Sua Saúde é o mais importante que você deve ter !

Alimentação é saúde Saúde e vida !

 Detox de Proteínas

- Recomendações Importantes :

- As quantidades não são controladas, mas tente comer para não sentir fome.
- Se exagerar pode perder os resultados ...
- Limito o pudim diet a 2 potinhos por dia,
- Tomar 2 litros de líquidos no mínimo por dia : água, chás, mate sem açúcar
- Pode adoçante
- Não comer NADA fora da lista de alimentos permitidos
- Só carnes magras, nada de gordura
- Se sentir fome : comer ovo cozido
- Pode comer salsichas com pouca mostarda – Só de frango e Peito de Peru.Máximo 4 por dia
- Gelatina Diet, à vontade !

MUITO IMPORTANTE : 30 minutos de caminhada rápida por dia !!!!

1 colher de sopa de farelo de aveio no iogurte por dia !
 Lista de Compras – Detox de Proteínas
- Leite Desnatado
- Iogurte Corpos ou Molico – Líquido ou Potinhos
- Peito de Peru, Chester
- Ovos
- Ovo de Codorna
- Gelatina Diet
- Pudim diet
- Geleia de Mocotó diet
- Farelo de Aveia
- Farelo de Trigo
- Queijo branco minas
- Queijo Cottage
- Ricota
- Requeijão Light
- Mussarela Light
- Carne de boi, frango e peixe
- Salsicha de peito de peru ou frango
- Sorvete Light da Kibom ( Só pode 1 colher de sopa por dia !)
- Farelo de aveia e Farelo de Trigo
- Refri diet – Pode 500 ml ao dia no máximo
 Plano Alimentar– Detox de Proteína 3 dias
Idéias de cardápio

Café da Manhã

- leite desnatado ou iogurte desnatado, Café à vontade

1 a 2 fatias de presunto ou peito de peru e outra opção são ovos cozidos ou mexidos sem
gordura

- Colação : 1 iogurte diet

Almoço

- Carnes : Boi, frango ou peixe – sem gordura e sem pele, ovos, presunto, queijo
- Sobremesa : gelatina, pudim diet

Lanche : Alguns Itens do café o iogurte ou o leite,

ou pedaços de queijo e presunto

Jantar
- Idem ao almoço
- Gelatina diet
 Plano Alimentar– Detox de Proteína 3 dias

Sugestões de Cardápios para Almoço e Jantar

- Bife à cavalo – Com ovo frito na água

- Filé de frango
- Camarão grelhado
- Salmão Grelhado ou Assado
- Peixe Cozido
- Bolo de Carne Moída com ovo cozido no meio
- Espetinho de Frango
- Bacalhau
- Carne Moída com ovos mexidos
- File de peixe com Camarão
- Hambúrger Artesanal com mostarda
- Salsicha de Peito de Peru
- Salsicha de Frango ao molho de mostarda
 PANQUECA SALVAÇÃO

Pode comer 1 panqueca com :

• 1 ovo,
• 2 colheres de sopa de farelo de aveia,
• 1 pitada de fermento e orégano se quiser.

Coloque na frigideira antiaderente com 1 gota de

azeite, espalhe bem para ficar bem fininha, deixe cozinhar até dar bolinhas e soltar da
frigideira e Vire. Pode comer com pouco requeijão light ou 1 fatia fina de queijo branco e
2 fatias de peito de peru.