe
V)CooperarparaaconservaodomaterialdoEEaquepertence.
Art57doR36Sodeveresdoaluno:
I)Assistirintegralmenteatodosostrabalhosescolaresprevistosparaseucursoou
estgio
II)Dedicarseaoseuprprioaperfeioamentointelectual
III)ContribuirparaoprestgiodoCIPqdtGPB
IV)ConduzirsecomprobidadeemtodasasatividadesdesenvolvidaspeloCIPqdt
GPBe
V)CooperarparaaconservaodomaterialdoCIPqdtGPB.
Obs:OalunodeversaberacanodoCIPqdtGPB,eacanodoPrecursor
Paraquedista,ambasdisponveisnositedoCIPqdtGPB.

PRECEDE,GUIAELIDERA!

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2)Direitos

4
4

Art46doR126eArt57doR36Almdeoutrasprerrogativasprevistasno
RegulamentodoEE,sodireitosdoaluno:
I)Solicitarrevisodeavaliao,deacordocomasnormasemvigor
II)Recorrer,quandosejulgarprejudicado,autoridadecompetente,conforme
estabelecidonoregulamentoDisciplinardoExrcito(RDE)
III)Solicitartrancamentodematrculaoudesligamentodocurso,deacordocomo
previstonesteregulamentoe
IV)Sersubmetidorecuperaodeaprendizagem,casonoalcanceorendimento
mnimoprevisto,conformeoestabelecidonesteregulamento.
b.Frequnciaepontualidade
Art.25.Afrequnciadosalunosaostrabalhosescolaresobrigatria,sendo
consideradaatodeservio.
Pargrafonico.Paraefeitodesteartigo,consideramsetrabalhosescolares:
I)Aulasousessesdeinstruo
II)Estgiosconstantesdoplanejamentoanualdeensino
III)Atividadespresenciaisenopresenciais
IV)Avaliaese
V)Outrasatividadesconstantesdagradecurricularoudacomplementaodoensino.
Art.26.Oalunoperde1(um)pontoportempodeaula,instruooudeatividades
escolares,aquedeixardecomparecerouaquenoassistirintegralmente,sesuafaltafor
justificadae3(trs)pontos,senoforjustificada,independentedassanesdisciplinares,
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quandocabveis.
1Oalunoperdeummximode10(dez)pontossedeixardecomparecerouse
assistirparcialmenteaumtrabalhoescolardeduraosuperiora8(oito)horas,quandosua
faltaforjustificada,eotriplodepontos,senojustificada.
2Onmerototaldepontosperdidospeloalunoserpublicadomensalmenteno
BoletimInternodoEE,medianteNotaparaBI,enviadapeloInstrutorchefedoCursoaoCh
DivAl.
Art.27.vedadoaoinstrutordispensaroalunodequalquertrabalhoescolar.
Art.28.Soconsideradasfaltasjustificadasasdecorrentesde:
I)Necessidadedoservio
II)Doenagravedoalunooudedependentelegal,desdequecomprovada,eque
estejaobrigadoadarassistnciae
III)Outrosmotivosdeforamaior,decididopeloDiretordeEnsino,medianteproposta
doChefedaDivisodeAlunos.
NOTA:SegundooPGE/2013,olimitemximodepontosperdidos,paraosalunosdo
CurPrecPqdt,nopoderultrapassar25%dacargahorriapordisciplinaoudasseguintes
atividadesescolarescomplexas:operaesemquaisquerdasfasesestgiosforadesedee
viagensdeinstruo.

PRECEDE,GUIAELIDERA!

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5.OALUNOEAADMINISTRAO
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a.DependnciasdoCIPqdtGPB
1)Alojamentodealunos
a)Aocupaodoalojamentodealunoseseusencargosadministrativos
(distribuiodearmrios,camas,etc.)seracargodaDivisodeAlunos,duranteas02
(duas)semanasadministrativasqueantecedemoinciodocurso.vedadoaoalunoter
qualquertipodematerialguardadoemlocaldiferentedoalojamentodealunos
b)Atrocadotrajecivilpelouniformeeviceversadeverserfeitanorespectivo
alojamento,quandoforocaso
c)Aseguranadosobjetosguardadosnoarmriocaberaoaluno.
2)Estafeta
a)recomendvelquecadaalunotenhaumestafetaparaocumprimentode
missesemgeral.
b)Oestafetadeverserummilitar(Cb/Sd),doNcleoBase,servindoem
qualquerunidadedaBdaInfPqdt.Estemilitardeversercadastradopela2SecdoCIPqdt.
c)OcontatodoalunocomesteestafetadeverserfeitonareadaDivisode
Alunos(alojamento),somenteduranteoexpedientedoCIPqdtGPB.Oaluno
responsvelemorientarseuestafetaacercadesseshorrios.
3)Cantina,alfaiatariaebarbeariaComexceoda2Fase,osalunospodero
utilizarosserviosdacantina,alfaiatariaebarbearia,duranteosintervalosdasinstrues,
quitandosuasdvidasaofinaldecadams.
4)Rancho
a)TodososalunosestaroautomaticamentearranchadosnoranchodaColina
LongaPqdt,sendoterminantementeproibidodeixardeavanaraqualquerrefeioprevista
b)OsOfAleosSt/SgtAlavanaronorefeitriodossargentos,sentandosenas
mesasidentificadas,sendovedadoaoalunosentarseemmesadiferente
c)NenhummilitarnopertencenteaoCurPrecPqdtestarautorizadoasentarse
mesacomosalunos,devendooalunomaisantigodamesa,informlodomesmo.
5)Telefone
a)Paraligaesurbanas,osalunospoderoutilizarosdoistelefonespblicos
prximosaoCorpodaGuardadoCIPqdtGPB,emhorriosquenoprejudiquema
instruo
b)Asligaesinterurbanasemtelefonesquefaamligaoexternassero
realizadasmedianteautorizaodoCmtCIPqdtGPB
c)Osalunossserochamadosparaatendertelefonemasduranteainstruo
emcasodeextremanecessidade.Issodeveseravisadoaosfamiliares
d)Oporteeousodetelefonecelularduranteasinstruesestaro
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expressamenteproibidos,ficandoomesmorestritoaserutilizadonareadaDivisode
Alunos(alojamento).Amesmaobservaovalerparaasviagens,visitaseestgios.
e)Duranteosisolamentosparaasoperaesterminantementeproibidaa
utilizaodetelefonescelulares.
6)Fotofilmagem
a)Noserpermitidoaosalunosoempregodemquinasfotogrficasou
filmadorasdequalquertipo,emnenhumaatividadedocurso.Estetipodetrabalhoser
executadopelaEqInstr,nosmomentosoportunos.

PRECEDE,GUIAELIDERA!

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7)Informtica

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a)Existe01(um)computadorcomacessointernetnasaladeinstruo,quese
destinaaapoiarasinstruesdocurso.Entretanto,estamquinatambmpoderedever
serutilizadapelosalunoscomafinalidadederealizartrabalhosespecficos
b)Casosejanecessrio,foradoshorriosdeinstrues,osalunospodero
utilizarocomputadorparaacessarainternet.Paraisto,sercriadaumaconta(ambientede
acesso),cujaadministraoserdoxerife,quedeverorientarefiscalizaroscontedos
navegados,afimdeevitardanosprovocadosporvrus.
8)reasrestritas
a)OsalunosestaroproibidosdetransitarnasseguintesreasdoCIPqdtGPB:
SeoTcnicadeEnsino,DivisodeOperaes,SaladosInstrutoreseMonitores,Reserva
deMaterialecorredordopavilhodoCurPrecPqdt.
b)Anoobservnciadestarestrioserencaradacomofaltagrave,eestar
sujeitassanesdisciplinares.
c)Parafalarcomuminstrutoroalunodeversedirigirataentradadocorredor
dopavilhodoCurPrecPqdtechamaratapareceralgummilitardaequipedeinstruo.

6.OALUNOEAINSTRUO
Algumasorientaesteisafimdemelhorarorendimentodoalunonas
atividadesdesenvolvidasdurantetodasasfasesdocurso:
a.Antesdainstruo
1)Saibaoassuntoquevaiserministrado
2)Prepareomaterialaserutilizado
3)Faaumaleituraprviadotexto
4)Assinaleoquevocnoentendeu.
b.Duranteainstruo
1)Coloquenamesatudooqueirprecisar
2)Mantenhavivaasuaateno
3)Anotetudooqueconsiderarimportanteeoqueoinstrutorressaltar
4)Assinaleeretirea(s)dvida(s)tologoa(s)tenha.
c.Apsainstruo
1)Faaumresumodoquefoiensinado
2)Troqueidiassobreoassuntocomorestantedoturno
3)Enriqueaseuconhecimentoconsultandooutrasfontes
4)Procuresabercomooutrasespecialidades(inclusivedeoutrospases)
desenvolvemaquelaatividade
5)Arquiveoseuresumoempastaspordisciplinas.
d.Oestudoextraclasse
1)Habitueseaestudarsemprenomesmolocal
2)Busqueumlocalsossegadoequetenhaluzsuficiente
3)Descubraohorrioqueoseuestudorendamais
4)Organizeumescaninhocomseumaterialdidticoseparadopordisciplinas
5)Interrompaoestudopor10(dez)minutosacada50(cinquenta)minutos
6)Tenhaemmentequevocterpoucotempoparaoestudoextraclassedesta
forma,amelhormaneiradeestudarprestaratenoemsaladeaulaeretirarsuas
dvidas.
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7.CONDIESDEAPROVAO
a.ParaqueoalunoconcluacomaproveitamentooCurPrecPqdt,fazsenecessrio
queestejanaSituaoNormaleobtenha,aofinaldocurso,notaigualousuperiora5,0
(cinco),namdiafinaldasprovasescritas(PE)eprticas(PP)dasdisciplinascomunsa
cadafase,queso:

1)1FASEMESTREDESALTO
a)DeveresdoMestredeSalto
b)InspeodePessoal
c)LanamentosdeMestredeSalto
d)TcnicasdePreparaodeFardos,PacoteseMochilas

2)2FASENIVELAMENTOTCNICOOPERACIONAL
a)ComunicaesI
b)ExplosivoseDestruies
c)TcnicasdeInfiltraoAreaI
d)TcnicasdeInfiltraoAqutica
e)TcnicasdeInfiltraoeExfiltraoI
f)TcnicasdeInfiltraoTerrestre
g)NavegaoeOrientao

3)3FASELANAMENTOPRECURSOR
a)ComunicaesII
b)LanamentoPrecursor
c)Meteorologia
d)ApoiodeFogoI

4)4FASEOPERAESDEPRECURSORES
a)ApoiodeFogoII
b)TcnicasdeInfiltraoAreaII
c)OperaodeZonadeLanamento
d)OperaodeZonadePousodeAvies
e)OperaodeZonadePousodeHelicpteros
f)OrganizaoeEmpregodosPrecursores
g)Inteligncia
h)TcnicasdeInfiltraoeExfiltraoIi

PRECEDE,GUIAELIDERA!

