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10 Receitas de Sucos
DETOX

1ª EDIÇÃO

INFORMAÇÃO AO LEITOR:
Este material foi produzido através da compilação de
informações pesquisadas pela nossa equipe.
Contém conteúdo dinâmico, cuidadosamente organizado, e que
está sendo constantemente atualizado com as novidades mais
recentes.
Verifique se você possui a versão mais recente acessando AQUI
o nosso link, onde você encontrará mais informações.

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Sumário
AVISO LEGAL...............................................................................................................4
Sobre a dieta detox.......................................................................................................5
Dicas e Informações Preliminares.................................................................................8
10 Sucos Detox - Fáceis De Fazer, Saborosos E Saudáveis.......................................9
1- SUCO SUPER ULTRA DETOX..........................................................................10
2- SUCO QUEIMA GORDURA...............................................................................11
3- SUCO DETOX – Abacaxi....................................................................................12
4- SUCO DETOX – Água de Coco com limão........................................................13
5- SUCO DETOX – Água de Coco com Maçã e Hortelã........................................14
6- SUCO DETOX - Para Perder Barriga - Suco para uma pessoa........................15
7- SUCO DETOX - Espinafre..................................................................................16
8- SUCO DETOX – Aumenta o metabolismo.........................................................17
9- SUCO DETOX - Pepino......................................................................................18
10- SUCO DETOX - Verde Com Coco ..................................................................19

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 AVISO LEGAL

As informações contidas neste e-book não pretendem substituir

a consulta ao profissional médico, especialista em emagrecimento
ou servir como recomendação para qualquer dieta em particular.
Este e-book se propõe a ser um canal para prover informações
compiladas sobre os SUCOS DETOX bem como questões
relacionadas à bem-estar, qualidade de vida, entre outros temas
relevantes.
Sempre consulte um médico ou profissional de saúde adequado
em caso de dúvidas sobre sua saúde, incluindo questões
relacionadas a dietas e emagrecimento.

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 Sobre a dieta detox

Nenhum de nós escapará de, em algum momento, entrar em

contato com um grupo intoxicante, no qual estão inclusos alimentos
com agrotóxicos, ingredientes industrializados, bebidas alcoólicas,
açúcares e gorduras, além de aspirarmos poluição e fazermos uso
de remédios, como corticoides e antibióticos.
Por isso, vez ou outra se torna necessário fazer uma faxina geral
para aliviar o organismo do desequilíbrio causado por essas
substâncias nocivas.
Os sintomas de um organismo intoxicado podem ser físicos e
mentais, tais como: Cansaço, sono durante o dia, má digestão,
mau funcionamento intestinal, enfraquecimento do sistema
imunológico, alergias, inchaço, dificuldade de perda de peso,
irregularidades do ciclo menstrual, cabelo opaco, oleosidade na
pele, acne e unhas quebradiças são sinais do estrago
proporcionado por um cardápio desregrado. Outros indícios de que
o organismo está intoxicado são: falta de apetite pela manhã, gosto
amargo na boca ao acordar, memória e concentração prejudicadas,
dor de cabeça, tontura, gases e queda na libido.
A dieta detox é um dos métodos mais eficientes para limpar o
organismo e eliminar toxinas e seu objetivo principal é fazer com
que as toxinas tornem-se hidrossolúveis, para que sejam mais
facilmente eliminadas do nosso organismo.
Mas antes, é aconselhável que se faça uma semana de
preparação como um estímulo a mais para o organismo se livrar
das toxinas acumuladas nas células de gordura, nas glândulas e no
fígado. Com isso, o organismo responde melhor às mudanças no
cardápio, você desincha e até emagrece rapidinho.
Durante a semana de preparação, você deve dedicar atenção a
três importantes itens de sua rotina alimentar:

