Praticar o exerccio que voc gosta pode

ajudar a frear o ganho de peso, diz estudo

Pesquisa mostra que a autonomia em decidir pela atividade
fsica que se deseja fazer resulta numa menor ingesto
calrica ps-exerccio, com baixo percentual de escolha de
alimentos no-saudveis

Por Gerseli Angeli e Turibio Barros, Miami, Estados Unidos

10/10/2017 08h20 Atualizado h 8 horas
Uma situao comum referida pelos praticantes de atividades fsicas a mudana
que o exerccio provoca no apetite e na escolha dos alimentos. Recentemente, um
estudo realizado por pesquisadores australianos e publicado na renomada revista
cientfica Medicine & Science in Sports & Exercise, teve por objetivo avaliar
justamente a interferncia do exerccio sobre a quantidade e a qualidade dos
alimentos escolhidos pelos voluntrios, porm adicionando mais uma varivel
interessantssima: a possibilidade de se escolher tambm o exerccio a ser praticado.
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O estudo avaliou 58 voluntrios, homens e mulheres, que foram distribudos em dois
grupos: o grupo cujos avaliados podiam escolher o exerccio que iriam praticar, e o
grupo que faria o exerccio sem a chance de escolha. Porm, ambos tinham o mesmo
gasto calrico.

O sorriso na hora de se exercitar: ter prazer o diferencial (Foto: Getty Images)

Aps a realizao dos exerccios, os voluntrios puderam escolher livremente num

buffet de alimentos variados saudveis e no-saudveis. Apesar dos voluntrios
reportarem um nvel similar de apetite, a autonomia em se escolher o exerccio que se
deseja praticar resultou numa menor ingesto calrica ps-exerccio, com um menor
percentual de escolha de alimentos no-saudveis.
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Alm disso, os avaliados com opo de escolha reportaram maior percepo de
prazer e de valorizao do exerccio praticado. Esses resultados so muito
interessantes, uma vez que reforam a importncia de se permitir que o indivduo
participe ativamente na escolha do programa de atividades fsicas a que vai se
submeter. Pois, apesar de todos os comprovados benefcios que os exerccios
promovem sobre a sade, certos comportamentos como a escolha inadequada de
alimentos, ou seu consumo excessivo, podem prejudicar todos esses efeitos positivos.
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*As informaes e opinies emitidas neste texto so de inteira responsabilidade do
autor, no correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do
Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Mestre e Doutor em Fisiologia do Exerccio pela EPM. Membro do conselho cientfico da Midway Labs, professor e
coordenador do Curso de Especializao em Medicina Esportiva da Unifesp e fisiologista do So Paulo FC e
coordenador do Departamento de Fisiologia do E.C. Pinheiros. Membro do American College of Sports Medicine.
www.drturibio.com (Foto: EuAtleta)