KRAV MAGA

(FAIXA BRANCA)
http://www.kravmaga-avare.com.br



Nome

1 O Criador
Emrich "Imi" Lichtenfeld (Budapeste, 26 de Maio de 1910 Netnia, 9 de
janeiro de 1998) o criador do Krav Mag.
Criado na Bratislava, tornou-se campeo de luta greco-romana e boxe. Com o
crescimento de grupos anti-semitas Imi criou um grupo junto com outros
lutadores para se protegerem, vendo que as artes marciais que ele praticava
no eram muito eficientes em uma luta real, Imi comeou a desenvolver um
sistema simples de tcnicas para auto-defesa, batizando-o em agosto de 1970
de Krav Mag, agora com o intuito de estabelecer uma arte marcial
especialmente orientada defesa pessoal.
O krav mag resultado da vivncia de Imi , em diversos combates. Primeiro
ele ensinou seu sistema de luta em Bratislava para ajudar a proteger a
comunidade Judaica local da milicia nazista. Ao chegar no Mandato Britnico
da Palestina, Imi comeou a ensinar Kapap para os Haganah, o exrcito
Judaico.
Com o estabelecimento do Estado de Israel em 1947, Imi Lichtenfeld se tornou
o Instrutor Chefe de Condicionamento Fsico e Defesa Pessoal na Escola de
Aptido ao Combate das Foras de Defesa de Israel (IDF). Ele serviu na IDF
por 20 anos, durante este tempo continuou a desenvolver e refinar o seu
mtodo de combate corpo-a-corpo.
Nos anos 70 ele saiu do servio militar, mas continuou a supervisionar a
instruo de krav mag em ambos contextos, militares e imposio da lei, alm
disso, trabalhou incansavelmente para refinar, aperfeioar e adaptar o krav
mag para atender necessidades civis.
2 - Krav Mag
Sistema de combate corpo a corpo ecltico, desenvolvido em Israel, que
envolve tcnicas de luta, agarramento e golpeamento. Sua filosofia enfatiza a
neutralizao de ameaas, manobras de defesa e ataque simultneos, e
agresso. O krav mag utilizado pelas Foras Especiais de Defesa de Israel
e vrias variaes intimamente relacionadas foram desenvolvidas e adotadas
por organizaes de imposio da lei e de inteligncia, como Mossad, Shabak,
FBI, unidades SWAT do departamento de polcia de Nova Iorque e Foras de
Operaes Especiais dos Estados Unidos. Todos os golpes so permitidos e
treinados por forma a ultrapassar todo e qualquer tipo de situao de violncia
do modo mais rpida e eficazmente possvel.
3 - O Gro Mestre Yaron
Yaron Alexander Lichtenstein, nascido em 1953, na cidade de Rehovot,
Israel, pratica o Krav Mag desde o final de 1967 e foi um dos dez primeiros
alunos a receber de Imi Lichtenfeld a faixa preta. Atualmente divulga, ensina e
forma instrutores em diversos pases, por meio da Escola Bukan de Krav Maga,
sendo um nome de grande importncia no mundo das artes marciais.
Em 1977, com o apoio de Imi, Yaron fundou a Escola Bukan de Krav Mag, na
cidade israelense de Rehovot. Em 1994, Yaron recebeu o diploma de faixa
preta 9 Dan, diretamente das mos de Imi Lichtenfeld. Esse o mais alto grau
concedido por Imi.
A seguir o sistema de faixas coloridas
Kawaishi, adotado por Imi Lichtenfeld:

AS 15 REGRAS ESTABELECIDAS POR IMI
LICHTENFELD
1. Menor caminho, mxima velocidade, mximo
peso em direo ao oponente.
2. Que nada seja estranho para nosso corpo.
3. Sejam suaves.
4. A fora dos golpes e chutes no Krav Maga fica no caminho de volta.
5. Nunca d as costas para o inimigo.
6. A determinao de entrar.
7. Faa o que puder, mas faa certo.
8. Krav Maga ensinado em Hebraico.
9. Sejam bons o suficiente para no precisar matar.
10. V para e junto com o inimigo.
11. Use a fora do oponente contra ele mesmo.
12. Aprendam a "ler" o oponente.
13. Defesa especfica contra ataque especfico.
14. Sempre manter distncia de um passo do inimigo.
15. A mediocridade o inimigo nmero um do Krav Maga e da humanidade.

