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direito de reproduo de todo ou parte deste material em qualquer
forma ou mdia. Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida, sob
qualquer formato sem a permisso escrita do dono dos direitos.
O autor e editor utilizaram os seus mximos esforos na preparao
deste livro e das instrues contidas aqui. No entanto, o autor e o editor
no fazem garantias de qualquer tipo, expressa ou implcita, no que diz
respeito as informaes contidas neste livro.
NOTA SOBRE RESPONSABILIDADE
Em nenhum caso o autor ou o editor responsvel so responsveis por
qualquer danos comerciais ou pessoais, incluindo mas no limitado a
eventos incidentais, consequenciais, ou quaisquer outros danos, em
conexo com ou resultantes do fornecimento, desempenho ou a
utilizao deste livro. Lembre-se antes de qualquer pratica ensinada aqui
procure seu nutricionista, para sua segurana.

Para todos que desejam emagrecer, de

forma natural, usando o produto e as
praticas certas, lembre-se que todas a
praticas ensinadas aqui, baseados
em fatos reais de experincia da
prpria autora, antes de praticar os
atos contidos aqui consulte seu
nutricionista

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Sumario
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Introduo
Gordurinha localizada
Respostas as suas perguntas
As estratgias
O acompanhamento certo
Concluso

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1. Introduo
No mim surpreende o seu pensamento de dvida: ser mesmo que
possvel emagrecer 8 kg, 10 kg por ate mais por ms em uma dieta
saudvel e sem passar fome? neste e-book voc vai encontrar a
resposta desta e outras perguntas.
No vou enrolar muito vou direto ao assunto. Este um manual prtico,
e no uma simples teoria. Foi escrito para homens e mulheres que no
esto satisfeitos com seu peso.
Foi escrito para mulheres e homens, cuja necessidade urgente
emagrecer de forma simples.
Enquanto esse livro estava sendo escrito, muitas calorias estavam indo
para dentro do seu corpo.
O resultado exposto aqui foi retirado de concluses reais, j acontecidas
comigo e com muitas outras pessoas que seguiram e seguem estas
informaes.

2. Gordurinha localizada
Mais da metade da populao adulta da
Amrica , hoje em dia, vtima do excesso
de peso, da obesidade e da desnutrio.

Todos ns crescemos sempre orientados por nossos pais para comermos

frequentemente frutas, verduras e legumes; mas no entanto, com o
crescimento das cidades e do acmulo de tarefas dirias, ns passamos
a buscar a alimentao rpida e prtica, como forma de ganhar tempo.
E essas presses do dia-a-dia relacionadas ao nosso estilo de vida, que
nos leva a optar pela economia de tempo, dando espao aos famosos

Fast Food*, que no contm os mesmos benefcios trazidos pelos

alimentos frescos, dessa forma perdendo muitos nutrientes vitais do
composto nutricional que antes estiveram disponvel na colheita.
E dai vem as gordurinhas localizadas, sim aquelas gordurinhas que fazem
com que aquela roupa linda no te caia bem.
Um dos melhores benefcios que mais pode ser aproveitado no
composto nutricional, aquele que contm protenas, fibras, vitaminas
e mineiras, sendo estes um dos melhores ingredientes naturais
conhecidos pelo homem, tanto para uma nutrio adequada, bem como
para funes digestivas. Mas agora eu te pergunto:
1. As vitaminas, mineiras, protenas e fibras esto presente no seu
dia-a- dia? No precisa nem me responder, acho que j sei sua
resposta.
Em fim, no quero ficar falando demais vamos logo ao tal
Respostas as suas perguntas!

2. Respostas as suas perguntas

Quais os 5 Erros Cometidos No Dia-a-Dia (FATAL)?
1. Comer Fast Food, mais
conhecido como comidas
rapida, muito comum para
quem e muito ocupado.
2. Mania de beliscar petiscos
toda hora, para tentar
enganar e tapiar a fome, isso
e fatal!
3. A distrao enquanto
come, voce se distrai e nem
sabe quanto comeu e acaba
comendo demais.
4.Beber lquido junto com

uma refeio... O alimento

pode inchar e estragar a
digestao.
5.Beber pouca agua
diariamente, evitando a
eliminacao de toxinas
localizadas no organismo.