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 1. Primeiro: Suspenda o cafezinho. A cafeína dificulta a ação de
uma enzima (citocromo P450) responsável por eliminar as toxinas
acumuladas nas gordurinhas. Isso deixa o organismo inflamado e
resistente à perda de peso.
2. Segundo: Coloque no prato mais verduras e frutas ricas em
água e aumente o consumo de fibras (sementes, farelos, arroz
integral).
3. Terceiro: Já comece a reduzir produtos refinados (doces,
massas, biscoito e pão branco), cremes e carnes gordurosas, além
de alimentos com corantes e conservantes.
Antes de aderir de vez aos benefícios de uma dieta detox, saiba
que ela não deve ser seguida por um longo período. Recomenda-
se que a dieta seja feita de uma a, no máximo, quatro semanas a
cada seis meses, já que ela restringe muitos alimentos que são
considerados fundamentais para o bom funcionamento do
organismo, o que pode causar desequilíbrios e prejudicar a saúde.
Dificilmente há adesão para a vida toda, mas pode ser interessante
levar alguns hábitos de detox para o dia a dia.
A dieta prevê o consumo de frutas, legumes, verduras, sucos e
chás que favorecem a purificação das células e ainda aceleram o
metabolismo. Incentiva o consumo de alimentos alcalinos, como
carnes brancas, peixes frescos, pães e cereais integrais, vegetais
verde-escuros, entre outros. Por outro lado, restringe a ingestão
daqueles considerados ácidos, a exemplo da carne vermelha, do
leite de vaca e seus derivados, do álcool e dos produtos
industrializados em geral. O objetivo é que o sangue recobre o pH
natural, isto é, o mais próximo do alcalino, a fim de que a saúde
continue em equilíbrio e os órgãos funcionem melhor.
Ingredientes como abacaxi, melancia, salsão são ricos em
substâncias que melhoram a digestão. Já a linhaça e o psyllium
favorecem o bom funcionamento do intestino.
Repare que leite e laticínios (ricos em lactose) e pães e massas
(ricos em glúten) aparecem em quantidade módica no cardápio. A

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explicação é simples: as proteínas lactose e glúten têm digestão
muito lenta e ação inflamatória (incham e estufam). A carne
vermelha está banida nesse período, pois aumenta a produção de
toxinas.
É altamente recomendável escolher produtos orgânicos na hora
das compras para diminuir a ingestão de agrotóxicos. Outra
particularidade da dieta é ter seis refeições, incluindo um chá logo
ao acordar para combater a retenção de líquidos. Depois você
segue se alimentando a cada duas horas.

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 Dicas e Informações Preliminares

1. dieta detox é sem açúcar e sem adoçantes.

2. Pode tomar um copo grande todos os dias pela manhã.
3. Todos os legumes e frutas são crús e processados no
liquidificador ou juicer.
4. Sempre dê preferência para produtos orgânicos.
5. Higienize-os bem e não precisa tirar a casca.
6. Varie os seus vegetais se tomar o suco todos os dias pela
manhã.
7. Depois de processado e coado, devolva o suco para o
liquidificador e bata novamente com pedras de gelo.
8. O suco verde, com couve, limão, salsinha e gengibre é
excelente para acelerar o metabolismo. Deve ser
consumido no café da manhã, quando absorvemos melhor
os nutrientes.

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10 Sucos Detox - Fáceis De Fazer, Saborosos E
Saudáveis

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 1- SUCO SUPER ULTRA DETOX

Bata no liquidificador:
Ingredientes
1/3 de beterraba (grande)
2 maçãs (médias)
1 cenoura (grande)
1/3 de pepino (grande)
1/2 brócolis (use apenas o talo do meio – onde se deposita os
nutrientes)
1/2 limão sem casca (grande)
1 talo de aipo ou salsão
Sugestão: 1 copo de gelo para misturar no final do suco – fica mais
refrescante

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 2- SUCO QUEIMA GORDURA

Bata no liquidificador:
Ingredientes
2 fatias de abacaxi (média – se for pequena ponha 3 fatias)
4 folhinhas de hortelã (pode colocar mais folhas ou menos folhas e
o cabinho também)
200 ml de água de coco
1 colher de (sopa) linhaça dourada (se não tiver a dourada use a
normal mesmo)
2 ameixas secas (se as ameixas estiverem secas demais, hidrate-
as com um pouco de água por 5 minutos).
Pode colocar no liquidificador a ameixa e a água dela.
Beba assim que estiver pronto

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 3- SUCO DETOX – Abacaxi

Bata no liquidificador:
Ingredientes
2 fatias de Abacaxi
1 copo de (requeijão) água
salsinha ( um punhado)
2 folhas de Alface
Quando estiver homogêneo, acrescente 1 colher (rasa) de café de
gengibre em pó
Bata novamente
Beba em seguida

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4- SUCO DETOX – Água de Coco com limão

Bata no liquidificador:
Ingredientes
1 copo de (requeijão) água de coco
1 xícara de (café) suco de limão
2 folhas de couve picada ou cortada em tiras
1 cenoura pequena

