CINESIOLOGIA APLICADA

MUSCULAO:
Msculos do Coluna e Membros Inferiores
Msculos da Coluna

Mul-.deo
Eretor da Espinha
Iliocostal
Mul-.deo
 Mul-deo
Origem:
Processos espinhosos das vrtebras da coluna e
sacro
Insero:
Vrtebras adjacentes
Funo:
Estabilizador da coluna
Extenso
Flexo lateral (contrao unilateral)
Rotao (contrao unilateral)
Erector da Espinha
 Erector da Espinha
Origem:
Processos transversos das vrtebras lombares
Fscia traco-lombar
Insero:
Processos transversos T1 a T12
4 a 12 costela
Funo:
Flexo lateral (contrao unilateral)
Extenso tronco
Iliocostal

Funo:
-Extenso do tronco
-Flexo lateral
Cinesiologia Aplicada Musculatura
da Regio Lombar
Nomenclatura dos Exerccios

Elevao alternada de segmentos

Elevao alternada de segmentos em 4 apoios
Extenso do tronco na bola
Extenso do tronco em banco especico
Lower back (aparelho especico)
Cat Camel
 Importncia do Core

Unidade de Funcionamento Integrada

Lombar - Plvis Anca

Controle da produo de fora-reduo

de fora

Estabilizao da Coluna Vertebral

Associada ecincia funcional

Equilbrio postural
 Exerccio
Citar todos os exerccios de musculao que
conhece para os lombares de modo a
descrever:
1.Posio Inicial
2.Ar-culaes envolvidas
3.Fase Concntrica: movimentos ar-culares
4. Fase Excntrica: movimentos ar-culares
5. Msculos envolvidos
6. Especicidades do exerccio

 Msculos da Coxa
Regio Antero-Lateral Regio Posterior
Bceps da Coxa
Semitendneo
Tensor da Fscia Lata
Semimembranoso
Sartrio
Grande Nadegueiro
Quadricpite
Mdio Nadegueiro
Pequeno Nadegueiro
Regio Pstero-Medial
Grcil
Pectneo
Adutor Longo
Adutor Curto
Adutor Magno
Regio Antero-lateral
Tensor da Fscia Lata
 Tensor da Fscia Lata
(Biar-cular)
Origem: Crista ilaca e espinha ilaca ntero-
superior

Insero: Tubrculo externo da ebia

Ao:
Anca: exo e abduo
Joelho: rotao lateral (externa)
Sartrio (Costureiro)
 Sartrio
(Biar=cular)

Origem: Espinha ilaca ntero-superior

Insero: Extremidade superior da tbia

Ao:
Anca: flexo, abduo (ngulos iniciais) e
rotao lateral
Joelho: flexo
Quadricpite

Reto da Coxa
Vasto Lateral
Vasto Medial
Vasto Intermdio
 Reto da Coxa
(Biar=cular)
Origem: Espinha ilaca ntero-superior

Insero: Tuberosidade anterior da tbia

(tendo rotuliano)

Ao:
Anca: flexo
Joelho: extenso
 Vasto Lateral
Origem: Trocnter maior do fmur e linha
spera

Insero: Tuberosidade anterior da tbia

(tendo rotuliano)

Ao: Extenso do joelho

 Vasto Medial

Origem: Linha intertrocantrica e linha spera

Insero: Tuberosidade anterior da tbia (tendo

rotuliano)

Ao: Extenso do joelho

Produo de fora ESPECIALMENTE nos ltimos 30 da

extenso)
 Vasto Intermdio

Origem: face anterior e lateral do fmur

Insero: Tuberosidade anterior da tbia (tendo

rotuliano)

Ao: extenso do joelho

Regio Posterior
 Nadegueiros

-Grande Nadegueiro
-Mdio Nadegueiro
-Pequeno Nadegueiro
Grande Nadegueiro
 Grande Nadegueiro

Origem: Linha gltea do lio, crista ilaca, sacro e

cccix

Insero: Linha spera do fmur e trato ilio-bial

Ao: mantm do tronco erecto (extenso e

hipertenso da anca), rotao externa e
abduo
Mdio Nadegueiro
 Mdio Nadegueiro
n Origem: anteriores da crista ilaca, espinha
ilaca ntero-superior e fossa ilaca externa

n Insero: Grande trocnter

n Ao: estabilidade, extenso, abduo, rotao

interna (fibras anteriores) e rotao externa (fibras
posteriores)
Pequeno Nadegueiro
 Pequeno Nadegueiro

n Origem: Crista ilaca (poro anterior) e fossa

ilaca externa

n Insero: Grande trocnter do fmur

n Ao: Estabilidade, abduo, rotao interna

(fibras anteriores) e rotao externa (fibras
posteriores)
Isquio-biais

-Bceps da Coxa
-Semitendinoso
-Semimenbranoso
 Bceps da Coxa
(biar-cular)

