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Acredita e Medita um programa de 21 dias
de meditação
O Acredita e Medita é um programa de 21 dias de meditação criado para quem quer saber
como começar a meditar ou como manter uma prática consistente de meditação. Nele, você
vai aprender diferentes técnicas de respiração, meditação e visualização criativa, boas tanto
pra quem nunca meditou como pra quem já medita há algum tempo.
Você vai receber diariamente uma mensagem minha, com arquivos de áudio com uma
meditação diferente a cada dia, por 21 dias, que é o tempo necessário para que você crie o
hábito de meditar. Existe uma regra que diz que tudo que fazemos repetidamente em 21 dias,
se torna um HÁBITO.
Que tal ter mais energia, mais foco, mais empatia e menos estresse? Começando com menos
de 5 minutos diários, transforme sua vida em apenas 21 dias.

Acredita e Medita um programa de 21 dias de meditação
Se você gostaria de…

Reduzir o estresse
 Ter mais foco
 Conseguir se concentrar nas suas tarefas
 Controlar a ansiedade
Ter um sono mais profundo, tranquilo e restaurador
 Se sentir mais equilibrado emocionalmente
 Aumentar sua autoestima
 Ter mais energia

Paula Abreu - Acredita e Medita

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Ter mais empatia nos seus relacionamentos
 Aumentar sua produtividade
 Melhorar sua memória
 Reduzir níveis de depressão
 Entrar com facilidade em estado de “flow”
 Aumentar sua criatividade
 Se sentir menos sozinho
 Se sentir mais conectado consigo mesmo, com os outros
 e com o momento presente, se sentindo mais VIVO…

O Acredita e Medita! é um programa de meditação de 21 dias desenhado para pessoas que
desejam aprender a meditar, ou que já meditam, mas gostariam de conhecer novas técnicas e
estabelecer uma prática consistente e diária, com mais resultados.
Ao longo do programa, você receberá diariamente uma nova técnica de meditação guiada.
Você poderá baixar as meditações em mp3 para ouvir no seu celular ou tablet, e levar suas
meditações com você para onde for.

Você vai aprender as seguintes técnicas e meditações:

Meditação 1 – Mantra “Deixe Ir”
Meditação 2 – Grounding ou Aterramento
Meditação 3 – Mantra do Seu Nome
Meditação 4 – Amor e bondade
Meditação 5 – A Meditação Dentro da Meditação
Meditação 6 – Meditação do Centro da Cabeça
Meditação 7 – Meditação do Fogo
Meditação 8 – Cura do Coração

Paula Abreu - Acredita e Medita

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Meditação 9 – Meditação do Heroi
Meditação 10 – O Sorriso Interno
Meditação 11 – O Jardim Interno
Meditação 12 – Meditação do Riso
Meditação 13 – Fortalecendo Sua Luz
Meditação 14 – Meditação do Silêncio do Útero
Meditação 15 – Sim
Meditação 16 – Tratak ou Técnica do Olhar Fixo
Meditação 17 – Expansão
Meditação 18 – Respiração Piko-Piko
Meditação 19 – So Hum
Meditação 20 – Perdão
Meditação 21 – O Sábio
Quem criou o Acredita e Medita um programa de 21 dias de meditação? Paula Abreu

Escritora e Coach de Alta Performance™ certificada pelo High Performance Academy
Institute e treinada pessoalmente por Brendon Burchard. Praticante de meditação há 32 anos e
de Yoga há 15 anos, é especialista em técnicas de respiração e visualização criativa. Outro
livro da Paula de grande sucesso é O Maravilhoso Livro das Permissões.

Paula Abreu - Acredita e Medita

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