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KOMBATO

PROGRAMA De branca a Marrom III

Mestre Ricardo Nakayama 2000

FAIXA-BRANCA
CONCEITOS APRENDIDOS: 1. No hesitar. 2. Ataques so muito mais importantes que defesas - defesas no ganham lutas. 3. Combinaes so muito superiores a golpes isolados. 4. Travar os membros do adversrio para impedi-lo de atacar antes de atacar 5. Triangular para no ser acertado ESTRATGIAS PARA COMBATE: 1. Travar os possveis membros que vo atacar antes de entrar. 2. Atacar e defender tringulando para minimizar os ataques do oponente. A DIFERENA ENTRE COMBATE DE RUA DE DEFESA PESSOAL 1. Quando acontece a Defesa-Pessoal (Ataques diversos de surpresa a maioria pelas costas) 2. Quando o adversrio estaca pela frente. ATAQUES (3 aulas)
POSIES BSICAS Posio Natural Ps Paralelos, distncia do ombro Esperar sorrateiramente pelo ataque Posio de Espectativa Mo fechada a frente, Corpo em 45 graus em relao ao adversrio, A Posio de outra mo protgendo o rosto com a mo aberta ou fechada, perna da Combate frente semi-flexionada. Treinamento especfico: POSIO DE ESPECTATIVA; Simular a situao com o adversrio invadindo o espao, e recuando e se aproximando, e depois atacando. POSIO DE COMBATE Aprender a usar as mos, antebraos e canelas, enquanto o inimigo ataca.

GOLPES TRAUMTICOS BSICOS :

Palma Jab, Direto Cruzado Tapar a viso do oponente, Alvo: Nariz uma arma bastante veloz, mais veloz do que o soco, mas s faz dano real em determinados alvos. Alvos: da boca, Nariz, Olhos, ouvido, Nuca Mais lento do que a palma, demora mais tempo para ser aprendido corretamente, porm tem mais opes de alvos. Alvos: Maxilar, Malar, Ponta do queixo, ouvido Usado quando a distncia curta, ou quando o adversrio levantou a guarda. Posio correta com as costas da mo para a frente; todo o quadril e perna equivalente a do soco devem se mover com o movimento. Alvos: Garganta, Olhos Maior alcance do que o Jab, porm s faz dano nos olhos. No entanto, excelente para abrir uma sequncia por distrair o oponente, e pela sua velocidade.

Jab com os dedos

Posio correta: Dedos relaxados, para no se quebrarem ao se chocar na testa do oponente por engano. Alvo: Ouvido Tapa Arma geralmente de efeito moral - mas quando usada dentro do ouvido pode causar dano eficaz. Toda a movimentao do cruzado deve ser utilizada neste golpe. Alvo: Genital Frontal ao Arma extremamente eficaz, especialmente contar homens, no entanto o Genital (peito alvo no to simples de ser acertado como o um soco na cabea. do p) Alvo: Genital Frontal ao Genital (bola do Mais contundente do que a verso anterior, porm mais lenta e torna o p uma arma mais protegida contra choques. p) Alvo: Patela Frontal ao Boa ferramenta para distrair o oponente para outro golpe. Executada com Joelho perfeio, pode deslocar a patela para cima, impedindo-o de se movimentar. Alvo: Parte Interna, externa ou frontal das coxas, parte traseira dos Circular na gmeos perna De todos os chutes existentes, este o mais fcil de ser aplicado. timo para causar dano, timo para abrir uma sequncia de golpes. Deve ser usada a parte mais baixa da canela para maior efeito. Pequenas variantes, como pisar com a outra perna para dentro ou chutar em um ngulo descendente, aumenta o dano, porm diminui a velocidade. Se o chute pegar na lateral do joelho, ao invs da coxa, pode causar um dano maior, porm para ambos os kombatentes. Este chute deve ser desferido a semelhana de um golpe com um basto de beisebol. Quando acerta na parte interna das pernas, o dano maior e impede o avano do oponente, o que til, especialmente contra um grappler. Piso Alvo: Qualquer ponto do p. Arma boa para impedir a movimentao do oponente, e contundente, principalmente no dedo e na Linha do segundo dedo (menor para o maior) do p (centro nervoso) Alvos: Costelas, Boca do estmago

Hook

Treinar os Golpes Traumticos a partir das 3 posies bsicas, e combinaes;

MOVIMENTAO:
A perna da frente avana primeiro, e depois a MEIO de trs. AVANO MEIO RECUO A perna de trs recua primeiro e depois a da frente. Uma passada normal, mas sempre troco a AVANO base, mantendo a mesma mo da perna que TOTAL avana frente. Uma passada normal, mas sempre troco a RECUO base, mantendo mo oposta da perna que TOTAL recua 'a frente. A perna da frente recua at encostar na perna RECUO de trs e a parna de trs e projetada para RPIDO trs. A perna Direta d uma passada para a direita, PASSADA seguida da esquerda. Para a passada lateral LATERAL para a Esquerda, o mesmo procedimento. A perna de trs vai a frente, encostando na AVANO perna da frente, e estica a passada. RPIDO Usado quando est em distncia curta, e Mdia. Usado quando est em distncia curta, e Mdia. Usado a distncia longa, para se alcanar o oponente rapidamente. Usado a distncia longa Usado quando um golpe vem em sua direo. Usado apenas para sair da linha do ataque Usado para acertar algum sorrateiramente, e rapidamente

TRINGULO P/ FRENTE TRIANGULO P/ O LADO

Passada em 60 graus para a frente, como se fosse meio avano.

CIRCULAR

Usado para ataque ou contra-ataque, de forma a sair da linha de um possvel ataque. Passada em 60 graus para a frente, como se Usado para ataque ou fosse meio avano + Perna de trs de contra-ataque, de forma a deslocando no sentido dos ponteiros do sair da linha de um possvel relgio. ataque. Pode-se empurrar para se desequilibrar o agressor com facilidade, desta posio. A perna de trsse desloca em 180 graus, de a esquiva perfeita e forma que o Kombatente termine olhando completa. Permite que o para a direo oposta ao incio do movimento. adversrio seja pego pelas Pode ser feito pulando, mas corre-se o risco costas com facilidade. Os de ser derrubado durante o movimento. ataques feitos a partir do fim deste devem aproveitar do movimento do oponente; por isso, pux-lo pela cabea o ideal.

MOVIMENTAO MEIO AVANO E MEIO RECUO I. K1: Meio Avano com soco k2: defende com palma e meio recuo EM PARES AVANO TOTAL e RECUO TOTAL (1) I. K1: Avano total e soca K2: defende com palma e recuo total II. K1: Circular na perna com avano total K2: recuo total e Volta com Circular na perna. RECUO RPIDO e AVANO RPIDO I. K1: Circular na perna com avano Rpido K2: recuo rpido TRINGULO PARA FRENTE II. K1: Jab K2: Tringulo com defesa com palma III. K1: Jab K2: Tringulo com defesa com palma + Soco TRINGULO PARA O LADO I. K1: jab K2: Executa o deslocamento, e empurra o K1 pelo ombro CIRCULAR I. K1: jab K2: Executa o deslocamento, e segura a cabea ou o rosto, derrubando.

QUEDAS (1 aula)
As quedas devem ser treinadas todas as aulas, para que o Kombatente esteja apto para cair. Logo depois de aprendidas, os treinamento de levantar do cho igualmente importante. A projees s podem ser treinadas depois que as quedas foram dominadas. 1 Para trs, com ambas as pernas Ambas as pernas fora do cho, braos em 45. Esta queda executada quando o impacto muito forte, ou quando o adversrio est longe. O Instrutor deve enfocar que a queda deve ser semelhante ao movimento de uma cadeira de balano, e que o queixo (com a boca fechada), deve estar colado ao peito, para evitar que a cabea bata no cho. Uma perna no cho, um p apontando para o adversrio, braos em 45. Usada quando o adversrio est muito perto assim, uma perna est pronta para atacar o joelho ou genital do oponente. Antebrao ao cho (queda direta). Acontece quando se

2 Para Trs, com 1 perna

3 Para frente, ambas as

pernas no cho 4 Para frente, com as pernas fora do cho 5 Para o lado D, chutando com perna E (treinar para ambos os lados) 6 Para o lado D, chutando com perna D (treinar para mbos os lados)

empurrado por trs. As palmas devem estar abertas, e em contato ao cho. O Quadril bem levantado, para evitar que acerte o cho. Antebrao ao cho (ps caindo no local das mos). Simula a situao de terem puxado suas pernas para trs. Os mesmos princpios do movimento anterior. Caindo preparado para desferir chute lateral. A perna Direita deve ir dobrando durante o movimento, para diminuir o impacto. Acontece quando se empurrado ou puxado. Caindo preparado para chute oblquo. Cruza-se a perna que vai chutar na frente da outra. Este chute tem menos impacto e alcance do que o anterior, porm deve ser treinada pois uma queda feita quando se derrubado po uma rasteia por exemplo, ou quando se tropea.