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8.OALUNOEAPREPARAODOMATERIAL

a.ApreparaominuciosadomaterialaserutilizadoduranteoCurPrecPqdtmuito
importanteerequerumaatenoespecial.
b.Omaterialdescritonositensabaixodeverserprovidenciadoportodososalunos.
AlgunsdestesitenspoderoserpegossobcautelanasreservasdematerialdoCurPrec
PqdtedoCIPqdtGPB.Noentanto,recomendvelqueosalunosprovidenciemseu
prpriomaterial,adquirindooe/oupegandoosobcautelanasreservasdesuasrespectivas
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OM.Recomendase,ainda,queosalunostenhammateriaisdiversoseitensdo
equipamentoefardamentoestocadosnoarmrio,comoreservaparareposioimediata.
c.Opadrodoscadarosdelinhavelamequetodosestejamsemomioloe
falcaceadonaspontas.
d.OpadrodanumeraodomaterialodeacordocomoAnexoANumerao
doMaterial,destaorientao.
e.Preparejoseumaterial.
1)Gorrosecapacete
a)Paraa1Faseosalunosutilizaroogorrodealuno,numerado,aserdistribudo
peloCurPrecPqdtduranteaSemanaZero.Paraasdemaisfasesdocursoserutilizadoo
gorrocamufladopadro,semnumerao.
b)OcapaceteutilizadoduranteocursoserodefibrabalsticapadroOTAN,que
deverserprovidenciadopeloaluno.Ocapacetedeversernumeradodeacordocoma
padronizaoprevista.Umatiradeborrachadecmaradeardeversercolocadademodo
amoldaracoifanocapacete.

Fig1.Capacetepadro
2)Uniformes
a)Duranteocursoseroutilizadososseguintesuniformes:4A1,4B1,3D2,5Ae
5C.MilitaresdeoutrasForasoudeNaesAmigasdeveroprovidenciarosrespectivos
correspondentes.
b)Paraa2Fase,nouniforme4A1deverconstarapenasosutachecomonome
doaluno(bordado)sobreobolsodireito,eosutachedoCurPrecPqdtsobreobolso
esquerdo,aserdistribudoduranteassemanasadministrativas.Nopermitidoousode
brevsedistintivosdeArma/Quadro/ServioePosto/Graduao,bemcomoousodeseus
respectivosvelcros(sombras).Paraas
demais
fases,
os
Arma/Quadro/ServioePosto/Graduaodeveroserrecolocadosmedianteordemda
equipedeinstruo.Nopermitidaautilizaodevelcrosnosuniformes,aexceodos
bolsos

distintivos

de

PRECEDE,GUIAELIDERA!

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c)Deixenomnimo01(um)uniforme4A1(conformedescritonaletrab)acima)
separadoparaasinstruesdenataooperacional.proibidaautilizaodebombachas
nasInstrdeInflAqua,devendoestasestarcosturadascaladouniforme.Taismedidas
visamevitardanosaosequipamentosdemanutenodapiscinadeinstruo
d)Osalunosdevemusarluvasnumeradasnocintodos4uniformesemtodasas
instrues.Suacolocaodeveserfrentee,direitadocorpoenoladooposto,
retaguarda.Estanumeraodeverserprovidenciadapeloturnoporocasiodassemanas
administrativas.
e)Osalunosdeveroprovidenciarplaquetasdeidentificao,dequalquermodelo,
em02(duas)vias.Estasplaquetasdeveroserpresasaopescoocomcadarodelinhade
velame,quedeverteraspontasunidasporaquecimentodomaterial,sendoproibidaa
uniodaspontaspormeiodequalquertipoden.Aplaquetadeverpossuirosseguintes
dadosgravadosemLETRADEFORMAMAISCULA:nomecompleto,nmeroda
identidade,tiposangneo,fatorRH,NrdoPRECCP(paramilitaresdoExrcitoBrasileiro)e,
noverso,sepossuiounoalergiaaalgummedicamento.obrigatrioousodasplaquetas
emtodasasatividadesdocurso.
f)Nopermitidoousodealianas,anis,cordes,pulseiras,etc.recomendvel
autilizaoderelgio.
3)Boot
a)OsalunosdeveropossuiroBootdecourooulonamarromparatodasas
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atividadesdocurso(Cerimonial,atividadesinternasdoCIPqdtGPB,viagensdeinstruo,
estgioselanamentos).
b)NasatividadesexternasaoCIPqdtGPB,operaesnaselvaemontanha,
operaesda2e4FaseseTFM,serautorizadoautilizaoopcionaldobootdeselva
(lonaverde)oudobootdemontanha(decouro,comsoladoapropriado)medianteconsulta
oportunaequipedeinstruo.
c)Paraa2Fasedocurso,aamarraopadroseraoperacionalcomsoltura
rpida.Nasdemaisfases,aamarraoserapadroPqdt,excetonasoperaesde4
Fase,quandoserutilizadanovamenteaamarraopadronizadapara2fase.
d)AsmeiasdevemserpretasouV.O.

Amarraodoboot
comsolturarpida

Fig2.Bootcomamarraooperacional

PRECEDE,GUIAELIDERA!

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4)Implementos(posseobrigatria)
a)Mscarapreta,dequalquermodelo,numerada
b)Snorkel(tubinho)preto,dequalquermodelo,numerado
c)Nadadeiraspretas,dequalquermodelo,numeradas.
d)aconselhvelqueoalunopossuaseuprpriomaterialjajustadoaocorpo,
comoamscara,porexemplo.
e)Paraasinstruesespecficas,osimplementosdeverosersempreconduzidos
dentrodeumabolsadevelamedecorverdeenumeradadeformapadronizadapeloturno.
5)Fardoaberto,compostodosseguintesitens:
a)Suspensrio
(1)ModeloemY,contendodoisbolsos,V.O.,semferragensemontadonocinto
N.A.comcadarodelinhavelame
(2)Obolsoesquerdodeveconter01(um)apito,01(um)canivete(podendoser
dotipomltiplasfunesouapenaslmina)e01(uma)lanternaMAGLITEousimilar(
provadgua)dotipopilhapalito,velada.Estematerialdeveserancoradoaosuspensrio
comfielsimplesdecadarodelinhadevelame,comocomprimentoquepermitaaoaluno
empunharomaterialcomobraoesticado
(3)Obolsodireitodeveconterumabssola,dequalquermodeloeancoradaao
suspensriodamesmaformaqueositensdobolsoesquerdo.

Fig3.Suspensrio
b)CintoN.A.
(1)Dequalquermodelo,semferragensenacorVO.
(2)NopermitidoousodeprotetoresdecintoN.A.
c)Coldre
(1)Dotipofechado,contendoportacarregadordepistola,V.O.,semferragense
compassador,montadonocintoN.A.direitadocorpo,paraosdestroseesquerdapara
oscanhotos.Deveserfixadopernadoalunoatravsdesolturarpidadecadarodelinha
velame
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(2)ApistoladeveserancoradaaocintoN.A.atravsdeumfielduplodecadaro
delinhavelame,sendoancoradaimediatamenteretaguardadocoldre.Ocomprimentodo
fieldevepermitiraoalunotomaraposiodetirodep,bemcomoevitarqueapistola
toqueosolo,emcasoacidental.

Fig4.Coldre

Fig5.Fieldapistola
PRECEDE,GUIAELIDERA!

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d)Portacarregadordefuzil
(1)Emnmerode02(dois),dequalquermodelo,V.O.,semferragensecom
passador,montadonocintoN.A.frentedocorpo.Umatiradeborrachadecmaradear
deverreforarsuafixaoaocinto
(2)Nointeriordoportacarregadordaesquerdaseroconduzidosdois
carregadoresdefuzilmuniciados,identificadoscomfitaadesivavermelha
(3)Nointeriordoportacarregadordadireitaseroconduzidosolenotticopara
manuteno.Esteitemdeverserpadronizadonombitodoturnodevendoser
confeccionadocommaterialimpermevel,emdimensestaisquecaibamtodasaspeasdo
PRAFALdesmontadoem1escalomaisamuniode7,62mme9mmbemcomoseus
respectivoscarregadores.Assilhuetasdasreferidaspeasdevemestarpintadasnoleno
ttico.Oportacarregadordeverconteraindaumachavedefenda,umdesmuniciadoreum
kitdeanotaominiaturizado.
(4)Paraosalunoscanhotos,oladodoportacarregadordeveserinvertido,bem
comodocoldreefacaMK2.

Fig6.Portacarregadordefuzil

e)FacaMK2
(1)MontadanocintoN.A.esquerdadocorpo,semferragensecompassador.
Sualminanopodesercromadaeseucaboprotegidocomborrachadecmaradearde
bicicletatipoCaloi10
(2)Abainhadeveserprotegidadamesmaforma,sendofixadapernadoaluno
atravsdesolturarpidadecadarovelame
(3)PoderserpeganareservadearmamentodoCIPqdtGPB,mediantecautela.

Fig7.FacaMK2

PRECEDE,GUIAELIDERA!

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f)ConjuntoPortacantil/Cantil/Caneco
(1)Dequalquermodelo,V.O.,semferragensecompassador,montadonocinto
NAesquerda/retaguardadocorpoedireita/retaguarda(semcaneco)docorpo,presoao
mesmocomtiradeborrachadecmaradear
(2)Ocanecodeveserprotegidocomsacoplsticodeboaespessura(omesmo
dosKits).