MATRIA FAIXA BRANCA DE KRAV-MAG
1. Tai-Sabaki Passos e joelhos no Tatame.
2. Blima Tcnicas de Amortecimento.
Blima Leachor - Deitando bruscamente para trs em um movimento em
que as mos permaneam ao lado do corpo, mas no colados ao corpo.
Palmas para baixo, um joelho recolhido prximo ao peito com a outra perna
estendida. O p da perna recolhida deve estar com os dedos voltados para
traz para um possvel Beita.
Blima Letzad (Esmol, Yamin - Amortecimento para o Lado. Esquerdo ou
Direito) EX: BlimaLetzad (Yamin) = A perna que se encontra do lado direito
passa-se a frente do corpo em direo lado esquerdo ao mesmo tempo em
que est caindo para o lado direito. Apia-se o ombro direito ao solo com a
mo esquerda no ombro direito e a mo direita com a palma no solo ao
lado do corpo. O p direito recolhe-se prximo ao peito com os dedos
voltados para trs. .
Blima com Beita (Esmol ,Yamim - Amortecimento com chute) - Na posio
do Blima estende-se a perna que estava recolhida em direo a genital.
Blima com Beita e Manof - Amortecimento com chute e alavanca
Blima Raka Lefanim- queda frontal se apoiando sobre braos estendidos
Blima Kasha Lefanim queda frontal se apoiando sobre braos
flexionados e bola do pe sem tocar trax e coxas no solo
3. Amidat Motza e Psu Posio dos ps.
4. Gilgul Rolamento.
5. Gilgul Lefanim e Leachor Rolamento para frente e para trs.
6. Makot Egrof Esmol-Yamim Golpe com os punhos esquerdo e direto.
7. Tezuzot Movimentaes
Hitkadmut Lefanim Avanando para frente
Nessiga Leachor Recuando para trs
Hitkadmut Letzad Esmol /Yamim Avanando para os lados esquerdo e
direito
Makat Esmol /Yamim Behitkadmut / Nessiga Soco esq. e dir. avanando
e recuando
8. Makat (soco)
Makat Lefanin - golpe com o punho ligeiramente inclinado para dentro
(base do polegar para cima), socar na face do oponente com as duas
falanges mais saliente do punho sem esticar o brao totalmente.
Makat Magal soco curto em dois movimentos, costela e face.
Makat Snokeret golpe com o punho num soco curto, parecido com um
uper no queixo.
Makat Patish soco de cima para baixo raspando o punho no peito ou face
do adv.
Lemata Behagana (Esmol e Yamim) Abaixando rapidamente na posio
do passo do Tai-Sabaki e ao mesmo tempo socando para frente e
escondendo o rosto com o outro brao. Direito e esquerdo.
Lemata Behagana Letzad (Esmol e Yamim) - Lemata Behagana para o
lado, direito e esquerdo.
Lemata Behatkafa (Esmol e Yamim)
9. Makot Marpek Golpes com os cotovelos
Marpek Lefanim golpe com o cotovelo frente (de traz para frente)
Marpek Pnima Vehahutza golpe com o cotovelo na Diagonal de dentro
para fora. (Objetivo: Acertar a clavcula)
Marpek Letzad (Esmol e Yamim) Cotovelada para os lados
Marpek Lemaala cotovelda de baixo para cima
Marpek Lemata cotovelada de cima para baixa
Marpek Leachor cotovelada para traz
10. Makat Marpek Neged Kvutza Soco e Cotovelos contra um grupo
11. Makot Zirtit Golpes com a lateral da mo
Zirtit Pnima golpe com a lateral da Mao de fora para dentro no pescoo
do adversrio a sua frente (palma da Mao para cima).
Zirtit Hahutza golpe com a lateral da Mao no oponente (costela ou
pescoo) que estiver na sua lateral, direita ou esquerda (palma para baixo)
Zirtit Pnima Vehahutza golpe no oponente na sua lateral oposta, de direita
para esquerda e vice-versa, girar quadril, movimento de 180 graus (palma
para cima).
Zirtit Bealachson Pnima golpe no pescoo do adversrio a 45 graus
(palma para cima).
Zirtit Bealachson Hahutza golpe na lateral oposta do pescoo do
adversrio a frente de dentro para fora (palma para baixo).
Zirtit Ofkit Lefanim golpe na base do queixo ate nariz com a lateral da
Mao e dedos unidos na vertical.
Zirtit Anachit Lefanim golpe entre boca e nariz com a lateral da Mao na
horizontal e palma para baixo.
12. Makot KafHayad Vehayad Golpes com as mos
Makat Etzba golpe com o dedo indicador no olho do oponente
Makat Pissat Hayad golpe com a palma da Mao e dedos flexionados
(atingir o oponente com a palma da Mao parte rgida).
Makat Etzba Yesharot golpe na garganta com a Mao esticada e ponta dos
dedos unidos.
Makat Patish soco martelo raspando o oponente.
Makat Perek golpe com a Mao fechada, falange do dedo mdio
flexionada e aguda na regio das temporas ou costela.
Makat Swinger soco na lateral da face girando a base do polegar para
baixo.
Makat Zirtit Hafucha - Golpe com a lateral do dedo indicador/lateral da mo,
no pescoo, tirando ligeiramente corpo para o lado.
Makat Etzbaot Alumot Golpe com a ponta dos dedos unidos na parte
frontal do pescoo.
Makat Perek Haagudal soco com polegar flexionado nas temporas do
adversrio.
Makat Etzbaot Mekupalot - Golpe com as articulaes dos dedos
Makat Egrof Hafuch - Golpe com as costas da mo diagonal de baixo para
cima, de dentro para fora.
13. Beita Chute
Beita Regila Lefanim chute com a bola do pe na genital.
Beita Regila Lefanim Behitkadmut chute com a bola do pe na genital com
passo curto. (ex. passo com pe direito seguido de chute com esquerdo)
Beita Regila Lefanim Behitkadmut Im Patish chute na genital com passo
seguido de makat patish (lado que chuta faz patish).
Beita Beredifa - motza, faa a troca de joelho e chute com o solado do p
no abdmen sem avanar.
Beita Behitkadmut Benitur chute avanando trocando a base dos pes no
ar, acertando o queixo do oponente (chutar com o pe que avanar).
Beita Regila Lasanter chute com solado do pe na altura do queixo.
Beita Regila Lasanter Velashachim chute com solado do pe no queixo e
genital em dois movimentos.