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5- SUCO DETOX – Água de Coco com Maçã e Hortelã

Bata no liquidificador:
Ingredientes
1 copo de (requeijão) água de coco
1 maçã grande com casca ou 2 pequenas também com casca
4 folhas de hortelãs (contém óleos essenciais)
2 folhas de couve cortadas em tiras

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6- SUCO DETOX - Para Perder Barriga - Suco para uma pessoa

Bata no liquidificador:
Ingredientes
2 laranjas descascada (deixe a parte branca)
1 maçã
1 cenoura
1 folha de couve
Não precisa coar

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 7- SUCO DETOX - Espinafre

Bata no liquidificador:
Ingredientes
1 copo de (requeijão) água
Suco de 1 limão (GRANDE)
1 maço de espinafre (maço médio a pequeno)
1 pequeno maço de salsinha
2 salsões ou alho poró
2 maçãs médias
1/3 de pepino (grande)
1 pedaço pequeno de gengibre

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 8- SUCO DETOX – Aumenta o metabolismo

Bata no liquidificador:
Ingredientes
1 cenoura grande inteira com casca (não se esqueça de higienizar)
2 folhas grandes de couve com o talo
2 raminhos de coentro ou salsinha
Dividir um abacaxi em 4 partes e utilizar 1 parte (com a casca,
mas não esqueça de higienizar)
1/2 pepino com casca
1 maçã (deixa o suco adocicado já que não pode usar adoçante
artificial)
Não precisa coar

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 9- SUCO DETOX - Pepino

Bata no liquidificador:
Ingredientes
1 pepino inteiro médio
1 raiz (cenoura ou beterraba)
1 folha de couve
Dica: Evite os vegetais muito amargos (não vai ficar tão saboroso)
para não ficar difícil de beber
1/2 limão sem casca
1 maçã - pode usar 2 maçãs para adoçar (ela dá o doce e também
a água)
1 punhado de salsinha, põe com o talo (também ajuda no sabor)

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 10- SUCO DETOX - Verde Com Coco
ALIMENTO RICO EM CLOROFILA, VITAMINAS E SAIS E
VOCÊ PODE TOMAR TODOS OS DIAS.

Bata no liquidificador:
Ingredientes
01 copo de água de coco (pode ser gelada)
01 pepino (grande gerador de água) pode dispensar água de coco
01 cenoura – rico em betacaroteno
01 pedaço de abobora madura– do tamanho de uma cenoura
pequena (NÃO MUDA O SABOR)
01 maçã – preferência a maçã vermelha é mais Adocicada, ela dá
mais sabor ao suco
01 maço de hortelã
01 maço pequeno de salsa – é a hortaliça principal do suco –
anticoagulante
1 Folha de Couve
1/2 Abobrinha verde (pequena)
Bata no liquidificador, depois acrescente o principal ingrediente:
OS GRÃOS GERMINADOS.

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 COMO DEIXAR OS GRÃOS GERMINADOS:
Deixe os grãos durante a noite de molho em água e pela manhã
escorra esses grãos numa peneira.

01 Punhado de Semente de Girassol GERMINADO

01 Punhado de Semente de Trigo GERMINADO
01 Punhado de Amêndoas (2 a 3 Horas em hidratação, escorra e
utilize no suco, sem a água)
01 Punhado de Nozes (Deixe de molho durante a noite e escorra
de dia ou de molho por 3 Horas)
01 a 2 colheres de (sopa) semente de aveia (semente germinada)
02 pedaços de coco
01 colher de (sopa) gergelim
01 colher de (sopa) semente de linhaça germinada (você vai ver
que ela tem uma liga que é ótimo)
1 copo de água de coco
Bata mais um pouco
DICAS:
• Se bater no liquidificador – pode usar uma cenoura como
socador para triturar os alimentos.
• Coe com num pedaço de organza que facilita o manuseio
espremendo para a extração do suco ou numa peneira daquelas
de náilon com trama bem fechada e coloque num copo. O suco
fica consistente.
• Quanto mais maçã você colocar mais saboroso ele vai ficar.
Você quase não percebe o sabor da salsa. As crianças podem e
devem tomar esse suco.
• IMPORTANTE: Quanto mais ingredientes você colocar no seu
suco melhor será para sua nutrição e para sua qualidade de

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 vida.
• Tome 3 copos diários do suco – acrescente o gelo da própria
água de coco

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