Refrigerante faz mal sade e descubra os seus malefcios

Descubra os problemas e como o refrigerante faz mal sade, como se

prevenir e evitar problemas futuros com a sua sade.
Alm de engordar e ser o grande responsvel pelas celulites femininas, os
refrigerantes tambm trazem danos mais graves sade.
Voc j deve estar cansado de ouvir que os refrigerantes fazem mal
sade e que so capazes de acabar, em pouco tempo, com a sua boa
forma, mas ainda assim, no consegue elimin-los de vez da sua rotina,
no ?! Assim como voc, milhares de outras pessoas passam por isso, j
que o refrigerante a segunda bebida mais consumida no mundo
atrs apenas da gua.

Refrigerante faz mal sade e descubra os seus malefcios

Alm de seu alto teor de acar, que eleva tambm o valor calrico da
bebida, os compostos presentes nos refrigerantes, como sdio, corantes,
acidulantes e conservantes, podem apresentar srios riscos sade do
indivduo a mdio e longo prazo. O consumo da bebida pode resultar em
reteno hdrica, visvel inchao nas pernas e membros inferiores,
comprometimento do trato gastro intestinal, sensao de
empachamento durante a refeio, desconforto gstrico, etc., explica a
nutricionista Vanessa Suzuki.
Andra Santa Rosa Garcia, membro do Centro Brasileiro de Nutrio
Funcional, completa: Alm de possuir muitas substncias artificiais em

sua composio, o refrigerante contm valor nutricional quase nulo. As

variaes cola, em especial, contam com uma grande quantidade de
fosfatos, que em excesso, provocam o enfraquecimento dos ossos atravs
da liberao do clcio. Dessa forma, facilitada a incidncia de doenas
sseas, como a osteoporose. A bebida ainda rica em acar, que alm
de prejudicar a boa forma, propicia o surgimento de cries,
principalmente nas crianas.
Light e zero
Ainda que o nome soe menos agressivo, os refrigerantes light e zero
tambm so prejudiciais em muitos aspectos. Apesar do teor de acar
ser reduzido - no caso do light e eliminado no caso do zero e,
portanto, o valor calrico dos dois ser bem menor do que o do
refrigerante normal, eles contam com uma quantidade de sdio muito
maior em sua composio. Na verso light, 25% do valor calrico ou
de algum componente do refrigerante foi reduzido e na verso zero o
acar foi totalmente excludo. Mas vale ressaltar que essas verses tm
uma quantidade de sdio muito elevada, colaborando para a reteno de
lquido e aumento da presso arterial, aponta a Dra. Andrea.
A nutrloga Liliana Oppermann enxerga uma semelhana muito grande
entre as duas verses: No h muita diferena entre light e zero. Ambos
tm um teor calrico muito baixo, mas tambm no oferecem
nutrientes, acredita.
Refrigerante aumenta reteno de lquidos?
O consumo de refrigerante no tem absolutamente nada a ver com a
reteno de lquidos. A pessoa que estiver com os rins funcionando
normalmente, todo o excesso de lquido ser eliminado. O mximo que
pode acontecer uma distenso do estmago por causa do gs contido no
refrigerante, o que provoca sensao de barriga inchada.
E se depois de tudo isso, voc ainda no conseguir tirar o refrigerante da
sua alimentao, a Dra. Vanessa recomenda: O ideal seria incluir
diariamente na alimentao muita gua pura e sucos de frutas e folhas.
No entanto, para quem precisa diminuir o consumo ou vai estar numa
festa de final de ano e deseja consumir, a dica no mximo um copo de
100mL, sem esquecer de ingerir gua pura logo depois!. Anotado?!
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