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EL PAS SEMANAL

PSICOLOGIA

O cansao mental
A mente fatigada provoca disperso, falta de ateno e de clareza
Na situao contrria, capaz de ver o extraordinrio no que aparentemente normal
MIRIAM SUBIRANA
Arquivado em:

27 ENE 2015 - 12:08 BRST

Psicologia

Bem-estar

Estilo vida

Cincia

ANNA PARINI

Graasanossapoderosamentepensamos,sonhamos,
criamos,projetamos,associamosideias,desenhamos,
planejamos,geramosexpectativas,imaginamose
recordamos.Opensamentopodeserbenficoounocivo,
positivoounegativo,necessrioouintil,inspidoou
criativo,elevadoesublimeoudestruidoredesagregador.
Muitospensamentossodesnecessrios.Algunssurgem
comotempestadesquenosaoitam.Senoadministramos
bemtodaaatividadedanossamente,ocansaomentalse
tornanossocompanheiroinseparvel.
umafadigaqueprovocadisperso,preguia,faltade
atenoedeclarezaalmdisso,diminuinossacapacidade
resolutiva.Poroutrolado,quandoinspiradaemotivada,a
mentenosrevitalizaegerapensamentoscriativosque
despertamenergiaefora.Numestadocriativo,os
pensamentossoprticos,poticosemanifestambeleza.A
menteestabertaepodeveroextraordinrionoque
aparentementebanal.
Infelizmente,esseestadomentalnocostumadurarmuito.
Acabamosporafundarnumaatividadementalestrile
esgotante.Cadapessoageracercade50.000pensamentos
pordia,muitosdosquaisrepetitivosemecnicos.Outras
vezesdvoltasemaisvoltasaoredordecoisasqueno
podemsermudadas.Sopensamentosnormalmente
referentesaopassado.Nolevamalugarnenhume
esgotam.

Quandoseviveemumalinhadepensamentos
desnecessriosedebilitantes,fazbemlevantaralgumas
questesqueajudemadesativaressemecanismorepetitivo
elevemaumareflexomaisprodutivaeestimulante.Por
exemplo,oquemotivaapensarnoqueseestpensando?O
primeiropassoencontraropropsito,porqueisso
permiteperceberainutilidadedessepensamentoemudar
derumo.
Outraprticaaconselhvel
tentarnousaremdemasiaos
verbosnocondicional,tantonopassadoquantonofuturo.
Porexemplo:Seestivesseanaquelemomento,essa
desgraanoteriaacontecido.Setivessetidoatempo
essainformao,teriavencidoocaso.Quandotivero
diplomasereimaisrespeitadopelochefe.Quandomudar,
ficareimelhor.Comoopassadojfoi,eofuturoaindaest
porvir,essetipodepensamentonotil,enfraquecee
exaure.toimportanteaprenderatransformarcomoa
nocriaressespensamentossobretemasquenopodemos
mudarounodependemdensparaquemudem.Dessa
maneirasemantmmaisaconcentraoesetemmais
clarezaparatomarasdecisescertas.
Nosetratadedeixaramenteembranco,massimdegerar
pensamentospositivos,criativos,inspiradores,benficos.
Dessaformaseconsegueumespaomentalfrtil.Pensar
positivamentenonegararealidade,massercapazdever
osproblemaseteracriatividadementalparaconseguir
soluessemseobcecarnemseofuscar.Asreflexes
positivasfortalecemerevitalizamamente.Costumamser
pensamentosquesebaseiamemvaloreseemapreciare
agradecerpeloqueseesetem.Umamenteagradecida
umamentedescansada.
Outroaspectoqueesgotanossaextraordinriacapacidade
deplanejar:reunies,encontros,aes,lugares,horrios...
Quandoascoisasacontecememsucessoconformeos
planos,aspessoasficammaistranquilasquequandoos
imprevistosatrapalhamosplanos.Quemseaferraaseu
planodeixadeperceberossinaisqueahoraouaspessoas
doequerquearealidadeseamoldeasuasideias,emvez
docontrrio.Aoforar,ficamoscansados.svezesnosso
corpopedepordescanso,mascomooplanoeraoutro,
foramonosacumprilo.

