7 PILARES

PARA SER
MAIS FELIZ
E SAUDVEL

Por mais que a gente

queira, a vida no
pode ser controlada!
Nunca sabemos o que pode acontecer amanh.
Podemos perder o emprego, ficar doente, passar
por uma separao ou perder algum querido. A
verdade que essas e outras situaes podem
acontecer a qualquer momento, com qualquer um

de ns. Fingir que elas no acontecem ou que no

vo acontecer com a gente... pura iluso!
Mas, assim como fatos negativos ou tristes ocorrem, coisas positivas tambm podem acontecer na
nossa vida de forma inesperada. Uma promoo
no trabalho ou uma troca de carreira, por exemplo,
so oportunidades que batem nossa porta todos os dias e nunca sabemos exatamente o que
nos espera.

Como fazer para

estar no controle?
O ponto aqui que algumas mudanas podem ser
planejadas. Mas a verdade que, a grande maioria das mudanas que acontecem na nossa vida,
no so esperadas. Em resumo, no temos controle sobre elas.
E mesmo quando as mudanas so planejadas,
algumas pessoas chegam num ponto que no
conseguem mais avanar, no conseguem seguir
adiante. Muitas vezes, elas no conseguem nem
ultrapassar o primeiro desafio. E isso no depende
de nenhuma tcnica ou estratgia avanada de definio de metas, mas sim da fora fsica e mental
que tenham.

A pergunta ento :
estamos preparadas
para o prximo passo?
Uma coisa certa! Se no tivermos energia e nos
sentirmos cansados o tempo todo, se nossa sade no for forte e estivermos mentalmente sem
equilbrio para encarar os pequenos estresses do
dia-a-dia e as mudanas repentinas, ser mais difcil alcanarmos nossas metas.

Independente da circunstncia ou
do momento da vida em que a
gente se encontre, s existe uma
coisa que podemos controlar:
nossas aes! Assim, teremos mais
vitalidade e sade fsica e mental
equilibradas, para encarar qualquer
desafio que a vida nos apresente.

De onde tirar
essa fora de
forma constante?
Essa fora no brota do cho. Ela resultado de
um trabalho dirio para estarmos em nossa melhor forma e podermos driblar os desafios que nos
so apresentados. um trabalho constante e incessante, como se nossa vida dependesse dele. E
na verdade, ela depende mesmo!

Ento, a melhor maneira de

trabalhar todos os dias
prestando ateno em alguns
pontos-chave, que nos daro
resultados sustentveis.

Vejamos quais so eles:

1. Alimente seu corpo e no sua vontade!

D ao seu corpo o que ele
precisa para fazer sua mquina
funcionar da melhor maneira.
Ele sua casa neste mundo e precisa de cuidados. Se voc no limpa a casa constantemente,
chega uma hora que a sujeira acumula a tal ponto
que fica tudo encardido, encrostado, tornando-se
praticamente impossvel limpar.

Cuidar do seu corpo, dando a ele os alimentos que

precisa, para otimizar seu funcionamento, e, constantemente, usando as engrenagens para que
no enferrujem, ser sempre a melhor maneira de
manter um corpo saudvel. Assim, ele ter toda a
energia que voc precisa, no s para sobreviver,
mas, principalmente, para realmente se destacar
na vida.
E como fazer isso?

Procure

manter uma alimentao

composta na maior parte por comida
de verdade, alimentos da maneira como
eles vm da natureza; sem processamentos nem conservantes.

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Procure beber pelo menos 3 litros de

gua mineral por dia e certifique-se de

que ela seja mineral da fonte e no tratada ou purificada.

Alm

da gua que beber, tambm

ingira a gua natural dos alimentos.
Verduras e frutas em geral contm muita gua em sua composio.

O ideal para aumentar o seu consumo

de verduras e legumes simplesmente

comear seu dia com um suco verde ou
um shake saudvel.

Em linhas gerais, procure seguir esta

regra simples na sua alimentao diria: independente do que voc comer,
faa com que um tero seja composto
por legumes e verduras (sendo a maioria de folhas), um tero seja de protenas saudveis e um tero seja gorduras
boas como: abacate, coco, azeitonas,

castanhas germinadas, ovos (que seja

caipira e orgnico) e, principalmente, sementes de chia e de linhaa. importante incluir peixes pequenos (como sardinha, por exemplo), que possuem cidos
graxos mega 3 em sua composio e
so, particularmente, necessrios para
manter uma mente focada; afinal de
contas, nosso crebro est composto
por 70% de gordura.

Procure consumir produtos orgnicos

sempre que possvel! Afinal, os convencionais contm pesticidas, herbicidas e

organismos geneticamente modificados (ou transgnicos), que produzem
desde alergias at cncer.

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Isso sem falar que os produtos

animais que no so de origem
orgnica, so, em geral, de
animais alimentados com
raes que contm ingredientes
transgnicos, alm de hormnios
e antibiticos utilizados na criao
dos animais e, no final das contas,
acabam indo parar no seu corpo.