A didtica que cada uma destas quedas : 1. Treinar da posio mais prxima ao cho, e ir subindo a medida que os alunos fazem a tcnica com perfeio.

TREINAMENTO PARA QUEDAS COM GRUPO

- No Centro do grupo, pessoas puxam e empurram com suavidade, para que o Kombatente se adapte e ceda at fazer as quedas. Deve ser tudo treinado de Olhos abertos e Olhos fechados.

LEVANTANDO DO CHO
Em todas as posies, termina-se em posio de combate. 1 Ccoras (a partir de queda para frente) 2 Rolando para trs (a partir de queda para trs) 3 Tringulo (a partir da queda de lado)

PROJEES
Perde-se a orientao, e o adversrio cai em uma 1 PROJEO EMPURRANDO o ROSTO (PARA O LADO OPOSTO) posio propcia para ser chutado ou ser levado a uma posio de negociao. 2 PROJEO EMPURRANDO PELO O Adversrio projetado longe, frente. QUEIXO

TCNICAS BSICAS DE SOLO (2 aulas)

POSIES BSICAS : Sobre o adversrio, ficar mais sobre o tronco, ponta dos ps puxados caso Montada precise levantar rapidamente. Sob o adversrio, impede que ele suba ou monte, prendendo-o entre as Guarda pernas. Deitado cruzado por sobre o peito, usando o cotovelo para impedir uma Posio mordida. Cruzada LEVANTANDO DAS POSIES DE CHO Apoiando a mo no peito, pressionando o diafragma e ficando Levantando da Montada de ccoras, depois em p. O mesmo anterior, porm chutando a cabea no momento em Levantando e chutando a cabea a partir da montada que fica em p. Apoiando a mo na cabea (ou pescoo, usando a parte Levantando da Cruzada externa da mo), pressionando, e ficando de ccoras, depois em p. O mesmo anterior, porm chutando a cabea no momento em Levantando e chutando a cabea a partir da cruzada que fica em p.

CHAVES PARA COMBATE DE CHO Socar, Mo fechada no pescoo, Cotovelo no pescoo, 1 De Montada Chave. * Alunos mais graduados aprendem que podem fazer esta tcnica com rolamento por sobre a cabea do adversrio para quebrar o brao com mais facilidade. Cotovelo ao pescoo, executa a chave. 2 A partir da posio * Alunos mais graduados aprendem que podem fazer esta Cruzada tcnica com rolamento lateral por sobre a cabea do adversrio - para quebrar o brao com mais facilidade. A partir do cadeado, Apoia o brao (90 graus) na coxa, 3 com as pernas levanta a canela e prende o brao. A partir desta posio pode-se socar o rosto e quebrar. Pode-se tambm destruir a cervical, simplesmente puxando a cabea para cima na direo oposta a da chave. Pressiona-se a cabea do adversrio no cho, joelho no 4 Montado nas Costas ombro, e puxa o brao para trs, como se puxasse uma alavanca de freio de mo de automvel. A partir da gravata, Prender o Brao dele como a Americana 5 Debaixo da cruzada nmero 4. Esta chave serve tambm para virar o adversrio de cima. Aplica-se a chave enquanto se mantm o adv na guarda. 6 Na guarda Segura-se a mo dele com a mo (espelho), como se quisesse crav-la no cho, Afasta o rosto com a outra mo (batendo ou empurrando), enquanto sai com o quadril, e segura o prprio pulso, trazendo a mo dele a prpria cabea por trs. 7 Americana com Mo de Pressiona com o Peito o cotovelo, as costas da mo por sobre o ombro. Esta chave feita quando o adversrio vaca levantou o cotovelo, impedindo a americana 1 de dar certo. Com esta mo de vaca, pelo menos, se destri o cotovelo. Combinar toro de pulso com americana, torcendo o brao 8 com Toro de Pulso de forma a cruzar os ossos do antebrao, forando o cotovelo para dentro. Toro a partir da americana, como as anteriores, usando 9 Puxando para baixo as 2 mos no punho, e puxando para fora e para baixo.

DEFESAS
ESQUIVAS O Objetivo deste treinamento dar ao Kombatente capacidade de deslocar o corpo. Deve ser feitoa uma distncia curta do parceiro. 1 De tronco para o Lado (contra Jab ou direto), movimento para esquerda e direita com o tronco. 2 De tronco para o Lado (acompanhando o tapa - semelhante ao Pndulo do boxe, porm nocompleta a volta) 3 Esquiva para trs + Jab (Interceptando o ataque) 4 Esquiva para trs + Jab de dedos (interceptando o ataque) TREINAMENTO: 1. Alm das repeties normais, o aluno escolhe 2 combinaes e as repete 100 vezes. 2. Treino de Alvo Mvel (30 segundos), apenas se esquivando dos socos do oponente. DESVIANDO OS SOCOS 1 Defender para dentro com a palma e se esquivar 2 Defender usando a parte interna dos antebraos 3 Desviando os socos com tringulao e contrle + soco. Se desvia o soco com a palma, se avana em tringulo, enquanto pressiona o brao contra o oponente; soque com a mo desocupada. 4 Pegar o soco. Colocar a mo na frente do soco.

BLOQUEANDO OS TAPAS 1 Bloqueio de cabea com o antebrao e esquivar acompanhando o golpe CONTRA CIRCULARES NA PERNA 1 Bloquear com a canela (Mos nos Ombros - este um exerccio preparatrio) 2 Bloquear com a canela e jogar o joelho por cima,enquanto a mesma mo da perna bloqueia o possvel golpe da outra mo.

EXERCCIOS DE AO-REAO: (1 aula)

I. II. III. IV. V. VI. K1: Jab / K2: Defesa para Dentro / K1: direto / K2: Defesa para dentro K1: Tapa a cabea / K2: Bloqueio de cabea / K1: Tapa a cabea / K2:Bloqueio K1: Jab/ K2: Defesa para dentro / K1: Direto / K2: Defesa para dentro/ K1: tapa ao rosto / K2: Bloqueio de cabea / K1 : tapa ao rosto : K2: Bloqueio de cabea K1: Jab/ K2: Defesa para dentro / K1: Direto / K2: Defesa para dentro/ K2: tapa ao rosto / K1: Bloqueio de cabea / K2 : tapa ao rosto : K1: Bloqueio de cabea K1: Circular na perna / K2: Defesa com canela / K1: Circular na perna / K2: Defesa com canela K1: Jab, Direto, Circular na perna / K2: Defende os 3 ataques

EXERCCIOS DE VELOCIDADE:
Chute frontal ao Genital K1 e K2, simultaneamente: 1. Chutam com a perna de trs, ao chute acabar, o p que chutou vai para a linha do outro p, e o outro p vai para trs, repetir isso eternamente. Chute circular na perna Mesmo exerccio anterior TREINAMENTO: Alm das repeties normais, o aluno escolhe 2 combinaes e as repete 100 vezes. ABRAOS DE URSO PELA FRENTE MANTENDO BRAOS LIVRES 1 Polegares na base do Nariz Tcnica Negra 2 Polegar na base do nariz e martelo Tcnica Negra 3 Polegar na base do nariz e palma no septo Tcnica Negra 4 Polegares nos olhos (use o dedo mdio qnd o adv. For muito mais alto) Tcnica Negra 5 O mesmo anterior mais martelo ao nariz Tcnica Negra 6 Pressionar ponto de presso na base do pescoo ou atrs da orelha Tcnica Branca 7 Pressionar o trapzio beliscando o nervo Tcnica Branca 8 Morder o trapzio Tcnica Negra 9 Morder o pescoo Tcnica Negra 10 Gritar bem dentro do ouvido do oponente Tcnica Branca 11 Pisar na lateral externa do Joelho Tcnica Negra TREINAMENTO: Alm das repeties normais, o aluno escolhe 2 combinaes e as repete 100 vezes. ABRAOS DE URSO PELA FRENTE COM A CABEA BAIXA.

