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CENTRO UNIVERSITRIO METODISTA DO SUL IPA


CURSO DE GRADUAO EM PSICOLOGIA

GABRIELA LUMI
KARINE DOS SANTOS

O MINDFULNESS ABORDADO NA PSICOLOGIA

Porto Alegre
2016

O MINDFULNESS ABORDADO NA PSICOLOGIA

Trabalho apresentado turma do curso


de Psicologia do Centro Universitrio
Metodista do Sul IPA, como requisito
avaliativo da disciplina de Estgio Bsico
II
Orientador:

Porto Alegre
2016

1 INTRODUO
O presente projeto de interveno psicossocial, a partir de uma experincia
de estgio, tem como foco de interveno os alunos de graduao do curso de
psicologia do centro universitrio metodista IPA, levando aos mesmos mais
conhecimentos sobre abordagens da profisso.
A psicologia uma rea de atuao com muitas abordagens e o curso de
graduao introduz o discente em muitas reas, como a clnica, a social e a
organizacional, porm a formao no d conta de todo o leque de opes e
possibilidades de atuao e conhecimentos sobre as temticas relacionadas aos
campos de estudos e novas descobertas cientficas.
A formao em psicologia tem um alto custo financeiro, so cinco anos de
estudos, a mensalidade tem um valor significativo alto e todo o contexto social,
poltico e institucional envolvem gastos os mais variados, como lanches, transporte,
xerox, entre outros, e para se chegar a to sonhada formatura h um alto
investimento de tempo e dinheiro, o que muitas vezes impossibilita ao discente fazer
cursos extracurriculares para conhecer e aprofundar os estudos e conhecimentos
em outras reas.
Tendo em vista todo esse cenrio que envolvem a formao em psicologia,
social e institucional, acreditamos que oficinas pedaggicas ofertadas na faculdade
com temas relacionados as reas de atuao do psiclogo, teria grande impacto
positivo na formao e levaria mais conhecimento aos discentes do curso de
psicologia do Centro Universitrio Metodista- IPA.
Pensando nestas questes institucionais e sociais referentes a formao em
psicologia e nos deparando com o estgio realizado no SEP (Servio Escola de
Psicologia), e nos defrontando com assuntos no vistos e no abordados na
formao acadmica, tivemos a ideia de ofertar Oficinas Pedaggicas abordando o
Mindfulness como estratgia usada na clnica, trazendo assim mais conhecimento

sobre o tema aos discentes do curso de psicologia da presente instituio,


capacitando os mesmos para trabalhar com suas temticas na psicoterapia ofertada
pelo SEP, e tambm trazendo novos conhecimentos e temticas sobre assuntos da
rea da psicologia, deixando os alunos mais prximos de temas e abordagens no
vistas na formao acadmica.
O SEP um rgo vinculado ao curso de Psicologia do IPA, que proporciona
atendimento psicolgico comunidade e at mesmo alunos e funcionrios que
tragam uma demanda em que o SEP possa dar conta. Atualiza, qualifica e d
suporte aos conhecimentos tericos dos alunos, desenvolvendo um conhecimento
prtico da profisso de psiclogo e realiza projetos para a comunidade de carter
pblico.

1.1 JUSTIFICATIVA
Com a realizao deste projeto de interveno psicossocial ofertando oficinas
pedaggicas sobre Mindfulness para os estudantes de graduao, pretendemos
levar outras temticas referentes a atuao do psiclogo ao conhecimento dos
alunos, deixando eles mais prximos de temas novos na rea de atuao.
Enquanto estudantes vemos a falta de um espao que traga aos alunos do
Centro Universitrio Metodista mais conhecimentos sobre a psicologia e sentimos a
necessidade de ofertar uma oficina pedaggica para os discentes do curso de
psicologia, elucidando os mesmos sobre o mindfulness na psicologia.
Um outro motivo de escolha pelo tema mindfulness que sua abordagem na
psicoterapia vem crescendo progressivamente, tanto na clnica, como na
investigao cientfica, e os benefcios gerados atravs da prtica j so conhecidos
mundialmente. A elaborao de oficinas pedaggicas traz novas possibilidades para
os estudantes do IPA, para que eles possam encontrar um espao de novos
conhecimentos dentro da faculdade, sem nenhum custo financeiro para o
aprendizado e conhecimento do mindfulness.

