Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Apostila1 Bukan CG
Apostila1 Bukan CG
KRAV MAGÁ
Arte Marcial Israelense para Defesa Pessoal
BUKAN CAMPINA GRANDE-PB
SCHOOL OF KRAV MAGA
APOSTILA
R. Pronunciado como se escreve, a expressão hebraica Krav Magá identifica ao pé da letra “combate de
contato”, uma arte de defesa pessoal criada na década de 1940, em Israel, por Imi Lichtenfeld. De origem
judaica, nascido em Bratislava, hoje capital da Eslováquia, em 1910, IMI viveu o período Pré-Segunda
Guerra, na Europa, quando os judeus sofriam todo tipo de perseguição. Líder de grupos de resistência
(HAGANÁ=Defesa), desenvolveu seu método com base no corpo, na sua visão, a mais poderosa ferramenta à
disposição do homem. Ele entendeu que seus movimentos naturais poderiam ser trabalhados para a sua própria
defesa e combate, da mesma forma que os seus pontos fracos e sensíveis também poderiam ser usados por
seus inimigos e adversários.
O nome correto é: “Krav Maga – Arte marcial Israelense para Defesa Pessoal”.
O que é a Bukan?
R. No ano de 1978, Yaron abril junto com Imi a Bukan – Escola de Krav Maga de Israel, a maior do gênero,
com 3.000 alunos e 54 instrutores – um êxito único jamais obtido por outrem. Grão Mestre Yaron foi o
primeiro a mandar seus alunos para o exterior: Japão, Austrália, Canadá, e EUA.
Imi chamou a escola de BOKKEN (espada de madeira utilizada pelos samurais no treinamento), mas
na hora de registrar o nome, devido sua pronuncia errada, ele acabou chamando a escola de BUKAN (Escola
do Guerreiro), e registrando com esse nome. Depois de alguns anos, um aluno de Yaron que estava no Japão,
verificou que BUKAN não era BOKKEN.
HINO DA BUKAN
Cumprimento: KIDÁ (se lê kidan), movimento de curvar o corpo em pé no inicio das aulas ou de joelhos
“seiza”(caminho da tranquilidade, é uma pratica zen de se manter sentado, na postura za rei (saudação),
enquanto se acalma o espírito e se controla a respiração, no final das aulas.
“”A PARTE MAIS IMPORTANTE DO CORPO PARA O KRAV MAGÁ É A BOLA DO PÉ””
2- BLIMOT (Queda)
2.1 Blima Leachor/Beita/Manouf (Queda para baixo e para trás com chute e alavancas laterais);
Blima Leachor (queda para baixo e para trás) Beita (chute) Manof (alavanca)
Obs: “ch tem som de rr”
Sequência Pedagógica
1 – Deitado: com perna esquerda flexionada e perna direita estendida, braços estendidos para cima e
mãos cruzadas, bater os braços com força no tatame, flexionando a perna que está estendida.
2 – Sentado: posição igual a anterior, mas agora sentado, com as mãos cruzadas na frente do corpo.
Deitar batendo os braços no tatame e flexionando a perna estendida.
3 – Agachado: agachado com as mãos cruzadas em frente ao corpo. Deitar para trás batendo os braços
no tatame, terminando com o pé direito armado e pé esquerdo no tatame.
4 – Em pé: Executar o mesmo movimento anterior partindo da posição em pé.
5 – Beita (chute): executar um chute com o calcanhar da perna direita (flexionada), nos testículos do
agressor.
6 – Manof (alavanca): executar alavanca na perna do agressor. Primeiro com o lado direito, com o
pé direito com gancho, enganchar no tornozelo do agressor e com o pé esquerdo golpear com o
calcanhar o joelho do agressor, executar o movimento do outro lado.
2.2 Blima Latzad Smol/Yamin (Queda para baixo e para os lados esquerda/direita)
Sequência Pedagógica
1 – Deitado de lado (direito): pé esquerdo no chão com joelho flexionado, perna direita estendida, mão
esquerda aberta no ombro direito e mão direita aberta com braço estendido na frente do corpo. Bater com
força o braço no tatame, puxando perna estendida.
2 – Agachado: mesma posição da deitada, mas agora agachada com perna cruzada.
3 – Em pé: igual a anterior só que em pé (perna cruzada).
1 – Em pé, deixar o corpo cair a frente, braços semi flexionados, pernas estendidas, olhando para
frente. Formar um arco com o corpo.
2.3.1 Blima Raka Lefanim (Queda suave) 2.3 Blima Kasha Lefanim (Queda brusca)
3- GILGUL (Rolamentos)
Parte da postura natural, de um passo a frente e role, na hora de levantar, ficar com um joelho no chão e o pé
no outro, lembrando de levantar com a bola do pé e ficar em base.
Seqüência pedagógica:
Fechando o Punho
Dois golpes de cada vês, partindo da base, executar dois golpes do lado esquerdo e dois do lado direito, sendo
que um golpe é nas costelas e o outro é no queixo. No golpe com a mão de trás, fazer giro na bola do pé.
Em base com punhos serrados, executar movimento da posição do punho para cima, sem baixar o braço.
A mão sai da testa e golpeia cervical, flexionando os joelhos, golpear com a mão do joelho que esta a frente.
Obs: golpe
usado para
matar
4.5
abaixa mas golpeia com a mão direita para o lado direito e com a mão esquerda protege o rosto
bata a bola do pé direito, girando o pé, golpeando com a mão direita e com a
esquerda protegendo o rosto.
5- Tezuzot (movimentação):
A B C
E F G
Zirtit Hahutza
Zirtit Pnima
Zirtit Lefanim Behitkadmut: (uma mão atrás da nuca, a outra abaixo da axila da mão levantada, executar
golpe para frente, o lado de dentro, palma da mão para cima, a mão que golpeia é o pé que avança, a cada
golpe avança um passo);
Zirtit Lefanim Benesiga: (uma mão atrás da nuca, a outra abaixo da axila da mão levantada, executar golpe
para frente, o lado de dentro, palma da mão para cima, a mão que golpeia o pé contrário recua, a cada golpe
recua um passo).