1 Os mesmos anteriores, porm calando o p atrs, e baixando a cintura ABRAOS DE URSO POR TRS COM BRAOS LIVRES 1 Distrair batendo com cotovelos, pises, etc. e Quebrar dedo (mindinho ou polegar)

Deepende Tcnica Negra

ABR. DE URSO POR TRS PRENDENDO OS BRAOS POR DEBAIXO DOS COTOVELOS 1 Distrair batendo com cotovelos, pises, etc. e Quebrar dedo (mindinho ou Tcnica polegar) Negra 2 Puxar o brao enquanto procura testculos e quebrar os dedos Tcnica Negra ABR. DE URSO POR TRS PRENDENDO OS BRAOS POR CIMA DOS COTOVELOS 1 Distrair batendo com cotovelos, pises, etc. e tirar o quadril e apertar Tcnica testculos Negra ABR. DE URSO LEVANTANDO COM BRAOS PRESOS OU SOLTOS 1 Prender os ps para impedir de se levantar e apertar testculos. SEGURANDO OS DOIS BRAOS POR TRS COM OS ANTEBRAOS 1 apertar testculos. Tcnica Negra Tcnica Negra

MOSTRAR COMO AS TCNICAS DE ABRAO DE URSO PODEM SER UTILIZADAS PARA SEPARAR UM ABRAO DE URSO DE OUTRO - Usar sempre o antebrao para separar um do outro, para impedir que se leve o VIP ao cho. MOSTRAR QUE ISSO PODE SER UTILIZADO NO COMBATE DE CHO. CONTRA-ATAQUE CONTRA APRESSAMENTO DE PULSO PELA FRENTE: Estender este treinamento a ataques a lapela da camisa, depois que aprenderam com o apressamento. Tcnica 1 Jab de Dedos na base do pescoo (dedos rgidos) Branca Tcnica 2 Jab de Dedos nos Olhos (dedos flexveis) Negra Tcnica 3 Jab de Dedos na traqu[eia (dedos rgidos) Negra Tcnica 4 Base da palma da mo no nariz Negra Tcnica 5 Chute frontal ao genital Negra CONTRA-ATAQUE CONTRA APRESSAMENTO DE LAPELA: 1 Jab de Dedos na base do pescoo (dedos rgidos) (segurando a mo do adversrio na lapela) 2 Jab de Dedos nos Olhos (dedos flexveis) (segurando a mo do adversrio na lapela) 3 Jab de Dedos na traqu[eia (dedos rgidos) (segurando a mo do adversrio na lapela) 4 Base da palma da mo no nariz (segurando a mo do adversrio na lapela) 5 Chute frontal ao genital (segurando a mo do adversrio na lapela) Tcnica Branca Tcnica Negra Tcnica Negra Tcnica Negra Tcnica Negra

MOSTRAR AS MESMAS TCNICAS ACIMA CONTRA APRESSAMENTO DE LAPELA, porm segurando a mo com a outra mo.
MOSTRAR AS MESMAS TCNICAS ACIMA CONTRA APRESSAMENTO DE LAPELA, quando o adversrio est segurando com as duas mos. Cobrir as mos, juntando-as e ataca;

PONTOS ALCANADOS COM OS GOLPES DESTA GRADUAO

PONTO TCNICA
Jab, Direto, Cruzado

EFEITO
Sangramento abundante Susto, perda temporria da viso, desmaio por queda de presso. Nocaute, Dor intensa. Mas um alvo difcil. Irritao da mucosa, fazendo espirrar ou lacrimejar e Sangramento em profuso Dor profunda, arrebentar os tmpanos perda do equilbrio temporria ou no. Ponto do maxilar. Dor intensa. Este ponto pode ser "travado" com a musculatura. Tonteira causada pela rotao da cabea ou nocaute. Mal-estar, Morte por asfixia (quebrando o Iide).

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Superclios Olhos Tmporas Jab, Direto Nariz Tapa Ouvido Base da Orelha Ponta do queixo Parte frontal do pescoo (meio) Parte frontal do pescoo (base do pescoo) Parte frontal do pescoo (Msculo Lateral) Jab, Direto Tonteira, nocaute Jab, Direto, Jab de dedos Pressionar o ponto atrs do ouvido, subindo. Cruzado Jab, Direto, Jab de dedos Cruzados

Ponta dos dedos, pressionando para baixo

Dor e mal-estar

Mordida ou belisco

Dor intensa, Mau-estar

10

11 12 13 14 15

Nuca Chute circular na prna Dor intensa, paralisia muscular momentnea Parte lateral ou frontal da coxa Parte frontal do Joelho Testculos Cccix Chute frontal ao joelho Chute frontal ao genital Chute frontal ao genital Destruir a patela, impedindo o de se movimentar Dor intensa, paralisia momentnea, nocaute Dor intensa, paralisia temporria

VERDE I GRAU
CONCEITOS APRENDIDOS: 1. Ataques podem ser usados para impedir ataques. 2. Conectar para atacar o golpe seguinte. 3. Uma pancada nunca o suficiente. O Dano deve ser incessante. ESTRATGIA 1. Usar ataques para quebrar os ataques 2. Impedir o avano do adversrio utilizando um ataque. 3. Dificultar qualquer ataque do oponente, avanando. ATAQUES (3 aulas) GOLPES TRAUMTICOS BSICOS:
1 2 3 4 5 6 7 Cotovelada para frente Frontal Empurrando Uppercut Lateral ao Joelho Oblquo Joelhada frontal Joelhada circular na coxa 8 Empurro Alvos: Maxilar, malar, superclio Alvos: Linha da cintura - Objetivo: Empurrar o adversrio Alvo: Queixo Alvo: patela, Canela. O Joelho quebra com 37 Kgs de presso. Alvo: patela, Canela Alvo: Genital Alvo: Parte interna, externa ou lateral da coxa

Alvos: Peitorais, ombros. Aumentar a distncia. comum que seja seguido de outra tcnica. 1. Treinar a partir de postura de combate e de postura natural e expectativa. 2. Mostrar, em duplas, onde acertar cada golpe.

MOVIMENTAO
1 Movimentao Circulando (em pares). Ambos os K procuram pegar as costas do outro. Treinamento: Golpes a partir da movimentao para frente. (Avano Total, meio Avano) Usando os golpes enquanto corre para frente (em pares)

ESQUIVAS
1 De cabea para trs (contra socos) 2 Usando tringulo contra chutes frontais Treino de Alvo Mvel: 1 minuto

PROJEES (1 aula)
1 2 3 4 5 6 7 Projeo por uma perna e antebrao no genital Projeo por uma perna, abraando o tornozelo e empurrando o joelho com o ombro Projeo por duas pernas com tringulo Projeo pela cintura, com gancho atrs Projeo pelo quadril com a mo no rosto e dedos nos olhos. Projeo pelo quadril com o espao entre os dedos na base do pescoo. Projeo pelas costas segundo a cintura, e dobrando os joelhos, caindo por cima. Pode ser usado para colocar algum por debaixo da montada - ou em proteo de VIP.

8 Projeo pela cintura pelo lado, segura pelo meio das pernas e suspende TREINAMENTO: Alm das repeties normais, o aluno escolhe 2 projeese as repete 100 vezes. OBS: 1. Em cada projeo, junte as pernas, para evitar que o adversrio faa a defesa segunte.

DEFESA CONTRA PROJEO PELAS PERNAS

1 Abraar o tronco do atacante, jogando o peito por cima das costas dele, e jogando as pernas para trs, abrindo-as 2 Mesmo anterior, e dando joelhadas na cabea e levantando apoiando nas costas, e chutando a cabea. 3 Mesmo anterior, e dando cotoveladas na nuca e levantando apoiando nas costas, e chutando a cabea. Este exerccio deve ser usado em conjuno com o anterior, para maior dinmica do exerccio.

