04/08/2016 6dicasparavocmanterofocoeevitardistraes

6dicasparavocmanterofocoeevitardistraes

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Porvezesdifcilseconcentrarnotrabalho.E,hojeemdia,naeradossmartphones,nossa
atenofacilmentedesviadapelasinmerasnotificaesdiriasdoWhatsApp,Facebook,
entreoutros.

ZigZiglarumavezdissequeAfaltadedireo,enoafaltadetempo,oproblema.
Todosnstemosvinteequatrohoraspordia.

Maisdoquetudo,ofoconosajudaamelhorarnossodesempenho.Elenospermiteconcluir
tarefasdentrodoprazoestipuladoelidarcommomentosestressantescommaisfacilidade.

Melhoraraconcentraosignificaaumentaraprodutividade.Asduascoisasandamjuntas.
Noentanto,eliminardistraesnoalgolmuitofcil.Hoje,porexemplo,meu
aniversrioeasnotificaesnoparamdepipocarnateladocelular.Fuiobrigadoacoloc
loemmodoavioparapodermeconcentrarnotexto.

Masenumdianormaldetrabalho,comomanterofoco?

Confiraessas6dicasparavocevitardistraes.

1Dumjeitodadesordemfsicaemental

Terumamesadetrabalhoorganizadapodereduzirosnveisdeestresseedeixarvocmais
motivadoparaexecutarastarefas.Almdedarumjeitonadesordemfsica,livrarseda
desordemmental,especialmentedaquelespensamentosqueafetamoseufoco,podeelevar
significativamenteseudesempenho.Gasteunsminutostodososdiasparalimpare
organizarsuamesaeseuspensamentos.

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2Crieumalistadecoisasafazer

Osentimentoderealizaovemcomosucessoemterminarsuastarefas.CharlesDuhigg
dedicaumcaptulodeseunovolivro,MaisRpidoeMelhor,parafalardisso.Quando
vocdivideseusprojetosempores,conseguelidarcomcadatarefacomosefosseuma
mordidaporvezeficarmotivadoparaconcluirorestantedentrodoprazo.

3Faaumacoisadecadavez

Multitarefasfazemseucrebroimpulsionardopamina,oqueotornamaispropensoa
cometererrosealternartarefasmaisrapidamente.Porissoaconselhasefazerumacoisade
cadavez,trocandograndesatribuiesestressantesporminitarefasquesejam
relativamentefceisdeexecutar.

4Faapequenaspausascronometradas

Darumtempoquandoseestmuitoagitadooudispersopodeajudloaretomarofoco.
Faaumacaminhada,leiaumlivro,conversecomumcolegadetrabalho.Qualqueruma
dessasatividadescotidianaspodeteajudaralimparamenteeaumentarasua
produtividade.Mas,noesqueadecronometrarsuaao.15minutossosuficientes.

5Removadistraes

Adistraooinimigonmeroumquandosetratademanterofoco.Limiteonmerode
abasabertasemseunavegador,coloqueocelularemmodoavio,usefonedeouvido.Essas
soalgumasdicassimplesquepodemteajudaranosedistrair.

6Limiteaingestodecaf

Essaamaisdifcilpramim,confesso.Souviciadoemcaf.Quandoestamossonolentos
apelamosparaacafena.Porm,setomadaemexcesso,elapodeserprejudicial.Seu
consumoexageradopodecausarnervosismo,irritabilidadeeinsnia.Sevocprecisarde

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umimpulsoparatrabalharattardeejingeriucaf,tenteoutrasalternativas.Barrasde
protena,frutasouchpodemteajudar.

Concluso

Otempoirreversvel.Osminutosehorasquevocpassadistradoafetamoseu
desempenho.Mas,usandoastticascorretasvocpodemelhorarsignificadamenteasua
concentrao.

Agora,contapramimnoscomentrios!Oquevocfazparaevitardistraes?

PS:MuitosdevocsmeadicionaramemmeuperfilpessoalnoFacebook.Adicionei
algumaspessoas,masassolicitaescontinuaramaumentandoetomeiadecisodecriar
umafanpage.Issofacilitaparaosdoislados.Vocsnoprecisamverminhaspostagens
pessoaiseeupossoterumcontroledepblico.Porisso,peoquecurtamminha
pgina.Bastaclicaraquiparaacessla.

Faapartedomeugrupofechadodedicasporemailclicandoaqui.grtis!

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MatheusdeSouza

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