Quando a mente est


livre de todo conflito, h
uma energia criativa que
surge livre de
condicionamentos

Emumasessodecoaching,
umamulherexplicavacomose
obrigavaaexecutarosplanos
quefizeraeoscompromissos
marcados,forandosea
cumpriroshorriosimpostos
poroutraspessoasimportantes
paraela.Mesmocientedequedeveriaparar,suamentea
faziaprosseguir.Sempararnemrespirarconscientemente
nemouvir.Estavamentalmenteesgotada.svezes
planejamosalgo,masquandochegaahorasentimosque
noomomento,ounoonossomomento.importante
pararporalgunsminutospararepensar.Esseintervalocria
umespaomentalparaabrirumparntese,enxergare

decidircommaisclareza.
svezesocansaomentalsurgedaslutasinternasentreo
quegostaramosquefosseeoque,entrefalaresecalar,
sairouficar,entreasdecisestomadaseoquenarealidade
feito.Precisamosincorporarprticasparaentenderde
ondesurgemtantospensamentosestreis,paraouvire
silenciarosrudosmentais.
Exercitaramentecompensamentoscriativosrevitaliza.
comoquandosefazexercciofsico.Caminhar,correr,
nadaroujogartnisnosenergiza,esenoscansamos,
sentimosqueumcansaosadio.Poroutrolado,se
ficamosempmeiahorasemnosmovermos,terminamos
maiscansadosdoquesetivssemospassadoessetempo
caminhando.Acontecealgoparecidocomamente:seela
estparada,dandovoltasnummesmoassunto,elase
esgotamaisquequandoavanacompensamentos
inspiradores,queabremnovoshorizontes.
Oquesepodefazerparaquenossopensamentosejamais
inspiradorerevigoranteecombaterocansaomental?
Cultivaropensamentocriativo,reflexivoeclaro.Como?
Porexemplo,fazendoumaviagemaumambientenaturale
observar.Olharohorizontequeunemarecuemuma
praiasentiraumidadedosolooudesfrutardascoresdas
folhasedosrudosdanaturezaemumamontanha.Assim
maisfcilqueamenteseacalme.
Sosituaesqueajudamaconteraatividademental
durantealgunsminutosedescansar.Tratasedevisualizar
umespaoqueajudearenovarodiscernimento.

Todo meu esforo deve


ser limitado a controlar
as idas e vindas da
mente, colocar a
imaginao a meu
dispor e deixar de estar
eu como um escravo a
servio dela

Emummundosaturadode
informaeseconversasque
provocamrudomental,
emocionalefsico,necessrio
cultivarespaosinternosde
silncioparaficarcentrado.Um
silnciocriativo,contemplativo
eprodutivo.Ouseja,quegere
positividadeebemestar,
comunicaoesentidoeuma
quietudenaqualopensamentotransformadorgestado.
Aindaqueestejamosemumentornoruidoso,podemos
criarpensamentosinspiradoresassimcomoquando
estamosrodeadosdenatureza.
Temosacapacidadedecriarasreflexesquequeremos.
Precisamosutilizlascommaisfrequncia.Paraisso,deve
secontrolaramente,dirigilaemanteraatenocentrada.
Sealgumficapresoemseusprpriospensamentos,no
terpodersobreeles.Quando,observandoos,conseguese
separarsedeles,abreseespao,assumeseocontrolee
podesecanalizlosnadireoquesequiser.
Paraterpodersobrealgodeveseverdecertadistncia.Ao
observarumquadro,secolamosonarizaele,novemos
maisdoqueumpedacinhoborrado.Senosdistanciamos,
podemosabarcloemsuatotalidade.Naprticade
meditaoaconselhasesimplesmenteaobservaros
pensamentosedeixlospassar.Chegaummomentoem

queapessoasedcontadequesoumacriaomental,
umfilme,quepossveldeixardecriaredeacompanhar.
Aoconseguiressedomnio,nosconectamoscomumestado
decalmaeclarezaquepermitecriarosdiscernimentosde
qualidadequequeremos.Umaboameditaorevitaliza,
nosenchedeenergia,varreamentedereflexes
desnecessriaseabreespaoparaainovaoearenovao
mental.

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