EXERCCIOS DE AO-REAO: (1 aula)

I. II. K1: Cruzado / K2: Bloqueio de cabea / K1: Cruzado / K2: Bloqueio de cabea K1: Hook / K2: Defesa com antebrao/ K1: Hook / K2: defesa com antebrao

EXERCCIOS DE VELOCIDADE:
Chute frontal empurrando 1) K1 d o chute com a perna de trs, K2 faz recuo rpido e retorna com o chute. 2) K1 d o chute com a perna da frente, com avano rpido - como o anterior. Chute lateral ao joelho K1 chuta o joelho com avano rpido, K2 recua com recuo-rpido e faz o mesmo que o k1 depois.

EXERCCIOS DE COMBATE:
CHUTE LATERAL I. K1: Meio avano; K2: Trava o Movimento com o chute II. K1: Avano total; K2: K2: Trava o Movimento com o chute III. K1: Meio recuo; K2: Meio recuo e trava o movimento com o chute IV. K1: Avano Total; K2: Triangula e chuta na lateral do joelho fazendo-o se abaixar. V. K1: Avano Total; K2: Triangula por dentro e chuta na lateral interna do joelho. VI. K1: Avana e ataca no joelho TREINAMENTO: Alm das repeties normais, o aluno escolhe 2 combinaes e as repete 100 vezes.

TCNICAS DE SOLO EVITANDO GOLPES DA MONTADA E FUGINDO

1 2 3 5 6 braos presos ao lado do tronco - Puxar para baixo e fazer elevao sbita de quadril. Sobre o peito- Segurar um dedo e fazer elevao sbita de quadril. Toro de Pescoo - e fazer elevao sbita de quadril. Defendendo Socos e triangulando, - e fazer elevao sbita de quadril. Abrindo os braos (esticando para cima) e prendendo - - Puxar para baixo e fazer

elevao sbita de quadril. Segurando o brao que est sobre o peito (Usado qnd o adv pretende fazer algum estrangulamento), - Puxar o brao (direo oposta) e fazer elevao sbita de quadril. Adversrio com uma sola do p no cho - Socar o genital, com um brao, encaixar 8 debaixo do joelho (o levantado), e virar. Para evitar levar qualquer outro golpe, virar colocando o joelho para segurar a outra perna. A perna usada na virada deve estar bem justa do corpo, para evitar que ela esteja presa.. Depois de virar o adversrio, escapar descendo a cabea (para no levar um soco no rosto), e socar no genital. 7

MOVIMENTAO NO CHO
1 De decbito dorsal para montada. 1. Ficar apoiado apenas na omoplata e sola dos ps, depois cruzar uma perna por debaixo da outra e virar.

ARMLOCKS
1 2 3 4 Da montada. - Quando o adversrio juntar a mo no peito, impedindo-o de puxar o brao, pressione os braos dele em direo ao peitro e puxe depois. Da Montada, se levantando, pisando no rosto e executando rolamento para trs Da posio Cruzada com o brao prximo A partir da Guarda Rolando no sentido horrio. Segura as mos no peito, tira o quadril usando a outra perna para calar e empurrar o quadril do adversrio, chutar-lhe a cabea e terminar com o armlock com a canea na cabea, de joelhos, e o adversrio no cho. A partir da Guarda Rolando no sentido anti-horrio. Segura as mos no peito, tira o quadril usando a outra perna para calar e empurrar o quadril do adversrio, chutar-lhe a cabea, e puxa no retorno e terminar deitado, como um armlock tradicional. A partir da gravata de cho A partir da gravata de cho com queda A partir da gravata de cho, quebrando na coxa (em ccoras)

5 6 7 8

OBSERVAES: 1. Em diversos Armlocks, deve-se rolar depois para longe do oponente. 2. Como em todas as chaves, se quebra o membro, no se espera o adversrio se render. 3. O cotovelo deve estar apoiado na coxa, ou quadril, para ser quebrado.

CHUTES A PARTIR DO CHO DAS DIVERSAS POSIES DE CHO

1 2 3 DECBITO DORSAL 1. Chute Frontal / 2. Chute circular / 3.Chute lateral / 4.Chute Oblquo / 5. Chute Tesoura DECBITO LATERAL 1. Chute Obliquo / 2. Chute circular / 3. Tesoura DECBITO 1.Chute Tesoura VENTRAL

DEFESAS CONTRA CHAVES PARA COMBATE DE CHO

1 2 3 4 De Montada A partir da posio Cruzada com as pernas Montado nas Costas Jogar o tronco para o lado oposto, enquanto empurra com a outra mo, e estica o brao. Jogar o tronco para o lado oposto, enquanto empurra com a outra mo, e estica o brao. Juntar os braos para baixo da cabea e ficar de quatro com

5. Na guarda 0 5. Na guarda 1 6 Por sob a cruzada 7 8 9 1 0 Em p com a mo para baixo Americana com Mo de vaca com Toro de Pulso Puxando para baixo

a cabea no cho repentinamente, de forma a projetar o adversrio para a frente. Antes do Upa, deve-se aproximar a mo ofendida do corpo e vice-versa. Segurar a prpria barriga com a mo que est levando a chave Segurar a prpria mo por trs das costas do adversrio, e depois abrir as pernas Jogar o corpo para a esquerda, esticar o brao e pressionar o pescoo com o cotovelo Segurar a prpria barriga com a mo que est levando a chave Travar o punho Travar o pulso Defesa igual a defesa n. 1

DEFESA DE GRAVATA PELO LADO:

1 2 3 5 PP na base do lbulo e mo puxando o polegar Empurando com as 2 mos Soco, Mo no olho at joelhada na nuca/coluna Variantes Opcionais mordidas, cabelo, coluna.... Qnd o adv mais alto, joelhada na coluna Qnd o adv mais baixo, joelhada na nuca. Tcnica Branca Tcnica Branca Tcnica negra Tcnica negra

DEFESA GRAVATA POR TRS

1 2 Mudana de posio para gravata para posio de lado, com cotovelada/tapa no genital Puxa o genital para cima enquanto trava Tcnica Branca Tcnica Negra

GRAVATA LEVANDO AO CHO

1 Saida com tesoura, e caindo na montada Tcnica Branca

CADEADO NO CHO
1 2 3 (mo faz armao para impedir) e estrangulamento com os joelhos Armao, PP da nuca e estrangulamento com os joelhos Olhos, Joelhada na nuca, estrangulamento e subir para bater na nuca Tcnica Branca Tcnica Branca Tcnica Negra

GUILHOTINA
1 Mo nas pernas e puxa, enquanto mo se coloca entre a guilhotina. Tcnica Negra

GRAVATA NO CHO KOMBATENTE DE CCORAS

1 2 Armao e passada para Armlock Amao com o cotovelo, joelhada na nuca, levanta apoiando pela cabea e chuta. Tcnica Branca Tcnica Negra

CONTRA EMPURRES
1 2 3 4 5 6 Com chave de dedo e trazendo para trs e para o cho Com defesa para dentro e Soco Segurando o brao e chute lateral ao Joelho Segurando o brao e chute Oblquo ao Joelho Segurando o brao e chute Frontal Segurando o brao e chute Frontal ao peito Tcnica Branca Tcnica Negra Tcnica Negra Tcnica Negra Tcnica Negra Tcnica Negra

CONTRA APRESSAMENTO DE PULSO PELA FRENTE:

1 Torce o pulso E junta as mos forando pela lateral da articulao, forando o adversrio a se dobrar; se usa as duas mos. 2 Torce o pulso e usa a outra mo para fazer uma "Mo de vaca".. 3 A mesma anterior, porm levantando o pulso antes, para projetar o adversrio ao cho. 4 Toro de Punho, como o "Kotegaeshi" Tcnica Branca Tcnica Branca

Tcnica Branca Nas trs chaves anteriores, sempre se pratica com os braos em espelo, e depois segurando cruzado. Nas trs chaves anteriores, sempre se leva o adversrio ao cho.