4. As Estrategias
As estratgias so simples, no tem complicao, basta segui-las todos
os dias e pronto! 2Kg j era!
Seguir estas estratgias exercitar a capacidade de poder dominar voc
em seus atos, fazendo com que passe a seguir um novo estilo de vida,
claro, um estilo de vida muito melhor! Seguindo de maneira certa estas
estratgias voc j ir perder 2Kg ou mais no ms, a falha dessas
estratgias quase que impossvel.
1. Voc tem o controle, controle-se, lembre que voc quem manda,
no deixe a presso mandar em voc.
2. Tenha um caderno de anotaes, anote sua meta de peso, v
anotando com o tempo o seu desempenho.
3. Acostume-se em comer alimentos que contm fibras (trigo, aveia,
milho, vegetais, legumes, frutas secas).
4. Faa caminhada todos os dias, pelo menos meia hora por dia (isso no
mata ningum).
5. Beba de 2 a 3 litros de gua todos os dias.
6. No precisa deixar de comer carne, apenas deixe de comer carne duas
vezes na semana.
7. Prefira comer carne grelhada, nada de frituras.
8. A sua sobremesa sempre deve ser uma fruta.
9. No coma na frente da TV, computador e outros, isso leva a distrao
e voc no saber o quanto comeu.
10.Tenha organizao, estabelea horrios para fazer suas refeies.

11.No fique mais que 4 horas sem comer nada, pois isso aumentara sua
fome e voc poder exagerar quando for comer.
12. O recomendado fazer 5 refeies no dia:
caf da manh
lanche da manh
almoo
lanche da tarde
jantar
13.Procure evitar bebidas alcolicas
14. Se alimente antes de ir em algum lugar onde haja muita comida.
15. No deixe faltar frutas, verduras e legumes em sua casa.
16. No fique tapiando a fome com petiscos, lembre-se que voc tem de
ter a hora certa para comer.
17. Quando estiver preparando alguma refeio, no fique beliscando.
18. Tome cuidado com os chicletes, pois eles nos do mais apetite.
19. Aprenda a resistir quando no estiver com fome! Aprenda a dizer
NO, principalmente para voc!
20. No beba liquido junto com a refeio, pois o alimento pode inchar e
estragar a digesto.
21. Sempre beba lquido depois das refeies, facilita a digesto dos
alimentos
22. Toda semana procure pesar-se, e v anotando os resultados, isso lhe
dar mais motivao
23. Faa suas refeies de maneira calma e sem pressa, mastigue muito
bem os alimentos
24. Mude seu modo de pensar antes de comer qualquer coisa, tenha
certeza que esta com fome, diferencie, se gula ou fome.
25. Aps suas refeies no v dormir!
26. Nunca se desfoque, se possvel imprima este e-book para no
esquecer e desfocar das estratgias.

5. O acompanhamento certo
Veja agora as 3 melhores dicas para voc entre muitos produtos
testados.

Dica de ouro.
Programa como emagrecer comendo
bem

O Que Est Incluido No Programa: Acesso completo ao Programa

Como Emagrecer Comendo Bem, com 8 semanas de acompanhamento
on-line com o Google HangOut.
Dicas de Como Preparar os Alimentos -Semanalmente sero entregues
receitas de como preparar os alimentos para que eles possam te ajudar
no seu processo de emagrecimento.
Visitas ao Supermercado - Nesse mdulo vamos cobrir o que voc deve
fazer ao comprar seus produtos no supermercado, como escolher os
melhores
produtos
para
auxiliar
a
perder
peso
e
medidas.
Dificuldades do Dia a Dia - Aprenda como vencer as dificuldades do dia
a dia e como se preparar para ir as festas e viagens sem Engordar Tudo
de Novo!
Bonus #1: Os 4 Passos Para Eliminar o Acar da Alimentao Voc
vai aprender como reduzir a quantidade de acar que voc coloca
em sua alimentao. Sero tcnicas e ferramentas para diminuir seu
Desejo de Comer Aucar
Bonus #2: 8 Conferncias Online - Encontros semanais em grupo que te
motivaro a persistir e continuar at voc Triunfar com Seus Objetivos
Bonus #3: Como No Perder o Controle na Hora de Comer - Como no
ceder as tentaes na hora da Sobremesa, Jantar e situaes que
despertem seu desejo incontrolvel.

click aqui e assista vdeo

explicativo

Dica prata
Receitas Para Emagrecimento e
Definio Muscular
Quer Saber Qual a Soluo Para o Emagrecimento e Definio Muscular
Que Eu Recomendo ?
Veja alguns dos benefcios que voc vai encontrar dentro do livro:

Receitas que pode fazer rapidamente e em qualquer lugar 100

receitas rpidas e prticas de fazer, mesmo que voc seja uma pessoa
ocupada ou simplesmente deseja usar seu tempo para coisas mais
divertidas. Podem ser feitas em qualquer cozinha e pode comer em
casa ou levar com voc !

Alimentos saudveis e baratos que encontra em qualquer

supermercado Ento voc vai parar de gastar dinheiro comprando
porcarias que prometem milagres e poder usar esse dinheiro para
comprar alimentos de verdade e os (poucos) suplementos que
realmente fazem diferena em sua alimentao.