2. Mexa-se!
Seu corpo no foi feito
para ficar parado.
Mesmo que voc no malhe constantemente, o
movimento sua natureza.

Procure levantar da cadeira em intervalos regulares e mexer seu corpo para

azeitar as engrenagens.

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Procure caminhar entre 7.000 e 10.000

passos por dia. Para isso no precisa

separar um tempo determinado para
dedicar caminhada, e sim incorporar
o movimento ao seu dia.

Outra

maneira de se mexer e estar

mais ativo alternar a sua postura durante o horrio do trabalho entre em p
e sentado. Procure estar em p 50% do
seu dia. Seu corpo foi feito para estar em
movimento e no para sentar na frente
do computador durante 8, 10, 12 horas
por dia. Portanto, levante-se e mexa-se!
simples assim.

Hoje em dia, muitos jovens j sofrem

de dores crnicas em diversas partes
do corpo. Isso acontece no porque
eles no fazem exerccio fsico, mas
porque passam muitas horas do
dia parados na mesma posio.

Sabemos que muita gente trabalha no computador e no estamos sugerindo que voc mude de
emprego. A sugesto aqui que voc apenas tenha uma rotina de levantar da cadeira a cada 90
minutos e de fazer movimentos simples de agachamento, polichinelo, flexes etc.

O corpo como uma

engrenagem, se voc
no o usa, ele enferruja!
necessrio manter
a engrenagem em
constante movimento
e bem azeitada com
os cidos graxos.

3. Descanse!
Se voc no parar,
algo vai te parar.
Seu corpo precisa se recuperar e a maneira de fazer isso parando. Suas horas de sono so sua
fonte da juventude. D valor a isso!
Procure dormir entre 8 e 9 horas por
noite; preferencialmente, por volta das
10 da noite, pois esse o horrio em
que o seu corpo comea a se regenerar
e, para que isso acontea, voc precisa
estar descansando.

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 Tenha uma rotina que facilite a sua

recuperao. Faa pausas regulares.
Apenas 5 minutos so suficientes quando a pausa feita com qualidade. Ou
seja, desconecte completamente daquilo que est fazendo e se conecte com
voc mesmo. E no use o computador
ou o celular para checar suas redes sociais ou e-mails durante esses 5 minutos. Realmente PARE!

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O estresse faz parte da vida,

sendo at mesmo considerado
como algo natural e necessrio,
pois faz bem, j que a faz
crescer. Mas, obviamente, dadas
s devidas propores. Quando
ele vira um estresse crnico,
voc passa a ter um problema.
A melhor maneira para lidar
com isso dando, para seu
corpo e sua mente, um tempo
para se regenerar depois de
uma etapa intensa de trabalho.

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4. Alimente sua mente!

Sua mente o jardim da sua vida. Sem
manuteno, o mato cresce e logo
os bichos comeam a tomar conta.
Mantenha sua mente to ativa quanto o seu corpo, e aprenda novas coisas
todos os dias. Seja curioso!
Assim como seu corpo sua casa neste mundo, sua mente a engrenagem
que faz tudo funcionar. Pensamentos
negativos geram emoes e comportamentos negativos, que entopem sua
vida e no deixam as coisas flurem da
melhor maneira.
Cuidar da sua sade emocional algo
que muitas pessoas deixam de lado e
no prestam ateno. Mas assim como
voc precisa se alimentar da melhor maneira, fazer exerccio, dormir bem etc.,
voc deve cuidar de seu crescimento
pessoal tambm.
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 Voc precisa entender como funciona

seu corpo, de onde vm suas emoes,
o que te leva a fazer determinada coisa
de determinada maneira, para que possa viver a vida como deseja e no como
ela acontece.
Procure se alimentar com alimentos
corretos, no s para que seu corpo funcione da melhor maneira, mas, tambm,
para que assim esteja sua mente.
Esteja consciente de seus medos e
faa as pazes com eles, mas no deixe
que eles te paralisem. A aceitao tira o
poder daquilo que no te serve de nada.
O melhor que voc pode fazer aceitar, escutar e agradecer seu medo por
ele existir (e por querer te proteger, pois
esse o seu papel).

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 O medo nada mais do que um aviso para que voc se prepare para algo
que est por vir e, provavelmente, voc
no conhece ainda. Esteja ciente dos
seus medos e prepare-se da melhor
maneira possvel. Enfrente e ultrapasse
seus medos, fazendo com que a vida
tenha sentido.

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Conhea o que est

te esperando do outro
lado do seu medo!
Levante a cabea e
siga em frente com seu
objetivo em mente.

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5. Escolha suas emoes!

Sua vida o resultado das
emoes que sente diariamente.
Suas emoes dependem do significado que voc
d ao que acontece na sua vida.
Esteja atento aos significados que
voc d s coisas. Se eles no estiverem contribuindo com as emoes que
estiver sentindo, mude!