CONTRA APRESSAMENTO DE PULSO PELO LADO:

1 Chute lateral ao Joelho, e puxa o pulso Tcnica Branca

CONTRA APRESSAMENTO DE PULSO PELO LADO, E FRENTE CONTRA DOIS OPONENTES

1 2 chutes so empregados - lateral ao joelho e frontal. Chute primeiro quem Tcnica estiver mais prximo. Branca

CONTRA JOELHADAS:
1 2 3 4 5 6 Usar o cotovelo na parte superior do joelho + Apertar o genital Usar o cotovelo na parte superior do joelho + Uppercut com a outra mo Travar com as mos no quadril do K1 + Circular na perna Travar com as mos no quadril do K1 + Projeo pelas pernas Travar com as mos no quadril do K1 + Uppercut Travar com as mos impedindo o joelho de subir e derrubar com gancho de pernas

CONTRA CHUTES BAIXOS

1 2 Bloquear a subida do chute usando chute lateral ao joelho (o alvo pode ser qualquer parte abaixo do joelho, joelho inclusive) Bloquear a subida do chute usando chute oblquo (o alvo pode ser qualquer parte abaixo do joelho, joelho inclusive)

CONTRA CHUTES NO CHAO

1 Defendendo com o cotovelo no tarso, a mo mais distante no joelho, vira o quadril, fica

de quatro e derruba. O mesmo, porm com soco no meio das pernas

RESISTNCIA LOCALIZADA
No abdmem, pernas, parte superior do peitoral, latissimus dorsi.

PONTOS ALCANADOS COM OS GOLPES DESTA GRADUAO

PONTO TCNICA
Cotovelada

EFEITO
Sangramento abundante Perda de ar, nocaute, Frontal empurrando, Perda de ar, dor intensa Quebrar o Joelho, Dor intensa Dor intensa, Nocaute Dor intensa, paralisia Dor intensa, paralisia

1 2 3 4 5 6 7

Superclio Hook, Joelhada frontal Plexo Solar Hook, Joelhada circular Costelas Joelho Genital Joelhada frontal Cccix Joelhada circular Ponto nervoso no centro da coxa Lateral ao Joelho, Oblquo Joelhada frontal

VERDE II GRAU
GOLPES TRAUMTICOS 1 Cotovelada para baixo 2 Cotovelada para o lado 3 lateral ao Tronco 4 Circular ao tronco 5 Giratrio Lateral 6 Costas da mo 7 8 9 10 11 12 13 14 Giratrio costas da mo chute para trs Chute ao Joelho para trs Joelhada Circular na costela Martelo ao nariz Martelo a clavcula Martelo ao rosto Martelo Giratrio Usada quando o adversrio se dobrou por algum golpe

Alvo: cintura, plexo solar Alvo: Lateral das costelas, abdmem Alvo: cintura, plexo solar Alvo: lateral da cabea; Usado para "Abrir espao" para outro soco Alvo: cabea Alvo:Abdmem Alvo: joelho Alvo: Costelas Alvo: Nariz Alvo: clavcula Alvo: Maas do rosto Alvo: Lateral da cabea

MOVIMENTAO (1 AULA) Movimentao para trs com os golpes Traumticos (recuo rpido, meio recuo, recuo total (1 aula) Troca de posio e golpes a partir da posio (1 aula) Socos, Chutes frontais e Circulares na perna e tronco. Movimentao em tringulo contra chutes laterais (para frente e giratrios) e usando o antebrao para afastar.

PROJEES (1 aula)
1 Cadeado com projeo (Kombatente mantendo-se em p) 2 Cadeado com projeo (Kombatente indo ao cho junto)

DEFESA CONTRA BAIANA (Projeo pelas as pernas)

1 Triangulo masculino (para trs) + empurrar a lateral da cabea + Direto 2 Triangulo masculino (para trs) + empurrar a lateral da cabea + Segura no cabelo e arrasta 3 Recuo Rpido + segurar a cabea com braos esticados + Joelhada com a perna da frente 4 Recuo Rpido + segurar a cabea com braos esticados + Segura no cabelo e empurra para baixo 5 Levantar o BD do atacante pela axila usando o BE, e empurrar com a MD a cabea dele para a E, fazendo-o rolar lateralmente e cair no cho. 6 Passar para a guarda, fazendo a guilhotina - esse tcnica usado quando a queda inevitvel. TREINAMENTO: Alm das repeties normais, o aluno escolhe 2 combinaes e as repete 100 vezes.

ESGANADURA PELA FRENTE (um ou dois braos)

1 Jab de dedos aos olhos ou pescoo (diversos pontos) 2 Tapa na Orelha e cotovelada 3 Tapa (curta distncia) + 1 ou 2 Depende Tec Negra

TREINAMENTO: Alm das repeties normais, o aluno escolhe 2 combinaes e as repete 100 vezes.

ESGANADURA PELA FRENTE COM UMA MO E A OUTRA PREPARANDO PARA SOCAR

1 Uma mo entra por dentro do soco, enquanto abaixa a cabea e serpentei Depende no mesmo brao, e a outra mo tira a mo do pescoo. TREINAMENTO: Alm das repeties normais, o aluno escolhe 2 combinaes e as repete 100 vezes.

ESGANADURA POR TRS

1 Puxa as mos com uma mo, cai o ombro e chuta para trs. 2 Tapa no genital (curta distncia) + 1 ou 2

ESGANADURA PELO LADO

1 Puxa e Uppercut/Hook (Negra) 2 Puxa e aperta genital

ESGANADURA NO CHO
1 Abrindo e segurando os braos 2 Puxando os braos para fora

TCNICAS DE SOLO SAINDO DE DENTRO DA GUARDA

1 Usando a ponta dos Cotovelos 2 Usando a ponta dos cotovelos e soco 3 Passando para a posio cruzada

RASPANDO DA GUARDA PARA A MONTADA

1 Calar o calcanhar no quadril, e virar segurando e torcendo a cabea. 2 Puxa a cabea para a frente, empurra o joelho de apoio fazendo se desequilibrar e vira. 3 O adv est sentado. Jab de dedos, Abraa-o, fazendo-o pender para trs, puxa uma das pernas e fica em p. 4 Empurra com uma perna e sai com a outra, saindo, deslizando e chutando a cabea; 5 Segura a faixa com a mo em diagonal, cala e vira. Depois, chave de cervical. 6 O Adversrio tenta levantar, segura-se o calcanhar, e frontal empurrando no genital ou barriga. 7 O adversrio dobrou uma perna, de forma que uma das pernas do K fica sobre a coxa do adversrio. o Kombatente abre as pernas, tesoura e vira

DEFESA CONTRA ARMLOCK

1 2 3 Segura a prpria mo, morde e chuta a cabea Segura a prpria mo, vira e passa para chave de perna Segura, fica em p e chuta/pisa na cabea

CHAVES DE P/PERNA
1 2 3 4 Hiperextenso do Tarso com Axila Toro do p para virar a posio Adversrio em decbito ventral , Joelho no joelho e chave na axila Chave a partir da chave de rim, enfia o brao com rapidez, segurando o joleho para evitar o tringulo 5 Toro de calcanhar (botinha)

6 Chave de P com tringulo no Joelho para quebrar a perna

ESTUPRO
1 2 3 4 Como Evitar Gritar por fogo Filosofia de terminar em p e fugir Explicar porque se deve terminar o oponente antes de levantar

UM ADVERSRIO EM P, OUTRO NO CHO - COMO TRAZER O ADVERSRIO PARA O CHO

1 Quebrar a perna com um chute lateral enquanto o outro p cala a perna do oponente. 2 Deixar o adversrio ir para o lado e projet-lo pelas pernas ao cho.

COMO CHUTAR O OPONENTE NO CHO

1 Esperar o adversrio esticar as pernas, e empurrar as pernas para um lado. 2 Pisar no p

FAZER O ADVERSRIO CAIR QUANDO ELE TENTA SE LEVANTAR DA MONTADA OU GUARDA

1 Com os ps no peito 2 Com um p travando e o outro empurrando

FAZER O ADVERSRIO VIRAR DE BARRIGA PARA BAIXO

1 Na montada, prede o brao do adv por sobre o rosto, segura esta mo por debaixo da cabea. passa para cruzada e puxa a mo.