Receitas deliciosas que vo tornar sua dieta muito prazerosa Voc

no vai precisar fechar sua boca para refeies super saborosas
Neste livro voc vai encontrar brigadeiros, muffins e at gelados !

Por que precisa fazer musculao (mesmo que seja mulher!) Eu

darei a voc a minha opinio sobre a importncia do treinamento de
musculao e exerccios aerbios. Alm disso, por que praticamente
impossvel que uma mulher fique com um corpo masculinizado !

Como estruturar sua dieta corretamente Voc vai saber quantas

refeies deve fazer por dia, quais os bons alimentos (e como
combin-los nas receitas), quando pode comear a fazer o dia do lixo,
entre outros conselhos que ajudaro voc a comear forte!

Quais os suplementos que realmente funcionam Encontrar neste

livro receitas sugeridas os poucos suplementos que eu recomendo.
Eles vo ajudar a melhorar sua nutrio, acelerar os resultados, dar
uma motivao extra e proporcionar a ingesto adequada de muitos
nutrientes que s vezes no conseguimos s com a dieta.

17 Alimentos Termognicos Para Acelerar o Processo Estes

alimentos simples, que vo melhorar ainda mais o sabor das refeies,
iro ajud-lo a acelerar o processo de definio muscular.

Para voc ter uma idia do que vai encontrar, aqui ficam algumas
refeies includas neste livro, que eu mesma cozinhei e fotografei.
Veja s o aspecto delicioso

J disse e repito: A nutrio o componente mais importante para

eliminar gordura. Nada d mais resultado do que a alimentao. Pode
treinar por horas, mas se no comer bem, a queima de gordura ser
lentificada.
Experimente Estas Receitas Por 30 Dias Gratuitamente
Como eu sei que estas receitas so timas para voc incluir em sua
dieta, voc tem 30 dias completos para experiment-las e ver os
resultados.

Se durante esses 30 dias voc no ficar satisfeito, por qualquer motivo,

ser 100% reembolsado de todos os centavos que pagou e ainda fica
com o livro (e todos os bnus) por ter perdido seu tempo
experimentando essas receitas.
Ento, voc no corre qualquer risco. O risco est totalmente do meu
lado. Se o livro no for de qualidade para voc, eu compro de volta !

Vai Continuar Comendo Porcarias (Como Todo o Mundo) ou Acha Que

Hora de Mudar ?
Se depois de ler tudo isto voc ainda pensa que existe um produto no
mercado que far voc emagrecer e tonificar apenas com um
comprimido por dia, ento definitivamente este livro no para
voc
Nesta pgina eu expliquei POR QUE voc precisar mudar sua dieta
rapidamente para alcanar o sucesso de uma vez por todas.
Agora, com este livro, voc ir aprender COMO conseguir manter uma
dieta que vai mudar sua vida para sempre.
Com todas estas receitas, voc ter sempre uma opo para cada hora
do dia, sem necessitar recorrer a comida de plstico !
Voc Quer Ter a Soluo Gastando Menos do Que Comprando Apenas
UM Suplemento ?

Se voc j tentou emagrecer no passado, com toda a certeza j comprou

alguns comprimidos ou suplementos que iriam fazer voc emagrecer
e conseguir um corpo bem tonificado.
Ficou satisfeito com os resultados? E voc pode facilmente gastar mais
de R$500,00 por ms caindo nessas armadilhas !
Este livro custa apenas uma frao do que voc gastaria em suplementos
e outras porcarias que no faro nada pelo seu corpo e podero at
prejudicar sua sade (alm de sua carteira).
Ento, ao comprar este livro, voc poupar bastante dinheiro e poder
comprar (se quiser) alguns suplementos que eu recomendo e utilizo em
algumas das receitas do livro. E esses tm a minha garantia de que so
realmente eficazes e seguros !

Dica bronze
Perca Peso de Vez
Voc j fez de tudo ? AGORA CHEGA!!!

Esquea as dietas chatas, dolorosas e ineficazes! Aprenda Como

Emagrecer sem passar fome, sem remdios, sem se matar fazendo
exerccios, veja como emagrecer de forma saudvel e contnua sem
papo furado!

Voc est preparado para emagrecer de verdade ?

6. Concluso
Impossvel! Era O Que Eu Pensava Antes De
Descobrir Que Era Possvel Emagrecer Sem Dietas Rgidas!
Muita gente nem tenta ou desiste antes de duas semanas, se for para
voc fazer isso pode clicar no X para fechar e deixar este assunto de
lado pois pode ser uma perca de tempo para voc, mas se quer mesmo
emagrecer, no desfoque do ensinado aqui, procure sua nutricionista,
converse com ela, se possvel fique a vontade para imprimir este ebook
para sempre ter em mos e no se desfocar.

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