PROGRAMA: FAIXA AMARELA

Amidat - Bases TEZUZOT

1) Amidat Motza Caminhando nas 4 direes:
2) Amidat Pisuk - Hitkadmut lefanim
- Nesiga leachor
Blimot - Quedas
- Hitkadmut latzad yamin
1) Blima Leachor
- Hitkadmut latzad smol
2) Blima Latzad
Caminhando e socando e seguindo a cano:
3) Blima Kasha Lefanim
- Smol behitkadmut
4) Blima Raka Lefanim
- Yamin behitkadmut
Gilgulim - Rolamentos - Smol benesiga
1) Gilgul Lefanim - Yamin benesiga
2) Gilgul Regila Leachor - Smol-yamin behitkadmut
3) Guilgul Leachor - Smol-yamin behitkadmut latzad smol
- Smol-yamin behitkadmut latzad yamin
Makot - Socos
Makat Egrof Smol Lefanim 20) Makat Zirtit Hahutza
Makat Egrof Yamin Lefanim 21) Makat Zirtit Pnima
1) Makot Egrof Smol Yamin 22) Makat Zirtit Pnima Vehahutza
2) Makat Egrof Magal 23) Makat Zirtit Bealachson Pnima
3) Makat Egrof Snokeret 24) Makat Zirtit Bealachson Hahutza
4) Makat Egrof Hafuch 25) Makat Zirtit Ofkit Lefanim
5) Makat Smol Lemata Behagana 26) Makat Zirtit Anachit
6) Makat Smol Lemata Behatkafa 27) Makat Zirtit Bealachson Hahutza
7) Makat Yamin Lemata Behagana (Latzad) Behitkadmut
8) Makat Yamin Lemata Behatkafa 28) Makat Zirtit Pnima Behitkadmut
9) Makat Patish 29) Makat Zirtit Pnima Benesiga
10) Makat Zirtit Hafucha 30) Makat Zirtit Bealachson Hahutza
11) Makat Pisat Hayad Benesiga
12) Makat Kaf Hayad 31) Makat Marpek Lefanim
13) Makat Swinger 32) Makat Marpek Pnima Veahutza
14) Makat Etzbaot Yesharot Lefanim 33) Makat Marpek Latzad
15) Makat Etzbaot Mekupalot 34) Makat Marpek Leemala
16) Makat Etzbaot Alumot 35) Makat Marpek Leachor
17) Makat Etzba 36) Makat Marpek Lemata
18) Makat Perek Haagudal 36+1) Makat Marpek Neged Kvutza
19) Makat Perek Haetzba *OBS: A lista no est na ordem.
Beitot - Chutes
1) Beita Regila Lefanim 5) Beita Regila Lasanter
2) Beita Regila Lefanim Behitkadmud 6) Beita Kfula
3) Beita Regila Lefanim Behitkadmud im 7) Beita Regila Lasanter Velaashachim
Makat Patish 8) Beita Regila Lefanim Behitkadmud
4) Beita Beredifa Benitur

Slosh Meot Shishim Maalot (360) Preparao para defesas

1) Slosh Meot Shishim Maalot Hagana Hatkafag
Shichur Metfisot Yad Veydaim Livramento contra pegada
1) Pegada paralela: mo esquerda contra mo direita / mo direita contra mo esquerda.
2) Pegada cruzada: mo esquerda contra mo esquerda / mo direita contra mo direita.
3) Pegada: duas mos contra uma mo pra baixo (altura: quadril)
4) Pegada: duas mos contra uma mo para cima (altura: ombro/cabea)
5) Pegada: duas mos contra duas mos para cima (altura: quadril)
6) Pegada: duas mos contra duas mos para cima (altura: ombro/cabea)
Shichuim Mehanikot - Livramentos contra estrangulamento
1) Shichur Mehanika Lefanim - livramento contra estrangulamento frontal
2) Shichur Mehanika Latzad - livramento contra estrangulamento lateral
3) Shichur Mehanika Leachor - livramento contra estrangulamento por trs