VIRAR DA GUARDA PARA A MONTADA

1 Empurrar com o P direito o joelho do oponente (q est dentro da guarda) para baixo, e virar, passando para a montada.

DEFESAS CONTRA AS CHAVES DE PULSO DE VR I

Defesa contra 1 e 2: Desce e atca no genital ou puxa a mo. Defesa contra 3: Virar e chutar e cirar e giratrio costas da mo

EXERCCIOS DE CONTRA-ATAQUE: (1 aula)

I. II. III. IV. K1: Frontal / K2: Defesa com canela para dentro / K1: Frontal / K2: Defesa com canela K1: Lateral ao Joelho / K2: Defesa com canela / K1: Oblquo / K2: Defesa com canela - repete.... K1. Lateral ao Tronco / K2: Puxar a perna / K1: Giratrio lateral / K2. Puxa a perna K1: Costas da mo / K2: Bloqueio / K1: Direto : K2: Defesa para dentro

EXERCCIOS DE COMBATE
I. K1: Jab/ K2: Def com palma, puxa pelo cabelo e joelhada II. K1: Chute Frontal / K2: Bloqueia com a canela, Jab, Direto, Cuzado + Cadeado III. K1: Hook / K2: Bloqueia / Uppercut / Uppercut / Cruzado IV. K1: Lateral ao Joelho / K2: Tira aperna e pisa + Jab, Direto / Projeo pelas pernas V. K1: Lateral ao Tronco / K2: Tira recuando / Circular na perna / Jab, Direto TREINAMENTO: Alm das repeties normais, o aluno escolhe 2 combinaes e as repete 100 vezes.

VERDE III GRAU

ATAQUES
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Circular a cabea Cotovelada alta para trs Cotovelada baixa para trs Jab e Direto no Genital Hook ao genital Cabeada para frente Cabeada para o lado Base do polegar Soco diagonal Cutelo Objetivo: Lateral do rosto Nocaute Objetivo: Rosto Objetivo: Abdmem Objetivo: Nocaute Objetivo: Nocaute Nariz, Olhos, Superclios Tmpora, Queixo Haito Queixo, Clavcula Pescoo, Clavcula

Movimentao em tringulo com os golpes traumticos: Circular na coxa, lateral ao joelho.

PROJEES (1 aula)
1 2 3 4 Cancela com mo atrs Cancela com perna atrs Cancela Reverso (2 Variaes: mo no rosto ou antebrao no pescoo) Cancela de costas

DEFESA CONTRA....
MATA-LEO 1 Evitando e reagindo 2 Trava o pescoo e bate no genital 3 Puxa a mo e usa chave de dedo CONTRA NELSON 1 Evitando o Nelson, reagindo 2 Travando os braos para trs e travando a perna, E empurrando o pescoo para trs, fazendo-o largar 3 Chave de dedo, quando os dedos esto esticados CHAVES DE VERDE II 1. Subir o pulso do atacante e chutar 2. idem, s que pelo mindinho agredido. ADVERSRIOS SEGURANDO O KOMBATENTE 1. Bater em um e sair ou sair e bater. Normalmente chute. Treinar isso com Mata leo, Gravata, Nelson. CONTRA LEG LOCK 1 Chutando a cabea e terminando em Armlock 2 Chutando a cabea, batendo o calcanhar e terminando em Armlock 3 Virar de barriga para baixo e dar um coice no genital CONTRA CIRCULAR NO TRONCO/CABEA 1 Defesa Cruzada e Torce a perna, fazendo o adversrio cair de decbito ventral 2 Defesa Cruzada e Chute frontal no genital 3 Defesa Cruzada e Chute circular na perna de apoio 4 Defesa Cruzada e Empurra o rosto e puxa a perna de apoio com o calcanhar EXERCCIOS DE COMBATE I. K1: Chute Frontal / K2: Traingula + Defende com brao / K2: Cancela / K2: Chute na cabea II. K1: Chute Frontal / K2: jab, com a mesma mo. III. K1: Cruzado / K2: Bloqueia + Cruzado / K2: Cancela Reverso IV. K1: Circular na cabea / K2: Entra, Segura a perna e projeo com Gancho na perna de apoio e pisa no joelho quando o adversrio estiver no cho. V. K1. Soco / K2: Bloqueio de cabea / Cancela de costas com a outra mo TREINAMENTO: Alm das repeties normais, o aluno escolhe 2 combinaes e as repete 100 vezes.

TCNICAS DE CHO
ESTRANGULAMENTOS E CHAVES DE CERVICAL 1 Ezequiel 2 Mata-Leo de costas em p 3 Mata-Leo de costas no cho 4 Mata-Leo no cho pela frente usando o ombro e pressionando a cervical, e socando a traquia 5 Com o antrebrao na montada adversrio de costas, K2 segurando o Ombro do K1 6 Cadeado no cho 7 Estrangulamento de cartida (polegar) 8 Pressionando o pescoo pela frente ou lado

9 1 0 1 1 1 2

Gravata a partir de ccoras Estrangulando com o brao do oponente e puxando a cabea para forar cervical Estrangulando com o brao do adv e colocando o seu no meio. Estrangulando a partir da guarda, com o adversrio na montada, com o BD do ADV pelo meio das cabeas, e a mo do K puxa a extremidade deste brao.

EXERCCIOS DE CONTRA-ATAQUE: (1 aula)

I. II. III. IV. K1: Circular na perna/ K2: Defesa com canela / K1: Circular na perna / K2: Defesa com canela / K1: Jab / K2: Defesa / K1: Direto / K2: Defende K1: Circular na cabea / K2: Bloqueio / K1: circular na cabea / K2: Bloqueio K1: Joelhada / K2: Cotovelo para baixo / K1: Joelhada com aperna de trs/ K2: cotovelada. K1: Canelada ao tronco / K2: Bloqueio com antebrao / K1: Canelada ao tronco / K2: Bloqueio com o antebrao

QUEDAS PARA FRENTE E PARA TRS EM ALTURA (1 aula)

Se utilizando do auxlio do parceiro. A partir de joelhos, o adversrio puxa as pernas.

ESTRATGIAS PARA ENTRAR NOADVERSRIO

1 2 Abaixar a guarda usando a mo e socar Cascudo na mo e chutar

ROLAMENTOS
1 2 3 4 5 Rolamento para frente Rolamento para frente virando para trs Rolamento "folha-seca" Rolamento para trs Rolamento para o lado

ABSORVER IMPACTO COMO UMA BOLHA

VERMELHA I GRAU
CONCEITOS DE VERMELHA: 1. Adaptar-se ao oponente 2. Improvisar - nunca h uma situao igual a outra 3. Dominar os menos hbeis que o Kombatente. GOLPES TRAUMTICOS (2 aulas)
Todos os chutes sem colocar o p no cho (2 chutes seguidos) Movimentao Encurtando e levantando a canela Chutes circulares com giro

PONTOS DE PRESSO
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Parte interna do V da mo. Esfregando as costas da mo, com os ns dos dedos Dobra interna do cotovelo - pode-se puxar o tendo para o lado Parte Interna do Bceps Braquial - Meridiano do Corao (acupuntura) - Pode-se rasgar o msculo. Esfregar o meio do plexo, indicador dobrado Tendo do Trapzio Esterno Cldeomastideo, girar com o polegar para dentro. Atrs do Lbulo, subindo Telefone (ponto interno do ouvido) Ponto do Lbio leporino Costelas flutuantes sob o brao Testculos Linha do dedo 2 do p Dedo no olho

TREINAMENTOS ESPECIAIS
Esquivas utilizando Bastes Ps-paralelos, parceiro d estocadas, depois cortes. Defesas o mesmo procedimento Fazer os exerccios de Ao-Reao com Luvas Socos e Chutes contra abraos de Urso, e outras formas de agarrar

PROTEO DE TERCEIROS
Proteger os Terceiros contra: Abraos de Urso e Apressamento de pulso. Empurres

PROJEES
1 Toro de pescoo levando ao cho 2 Puxa o cabelo para a frente e depois retorna, torcendo o pescoo 3 Segura a cabea e tesoura caindo de costas 4 Varrer a perna de apoio (Ashi-Barai)

