Pilates e o centro de fora: resumo por Lucas Bertoldo;

Joseph Pilates criou o mtodo na poca da primeira grande guerra, e em sua totalidade o mtodo tem mais
de 500 exerccios de condicionamento que usa a fora do corpo e contrao com movimentos livres contra a
ao da gravidade com auxlio de acessrios e ou aparelhos que por ele foram desenvolvidos. Joseph deu
nome de a arte da contrologia, depois que viria a se chamar Pilates, aonde a questo de sade vem de
encontro com o controle total da mente sobre a sua sade fsica, e isso levou a um mtodo de controle total
do corpo, seja fisicamente ou mentalmente, atravs da concentrao para melhorar a fora, condicionamento
fsico e controle da mente e respirao. O principal enfoque do mtodo est no centro de fora (Power
house), na concentrao, controle, preciso respirao e fluidez dos movimentos todos os itens juntos mais a
fluidez, atinge-se uma capacidade ainda maior de desenvolvimento do corpo, mente e do mtodo. Definindo
melhor o centro de fora (Power house) consiste no abdmen e todas suas partes (reto, transverso, oblquo)
paravertebrais lombares e assoalho plvico e perneo. Destaca-se principalmente a questo do fortalecimento
destas partes do corpo, mas sua funo e como elas podem ser estimuladas e como devemos proteger a
coluna e obter a maior flexibilidade possvel, assim proporcionando um melhor desempenho da musculatura,
fora, flexibilidade, postura e respirao, tudo acontecendo de maneira fluida, precisa, controlada com muita
concentrao e foco para desenvolver no sentido correto. Os efeitos do trabalho com o centro de fora
principalmente tem maiores efeitos primeiramente na postura e na pelve, depois vem questes posturais
principalmente na regio lombar, e depois direcionado no sistema msculo esqueltico estrutural da coluna
com reforo, esticando, alinhando e alongando a coluna, e por fim gerando benefcios para a integralidade da
estrutura tonificando o abdmen e a cavidade plvica. A neutralidade da pelve e o efeito sobre a coluna a
chave para a estrutura esqueltica do corpo. Quando a pelve se move todo seu compartimento superior
movimentado tambm afetado. O movimento plvico assim se torna importante para o controle da coluna,
assim sua neutralidade acabar por introduzir uma melhora da postura, assim com um movimento mais
natural, sendo importantes os msculos mais inferiores l do sacro at a parte mais superior do corpo. Ento,
assim devemos analisar se a pelve est anteriorizada ou posteriorizada e assim traar este ngulo (30) tanto
para anterior como para posterior e assim atingir sua neutralidade para evitar compensaes posturais
levando a uma maior inclinao anterior e este controle acaba sendo compensado da pelve para a coluna,
isso no somente a frouxido ligamentar que ocorre na regio plvica, mas sim a um desequilbrio dessa
musculatura. Outro ponto interessante o alongamento da coluna, pois ir prolongar a durao dos
resultados da coluna com uma descompresso das articulaes da coluna. Ento, como a fora da gravidade
tende a aumentar a inclinao anterior da pelve aumentando a lordose promovendo uma hiperlordose, faz
com que isso ocorra de maneira concomitante com a curvatura torcica promovendo um aumento da cifose,
ou seja, encurta a estrutura do tronco e uma maior compresso da coluna e sobre suas articulaes. Focando
nesta relao da pelve sob a coluna, acabamos por influenciar a melhora da postura estimulando o paciente a
sugar o umbigo para dentro em direo coluna e buscando a ascendncia para direcionar esta melhora da
postura e gerando um controle maior da postura e das curvaturas. Logo, trabalhar esta regio deve ser o foco
principal, pois o reforo destes msculos se torna primordial, atingindo os msculos multifidos, abdominais,
glteo mximo, etc...apontando que estes tem um papel muito importante na postura, resistncia e
estabilizao do corpo, causando um efeito generalizado no corpo todo e na mente, proporcionando ao
indivduo um exerccio completo atravs deste maravilhoso chamado Contrologia, e chamado de Pilates.