Origem:
Cabea Longa: Tuberosidade isquitica
Cabea Curta: Linha spera do fmur

Insero: Tuberosidade externa da tbia e

cabea da fbula

Ao:
Anca: Extenso (poro longa)
Joelho: Flexo (poro longa e curta)
 Semitendneo
(Biar-cular)
Origem:
Tuberosidade isquitica

Insero:
Tuberosidade interna da tbia (pata de
ganso)

Funo:
Anca: extenso
Joelho: flexo
Semimembranoso
 Semimembranoso
(Biar-cular)
Origem:
Tuberosidade isqui-ca

Insero:
Tuberosidade interna da ebia (pata de
ganso)

Ao:
Anca: extenso
Joelho: exo
Isquio-biais
Regio Pstero-Medial
(Adutores)
 Grcil (recto interno)
(biar-cular)

Origem: Pbis
Insero: Tuberosidade interna da tbia (pata
de ganso)
Ao:
Anca: aduo e flexo
Joelho: flexo e rotao medial (a partir da
rotao externa)
 Peceneo

Origem: Pbis

Insero: Linha spera do fmur

Funo: Flexo, aduo da anca e rotao

externa da anca
 Adutor Longo

Origem: Pbis
Insero: Linha spera
Ao: Aduo da anca e rotao externa
 Adutor Curto

Origem: Ramo inferior do pbis

Insero: Linha spera

Funo: Aduo e rotao externa

 Adutor Magno

Origem: Pbis

Insero: Linha spera do fmur

Funo: Aduo da coxa e

rotao externa
PERNA
 Msculos da Perna
Anterior:
1. Tibial anterior
2. Extensor prprio dedo grande
3. Peroneal anterior
4. Extensor comum dos dedos
Externo:
1. Longo peroneal lateral
2. Curto peroneal lateral
Posterior:
1. Trceps sural
2. Poplteo
3. Plantar delgado
Trceps Sural
 Tricpite Sural

Gmeos
Origem Interno: cndilo interno do fmur
Origem Externo: cndilo externo do fmur
Insero: tendo de Aquiles na parte posterior do
calcneo

Solear:
Origem: cabea do perneo, face posterior proximal do
perneo e linha oblqua da ebia
Insero: tendo de Aquiles (parte posterior do
calcneo)
Ao: exo plantar e inverso
Poplteo
 Poplteo

Origem: poro externa do cndilo externo do

fmur

Insero: linha oblqua da ebia

Aco: exo e rotao interna do joelho

 Msculos da Coxa
Msculos
Aco
 Msculos do Joelho
Msculos
Aco
Movimentos Ar-culares
1 - Leg Extension
Extenso do joelho

3 - Prensa
Extenso do quadril e Extenso do joelho



4 - Agachamento
Extenso do quadril e Extenso do joelho
Nomenclatura dos Exerccios
Leg Extension
Extenso do joelho com caneleiras
Prensa
1/2Agachamento em Mul-power
1/2Agachamento com barra livre
1/2Agachamento com halter
Flexo da anca unilateral



Curiosidades
Vasto Lateral ou Externo
Componente mais volumoso do quadrceps ocupa
toda a face externa ou lateral da poro anterior da
coxa


Vasto medial
Evita o desvio externo da rotula

Actua essencialmente no l-mos 15-20 de extenso

 Movimentos ar-culares
1 Leg Curl
Flexo do Joelho

2 Afundos com Apoio Elevado

Extenso do Quadril e Extenso do Joelho
OBS: MI frontal em apoio elevado permite uma maior
solicitao dos Isquiotibiais

3- Extenso do quadril em p (barra ou halter)

Extenso do Quadril
Nomenclatura dos Exerccios

Leg Curl

Flexo do joelho com caneleiras
 Movimentos ar-culares

1 Abduo em aparelho especico

Abduo horizontal da anca.
nfase no glteo mdio.

OBS: Com o troco em inclinao anterior permite
maior solicitao do glteo mximo.

2-Abduo do Quadril
Abduo do quadril. nfase no Glteo mdio
Nomenclatura dos Exerccios

Abduo do quadril na mquina

Abduo do quadril com caneleira
Movimentos ar-culares

1 Aduo em aparelho especico

Aduo do quadril

3-Aduo da Anca em polia baixa
Aduo do quadril

 Movimentos ar-culares
1 Flexo Plantar em aparelho especico
Flexo plantar rotao do p pode inuenciar
a poro solicitada

2 Flexo plantar com MI ec-do

Flexo plantar flexo do joelho vai permitir
direccionar o trabalho para o solear