Fig8.Portacantil,cantilecanecoprotegido
g)Portacurativoecurativoindividual
(1)Dequalquermodelo,VO,semferragensecompassador,montadoaocinto
NAretaguardadocorpo,presoaocintocomtirasdeborrachadecmaradear
(2)Ocurativoindividualpodersercompostopor01(um)curativoindividual
padrodoEBou01(um)pacotedegazehidrfilaestrile01(um)rolodeatadurade10cm
impermeabilizados.01(um)rehidratantedotipoRehidratousimilar,impermeabilizado,01
(um)antispticodotipoAndolbaousimilare01(um)frascoderepelente,quedever
estardefcilacesso.

Fig9Portacurativo

Fig10Visogeraldofardoabertopronto

PRECEDE,GUIAELIDERA!

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6)Armamentoemunio

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a)DuranteaSemanaZero,osalunosreceberooarmamentoindividualaser
utilizadoduranteocurso:FzPRAFALcom06(seis)carregadores,sendoquetrsestaro
namochila,devidamentemuniciadosPstIMBELcom04(quatro)carregadoressendoque
doisestaronamochila,devidamentemuniciadoseFzPAUDEFOGO.Nestaocasio,
todooarmamentodeversermanutenido,conferidoenumerado
b)Durantetodoocursoseroutilizadosofuzileapistolasendo,quandonecessrio,
distribudosoutrostiposdearmamento
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c)Asmuniesde7,62mme9mmserodistribudasduranteassemanas
administrativas.
d)Todososcarregadoresmuniciados(fuzilepistola)deverosermarcadoscomfita
adesivavermelha.OscarregadorescolocadosnoPRAFALenaPISTOLAnoestaro
municiadosenodeveroconterestamarcao
e)Cadaalunodeverpossuirumsacoplsticoidentificado,deboaespessura,afim
dequepossaserreunidatodaamunio
f)Oturnodeverprovidenciar02(dois)cunhetesidentificadoscomonmerodo
turnoepintlosdevermelho,afimdequeaofinaldajornadadetrabalhosejamguardados
ossacosdemuniodoturnonoCorpodaGuardadoCIPqdtGPB.
g)Fuzil,pistolaetodososcarregadoresdofuziledapistoladeveroserguardados
nareservadearmamentodoCIPqdtGPB.
h)Abandoleiraserpadronizadadeacordocomainstruoaserrealizada.
7)Mochilas
a)Serutilizadanodecorrerdocursoamochiladegrandecapacidade,com
armao.AsmochilasdevemserVOedevidamentenumeradas
b)Paraaquartafase,almdamochilapadrodeverserprovidenciadauma
mochilacivilmdiapadroestudante.
c)Amochiladeverconternomnimooseguintematerial:
(1)Mantavelame
(2)Camarolo
(3)PonchoModelopadroEBouamericano.
(4)Lanternaaprovadgua
(a)Comlentetransparente(nodeveestarvelada)
(b)Deveconterpelomenos02(duas)lentescoloridas(vermelho,azul,verde)
(c)Ancoradanamochilacomfielsimplesouduplo,detalformaquepermitaao
alunocomamochilanascostasempunhlacomseubraoesticado.
(5)CantilextraAncoradonamochilademaneiraidnticalanterna.(no
mnimo01litro)
(6)RaoR/2Serdistribudapelocursonassemanasadministrativas
(impermeabilizadas).
(7)LonapretaNasdimenses1,00mX1,20m.
(8)Conjuntomarmitaetalheresarticulados
(a)Conjuntocompleto
(b)Devecontersacosplsticosfinosparaprotegeramarmitadosresduos,em
nmerosuficientepara10(dez)diasdeoperaes.
(9)UniformedemudaCompostode01(uma)unidadedasseguintespeasdo
uniforme:gandola,cala,camisa,cintoVO,03(trs)paresdemeiasecuecas(ou
sungapretaeoubermudatrmica).
(10)AgasalhosdiversosNomnimo01(um),dotipomalvino,malvininho
ousimilares,V.O.oucamuflado.Tambmpoderoconstarluvas,capuzesdel,
conjuntoAnorak,etc.

PRECEDE,GUIAELIDERA!

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(11)Roupacivilparainfiltraoecontatos
(a)Compostadecala(jeansoubrim),camisa,caladofechado,parde
meiasecinto.Disfarcessimplescomobons,culos,etc,tambmpoderoser
utilizados
(b)Nopermitidoousodecamisetaregata,sandlias,bermuda,camisas
decampanhaspolticas,clubesdefutebolouafins.
(12)Cabosolteiro
(a)Nacorpreta,com05(cinco)metrosdecomprimentopor10(dez)
milmetrosdeespessura,enroladocom23(vinteetrs)voltas,almde01(uma)
retinidacom02(dois)metrosdecomprimentopor6(seis)milmetrosdeespessura,
quedeverserconduzidadentrodamochila
(b)Ocabosolteirodeverseracondicionadonoladoesquerdoexternoda
mochila,presocomborrachasdecmaradear(passadorsuperioreinferiorda
mochila)esolturarpidadecadarovelame(passadorcentral).

borracha
cadarovelame
borracha
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Fig11.Acondicionamentodocabosolteiro
(13)Kitsindividuais
(a)Oskitsindividuaisdevemsercuidadosamenteacondicionadosem
recipientesplsticosdotipotupperwareousimilares(derosca),identificadoscomo
nomedokit,onmerodoalunoecomseucontedorelacionadoeexpostodolado
deforadorecipiente
(b)NarelaodocontedodoKitdeSadedevemconstaraindaaindicao,
aposologiaeavalidadedecadamedicamento.Umacruzvermelhadeveestar
expostanatampadotupperware
(c)Omaterialquecompeoskitsdeverserpadronizadoparaoturno
(AnexoBComposiomnimadosKits)
(d)Oskitsindividuaissoosseguintes:
((1))KitdeManutenodoArmamento
((2))KitdeManutenodoUniforme
((3))KitdeSade
((4))KitdeExplosivos
((5))KitdeAnotao
((6))KitdeHigiene
((7))KitdeCamuflagem.
(14)Kitscoletivos
(a)Oskitscoletivosseroconduzidospeloturnonumsistemaderodzio.So
eles:
((1))KitdeSadeColetivoDivididoem4(quatro)fardos(tupperware).
((2))KitCaixodeAreiaDivididoempequenosfardos(tupperware).

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d)Observaes:
1.AlmdoKitCaixodeAreialevadonasmochilasdoturno,umoutrodeverser
confeccionado,comumamaiorvariedadeequantidadedematerial,acondicionadonum
cunhetegrande,identificadocomonmerodoturnoepintadonacorvermelha.Estekitser
utilizadonasbasesdasoperaesde1e4Fases.
2.Amochiladeverserimpermeabilizadacom02(dois)sacos.Estespodemser
sacosdeimpermeabilizaoemborrachados,sacosplsticosdegeloouacombinaode
ambos.
3.Omaterialdescritonossubitens(1),(2),(3),(8),(9),(10),(11),(13)e(14)do
itemc)deveroserimpermeabilizadoscom02(dois)sacosplsticostransparentesdeboa
espessura,fechadosdemaneirainvertida.
4.Deverserconfeccionadoparacadaalunoumcroquiplastificadodaseguinte
forma:emumdosladosdeverconstaradisposiopadronizadadomaterialexpostono
solosobrealonapreta,compostopelolenotticocomoPRAFALdesmontadoem1
escalo,carregadoreseamuniodefuzilepistolaparaocerimonial.Noversoser
expostotodomaterialconstantenointeriordamochilaconformepadronizaodoturno.
8)RoupaGhillieCadaalunodeverprovidenciarsuaroupaGhillieparaas
atividadesdaquartafase.
9)SacodelonaV.O.ouBolsadeParaquedasT10V.O.Deoficialoupraa,
identificadodemaneirapadronizadacomumaetiquetaplastificadaquecontenhaos
seguintesdados:identificaodoCurPrecPqdt,Posto/Graduao,nmeroenome
completodoaluno(nomedeguerradestacado)epeso(aserpreenchidocomcanetade
retroprojetor).
10)BolsavelameNacorV.O.,identificadademaneirapadronizadacomonmero
doaluno.
11)RoupadecamaAcritriodoaluno.
12)Materialdidtico
a)Paraasinstruesemsaladeaula,osalunosdeverodispordoseguinte
materialdidtico(sugesto):
(1)Caderno(s)dematriasoufichrio
(2)Jogodeesquadros,rguade30cmetransferidor(recomendvelmodelo
Desetec,comtransferidorde360)ecompasso
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(3)Jogodecanetasderetroprojetor(recomendvelpontafina),frascocom
lcoolepanoparalimpeza
(4)Caneta4cores,lpis,lapiseira0,5mmeborracha
(5)Calculadora
(6)Blocodeapontamentospautado
(7)FolhasdepapelofcioouA4avulsas
(8)Pastapolionda,identificada,nacorvermelha(padronizadaparaoturno)
(9)Canetalumicolor

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b)recomendvelaindaquecadaalunopossuaumexemplardosseguintes
manuaisecadernosdeinstruo:CI2175(Patrulhas),C2126(LeituradeCartase
FotografiasAreas),MD33M02(Abreviaturas,Siglas,SmboloseConverses
CartogrficasdasForasArmadas),C2130(SmbolosMilitareseAbreviaturas),
C534(VadeMcumdeEngenharia).Poderoserutilizadasasediesatualizadas
ouCpiasxerocadas,desdequecompletas.
c)Omaterialdidticosersempreguardadonosescaninhosdasaladeaula,ao
trminodasinstrues.