Expectativas
As nossas expectativas so de que cada vez se possa trazer aos alunos de
graduao conhecimentos e estudos os mais variados sobre a atuao profissional
da psicologia. Sendo o mindfulness o primeiro tema a ser a abordado, e cada
semestre se traga uma nova temtica para ofertar nas oficinas pedaggicas do SEP,
aproximando cada vez os discentes do grande leque de possibilidades que tem a
psicologia.

1.2 OBJETIVOS
1.2.1 Objetivo geral
O projeto de interveno tem como objetivo proporcionar aos discentes de
psicologia do Centro Universitrio Metodista, conhecimentos sobre a abordagem
mindfulness na psicologia.
Objetivos especficos
Instrumentalizar os discentes para que se possa aproveitar das estratgias
eficientes do mindfulness na psicoterapia ofertada pelo SEP, trazendo benefcios
para os pacientes do SEP, e instrumentalizao para os estagirios da instituio.

2 MARCO TETICO
OFICINAS PEDAGGICAS
A escolha pelo projeto de criar oficinas pedaggicas no SEP ofertando mais
conhecimentos sobre a psicologia, traz o mindfulness como tema a ser abordado na
dinmica, possibilitando neste processo pedaggico de aprendizado mais saberes
sobre as reas de atuao e novas descobertas cientificas ao conhecimento dos
discentes da presente instituio.
Para a educadora Vera Maria Candau,(1995), a oficina constitui um espao de
construo coletiva do conhecimento, de anlise da realidade, de confronto e troca
de experincias.
Vemos a oficina pedaggica como uma das formas de obter e construir
conhecimentos e saberes, uma oportunidade de se aproximar e refletir sobre as
reas da psicologia e suas clnicas e abordagens teraputicas.
A origem do mindfulness
A ateno plena, ou Mindfulness originria da psicologia experimental da
psicloga Ellen Langer embasada em preceitos cientficos orientais e tambm da
meditao budista introduzida na clnica por John Kabat-Zinn, que uma tradio
oriental milenar.
Kabat-Zinn (1990) define Mindfulness como uma forma especfica de ateno
plena- concentrao no momento atual, intencional, e sem julgamento. Concentrarse no momento atual significa estar em contato com o presente e no estar
envolvido com lembranas ou com pensamentos sobre o futuro. Considerando que
as pessoas funcionam num modo que o autor chama de piloto automtico, a
inteno da prtica seria exatamente trazer a ateno plena para a ao no
momento atual. Intencional significa que o praticante de Mindfulness faz a escolha
de estar plenamente atento e se esfora para alcanar essa meta, muito embora no
consigamos estar sempre totalmente focados, a prtica consiste em quando a
ateno se dirigir para o futuro ou uma lembrana, voltar a se concentrar na
respirao e retomar a prtica suavemente.

