# 01

PÉS
Vinícius Della Líbera

YOGA BOOK
Yoga Anatomia e Consciência Corporal

NEURO TRANSMISSORES

O pé é o alicerce do corpo humano,

foram os pés, caminhando, que
levaram o ser humano a povoar os
seis continentes do planeta.
Na figura ao lado temos os ossos
do pé e passando por eles alguns
cabos que são chamados de neuro
transmissores.

São eles que transmitem para o

nosso cérebro as sensações de
contato.

Observe o quanto eles são ausentes

na região do calcanhar, ou seja,
quando transferimos nosso peso
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para os calcanhares a nossa sensação de contato com o mundo
físico é menor.

Para ampliar a consciência corporal é necessário conseguir

sentir e perceber como o corpo se organiza, portanto, o
calcanhar deve ser usado apenas como um apoio.

POSTURA ADEQUADA

Comparando as duas imagens, veja como a região que está

marcada com um círculo possui uma quantidade maior de
neuro transmissores.

Quando estiver com os pés no chão, ensine o seu corpo a

transmitir uma informação de alta qualidade para o seu
cérebro através dos pés.

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Quanto maior é nossa capacidade de coordenar o nosso corpo,
mais sensibilidade desenvolvemos para nos observar.

Trazer o peso do corpo levemente

a frente em posturas como a da
montanha, ajudam a desenvolver
a consciência corporal.

Mas esta não é a única vantagem,

quando transferimos o peso
adequadamente para frente
também criamos mais espaço na
nossa região lombar.

Portanto além de evitar dores e

fortalecer os músculos também
ganhamos um estado de
prontidão para agirmos em
relação ao corpo e à vida.

ARCO LONGITUDINAL DOS PÉS

Do lado esquerdo você vê um pé com o arco longitudinal

completamente esmagado, também conhecido como pé chato.
O Arco longitudinal é muito importante para saúde dos nossos
pés.

Já no lado direito podemos ver a presença deste arco vivo.

Para mantê-lo ativo durante sua prática, lembre-se de trazer o
tronco à frente e pressionar o dedão contra o chão.
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Desta forma este arco será fortalecido e promoverá uma
integração maior do contato do pé com chão.

! ARCO TRANSVERSO DOS PÉS

O Arco transverso é este que está entre a

região dos meta-tarsos e os dedos (falanges) e
você pode vê-lo na linha pontilhada.

Muitas posturas de Yoga tendem a achatá-lo, por

isto uma manutenção deste arco é importante
para o praticante.

Um bom exercício para esta finalidade é pisar

em uma bola de tênis, massageando a região
do arco transverso. Para garantir que está
fazendo corretamente, observe e
certifique-se que seus ossos do pé estejam
se deslocando para cima.

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! ATENÇÃO PLENA

Durante as posturas aproveite para acompanhar o que está

acontecendo com a organização dos seus pés, neste exemplo
abaixo, na postura do cachorro, veja como o tornozelo "caiu"
para dentro.

Isto é muito negativo, deve-se

encontrar conforto na
postura, mas nunca se
abandonar nela.

Lembre-se de manter os seus

pés vivos durante a prática,
são eles que fazem o seu
caminho.

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