Fala galera!

Para dar incio aos assuntos do blog, nada mais justo do que falar sobre os
cuidados que devemos ter com a nossa voz de maneira que ela se mantenha
saudvel por toda a nossa vida.
Algo muito importante que devemos sempre prestar ateno nos sinais que
nossa voz nos d. Um desses sinais a rouquido. Ficar rouco seguidamente,
sentir dificuldade para falar (fadiga), dor, ou at mesmo coceira sinal de que
algo est errado.
Ns profissionais que trabalhamos com a voz devemos ter conscincia que
tambm podemos ser considerados atletas, visto que os processos envolvidos na
fonao envolvem muito trabalho muscular. Portanto devemos estar sempre bem
condicionados para conseguir dar conta da nossa demanda vocal.
Outros fatores que influenciam muito na sade vocal dos cantores so a
alimentao, estresse, sono, etc.

Portanto cito aqui alguns cuidados que devemos ter com a nossa voz:
Fazer exerccios diariamente para manter nossa voz preparada. Isso
mesmo, o correto sempre que no h ningum te olhando voc aproveite o
momento e faa alguns exerccios de trepidao de lngua (o famoso trrrrrrr) ou
lbios (brrrrrrr) com a prega vocal passiva (sem tenso). Esses exerccios
proporcionam um relaxamento da laringe, pois promove uma vibrao em sua
estrutura. No precisa exagerar, basta fazer algumas vezes quando tiver tempo
no decorrer do dia.
Evite pigarrear. Ao invs de eliminar o pigarro, quando pigarreamos acabamos
gerando um atrito em nossas pregas vocais, aumentando ainda mais essa
sensao. O ideal beber gua ou deglutir algumas vezes para eliminar esse
desconforto.
Evite balas, pastilhas ou sprays para garganta. Pelo menos quando estiver
cantando ou for cantar, evite o uso destes produtos pois podem anestesiar sua
garganta, fazendo com que voc acabe forando ainda mais sua voz.
No consuma bebidas alcolicas antes, durante ou aps cantar. Ao
contrrio do que muita gente pensa, quando bebemos no cantamos melhor, e
sim ficamos com nossa percepo alterada, achando que estamos cantando
melhor. O lcool desidrata nosso organismo e consequentemente nossas pregas
vocais.
Evite fumar. O cigarro irrita as pregas vocais, podendo provocar rouquido,
alm de diversos estudos que mostram seu potencial risco de causar cncer.
Mantenha-se hidratado. Beba bastante gua no decorrer do dia, cerca de 2
litros por dia no mnimo. No adianta s beber gua no momento que for cantar,
pois a hidratao um processo contnuo. Quando bebemos gua ela no passa
diretamente pela nossa prega vocal. Para a prega vocal ficar hidratada o lquido
que bebemos deve ser primeiramente absorvido para em seguida chegar as
nossas pregas vocais e hidrat-las.
No coma demais antes de utilizar sua voz. Comer exageradamente pode
dificultar a digesto e consequentemente causar refluxo do cido estomacal para
a garganta, prejudicando a fonao.
Evite bebidas geladas ou muito quentes. Isso no quer dizer que voc no
pode beber lquidos gelados ou quentes, mas deve evitar fazer isso quando for
cantar.
Evite a automedicao. Se automedicar no o melhor a fazer, pois muitas
vezes sua voz pode sair prejudicada devido algum efeito colateral do
medicamento.
Utilize roupas confortveis quando for cantar. Procure sempre utilizar
roupas confortveis. Roupas apertadas demais podem prejudicar a produo da
voz, afetando principalmente na respirao.
Faa repouso e durma bem antes de utilizar a voz. Dormir bem influencia
muito na nossa voz. Com uma noite mal dormida sua voz vai refletir ao cansao e
falta de nimo.
Evite esforo ao falar. Quando estamos utilizando nossa voz falada no dia a
dia, evite fazer esforo, procure falar em seu tom natural. Uma dica para
controlar o tom da fala colocar suas mos no ouvido fazendo uma concha
acstica, dessa maneira se voc sentir desconforto ou excesso de volume ao
falar fazendo a concha sinal que est se excedendo na presso sonora, v
ajustando at ficar em um volume agradvel.
Faa aquecimento. Antes de cantar jamais deixe de aquecer. O ideal comear
a aquecer uma hora antes do show e no mais que 20 minutos. Um aquecimento
ideal leva cerca de 15 minutos. Aps este perodo relaxe e faa exerccios de
manuteno vocal at o momento do show.
Comer ma. Comer ma no vai fazer voc cantar melhor, mas vai ajudar a
limpar o trato vocal, devido suas propriedades adstringentes.
Consulte seu otorrino anualmente. Procure fazer um check up anual da sua
laringe com um otorrino, dessa forma voc pode prevenir dores de cabea no
futuro.
Ento por hoje s pessoal, espero que coloquem em prtica as dicas passadas
acima. Vale lembrar que vivemos no mundo real, dessa forma nem sempre
conseguimos colocar em pratica tudo da melhor maneira possvel. Mas procurem
tentar o mximo que puderem.