Pesquisas com pacientes que sofrem de dor crnica ps-cirrgica indicaram


que reenquadrar a dor pode reduzir o uso de medicao e acelerar a recuperao
(Langer, 1989). Durante o processo psicoteraputico e de ateno plena, a pessoa
pode enxergar seu dia-a-dia (sentimentos, dores, emoes) de outro ngulo e
encontrar uma forma diferente de agir em sua vivncia.
Penman e Williams argumentam que a ateno plena no somente uma
prtica, ela um estilo de vida e um conceito que possui milhares de anos e
costuma ser citado como o corao da meditao budista, embora sua essncia
seja universal. Esse assunto pesquisado por mais de trinta anos na Universidade
de Oxford e em outras instituies ao redor do mundo.
O treino de Mindfulness foi inicialmente introduzido por Kabat-Zinn (1982,
apud VANDENBERGHE e ASSUNO, 2009, p. 129) como tratamento para dor
crnica, mas se mostrou eficaz para outros problemas, como, por exemplo, diversos
transtornos de ansiedade.
Ficou clinicamente comprovado que pacientes que sofriam de crises repetidas
de depresso com o uso de Mindfulness foram reduzidas pela metade o nmero de
reincidncias, essa prtica mostrou-se to eficaz, que hoje em dia um dos
tratamentos recomendados pelo Instituto Nacional de Excelncia Clnica do Reino
Unido, pois to eficiente quanto o tratamento com antidepressivos, mas sem os
efeitos colaterais do tratamento farmacolgico.
Estudos apontam que a prtica da ateno plena possui muitos benefcios
como:

A ansiedade, a depresso e a irritabilidade diminuem com sesses


regulares de meditao. (BAER, et al., 2006)

Estudos feitos no mundo todo comprovam que a prtica da meditao


reduz os principais indicadores de estresse crnico, incluindo a
hipertenso. (VER, et al., 2008)

A meditao eficaz tambm para reduzir o impacto de doenas


graves, como dor crnica, e cncer, podendo at auxiliar no combate
dependncia de drogas e lcool.

Mindfulness e terapia cognitiva

A prtica de Mindfulness tem sido inserida nas Terapias Cognitivas por terem
em comum a validade cientfica. As TCCs so terapias baseadas em evidncias, e
os estudos realizados com Mindfulness apontam que essa tcnica promove muitos
benefcios na reduo de sintomas depressivos, de ansiedade, de estresse e de
insnia, entre outros.
Outro ponto em comum que ambas as prticas partem do princpio de que a
interpretao que o indivduo faz das coisas e das situaes que vivencia determina
como sele ir se sentir e como ir agir a respeito. A meditao voltada para a
Ateno Plena busca trazer conscincia a noo de que os sentimentos e
pensamentos podem surgir e desaparecer naturalmente, sem necessariamente
desencadear mais pensamentos ou sentimentos oriundos do apego/perda (no caso
de sintomas depressivos) ou da averso (no caso dos sintomas de ansiedade). Essa
mudana na relao com os eventos mentais proporciona uma nova forma de
perceber e reagir aos fatos.
Na observao dos acolhimentos realizados no SEP, vemos muitos pacientes
com sinais depressivos e de ansiedade, acreditamos que o mindfulness pode ser
uma estratgia eficiente na psicoterapia desses pacientes.
Importncia do mindfulness

O trabalho dos psicoterapeutas amenizar o sofrimento emocional. Esse


sofrimento chega sob inmeros disfarces: como estresse, ansiedade, depresso,
problemas de comportamento, conflito interpessoal, confuso, desespero. Ele o
denominador comum de todos os diagnsticos clnicos e endmico condio
humana. Uma parte de nosso sofrimento existencial e ocorre na forma de doena,
velhice e morte. Outra, tem um sabor mais pessoal. A causa de nossas dificuldades
individuais pode incluir condicionamento passado, circunstncias presentes,
predisposio gentica ou qualquer outro conjunto de fatores. O mindfulness, uma
forma simples de se relacionar com a experincia, tem sido usado h muito tempo
para diminuir as dificuldades da vida, especialmente aquelas que so impostas por
ns mesmos.

Vemos assim, cerca do conhecimento sobre os benefcios do mindfulness,


que ser de grande importncia trazer esse assunto para aprendizado e
contextualizao, durante a graduao em psicologia.

