Três dias sem açúcar e veja o que acontece

Quase todo mundo pelo menos uma vez na vida já pensou em emagrecer. Seja para um evento
especial, para as férias ou pensando na saúde mesmo. Algumas pessoas sofrem mais do que outras,
afinal de contas, cada uma tem um tipo de metabolismo. É por isso que dietas devem sempre ser
recomendadas por profissionais, para que, durante o processo de emagrecimento, não faltem
vitaminas ou minerais.
O médico sueco Andreas Eenfeldt acredita que o mais importante na hora de emagrecer é escutar o
próprio organismo.
Sabe-se que recebemos energia principalmente de duas fontes:
• Carboidratos (batata, farinhas, arroz), e o próprio açúcar.
• Gorduras.

Durante muitos anos, tentaram nos convencer de que as gorduras faziam muito mal, enquanto
produtos sem gordura eram o único caminho para o emagrecimento. Quando uma pessoa decide
dizer adeus ao açúcar, é muito importante que ela não se esqueça das gorduras.
• Quando paramos de sentir ’medo’ das gorduras e limitamos seu consumo a quantidades
sensatas e quando deixamos de consumir açúcar, o corpo tende a ficar mais esbelto e, além
disso, ele ficará mais saudável, com energia, a pele ficará mais bonita e o cabelo mais forte.
• Ao limitar consideravelmente o consumo de açúcar, você para de pensar o tempo todo nas
tabelas de conteúdo calórico dos alimentos. As pessoas que seguem este método para
emagrecer costumam ficar muito satisfeitas, principalmente — claro — pela perda de peso.
Mas, evidentemente, há um fator de ganho de saúde, visível principalmente no longo prazo.
Ao limitar consideravelmente o consumo de açúcar durante três dias, você vai perceber uma
sensação de saciedade mais rápida. Muitas pessoas afirmam que não conseguem acabar uma
refeição completa. Além disso, elas param de pensar em comida.

Dieta aproximada para três dias

• Ovos fritos.
• Ovos cozidos (se quiser, com um pouco de maionese).
• Café com um pouquinho de leite (sem colocar açúcar) e queijo.
• Queijo tipo cottage ou requeijão e frutas.
• Mini-panquecas com farinha de amêndoa.
• Salada de legumes verdes com azeitonas (sim, parece estranho, mas são uma boa opção para
o café).
 • Carnes: almôndegas, bifes, etc.
• Caldos (excluindo alimentos com muito carboidrato, como batatas).
• Saladas (do tipo que quiser, com azeite vegetal).
• Purê de couve-flor.
• Peixes (cozidos ou assados, não empanados).

• Legumes no forno (brócolis, couve-flor, pimentão, abobrinha).

• Iogurte.
• Torradas com abacate e peixe vermelho.
• Qualquer opção do café da manhã.

Lembre-se de que você pode consumir qualquer um destes pratos e deve comer quando tiver fome.
Não tenha medo de tentar pratos diferentes, sempre seguindo a linha das sugestões.
Ao seguir este sistema durante algum tempo, você vai notar a perda de peso, vai parar de sentir
fome, não vai mais ter problemas intestinais ou de pressão alta, vai ter mais energia e força. Você
vai ser dono do seu corpo.
E, se tudo der certo, você não vai mais sentir tanta vontade de comer brigadeiro!
Fonte Andreas Eenfeldt, LCHF
Tradução e adaptação Incrível.club
Foto de abertura Canal+