Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
PREPARAO MATINAL
Sem choro nem vela. Eu sei que ruim, e que a maioria no vai fazer, mas
entendam que o banho fresco logo quando voc acorda faz com que voc fique
em estado de alerta e ateno tendo muito mais autocontrole. Ele faz com que
seu sangue circule muito mais oxigenando melhor o seu organismo.
Esse mole! Eu vi um vdeo uma vez e eu usei muito ele com os mdicos
que j treinei > https://www.youtube.com/watch?v=D7sbWdKe_HQ < nesse
vdeo tem um alongamento muito legal e super rapidinho que d para fazer
tranquilamente de manh.
Aqui em baixo tem uma imagem com um aquecimento fsico que tambm
da muito certo fazer! O alongamento serve para acordar seu corpo pela manh,
porque quando ns dormimos ele entra em estado de repouso e tudo fica um
pouco mais lento e se voc no acordar o seu corpo tudo o que voc for fazer
no seu dia, voc far com letargia.
3 RESPIRAO DE 9 CICLOS
Esta uma tcnica milenar indiana. Ela tem como objetivo purificar a mente
e o corpo. Ela trabalha o meridiano do intestino grosso meridiano de energia
que comea na ponta do dedo e termina do outro lado do corpo na narina. Este
meridiano responsvel pela eliminao de toxinas do corpo como tambm a
produo de neurotransmissores responsveis pela tranquilidade, serenidade,
felicidade (ex. serotonina).
4 VISUALIZAO
(Todas de olhos fechados e com ateno na respirao)
A). Agradecer 3 coisas na sua vida (Ex: do simples abrao de algum, a sua
dedicao, algo muito importante que tenha acontecido) que pode agradecer.
B). Agradecer os seus pais e imaginar que eles esto te dando fora de p
atrs de voc, com confiana deles e voc agradece a confiana que eles te
do.
EXTRA:
DO DIA