9.OALUNOEAPREPARAOFSICA,INTELECTUALEPSICOLGICA
OEXCELENTEcondicionamentofsicoeoPREPAROINTELECTUALE
PSICOLGICOsoprrequisitosmuitoimportantesdocandidatoparaoCurPrecPqdt.
a.Preparaofsica
1)Treineparaestaremboaforma.Seuorganismodeverestarpreparadopara
suportaresforosfsicosprolongadossobsituaesadversas
2)Apureseuestadofsicoorgnico.FaaumCheckupmdicoedentrio
3)Faacorridaslongas,inclusivedecalaeboot
4)Pratiquepistadecordas,inclusivearmadoeequipado
5)Todososalunosdeveroestaremcondiesdeconduzir,comoguia,o
aquecimentoeaginsticabsica,deacordocomoC2020(TreinamentoFsicoMilitar)
6)Sevocestfracoemnatao,procuremelhorarseudesempenho.Nade
fardado,inclusivecomoarmamento.Pratiqueflutuaofardado,retireerecoloqueo
uniformecompletoenadecomosimplementos
7)Tenhaapniaestticadepelomenos01(um)minuto.Pratiqueexercciosbsicos
comimplementos(respiraocomosnorkel,alagaredesalagaramscara,canivete,
recuperaodosimplementosnofundodapiscina,etc.)
8)Pratiqueastcnicasdeescaladaeosprincipaisnseamarraes
9)Umaboaalimentaoimprescindvelnestapreparao
10)Noutilizemedicamentosousuplementosalimentaressemorientaomdica.
Elespodemserextremamenteprejudiciaisasade.
11)Casoocandidatonosejaimunizadocontrattano,febreamarelaehepatiteAe
B.deverprocurarorientaomdicaparatomarasvacinasantitetnica,antiamarlicae
antihepatiteAeB.Sejofor,separeacarteiradevacinaoparaapresentaodiviso
dealunos.Oscandidatos,porocasiodaapresentao,deveroapresentara
comprovaodestasvacinas.
12)OCurPrecPqdtdesenvolveuumapropostadetreinamentoquetemporobjetivo
orientarocandidatoaoCursodePrecursorParaquedistanoseupreparofsicoindividual,
visandoobterumrendimentoadequadonasatividadesdocurso.Apropostaestemanexo
aestedocumento.
b.Preparaointelectual
1)interessantequesejafeitaumarevisogeraldosassuntosquevocjconhece
equefazempartedocurrculodocurso.Dentreeles,destacamosTopografia
2)muitoimportanterelembrarosconhecimentossobrePatrulhas
3)RecordetudosobreExplosivoseDestruies
4)PratiquetcnicasdeOrientao
5)Treineseuraciocniomentalfaaclculos
6)Aprimoresuaavaliaodedistnciaseseusensodeequilbrioemtodasassuas
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aes
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7)recomendvelquetodososalunostenhamnoesbsicasdeinformtica
(Internet,Windows,PowerPointeWord)equesaibamoperarsoftwaredeimagensde
satlites(Ex:GoogleEarth)
8)DuranteaSeleoDefinitivaocandidatosersubmetidoaAvaliaesTcnicas
compostopor7(sete)disciplinas:
N
DISCIPLINA
1
HigieneMilitarePrimeirosSocorros
2
TopografiaeOrientaoemCampanha
3
InstruoIndividualparaoCombate
4
Armamento,MunioeTiro
5
ExplosivoseDestruies
6
Comunicaes
7
Patrulhas
Obs:Osobjetivosespecficospordisciplinaeascondiesdeexecuopara
realizaodasAvaliaesTcnicasestodetalhadosnasInstruesReguladorasparaa
Inscrio,aSeleoeaMatrculanosCursoseEstgiosGeraisdoCentrodeInstruo
ParaquedistaGeneralPenhaBrasil(IRISM/CIPqdtGPB),disponvelnositedoCIPqdtGPB
nainternet.
c.Preparaopsicolgica
1)Esquematizesuavidaparaosprximos06(seis)meses.Oapoiodafamlia
fundamentalsuatranquilidadecomoaluno
2)Confienoseupotencialenasuapreparao.Avitriasemprefoidequemnunca
duvidoudela
3)Acimadetudo,tranquilizese,poisaEquipedeInstruofaromximoparaque
voctenhaacessoatodasasferramentasnecessriasaointensotrabalhodeformaodos
novosprecursoresparaquedistas.

10.PRESCRIESDIVERSAS
a.Numeraodoturno
Deverseguiraordemnumricacrescente,domaisantigoparaomaismoderno.Os
OficiaisdeNaesAmigas(ONA)entraronasequnciadanumeraocomomais
modernosdentrodesuarespectivaantiguidade.
b.ChefedeTurma(Xerife)
1)OalunodoExrcitoBrasileiromaisantigoseroxerifedo
turno,independentementedesuanumerao,aoqualcaberatarefade:
a)Chefiarelideraroturno
b)TratardiretamentecomoCoordenadordoCurPrecPqdtdosinteresses
coletivosdoturno
c)Verificarasfaltaseatrasosnoinciodecadatempodeinstruo,participando
imediatamenteaoinstrutor,eaofinaldecadadia,medianteopreenchimentoda
FichadeControledeFaltasInstruo(TalodeFaltas).Estedocumentodever
serentregueaoltimoinstrutordodia
2)Noinciodecadatempodeinstruo,oxerifedeverapresentaraoinstrutora
turmanaposiodesentido,seesteltimoformaisantigo.Casooxerifesejamais
antigoqueoinstrutor,oprimeirodevercomandarapenasTurno,Ateno!,comosalunos
depnaposiodedescansar.
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c.Atrasosefaltas
1)Serconsideradoatrasadooalunoqueseapresentarparaassistirumainstruo
at05(cinco)minutosapsoinciodamesma
2)Serconsideradofaltosooalunoquecomparecerapsos05(cinco)minutos
iniciaisdainstruo.

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d.HorrioseuniformesSeroprevistosemQTSfechadoeinformados
oportunamenteaosalunos.
e.FormaturasQuandonohouverimposiodainstruo,eseforocaso,ocurso
participardaformaturamatinaldoCIPqdtGPB.
f.Identidadecivilobrigatrioquetodososalunospossuamidentidadecivil.Se
vocnopossui,providencie.
g.ApresentaonoCIPqdtGPB
1)VocdeverapresentarsenaDivisodeAlunosem110700Mar13,para
processoseletivonassemanasdeSeleoDefinitivaedoprocessodematrcula.Ocurso
terincioem250700Mar13.
2)AindanestassemanasserrealizadooBriefingdoCurPrecPqdtcomos
candidatos.Todosdeveroestarmunidosdematerialdeanotaoedosseguintesmateriais
queseroentreguesnestaocasio:
a)FichadeInformaes(anexaaestedocumento),preenchida
b)04(quatro)fotografias3X4recentes,uniformizado(3D2)defrentee
descobertoe02(duas)fotografias3X4paisanarecentes.As06(seis)fotografias
deveroestaridentificadasnoversocomoPosto/GraduaoeNomedeGuerrado
candidato
c)05(cinco)cyalumesde12horas(tamanhomdio)
d)02(dois)cyalumesde12horas(tamanhomdioInfraRed)
e)PilhaD:01(um)parporaluno
f)PilhaAA:02(dois)paresporaluno
3)Todososcandidatosdevemseapresentarcomo1

TAFrealizadonaOMde

origem.
4)Todososcandidatosporocasiodaapresentaodeveroestardepossedo
materialnecessrioparaoinciodocurso,conformetem8destasorientaes.Estes
materiaisseroutilizados,inclusive,nasAvaliaesTcnicasduranteassemanasda
SeleoDefinitiva.
h.Consideraesfinais
OCursodePrecursorParaquedistatemporfinalidadeformaroOficial,Subtenentee
Sargentoquedesempenharoasfunesespecficasdeprecursorparaquedistanas
missesquelhesseroatribudasBdaInfPqdtOUBdaOpEsp,conformepreconizadonoC
57270(ManualdeCampanhadoPrecursorParaquedista)edeacordocomocurrculodo
curso.Paratanto,osinstrutoresemonitoresdispensaroumtratamentoenrgicoe
respeitoso,pautadonaseriedade,comoestprevistonoT21250(ManualdoInstrutor).
Paraconsecuodosobjetivosdocurso,aEquipedeInstruoeosalunosutilizaro
umaimensagamaderecursoscognitivos,afetivos,psicomotoresemateriais,procurando
atendersindividualidades,dentrodosprazosestabelecidospeloescalosuperior.
Apardosconhecimentosehabilitaestticasetcnicasquecompemoperfildo
precursorparaquedista,serdesenvolvidoofirmeespritodeequipequecaracterizaoseu
trabalhoaolongodestessessentaeumanosdeatividades,constituindosenoapangioda
elitedehomensquetemcomomissopreceder,guiareliderarasformaesdatropa
paraquedista.
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ANEXOANUMERAODOMATERIAL

1.NMEROSEMTECIDO

a.Onmerodoaluno,comdoisalgarismos,deveserestampadonacorpretasobre
tecidoresistentevermelhocombordasarrematadasparaquenodesfie,nasdimenses08
X07cm.
b.Opadrodamatrizdosnmerosacargodoturno
c.Asluvasnumeradasdocintodevemter8(oito)centmetrosdelarguraeserem
justasnocinto
d.Estesnmerosidentificarooseguintematerialedaseguinteforma:
1)Gorroda1Fase02(dois),nafrenteeretaguarda
2)Coifadocapacete02(dois),nafrenteeretaguarda
3)Mochiladegrandecapacidade01(um),natampadamochila
4)Bolsavelame01(um),natampadobolsoexterno.
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e.Todomaterialdeveseridentificado.

2.NMEROSEMESPARADRAPO
a.Onmerodoaluno,comdoisalgarismos,deveserpintadonacorpretasobreo
esparadrapo,cortadonasdimenses05X04cm.
b.Opadrodamatrizdosnmerosacargodoturno
c.Estesnmerosidentificarooseguintematerialedaseguinteforma:
1)FzPRAFAL01(um),pordentrodopunho
2)FzPAUDEFOGO01(um),emlocalpadronizadopeloturno
3)PstIMBEL01(um),emvoltadoguardamato(asdimensesdoesparadrapo
devemsermenores,padronizadaspeloturno)
4)Snorkel01(um),emvoltadapartesuperior
5)Nadadeiras02(dois),emlocalpadronizadopeloturno.