14. Shlosh Meot Shishim Maalot defesa em 360 - Fase = 1, 2, 3, 4, 5 e 6
1 Trab. de defesas
2 Def. em pares
3 Def. e reao
4 Def. de chutes
5 Def. e reao de chutes
6 Def. e Reao a socos e chutes

15. Tcnicas de libertao de mos Fase = 1, 2, 3, 4 e 5
1 Pegada na mo para baixo giro de dentro para fora
2 Pegada na sua mo com duas do adversrio com a outra mo puxa a
que est presa, de baixo para cima.
3 Pegada na suas 2 mos faa um levantamento das suas mos at o
rosto / as mos retas
4 Pegada na suas 2 mos faa um levantamento das suas mos at o
rosto / posio do Alumot.
5 Pegada nas suas 2 mos levantadas com as 2 do adv. abaixe as mos
de dentro para fora.

16. Shichrur Hanika Melefanim- Libertao de estrangulamento pela frente
1 Golpe com as 2 mos para frente (Makot Egrof Esmol Yamim).
2 Em um ataque no seu pescoo golpeie a garganta do adversrio no
Makat Etzba Yesharot.
3Em uma agressao com as 2 mos na sua garganta segure nas costelas
do adversrio joelho e genital.
4 Em um ataque no seu pescoo pegue as mos do adversrio de cima
para baixo, tire para fora e chute a genital.
5 levante um brao por fora e abaixe o cotovelo nos braos dele, depois
faa um zirtit hahutza.

17. Shichrur Hanika Melefanim Shteim Esre Hamakot (12 possibilidades de
livramento e estrangulamento)
Sempre em ataques no seu pescoo voc pode fazer:
1 Perek Hagudal duplo nas temporas
2 Perek Haetzba duplo nas temporas
3 Telefone nas orelhas
4 Eztba no olhos
5 Makat Lefanim na boca
6 Zirtit Pnima duplo no pescoo
7 Makat Lefanim no abdmen
8 Zirtit Pnima duplo nas costelas
9 Pegada na genital duplo
10 Aperte as costelas e joelhada na genital
11 Segure nas costelas e chute sua canela
12 Segure nas costelas e pise nos ps

18. Mehanika Mehanika Meachor (Estrangulamento pelas costas)
Fases 1, 2, 3, 4, 5
Sempre em uma agresso no pescoo, pelas costas
1 Pegue nas mos do adversrio de cima para baixo, d um passo para frente,
golpeie a genital e d cotovelada no queixo.
2 Pegue nas mos de adversrio de cima para baixo, d um passo frente,
segure uma das mos do agressor torcendo e chutando a genital
3 Fique de lado para o adversrio e faa um zirtit nas costelas
4 Levante um dos braos ficando de lado para o adversrio, abaixando seu brao
sobre os braos dele e golpeie seu rosto com soco patis
5 Levante um dos braos ficando de lado para o adversrio abaixando seu brao
sobre os braos dele, faa um zirtit hahutza nas costelas.

19. Shichrur mehanika mehatzad libertao estrangulamento de agarro no
pescoo de lado
Segure uma das mos do adversrio e puxe para sua frente, faa uma
cotovelada no abdmen, faa uma manobra com o brao direito e golpeie o
rosto no snokeret.

CONTAGEM NO HEBRAICO N FEMININOS

Transliterao Hebraico Nmero
fes 0
acht 1
shtim 2
shalsh 3
rba 4
chamsh 5
shsh 6
shva 7
shmne 8
tsha 9
sser 10
acht-essr - 11
shteim-essr - 12
shalsh-essr - 13
arb-essr - 14
chamsh-essr - 15
shesh-essr - 16
shv-essr - 17
shmone-essr - 18
tisha-essr - 19
esrm 20
esrm-ve-acht

21
esrm-ve-shtim

22
esrm-ve-shaslsh

23
shloshm 30
arbam 40
chamishm 50
shishm 60
shiv'm 70
shmonm 80
tish'm 90
ma 100