Apesar das tcnicas do mindfulness terem sua eficcia comprovada, algumas


pessoas ficam receosas quando ouvem a palavra meditao no meio do conceito,
importante salientar que a meditao no necessariamente uma religio, pois
agnsticos e ateus realizam as prticas meditativas, a prtica requer ateno plena
que exige um treinamento mental, que permite avaliar nossa vida e sentimentos no
geral, e no a evitar as emoes, apenas aceit-las tais quais elas se apresentam.
Estudos descobriram que quando temos sentimentos ruins como tristeza, ansiedade,
no a emoo especfica que causa problemas, e sim, como o indivduo reage a
elas.

Atividades a executar

As atividades desenvolvidas na oficina pedaggica sero aes educativas que


ajudem a construir o conhecimento sobre o mindfulness.
Sero apresentadas pesquisas sobre o tema, termos prticas de mindfulness para
que se possa vivenciar essa experincia dentro da oficina. Ser disposto material
didtico sobre o tema, apresentaes de vdeo sobre mindfulness na psicologia e
sobre pesquisas recentes e apresentaes em power point.

Aes

A divulgao da Oficina Pedaggica sobre Mindfulness se dar por meio das


redes sociais da presente instituio e com cartaz fixado no SEP, ofertando dez
vagas para os primeiros inscritos.

Resultados esperados

Tempo e espao
A oficina pedaggica ser desenvolvida no segundo semestre do ano 2016 no
Centro Universitrio Metodista- IPA, com sala definir cedida pela presente
instituio, contando com seis encontros com durao de duas horas, totalizando 12
horas.

Cronograma:

10

BAER, R. A., SMITH, G. T., HOPKINS, J., KREITEMEYER, J. & TONEY, L.


(2006), Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness,
Assessment, 13, p. 27-45.
LANGER, E.J. 1989. Mindfulness. Reading, Da Capo,234 p.
PERLMUTER, L.; LANGER, E. 1979. The effects of behavioral monitoring on
the perception of control. The Clinical Gerontologist, 1:37-43.
SOUSA, A. C. A.; VANDENBERGHE L. Mindfulness nas terapias cognitivas e
comportamentais. Disponvel em: http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?
script=sci_arttext&pid=S1808-56872006000100004&lng=pt&nrm=iso. Acesso:
11 maio 2016.
ASSUNO, A. B.; VANDENBERGHE, L. Concepes de mindfulness em
Langer e Kabat-Zinn: um encontro da cincia Ocidental com a espiritualidade
Oriental.
Disponvel em:
http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S198334822009000200007. Acesso: 26 de maio 2016.
VER LOW, C. A., STANTON, A. L. & BOWER, J. E. (2008), Effects of
acceptance-oriented versus evaluative emotional processing on heart rate recovery
and habituation, Emotion, 8, p.419-424.
KABAT-ZIN, J., LIPWORTH, L., BURNCY, R. & SELLERS, W. (1986), Fouryear follow-up of a meditation-based program for the self-regulation of chronic pain:
Treatment outcomes and compliance, The Clinical Journal of Pain, p.159;
MORONE, N. E., GRECO, C. M. & WEINER, D. K. (2008), Mindfulness meditation
for the treatment of chronic low back pain in older adults: A randomized controlled

11

pilot study, Pain, p.310-319; GRANT, J. A. & RAINVILLE, P. (2009), Pain sensitivity
and analgesic effects of mindful states in zen meditators: A cross-sectional study,
Psychosomatic Medicine, p. 106-114.
SPECA, M., CARLOS, L. E., GOODEY, E. &ARGEN, M. (2000), A
randomized, wait-list controlled trail: the effect of a mindfulness meditation-based
stress reduction program on mood and symptoms of stress in cancer outpatients
Psychosomatic Medicine, p. 613-622.
BOWEN, S. et al. (2006) Mindfulness Meditation and Substance Use in a
Incarcerated Population, Psychology of Addictive Behaviors, p.343-347.
http://educacaointegral.org.br/glossario/oficinas/
http://www.psicologiaexplica.com.br/conhecendo-os-beneficios-da-atencaoplena/