CONTRA-ATAQUE
CONTRA ATAQUE DE BASTO (Distncia Longa) 1) Def contra ataque de fora para dentro 2) Def contra ataque de dentro para fora CONTRA ATAQUE DE BASTO (Distncia Curta) 1) Def contra ataque de fora para dentro 2) Def contra ataque de dentro para fora CONTRA BAIANA 1) Cai quebrando o pescoo (NA PAREDE) CONTRA PUXO DE CABELO PELA FRENTE 1) Segura (batendo), bate no cotovelo (defesa Cruzada) e chuta CONTRA PUXO DE CABELO POR TRS 1) Segura (batendo) e chuta para trs CONTRA PUXO DE CABELO PELA FRENTE AMBAS AS MOS 1) Chute frontal e abre batendo com as mos IMPEDIR O SAQUE DA FACA/PISTOLA/REVLVER 1 Jogar o corpo para frente no tempo certo e Empurrar com o arco da mo na base do pescoo. 2 Jogar o corpo para frente no tempo certo e virar a arma para o atacante 3 Jogar o corpo para frente no tempo certo e Usar garra Garra no pescoo CONTRA ASSALTOS 1) Assalto de mochila/bolsa com ala (treinar com a faixa) Ceder ao movimento e dar chute circular na perna 2) Assalto de carteira Travar a carteira e dar giratrio com as costas da mo. 3) Assalto de bolsa de mo

NEGOCIAO
1. Negociao a partir de abrao de urso com braos presos 2. Negociao a partir da esganadura pela frente 3. Negociao a partir da esganadura por trs 4. A partir de jab-direto. Traingula, defende, puxa os olhos com uma mo enquanto segura com a outra e negocia. 5. K1: Soco , K2: Mo esquerda defende, MD entre o cotovelo (parte interna), ME executa a mo de vaca e negocia.

EXERCCIOS DE COMBATE
1. K1: Jab / K2: Defende + Passa para trs e derruba puxando a cabea. (pelos olhos ou testa) / chuta a cabea no cho 2. K1: Circular na perna / K2: Bloqueia, jab, direto, segura a cabea, cabeada e projeta ao cho. 3. K1: Cruzado / K2: Defende Cotovelada/ Segura a cabea com Mo E e Cotovelada 4. K1: jab / K2: Bloqueio de cabea + triangulo / Puxa a cabea por trs / chuta a cabea no cho.

TCNICAS DE SOLO
CHAVES DE DEDO 1. Abrir os dedos 2. Mo de vaca 3. Mo de Pato 4. Polegar para trs PONTOS E OUTRAS ESTRATGIAS 1. Dedos nos olhos (ponta dos dedos e polegar) 2. Mordidas (dilacerar)

3. Pontos de presso

EXERCCIOS DE AO-REAO:
I. II. III. IV. K1: Jab/ K2: Esquiva para lado / K1: Direto / K2: Esquiva para o lado K1: Cruzado / K2: Pendulo / K1: Cruzado / K2: Pendulo K1: Circular na perna / K2: defesa com canela / K1: Circular na cabea (mesma perna) / K2: Bloqueio de cabea / K1: repete tudo com o outro lado. Defesa com os 2 braos contra Jab, Direto, Palma

TCNICAS DE CHO
1. Esta na montada, coloca um joelho no peito ou abdmem, puxa a cabea do adversrio para cima (pode ser pelo cabelo), e soca o rosto 2 ou 3 vezes. 2. Na guarda e na montada, o adversrio que est embaixo, segura a cabea, puxandoa para baixo. K2: entra com a mo por dentro, pressiona o biceps contra o cho, e explode o rosto com 2 3 socos.

DEFESA CONTRA CHAVES

Soltar o pulso antes de levar a chave Travar o brao

DEFESA CONTRA CABEADA (TIPO TOURO)

Calar o p atrs, socar o queixo virando a cabea para dentro e quebrar a cervical jogando o corpo para trs.

CHAVES
Atravs de apressamentode pulso: 1. Segura o pulso com a outra mo elevando, mergulha com a outra mo, at que os dedos do adversrio estejam pressionados, e ele esteja na ponta dos ps. 2. Continuando a chave anterior, Bate com os dedos, e roda o brao do oponente no sentido anti-horrio (trazendo a mo para dentro), em movimento circular, fazendo-ambos rodarem, e termina com mo de vaca por sobre o ombro no cho, com posio de negociao, o joelho no triceps, e joelho na costela.

COMPLEMENTO DE CHAVES
1 2 Complemento de Toro de punho. Virar a mo, e pressionar contra seu joelho, quebrando. Arrastando o praticante de forma a ele estar de costas, colocar a palma da mo dele no cho (a mo dele est sobre a cabea, como se ele estivesse se esticando) e pisar ou ajoelhar no cotovelo, quebrando a mo.

CHAVES DE PESCOO EM P
1 O adversrio est segurando o pulso da ME, bate-se com a palma da MD no pulso, e se segura o pulso. ME base da palma no queixo, horizontalmente, virando a cabea, vira a cabea, Enrosca a cabea, prendendo-a debaixo do brao, quebrando o pescoo. Quebra-se o outro brao travando no tronco. O adversrio soca ME, o K triangula, engancha na cabea, e se bate na tmpora. ME segura o queixo, e puxa, quebrando o pescoo.

ALVO MVEL CONTRA 5 ADVERSRIOS (2 minutos) ROLAMENTOS

Da VR III com distncia e altura Rolamento "plantando bananeira" e rolando.

VERMELHA II GRAU GOLPES TRAUMTICOS

Sombra Sozinho (1 aula) Todos os chutes sem colocar o p no cho (3 chutes seguidos)

PROTEO DE TERCEIROS
Proteger os Terceiros contra: Gravatas, Mata-Leo, Nelson

PROJEES
1. Projeo para Montada 2. Projeo de contra ataque de chute circular 3. Projeo lateral com tesoura, fazendo o adv cair em decbito ventral Treinamento: Fazer luta s com projees

CHAVES POLICIAIS
1. Chave L (Mo do oponente no cotovelo a outra mo no ombro) 2. Chave bsica pelas costas e pelo lado 3. Pata de vaca para cima/pata de vaca para baixo 4. Pata de pato pelas costas e pelo lado 5. Puxar a mo pelo meio das pernas TREINAR PELA FRENTE E POR TRS TREINAMENTO: Alm das repeties normais, o aluno escolhe 2 combinaes e as repete 100 vezes.

DEFESAS CONTRA
Soco Swing Bloqueia e acompanha (Arnis), depois derruba pelos olhos

DEFESAS CONTRA AMEAA DE ARMAS DE FOGO EM CONTATO COM O CORPO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 Na frente da barriga, mos baixas: Tirar o Ombro D, enquanto o brao E levantado, a outra mo entra e dasarma. Na frente da barriga, mos altas Na frente da cabea, maos em baixo: Subir, desarmar, enquanto chuta no meio das pernas ou tronco. Na frente da cabea, mos altas: Sair travando para o lado, e termina com garra no pescoo. Ao Lado do tronco, arma pela frente do brao, mos baixas Ao Lado do tronco, arma pela frente do brao, mos altas Aolado do tronco, arma por trs do tronco, mos baixas Aolado do tronco, arma por trs do tronco, mos altas Ao lado da cabea, maos em baixo: Ao lado da cabea, mos altas: Nas costas, mas baixas Nas costas, mos altas Na nuca, mos baixas

3 1 4

Na nuca, mos altas

NEGOCIAES EM P
1 2 3 4 P na cabea e pata de vaca (decbito dorsal) P na cabea e pata de pato (decbito dorsal) P na cabea e pata de vaca (decbito ventral) P na cabea e pata de pato (decbito ventral)

COMBINAES LIVRES CONTRA-ATAQUE

CONTRA ATAQUE DE FACA (Distncia Longa) 1 Defesa puxando o brao e batendo na cabea, chutando no joelho, chutando no meio das pernas. 2 Defesa usando frontal no genital CONTRA ATAQUE DE FACA (Distncia Curta) 1 Pressionar para dentro com a palma (defesa contra estocada), e usar garra no pescoo 2 Abrir para fora com o antebrao, pressionar para baixo e usar a garra no pescoo 3 Acompanhar o movimento e derrubar com dedos nos olhos 4 Defender para fora, Acompanhar o movimento e derrubar com dedos nos olhos CONTRA ATAQUE DE PEDRA (Distncia Curta) 1 Puxando para baixo e triangulando CONTRA ATAQUE DE AGRESSES SENTADO 1. Tapa 2. Soco 3. Segurando o cabelo

EXERCCIOS DE REFLEXO
I. II. III. IV. V. VI. VII. K1: Jab/ K2: Defesa para dentro / K1: Giratrio costas da mo / Bloqueio de cabea K1: Circular na cabea/ K2: Chute frontal Empurrando K1: Circular na cabea / K2: Chute Frontal Jab, Direto, Cruzado, Cruzado, Combinar o drill de esquiva lateral com o de pendulo Jab, Direto defende (mas da montada) Tapa, (mas da montada) Esfaqueia para dentro, acompanha com o antebrao, muda de posio, etc.