0101
Fig12.Nmeroemtecido

Fig13.Nmeroemesparadrapo

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20

ANEXOBCOMPOSIOMNIMADOSKITS
Esteanexoapresentaacomposiomnimadoskitsindividuaisecoletivos.Arelao
docontedodoskitsfixadanotupperwaredevesercomumatodososalunos.Anica
exceoserparaoKitdeSadeque,almdomaterialpadronizado,poderconterainda
algummedicamentodeusopessoal.
Osmementosdeexplosivosedeinfiltraoserodistribudosduranteasrespectivas
instrues,sendoproibidoousodeoutrosmementos.Poderoserconduzidosnos
respectivoskits(explosivoseanotao)ouentoreunidosemumportamemento,
impermeabilizadonopadroestabelecidopelocurso.Oturnodeverestarpadronizado.
Aquantidadedematerialabaixolistadodeversersuficientepara05(cinco)diasde
operaes.
1.KITSINDIVIDUAIS
a.KitdeManutenodoArmamento
Obs.:Padronizarotipo,acoreo
Chavedefenda
tamanhodosinvlucrosdoskits
Tocapino
leoWD40ousimilar
Pincel
Escovinha
Panosdiversos(estopa,Perfex,flanela,etc.)
Cordelparalimpezadocano
Pedradeamolar
Observao:
proibidoousodelixasdequalquertipo
Oturnodeverpossuir,nomnimo,05(cinco)chavesdeclicar.
b.KitdeManutenodoUniforme
Pomadaparacaladosmarrom
Escovinhaparaaplicaodapomada
Agulhas
LinhaV.O.
Tesoura
Botes
Alfinetesdeseguranaecomuns
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Parreservadebombachas
Parreservadecadarosvelameparaboot
c.KitdeSade
Antitrmico(s)(Ex.:Dipirona,Tylenol,Novalgina,etc.)
Antigripal(is)(Ex.:Dimetap,CoristinaD,vitaminaC,Apracur)
Antidiarrico(s)(Ex.:Floratil,Difenoxilato)
Antisptico(s)(Ex.:guaoxigenada,lcooliodado,Povidine)
Antiinflamatrio(s)(Ex:Voltaren,Cataflan,Tandrilax,etc.)
Hidrxidodealumnio
Hipogls
Antiemtico(Ex.:Plasil,Metoclopramida,etc.)
Quadriderme/Nebacetin
Compressasdegaze
Algodo
Esparadrapo
PRECEDE,GUIAELIDERA!

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CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

Atadura
Esparadrapotipomicropore(nosoltacomgua)
Colrioestril
Pina
Vaselina
Rehidrat/Gatoradeemp/CebionGlicose(similares)
Protetorsolar
Protetorlabial
Medicamentodeusopessoal(SFC)

21
21

d.KitdeExplosivos
Fitamtrica
Fsforoselixa(impermeabilizado)
Isqueiro
Estilete
Fitaisolante/silvertape(umrolo)
Barbantealcotroado
Mementodeexplosivos(aserdistribudo)
e.KitdeAnotao
Blocodeanotaes(pautado)
Blocodeanotaesimpermeabilizadoouprovadgua
Jogodecanetasderetroprojetor(pontafina)
Caneta4cores
Lpis/lapiseira0,5mm
Borracha
Frascodelcool
Panoparalimpeza
Jogodeesquadros,transferidorde180ecompasso
Escalmetro
Lpisdecor(azul,verde,preto,vermelho,marrom,laranjaeamarelo)
Calculadora
Mementodeinfiltrao(aserdistribudo)
Lpisdermatogrfico
f.KitdeHigiene
Espelho
Sabodecoco
Pente
Cremedental
Escovadedentes
Cremedebarbear
Barbeador
Toalha(denataooucamping)
Cortadordeunhas
Frascocomlcool+perfex(banhoaseco)oulenosumedecidos
Papelhiginico
g.KitdeCamuflagem
Espelho
Bastooupastasdecamuflagem(nascoresverde,pretoemarromcom
http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.cipqdt.ensino.eb.br/download/orientacao_c_prec_pqdt_2013.pdf&gws_rd=cr&ei=m

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predominnciadacorverde).
PRECEDE,GUIAELIDERA!

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CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

22
22

2.KITSCOLETIVOS
a.KitSadeColetivodivididoem4partes(KitMedicamentos,KitSutura,Kit
SoroeKitCurativo/Queimaduras)
KitNr01Medicamentos
Antitrmico(injetveleoral)(Dipirona,Novalgina,etc)
Antihistamnico(injetveleoral)(Fenergan,Polaramine,etc)
Antiinflamatrio(injetveleoral)(Diclofenaco,Cataflan,etc)
Antiemtico(injetveleoral)(Plasil,Metoclopramida,etc)
Antibitico(injetvel)(Benzetacil,etc)
Antigripal(oral)(Benegripe,VitaminaC,etc)
Glicose25%
Diluente
Seringade05e10ml

PRECEDE,GUIAELIDERA!

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CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

23
23

KitNr02Sutura
LuvasCirrgicas(03)
CompressadeGaze(04Pct)
Seringade05ml(03)
http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.cipqdt.ensino.eb.br/download/orientacao_c_prec_pqdt_2013.pdf&gws_rd=cr&ei=m

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06/05/2015 CENTRODEINSTRUOPARAQUEDISTAGENERALPENHABRASIL(EsPqdt/1945)CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAEmpr

Seringade10ml(02)
Agulhasintradrmicas(03)
Agulhassubcutneas(02)
Lidocana1%20ml(02)
FioSutura2/0(02)
FioSutura3/0(03)
FioSutura4/0(03)
Lminap/bisturi(08)
Materialp/sutura(Portaagulha,cabodebisturi,tesoura,manta)

PRECEDE,GUIAELIDERA!

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CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

24
24

KitNr03Soro
Sorofisiolgico0,9%
Soroglicosado5%
lcool
Esparadrapotipomicropore
Garrote
ScalpNr21(01)
ScalpNr23(02)
Equipop/soro(02)
Gelco(02)

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.cipqdt.ensino.eb.br/download/orientacao_c_prec_pqdt_2013.pdf&gws_rd=cr&ei=m

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PRECEDE,GUIAELIDERA!

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CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

25
25

KitNr04Curativo/Queimaduras
Pomadacicatrizante(01)(Nebacetin,fibrase,etc)
Pomadaparaqueimaduras(Pratazine,etc)
Anestsicotpico(Lidocanagel,etc)
Antisptico(Polvidine,iodopovidona,etc)
Luvasdeprocedimento(02)
Oclusorocular(vrios)
Esparadrapolargocomum(01)
Compressadegaze(08)
Ataduradecrepon(02)
Algodohidrfilo(01pct)

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.cipqdt.ensino.eb.br/download/orientacao_c_prec_pqdt_2013.pdf&gws_rd=cr&ei=m

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PRECEDE,GUIAELIDERA!

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CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

26
26

b.KitOperaes
OKitOperaesdivididonomenornmerodefardos(tupperware)possvel,
contendooseguintematerial:
Pxadrezempequenospotes,naseguintequantidade:verde(03),azul(01),preto
(01)evermelho(01)
Bonecosdetamanhopequeno(03cmdealtura),
Palitosdedente,depicol,papelo,canudosfinosnacorpreta,linhaNr10,isopor,
cartolinacolorida,espumadecolchoetc.paraconfecodervores,cercas,postes,
pontes,edificaes,casarioetc.
Aeronaves(transportedetropaecaa),helicpteros,botes,viaturas,etc.Devehaver
04aeronavesdecadatipo.
Estilete,tesoura,etc.
Cartesplastificadoscomaterminologiautilizadaemmissesdepatrulhas(bem
visvel),segundooC2175(Patrulhas)eembranco(Ex:REC1,PRPO,N,OBJ,etc.)
Fiosdeloucrochcoloridos
Papelcontact(Esteitemsermuitoutilizado)
PapelA4
Fitaadesivatransparente(durex)larga
Caneta4cores
Jogodecanetasderetroprojetor(pontafinaepontagrossa)
Curvmetro
Frascocomlcoolepano(s)paralimpeza
CanetasPilotecanetasparaquadrobrancodotipoWBM7ousimilares,nascores
preto,vermelho,azuleverde(nomnimo02(duas)decadacorparacadatipo)
Lisolenesembrancoaserempreenchidosmedianteorientaodoinstrutorda
disciplinaTcnicadeinfiltraoeexfiltrao.
Sacoplsticoparaopreparodaareia(misturlacompxadrez).
Obs:
1)Ositensparamobiliarocaixodeareia(bonecos,rvores,construes,viaturas,
aeronaves,etc.)devemserdeumaescalapequena.Osbonecosamigosdevemser
identificadoscomonmerodosalunos(bemvisvel),devendohaver,ainda,umapequena
sobradebonecossemessaidentificao
2)OslisoleneseascanetasPiloteWBM7nodeveroseracondicionadosem
tupperware
3)OmaterialconstantedoKitdeOperaesdocunhetevermelhobasicamenteo
mesmodokitdeOperaesdamochila.Noentanto,outrositensdevemseradicionados(Ex:
rguade50cm,rguademadeira,borrifadordegua,peneira,desempenadeira,etc.).O
importantedestekit,almdamaiorvariedade,amaiorquantidadedomaterial,
principalmentedopxadrez,dositensparamobiliarocaixodeareia(notadamenteas
rvores)edolisolene,bemcomodascanetasparapreenchlo.

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.cipqdt.ensino.eb.br/download/orientacao_c_prec_pqdt_2013.pdf&gws_rd=cr&ei=m

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PRECEDE,GUIAELIDERA!

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CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCCURSODEPRECURSOR
PARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

ANEXOCPROPOSTADETREINAMENTO

1.FINALIDADE
OrientarocandidatoaoCursodePrecursorParaquedistanoseupreparofsico
individual,visandoobterumrendimentoadequadonasatividadesdocurso.
OferecersubsdiosaocandidatodoCursodePrecursorParaquedistapararealizara
preparaofsicaenutricionalvisandoseumelhorrendimentonocurso.

2.OBJETIVO
Apresentarplanodetreinamentofsicoeorientaonutricional,tendocomorefernciao
temponecessrioparaodesenvolvimentodessapreparao.

3.REFERNCIAS
C2020ManualdeTreinamentoFsicoMilitar
IRISM/CIPqdtGPBIR6017
Portarian047EME,de8dejunhode2005
OrientaoNutricional.

