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Perguntas Corrida
Perguntas Corrida
4- Pessoas acima do peso ou obesas podem praticar corrida de rua sem se lesionar?
Sim, desde que acompanhadas, uma pessoa com obesidade acima do sobrepeso
deve-se ter algumas precauções em relação a distância a ser realizada, normalmente serão
corridas curtas, com pouquíssima quilometragem, pois a pessoa inicialmente deve
conhecer como seu corpo reage a intensidade do exercício físico.
Exercícios que aumentem a F.C(frequência cardíaca) e usam grandes grupos
musculares são os indicados para esse grupo de pessoas, escolha uma atividade que traga
bem-estar e inicie de forma gradual. Aconselha-se conciliar a prática da corrida com
reforço muscular realizado em uma academia, para o individuo poder suportar os
impactos decorrentes da corrida em suas articulações.
5- Para perder peso o melhor é: Correr uma distância menor em maior velocidade,
ou manter um ritmo moderado por um percurso maior?
Depende o público-alvo que você queira trabalhar e o objetivo, nesse caso de
forma geral podemos colocar como parâmetro sempre se basear pela F.C do indivíduo
(tabela abaixo) e em seu condicionamento físico, tanto a capacidade muscular, quanto a
capacidade cardiopulmonar, visto que vários fatores influenciam nessa escolha:
Os somatotipos: Ectomorfo, mesomorfo e endomorfo, patologias e restrições
associadas ao indivíduo, e se o individuo é uma pessoa ativa ou não em relação a
atividades físicas.