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 Decida quais so as emoes que

voc quer sentir. Voc precisa estar
consciente das emoes que sente regularmente, pois elas so a sua casa
emocional, para l que sempre voc
volta. Se essas emoes no te empoderarem, voc vai estar com problemas.
Ter controle sobre elas significa ser
capaz de transformar as emoes que
voc no quer sentir em outras que vo
te impulsionar a seguir adiante com os
seus objetivos. E a maneira de fazer
isso trazendo para conscincia essa
emoo que acontece, normalmente de
forma inconsciente, para entender qual
o pensamento que est por trs dela.

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Todas as suas emoes so

causadas por pensamentos. A
esses pensamentos damos um
significado, o que vai moldar a
emoo que surgir. Um mesmo
acontecimento pode gerar emoes
diferentes, em pessoas diferentes.
Tudo vai depender do significado
que cada uma d ao pensamento
que est por trs de tal emoo.

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6. Cuide do seu esprito!

E quando falamos de esprito,
no estamos falando no sentido
espiritual da palavra...
...mas sim daquilo que vai alm de voc, do motivo
pelo qual voc est neste mundo. Da sua misso
de vida!
Seu propsito o que norteia sua vida. Sem ele
voc vive sem saber para onde vai, quase que
como em um piloto automtico, e passa por esta
vida completamente anestesiado. Portanto...

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Ria, respire, medite,

caminhe em meio
natureza, faa aquilo
que seja melhor para
voc, para estar mais
conectado com sua alma.

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7. Pratique a gratido!
Quando j estiver deitado e com a
luz apagada, pense em pelo menos 5
coisas pelas quais voc grato. Mas
no pense nelas s mentalmente, procure senti-las no corpo, como se revivesse cada uma delas, exatamente
como aconteceu, com a conscincia do
quo verdadeiramente grato voc por
cada uma.

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 A gratido o antdoto para a insnia.

Se 5 coisas que pensar no forem suficientes para voc, continue! Quando
sentimos gratido, no existe espao
para medo ou preocupao. Todos os
possveis fatores negativos que manteriam voc acordado vo embora.
Lembre-se que isso um exerccio e
precisa ser feito diariamente, para que
seja incorporado de forma automtica
pelo crebro.

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Seja grato por tudo aquilo

que voc tem e por
aquilo que, em algum
momento, pareceu ser o
fim do mundo, mas que,
na verdade, tinha uma
razo maior de ser.

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Tudo o que voc

faz importa
Voc j ouviu a histria do mestre de obras que
resolveu se aposentar?
Depois de anos trabalhando em parceria com uma
empresa de construo, ele foi dar a notcia ao
dono da empresa, com quem trabalhou por muitos anos. O dono pediu que fizesse apenas mais
um projeto: uma casa. E ele concordou por considerao, ainda que no estivesse muito feliz com
a ideia.

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Mas como resultado da emoo que estava sentindo, acabou no aplicando a mesma qualidade
de sempre ao seu trabalho. Ao final da obra, entregou as chaves da casa recm-construda ao dono
da empresa e disse: A est, trabalho finalizado!.
O dono da empresa entregou a chave de volta dizendo: A casa sua, presente meu pelos longos
anos de dedicao.
O mestre de obras ficou arrasado! Se ele tivesse
apenas dado outro significado ao projeto e colocado um pouco mais de dedicao...
Nunca sabemos o que a vida nos trar. Aproveite
cada momento e d sempre o melhor de voc.
Coloque cada tijolo da sua casa para que ele dure
por muuuuitos anos!
Escolha fazer o certo a cada dia!
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Ento? Voc est pronto para o prximo

passo? Se no estiver, que parte da
sua base pode melhorar ainda mais?

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E a? Amou o livro? Ele despertou em voc

a vontade de aprofundar mais e ser uma
ainda melhor verso de voc mesmo?
Ento, nossa misso foi cumprida e voc
est no caminho certo.
Agora sua sade e felicidade
esto em suas mos!

Parabns por ter dedicado esse tempo

precioso para voc. Mas o treinamento
nunca acaba. Ento, se ainda no faz
parte na nossa tribo, inscreva-se no link:
http://puraeco.com.br/cadastre-se

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AS AUTORAS
Laura Luis & Tammy Peix.

Fundadoras da PuraEcoTV, criadoras do programa

Energize Sua Vida, coaches de Estilo de Vida Saudvel
e parceiras de Anthony Robbins no Brasil. Juntas desde 2010, a dupla vem utilizando tcnicas de interveno
estratgica, PNL e nutrio holstica para ajudar pessoas em todo o mundo a encontrarem a melhor verso
de si mesmas e terem uma vida mais saudvel, feliz,
divertida e livre. Tammy & Laura vivem no Canad, so
amantes da natureza e adoram viajar.

Design Grfico: Patrcia Duarte

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Siga nossos passos e dicas para ser mais

feliz e saudvel, no canal da sua preferncia:
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E claro, compartilhe a sade

e felicidade com o mundo.
Energize Sua Vida!
Laura & Tammy

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Este livro uma obra da

PURAECO, sendo proibida
a sua reproduo sem
expressa permisso.

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