4.CONSIDERAESINICIAIS
Oprogramadetreinamentofoidesenvolvidocomoobjetivodeprepararomilitarparaas
exignciasfsicasdoCursodePrecursorParaquedista.Porm,somenteosmilitarescapazes
decorrerpelomenos2900m,em12minutos,enadar200mfardado,sembootesemtempo
limite,podemutilizlocomoreferncia.
Otreinamentodeveseriniciadoprecisamente12semanasantesdoinciodocurso.
Asatividadesdiriasestodivididasentre1e2perodos,estandodiscriminadasem
quadrossemanais.importantequetalplanejamentosejaseguido,paraqueocorraa
recuperaonecessriaesealcanceamelhoriadesejadanaaptidofsica.Emcasode
interrupodeatumasemananotreinamento,omesmodeveserreiniciadorepetindoseas
atividadesdaltimasemanarealizada.
Estopresentesnoprograma,tantoatividadespredominantementeaerbias,oude
longadurao,comonatao,corridasemarchas,quantoatividadesparamelhoriadaforae
resistnciamusculares,queestocitadascomoPTC(PistadeTreinamentoemCircuito)ou
Musculao.Comosugestoaoprogramademusculao,abaixodecadatabelasemanal
seguemalgunsexercciosimportantesparaesteprogramadetreinamento.

PRECEDE,GUIAELIDERA!

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CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO
CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

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http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.cipqdt.ensino.eb.br/download/orientacao_c_prec_pqdt_2013.pdf&gws_rd=cr&ei=m

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Outroaspectodeimportncia,ainclusodeexercciosgeraisdealongamentoaps
cadasessodetreinamento.Osmovimentosdevemserconduzidosdeformalentaata
posioinicialdedesconforto,permanecendonessaposiocercade20segundos.Antes,
duranteeapscadasessodeexerccios,deveseseguirasseguintesrecomendaes
quantoingestodelquidos:
Ingerir500mldeguaumahoraantesdoinciodasatividadesfsicas
Ingerir300mldegua,acada25ou30minutos,ematividadescomocorridae
marcha,queduremmaisde40minutos
apsasatividades,paracadaquilogramadepesocorporalperdido,devesereporum
litrodelquido(gua,repositoreshidroeletrolticose/ousucos).Olquidoaseringerido,
preferencialmente,deveestarfresco(15a22C)
Oscomplementospodemserrealizadosno1ou2perodos
SeocandidatodesejarpoderutilizaraorientaonutricionalfeitapelaCCFEx.
Oalunodeveraofinaldas12semanasestarrealizandoduaspassagensnaPistade
Cordascom5Kgdepesosobressalente.Portanto,aconselhvelquesecomeceatreinara
partir8semana.Nataoarmadocompaudefogo,fardadoecomequipamento
fundamental.
Aseguirencontraseumplanodetreinamentoemqueanicadiferenaparaa
realidadedoCursoserotempodedescansoentreasatividadeshabituais(sequnciadas
instrues,rotina,etc).Oalunoqueseguiresteplanodepreparaoestaremexcelentes
condiesfsicaspararealizartodoocurso.NoseuTreinamentoneuromuscular,debastante
atenoparaamusculaturadosombros,braosecostas,paraquevocevitelesesna
execuonapistadecorda.Permaneceremcondiesdecombaterfundamentalnocurso
enamisso.
Apreparaointelectualepsicolgicasotoimportantesquantoapreparaofsica.
Comissooalunodeverealizarsuapreparaointelectualepsicolgicaparaestarem
perfeitascondiesdesuportaras24semanasdeduraodoCursodePrecursor
Paraquedista.

PRECEDE,GUIAELIDERA!

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CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

1SEMANA

Segunda
Tera
Quarta
1Perodo
1Perodo
1Perodo
Corrida4600mem24minCorrida5.200mem26minCorrida4600mem24min

Quinta
1Perodo
Corrida5.200mem
26min

Sexta
1Perodo

PTCouMusculao
PTCouMusculao
2Perodo
Natao
200mlivre
100mperna
100mbrao
300mpeito

PTCouMusculao
2Perodo
Natao
200mlivre
100mperna
100mbrao
300mpeito

Livre
2Perodo
Natao
200mlivre
200mperna
200mbrao
300mpeito

PTCouMusculao
2Perodo
Natao
200mlivre
100mperna
100mbrao
300mpeito

2Perodo
Natao
200mlivre
100mperna
100mbrao
300mpeito

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.cipqdt.ensino.eb.br/download/orientacao_c_prec_pqdt_2013.pdf&gws_rd=cr&ei=m

1Perodo
Corrida6000m
em31min
3x15flexo
3x30abdomin
3x4barra
2Perodo

23/32

06/05/2015 CENTRODEINSTRUOPARAQUEDISTAGENERALPENHABRASIL(EsPqdt/1945)CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAEmpr
10minflutuao
Complemento
1subidanacordacomos
ps

10minflutuao
Complemento
3x15flexo
3x30abdominal
3x4barra

10minflutuao
Complemento
1subidanacordacomos
ps

10minflutuao
Complemento
3x15flexo
3x30abdominal
3x4barra

10minflutuao
Complemento
1subidanacorda
comosps

PTC1semana1passagemem30seg(deacordocomoC2020)
Nataodesunga,atentarparaoalongamento
Acorridadeverserrealizadacomuniforme5A(realizarahidrataoantesdeiniciaraatividade)
AlternaraMusculaoemMI(membrosinferiores)eMS(membrossuperiores).MI:Agachamento,LegPress,FlexoeExtensodasPernasePanturrilha.MS:
Roscadireta,supinoreto,supinoinclinado,PuxadanoPulley,RemadaSentadaeDesenvolvimento
Paraamusculaoutilizar70%dacargamxima.

PRECEDE,GUIAELIDERA!

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CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

2SEMANA

Segunda
Tera
Quarta
1Perodo
1Perodo
1Perodo
Corrida5000mem26minCorrida5.400mem27minCorrida4800mem26min

Quinta
1Perodo
Corrida5400mem
26min

Sexta
1Perodo

PTCouMusculao
PTCouMusculao

PTCouMusculao

2Perodo
Natao
200mlivre
200mperna
200mbrao
300mpeito
15minflutuao
Complemento
1subidanacordacomos
ps

2Perodo
Natao
200mlivre
200mperna
200mbrao
300mpeito
15minflutuao
Complemento
3x15flexo
3x30abdominal
3x5barra

Livre
2Perodo
Natao
200mlivre
200mperna
200mbrao
300mpeito
15minflutuao
Complemento
1subidanacordacomos
ps

PTCouMusculao
2Perodo
Natao
200mlivre
200mperna
200mbrao
300mpeito
15minflutuao
Complemento
3x15flexo
3x30abdominal
3x5barra

2Perodo
Natao
200mlivre
200mperna
200mbrao
300mpeito
15minflutuao
Complemento
1subidanacorda
comosps

1Perodo
Corrida6500m
em32min
3x15flexo
3x30abdomin
3x5barra
2Perodo

PTC2semana1passagemem30seg(deacordocomoC2020)
Nataodesunga,atentarparaoalongamento
Acorridadeverserrealizadacomuniforme5A(realizarahidrataoantesdeiniciaraatividade)
AlternaraMusculaoemMI(membrosinferiores)eMS(membrossuperiores).MI:Agachamento,LegPress,FlexoeExtensodasPernasePanturrilha.MS:
Roscadireta,supinoreto,supinoinclinado,PuxadanoPulley,RemadaSentadaeDesenvolvimento
Paraamusculaoutilizar70%dacargamxima.

PRECEDE,GUIAELIDERA!

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CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

3SEMANA

Segunda
1Perodo
Corrida5800mem29min

Tera
Quarta
1Perodo
1Perodo
Corrida7000mem35minCorrida6000mem30min

Quinta
1Perodo
Corrida7000mem
35min

Sexta
1Perodo

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.cipqdt.ensino.eb.br/download/orientacao_c_prec_pqdt_2013.pdf&gws_rd=cr&ei=m

1Perodo
Corrida7000m
em33min

24/32

06/05/2015 CENTRODEINSTRUOPARAQUEDISTAGENERALPENHABRASIL(EsPqdt/1945)CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAEmpr
PTCouMusculao
PTCouMusculao

PTCouMusculao

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
400mpeito
15minflutuao
Complemento
1subidanacordasemo
auxliodosps

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
400mpeito
15minflutuao
Complemento
3x20flexo
3x40abdominal
3x6barra

Livre
2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
400mpeito
15minflutuao
Complemento
1subidanacordasemo
auxliodosps

PTCouMusculao
2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
400mpeito
15minflutuao
Complemento
3x20flexo
3x40abdominal
3x6barra

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
400mpeito
15minflutuao
Complemento
1subidanacorda
semoauxliodosps

3x20flexo
3x40abdomin
3x6barra
2Perodo

PTC3semana1passagemem45seg(deacordocomoC2020)
Nataodesunga,atentarparaoalongamento
Acorridadeverserrealizadacomuniforme5A(realizarahidrataoantesdeiniciaraatividade)
AlternaraMusculaoemMI(membrosinferiores)eMS(membrossuperiores).MI:Agachamento,LegPress,FlexoeExtensodasPernasePanturrilha.MS:
Roscadireta,supinoreto,supinoinclinado,PuxadanoPulley,RemadaSentadaeDesenvolvimento
Paraamusculaoutilizar70%dacargamxima.

PRECEDE,GUIAELIDERA!

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4SEMANA

Segunda
1Perodo
Corrida6000mem30min

Tera
Quarta
1Perodo
1Perodo
Corrida7500mem37minCorrida7000mem35min

Quinta
1Perodo
Corrida7500mem
37min

Sexta
1Perodo

PTCouMusculao
PTCouMusculao

PTCouMusculao

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
500mpeito
20minflutuao
2x30segapiniaesttica
Complemento
1subidanacordasemo
auxliodosps

2Perodo
Natao
200mlivre
100mperna
100mbrao
500mpeito
20minflutuao
Complemento
3x20flexo
3x40abdominal
3x7barra

Livre
2Perodo
Natao
200mlivre
200mperna
200mbrao
500mpeito
20minflutuao
2x30segapiniaesttica
Complemento
1subidanacordasemo
auxliodosps

PTCouMusculao
2Perodo
Natao
200mlivre
100mperna
100mbrao
500mpeito
20minflutuao

2Perodo
Natao
200mlivre
100mperna
100mbrao
500mpeito
20minflutuao

Complemento
3x20flexo
3x40abdominal
3x7barra

Complemento
1subidanacorda
semoauxliodosps

1Perodo
Corrida8000m
em40min
3x20flexo
3x40abdomin
3x7barra
2Perodo

PTC4semana1passagemem45seg(deacordocomoC2020)
Nataodecamuflado(semboot),atentarparaoalongamento
Acorridadeverserrealizadacomuniforme5A(realizarahidrataoantesdeiniciaraatividade)
AlternaraMusculaoemMI(membrosinferiores)eMS(membrossuperiores).MI:Agachamento,LegPress,FlexoeExtensodasPernasePanturrilha.MS:
Roscadireta,supinoreto,supinoinclinado,PuxadanoPulley,RemadaSentadaeDesenvolvimento
Paraamusculaoutilizar80%dacargamxima.

PRECEDE,GUIAELIDERA!

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.cipqdt.ensino.eb.br/download/orientacao_c_prec_pqdt_2013.pdf&gws_rd=cr&ei=m

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5SEMANA

Segunda
1Perodo
Corrida6500mem32min

Tera
Quarta
1Perodo
1Perodo
Corrida8000mem40minCorrida7500mem37min

Quinta
1Perodo
Corrida8000mem
40min

Sexta
1Perodo

PTCouMusculao
PTCouMusculao

PTCouMusculao

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
600mpeito
20minflutuao
2x45segapiniaesttica
Complemento
1subidanacordasemo
auxliodosps
1Passagemnotarzan

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
600mpeito
20minflutuao
Complemento
3x25flexo
3x50abdominal
3x8barra

Livre
2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
600mpeito
20minflutuao
2x45segapiniaesttica
Complemento
2subidasnacordasemo
auxliodosps
1Passagemnotarzan

PTCouMusculao
2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
600mpeito
20minflutuao

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
600mpeito
20minflutuao

Complemento
3x25flexo
3x50abdominal
3x8barra

Complemento
1subidanacorda
semoauxliodosps
1Passagemnotarzan

1Perodo
Corrida8500m
em42min
3x25flexo
3x50abdomin
3x8barra
2Perodo

PTC5semana2passagensem30seg(deacordocomoC2020)
Nataodecamuflado(semboot),atentarparaoalongamento
Acorridadeverserrealizadacomuniforme5A(realizarahidrataoantesdeiniciaraatividade)
AlternaraMusculaoemMI(membrosinferiores)eMS(membrossuperiores).MI:Agachamento,LegPress,FlexoeExtensodasPernasePanturrilha.MS:
Roscadireta,supinoreto,supinoinclinado,PuxadanoPulley,RemadaSentadaeDesenvolvimento
Paraamusculaoutilizar80%dacargamxima.

PRECEDE,GUIAELIDERA!

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CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

6SEMANA

Segunda
1Perodo
Corrida6000mem30min

Tera
Quarta
1Perodo
1Perodo
Corrida7000mem35minCorrida6500mem32min

Quinta
1Perodo
Corrida7000mem
35min

Sexta
1Perodo

PTCouMusculao
PTCouMusculao

PTCouMusculao

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
400mpeito
25minflutuao
3x30segapiniaesttica
Complemento
1subidanacordasemo
auxliodosps
1Passagemnotarzan

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
400mpeito
25minflutuao
Alagaredesalagarmscara
Complemento
3x25flexo
3x50abdominal
3x6barra

Livre
2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
400mpeito
25minflutuao
3x30segapiniaesttica
Complemento
2subidasnacordasemo
auxliodosps
1Passagemnotarzan

PTCouMusculao
2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
400mpeito
25minflutuao

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
400mpeito
25minflutuao

Complemento
3x25flexo
3x50abdominal
3x6barra

Complemento
1subidanacorda
semoauxliodosps
2Passagensnotarzan

1Perodo
Corrida8000m
em40min
3x25flexo
3x50abdomin
3x6barra
2Perodo

PTC6semana1passagemem45seg
Nataodecamuflado(comboot),atentarparaoalongamento
Acorridadeverserrealizadacomuniforme5A(realizarahidrataoantesdeiniciaraatividade)
AlternaraMusculaoemMI(membrosinferiores)eMS(membrossuperiores).MI:Agachamento,LegPress,FlexoeExtensodasPernasePanturrilha.MS:
Roscadireta,supinoreto,supinoinclinado,PuxadanoPulley,RemadaSentadaeDesenvolvimento(AMUSCULAONESTASEMANADEVERTERACARGA
DIMINUIDA)
Paraamusculaoutilizar70%dacargamxima.

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.cipqdt.ensino.eb.br/download/orientacao_c_prec_pqdt_2013.pdf&gws_rd=cr&ei=m

26/32

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PRECEDE,GUIAELIDERA!

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CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

7SEMANA

Segunda
1Perodo
Corrida6500mem31min

Tera
Quarta
1Perodo
1Perodo
Corrida8000mem38minCorrida7500mem35min

Quinta
1Perodo
Corrida8000mem
38min

Sexta
1Perodo

PTCouMusculao
PTCouMusculao

PTCouMusculao

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
500mpeito
30minflutuao
3x30segapiniaesttica
Complemento
1subidanacordasemo
auxliodosps
2Passagensnotarzan

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
500mpeito
30minflutuao
Alagaredesalagarmscara
Complemento
3x30flexo
3x50abdominal
3x6barra

Livre
2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
500mpeito
30minflutuao
3x30segapiniaesttica
Complemento
2subidasnacordasemo
auxliodosps
2Passagensnotarzan

PTCouMusculao
2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
500mpeito
30minflutuao

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
500mpeito
30minflutuao

Complemento
3x30flexo
3x50abdominal
3x6barra

Complemento
1subidanacorda
semoauxliodosps
2Passagensnotarzan

1Perodo
Corrida8500m
em40min
3x30flexo
3x50abdomin
3x6barra
2Perodo

PTC7semana2passagensem30seg
Nataodecamuflado(comboot),atentarparaoalongamento
Acorridadeverserrealizadacomuniforme5A(realizarahidrataoantesdeiniciaraatividade)
AlternaraMusculaoemMI(membrosinferiores)eMS(membrossuperiores).MI:Agachamento,LegPress,FlexoeExtensodasPernasePanturrilha.MS:
Roscadireta,supinoreto,supinoinclinado,PuxadanoPulley,RemadaSentadaeDesenvolvimento
Paraamusculaoutilizar80%dacargamxima.

PRECEDE,GUIAELIDERA!

Page36
CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

8SEMANA

Segunda
1Perodo
Corrida7000mem33min

Tera
Quarta
1Perodo
1Perodo
Corrida9000mem42minCorrida7500mem35min

Quinta
1Perodo
Corrida9000mem
42min

Sexta
1Perodo

PTCouMusculao
PTCouMusculao

PTCouMusculao

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
600mpeito
20minflutuao
3x45segapiniaesttica
Complemento

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
600mpeito
20minflutuao
Alagaredesalagarmscara
Complemento

Livre
2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
800mpeito
20minflutuao
3x45segapiniaesttica
Complemento

PTCouMusculao
2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
600mpeito
20minflutuao

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
600mpeito
20minflutuao

Complemento

Complemento

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.cipqdt.ensino.eb.br/download/orientacao_c_prec_pqdt_2013.pdf&gws_rd=cr&ei=m

1Perodo
Corrida9500m
em45min
3x30flexo
3x50abdomin
3x7barra
2Perodo

27/32

06/05/2015 CENTRODEINSTRUOPARAQUEDISTAGENERALPENHABRASIL(EsPqdt/1945)CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAEmpr
1passagemnapistade
corda

3x30flexo
3x50abdominal
3x7barra

1passagemnapistade
corda

3x30flexo
3x50abdominal
3x7barra

1passagemnapista
decorda

PTC8semana2passagensem45seg
Nataodecamuflado(combooteequipamentocom2Kg),atentarparaoalongamento
Acorridadeverserrealizadacomuniforme5A(realizarahidrataoantesdeiniciaraatividade)
AlternaraMusculaoemMI(membrosinferiores)eMS(membrossuperiores).MI:Agachamento,LegPress,FlexoeExtensodasPernasePanturrilha.MS:
Roscadireta,supinoreto,supinoinclinado,PuxadanoPulley,RemadaSentadaeDesenvolvimento
Paraamusculaoutilizar80%dacargamxima
Aflutuaodeverserfeitacomcintodelastrode1Kg.

PRECEDE,GUIAELIDERA!

Page37
CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

9SEMANA

Segunda
1Perodo
Marchade12Kmcomeqp
emochilade12Kgem
2h30min

Tera
1Perodo
Corrida9500mem44min

PTCouMusculao

PTCouMusculao

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
700mpeito
25minflutuao
3x1minapiniaesttica
Complemento
1passagemnapistade
cordacomequipamento

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
700mpeito
25minflutuao
Alagaredesalagarmscara
Complemento
3x30flexo
3x60abdominal
3x8barra

Quarta
1Perodo
Marchade12Kmcomeqp
emochilade12Kgem
2h30min
Livre
2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
900mpeito
25minflutuao
3x1minapiniaesttica
Complemento
1passagemnapistade
cordacomequipamento

Quinta
1Perodo
Corrida9500mem
44min

Sexta
1Perodo

PTCouMusculao

PTCouMusculao
2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
700mpeito
25minflutuao
Complemento
3x30flexo
3x60abdominal
3x8barra

1Perodo
Corrida10.000
em48min

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
700mpeito
25minflutuao

3x30flexo
3x60abdomin
3x8barra
2Perodo

Complemento
1passagemnapistade
cordacomequipamento

PTC9semana3passagensem30seg(deacordocomoC2020)
Nataodecamuflado(combooteequipamentocom2Kg),atentarparaoalongamento
Acorridadeverserrealizadacomuniforme5A(realizarahidrataoantesdeiniciaraatividade)
AlternaraMusculaoemMI(membrosinferiores)eMS(membrossuperiores).MI:Agachamento,LegPress,FlexoeExtensodasPernasePanturrilha.MS:
Roscadireta,supinoreto,supinoinclinado,PuxadanoPulley,RemadaSentadaeDesenvolvimento
Paraamusculaoutilizar80%dacargamxima
Aflutuaodeverserfeitacomcintodelastrode2Kg.

PRECEDE,GUIAELIDERA!

Page38
CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

10SEMANA

Segunda
1Perodo
Marchade16Kmcomeqp
emochilade15Kgem3h

Tera
Quarta
1Perodo
1Perodo
Corrida10000mem47minMarchade16Kmcomeqp
emochilade20Kgem3h

Quinta
1Perodo
Corrida10000mem
47min

Sexta
1Perodo

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.cipqdt.ensino.eb.br/download/orientacao_c_prec_pqdt_2013.pdf&gws_rd=cr&ei=m

1Perodo
Corrida12.000
em57min

28/32

06/05/2015 CENTRODEINSTRUOPARAQUEDISTAGENERALPENHABRASIL(EsPqdt/1945)CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAEmpr
PTCouMusculao

PTCouMusculao

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
800mpeito
30minflutuao
2x30segapiniadinmica
Complemento
2passagensnapistade
cordacomequipamento

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
800mpeito
30minflutuao
Alagaredesalagarmscara
Complemento
3x35flexo
3x60abdominal
3x9barra

Livre
2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
1000mpeito
30minflutuao
2x30segapiniadinmica
Complemento
2passagensnapistade
cordacomequipamento

PTCouMusculao

PTCouMusculao

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
800mpeito
30minflutuao
Equiparedesequipar
Complemento
3x35flexo
3x60abdominal
3x9barra

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
800mpeito
30minflutuao
Equiparedesequipar
Complemento
2passagensnapista
decordacom
equipamento

3x30flexo
3x60abdomin
3x9barra
2Perodo

PTC10semana3passagensem30seg(deacordocomoC2020)
Nataodecamuflado(combooteequipamentocom3Kg),atentarparaoalongamento
Acorridadeverserrealizadacomuniforme5A(realizarahidrataoantesdeiniciaraatividade)
AlternaraMusculaoemMI(membrosinferiores)eMS(membrossuperiores).MI:Agachamento,LegPress,FlexoeExtensodasPernasePanturrilha.MS:
Roscadireta,supinoreto,supinoinclinado,PuxadanoPulley,RemadaSentadaeDesenvolvimento
Paraamusculaoutilizar80%dacargamxima
Aflutuaodeverserfeitacomcintodelastrode3Kg.

PRECEDE,GUIAELIDERA!

Page39
CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

11SEMANA

Segunda
1Perodo
Marchade16Kmcomeqp
emochilade20Kgem3h

Tera
Quarta
1Perodo
1Perodo
Corrida10000mem45minMarchade20Kmcomeqp
emochilade16Kgem4h

Quinta
1Perodo
Corrida10000mem
45min

Sexta
1Perodo

PTCouMusculao
PTCouMusculao

PTCouMusculao

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
900mpeito
30minflutuao
3x30segapiniadinmica

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
900mpeito
30minflutuao
Alagaredesalagarmscara

Complemento
2passagensnapistade
cordacomequipamento
(sendo1comFz)

Complemento
3x40flexo
3x60abdominal
3x10barra

Livre
2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
1100mpeito
30minflutuao
2x30segapiniadinmica
Complemento
2passagensnapistade
cordacomequipamento
(sendo1comFz)

PTCouMusculao
2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
900mpeito
30minflutuao
Equipare
desequipar
Complemento
3x40flexo
3x60abdominal
3x10barra

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
900mpeito
30minflutuao
Equiparedesequipar2
vezes
Complemento
2passagensnapistade
cordacomequipamento
(sendo1comFz)

1Perodo
Corrida13.000
em1h02min
3x40flexo
3x60abdomin
3x10barra
2Perodo

PTC11semana3passagensem45seg(deacordocomoC2020)
Nataodecamuflado(combooteequipamentocom3Kg),atentarparaoalongamento
Acorridadeverserrealizadadecalaeboot(realizarahidrataoantesdeiniciaraatividade)
AlternaraMusculaoemMI(membrosinferiores)eMS(membrossuperiores).MI:Agachamento,LegPress,FlexoeExtensodasPernasePanturrilha.e
MS:Roscadireta,supinoreto,supinoinclinado,PuxadanoPulley,RemadaSentadaeDesenvolvimento
Paraamusculaoutilizar80%dacargamxima
Aflutuaodeverserfeitacomcintodelastrode3Kg.

PRECEDE,GUIAELIDERA!

Page40
http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.cipqdt.ensino.eb.br/download/orientacao_c_prec_pqdt_2013.pdf&gws_rd=cr&ei=m

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CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

12SEMANA

Segunda
1Perodo
Marchade20Kmcomeqp
emochilade20Kgem4h
15min

Tera
Quarta
1Perodo
1Perodo
Corrida11000mem48minMarchade20Kmcomeqp
emochilade20Kgem4h
15min

PTCouMusculao

PTCouMusculao

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
100mpeito
30minflutuao
3x30segapiniadinmica

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
100mpeito
30minflutuao
Alagaredesalagarmscara

Complemento
2passagensnapistade
cordacomequipamento
(sendo1comFz)

Complemento
3x30flexo
3x60abdominal
3x11barra

Livre
2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
1300mpeito
30minflutuao
2x30segapiniadinmica
Complemento
2passagensnapistade
cordacomequipamento
(as2comFz)

Quinta
1Perodo
Corrida11000mem
48min

Sexta
1Perodo

1Perodo
Corrida14.000
em1h06min

PTCouMusculao
PTCouMusculao
2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
100mpeito
30minflutuao
Equipare
desequipar2vezes
Complemento
3x30flexo
3x60abdominal
3x11barra

2Perodo
Natao
200mlivre
300mperna
300mbrao
100mpeito
30minflutuao
Equiparedesequipar2
vezes
Complemento
2passagensnapistade
cordacomequipamento
(sendo1comFz)

3x30flexo
3x60abdomin
3x11barra
2Perodo

PTC12semana1passagemem45seg
Nataodecamuflado(combooteequipamentocom4Kg),atentarparaoalongamento
Acorridadeverserrealizadadecalaeboot(realizarahidrataoantesdeiniciaraatividade)
AlternaraMusculaoemMI(membrosinferiores)eMS(membrossuperiores).MI:Agachamento,LegPress,FlexoeExtensodasPernasePanturrilha.e
MS:Roscadireta,supinoreto,supinoinclinado,PuxadanoPulley,RemadaSentadaeDesenvolvimento
Paraamusculaoutilizar80%dacargamxima
Aflutuaodeverserfeitacomcintodelastrode3Kg.

PRECEDE,GUIAELIDERA!

Page41
CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

41

5.ORIENTAONUTRICIONAL
1)Vriosfatoresinterferemnoplanejamentodiettico,entreeles:idade,peso,alturae
atividadefsica.Assimsendo,ficaimpossvelnestemomentoaprescrioindividualdedietase,
portanto,serfeitaapenasumaorientaonutricionalqualitativa.Oobjetivodestaorientao
promoverummelhorestadodesadeeincorporarprticasnutricionaisqueaperfeioemo
treinamentoepermitamumarpidarecuperao.
Valeressaltarqueaalimentaofeitademaneiracorretasuficienteparafornecertodos
osnutrientesimportantesparaoorganismo,nosendonecessrioousodesuplementos.
2)Orientaesbsicas:
a)Incluirdiariamentenocardpioosseguintesgruposdealimentos.
Cereais:arroz,milho,aveia,trigoederivados(ex:pes,biscoitos,massas,farinhas)
Leguminosas:feijo,lentilha,ervilha,soja.
Carnes:boi,frango,peixe,peru.
Leitesederivados:iogurte,coalhada,queijosbrancos.
Hortalias:alface,tomate,brcolis,cenoura,vagem,batata,inhame.
Frutas:laranja,banana,mamo,kiwi,tangerina.
Obs:Ogrupodoscereais,leguminosasefrutassoricosemcarboidratos.
b)Fazerde4a6refeiespordia,incluindoemtodaselasalimentosfontesde
carboidratos.
Ex:DesjejumeLanche:Leitee/ouderivados
Pooubiscoito
Fruta
Cereal
ColaoeCeia:Fruta
Biscoitooucereal
http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.cipqdt.ensino.eb.br/download/orientacao_c_prec_pqdt_2013.pdf&gws_rd=cr&ei=m

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AlmooeJantar:Verduraselegumes
Arroz(cereal)
Feijo(leguminosa)
Carne
Batataouaipimoufarinhaoumassa
Fruta
c)Evitartreinaremjejum.Istolevaaummaiordesgastedasreservasdeenergiae
aumentaaprobabilidadedaocorrnciadeleses.Quandoaatividadefsicafordemanh,fazer
odesjejum1horaantes,esefortarde,iniciar3horasapsoalmoo.
d)Naprimeirahoraapsoexerccio,devesefazeringestodealimentosfontesde
carboidratos.
Ex:Sucodelaranja
Banana
Biscoitodemaisena

PRECEDE,GUIAELIDERA!

Page42
CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAORIENTAOAOCANDIDATO

42

e)Evitaroconsumodealimentosricosemgordura:fritura,maionese,cremedeleite,
manteiga,bacon,biscoitorecheado,salaminho,queijosamarelos,lingia,fastfoods.
f)Beberbastantelquido,pelomenos8(oito)coposdeguapordia.Entretanto,durantea
refeiobeberapenas1(um)copo.
g)Controledepesoestbaseadoemumbalanocalrico,ouseja,aperdadegordura
corporalacontecequandosequeimamaiscaloriasdoqueseconsomeeviceversa.Assim
sendo,paraamanutenodeumpeso(percentualdegordura)adequadonecessrioquea
ingestocalricasejaigualaogastoenergtico.Parasedeterminaressesvalores,precisoum
atendimentonutricionalindividualizado.

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.cipqdt.ensino.eb.br/download/orientacao_c_prec_pqdt_2013.pdf&gws_rd=cr&ei=m

31/32

06/05/2015 CENTRODEINSTRUOPARAQUEDISTAGENERALPENHABRASIL(EsPqdt/1945)CURSODEPRECURSORPARAQUEDISTAEmpr

PRECEDE,GUIAELIDERA!

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.cipqdt.ensino.eb.br/download/orientacao_c_prec_pqdt_2013.pdf&gws_rd=cr&ei=m

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