TCNICAS DE SOLO
Golpes Traumticos do Cho Socos (jab, Direto, Cruzado), Cotoveladas para frente.

ENTRANGULAMENTOS COM GARRA

Garra ao pescoo (diversas posies), em p e no cho.

EXERCCIOS DE COMBATE
1. K1: jab / K2:Defesa para dentro + triangulo / garra ao pescoo 2. K1: jab /K2: Bloqueio de cabea + triangulo / garra ao pescoo 3. K1: jab / K2:Defesa para dentro + triangulo / garra ao pescoo + Projeo

4. K1: jab /K2: Bloqueio de cabea + triangulo / garra ao pescoo + projeo

TCNICAS POLICIAIS
1 2 Chaves policial com PP na parte interna do cotovelo, vai para trs, chave L e projeta ao cho, empurrando. Chaves policial com PP na parte interna do cotovelo, vai para trs, chave L e projeta ao cho, pisando atrs do joelho e puxando a cabea.

ALGEMANDO
ALGEMAR Na frente Nas costas Mos costas com costas Entre as pernas Sentado algemado com as mos abraando as pernas Algemando pelo poste Algemando passando a algema pelo cinto Usando os cadaros para amarrar os mindinhos e polegares O mesmo no poste de costas e de frente Usando fita nos pulsos

VERMELHA III GRAU

GOLPES TRAUMTICOS
Todos os chutes sem colocar o p no cho (4 chutes seguidos)

PROJEES
1 Projeo de cabea pulando, atravs do tringulo 2 Projeo pelas pernas puxando para o lado 3 Projeo pelas pernas rodando o tronco (o adv. Cai de cara no cho)

Treinar todas as projees tambm depois de defesas de socos e chutes.

Exemplo: K1: Jab, K2, Defende e faz projeo pelaas pernas puxando pelo lado. Exemplo (2): K1: Chute frontal K2 defende e faz projeo pela cabea, pulando.

TRAVAR PERNAS COM PERNAS ATRS

Calar a perna de apoio do K2 e dobrar os joelhos 1 Por trs e por fora 2 Por dentro

EXERCCIO DE DEFESA EM GRUPO

1. Em duplas Protegendo as costas do outro, e depois carregando um para passar 2. Em trios Mesmo exerccio anterior Treina-se isso usando almofadas e com o crculo externo atacando

EXERCCIOS DE REFLEXO:
I. II. III. K1: Circular na cabea / K2: Costas da Mo, Direto, Peito do P K1: Jab, Direto, Peito do P K1: Circular na cabea / K2: Circular na perna

DEFESAS CONTRA AMEAA DE ARMAS DE FOGO AO ALCANCE DA MO

1 Na altura do tronco, rosto Levantar a mo em diagonal, tirar o ombro, triangular, chutar no meio das pernas e desarmar.

ROLAMENTO LATERAL E ROLAMENTO PEGANDO OBJETOS ALVO MVEL CONTRA 6 ADVERSRIOS (2 minuto) ROLAMENTO PARA FRENTE E TRS EM ALTURA (altura da cintura)

MARROM I GRAU
EXERCCIOS DE DEFESA:
I. II. K1: Low kick / K2: Bloqueia e Jab, Direto / K2: Defende os socos e Low Kick + Jab, Direto K1: Low Kick / K2: Chute frontal empurrando / K1: Peito de p / K2: chute frontal empurrando / K1: Socos Chute frontal empurrando + 2 socos

DEFENDER SOCOS COM SOCOS.

1 2 Socar no Bceps Socar no Antebrao

TREINAMENTO ESPECIAIS
TREINAR COM AS MOS PRESAS (2 aulas) TREINAR COM OS PS PRESOS (1 aula) TREINAR COM UMA MO AMARRADA (2 aulas - 1 para cada brao) 100 REPETIES DE UM TIPO DE CHUTE 200 REPETIES DE ALGUM TIPO DE SOCO 100 REPETIES DE ALGUM TIPO DE COMBINAO OU EXERCCIO

IDENTIFICAR O AGRESSOR CONDUO (1)

Defesa contra empurro (Agarra os dedos, abre os dedos, torcendo-os posicionando na lateral do corpo para aplicar uma chave de conduo. CONDUO (2) Abaixar a cabea pelos PP na nuca e levantar a mo, conduzindo-o para a frente.

QUEBRANDO PESCOOS
1. Pela Frente Torcendo o pescoo para o lado. 2. Pelo Lado 3. Por trs 4. Sentado (1) Torcendo o pescoo para o lado e chutando a cadeira 5. Sentado (2) Torcendo o pescoo para o lado e trazendo at o cho.

DEFESAS CONTRA AMEAA DE ARMAS DE FOGO

Distncia Longa 1. A frente do tronco Triangular, Abrir e rolar para trs do agressor 2. Ao lado do tronco Triangular, abrir e rolar para o outro lado do oponente 3. Pelas costas Traingular para trs (Masculino), e ir para trs do oponente Evitando tiroteio 1. Contar "um mil", "doismil", quando chegar a "cincomil", correndo, se jogar no cho e fazer o mesmo rastejando, depois subir e correr....!

USO DE BASTO PARA COMBATE

1. Postura de combate

2. 3. 4. 5.

Mo viva Impacto Pontos onde acertar Basto contra leigo

COMBINAES CONTRA DESARMADOS

1. Empurra e usa o basto no rosto 2. Empurra e usa o basto no tronco estocada 3. Chute frontal com perna de trs, Angulo 1, Direto com Esquerda.

COMBINAES CONTRA PESSOAS ARMADAS

1. A1 na mo e A2 no rosto.

USO DE BASTO PARA SEGURANA

1) Derrubar por trs usando o basto no pescoo 2) Derrubar por trs usando o basto cruzado 3) Derrubar por trs puxando pelas pernas. 4) Double-Nelson usando o basto horizontal por trs da cabea

CIRCULO DE ALMOFADAS (9 minutos) TREINAMENTO MENTAL E DE MEDITAO

1. Relzaxar 2. Ouvir a respirao 3. Ouvir o batimento cardaco

ARREMESSO DE FACAS/chaves de fenda

1.Arremesso superior 2. Arremesso inferior 3. Arremesso lateral 4. Arremesso a distncia

COMBINAES "FANTASMAS"
Jab + Lateral ao tronco Jab + Frontal Cabeada + Joelhada

MERGULAR NO GOLPE (ORIGEM: SPEAR) Mergulhar com as mos juntas, fechadas, abrir no meio. USO DE CADEIRA 1. Saque da cadeira e posio correta 2. Estocada com a cadeira 3. Defesa contra adversrio que segurou 4. Defesa contra objetos arremessados 5. Uso de objetos contra a cadeira 6. Defesa de chutes e socos com a cadeira. 7. Arremessar a cadeira para atrapalhar, usando 1 p e 1 mo.

TCNICAS CONTRA ATAQUE DE MASSA

EMPURRAR Todo o grupo, um empurrando o outro e tentando no ser empurrado. ABRIR CAMINHO Todo o grupo, tentando abrir caminho empurrando as cabeas, para passar. EVITAR GRAVATAS Todo o grupo, tentando dar gravatas uns nos outros, e todos "escorregando" rapidamente para fora. GOLPES EM VRIOS ALVOS Etapa 1: 3-4 manoplas seguradas por praticantes, alinhadas. Dar um tapa que chegue at a outra extremidade. Etapa 2: Bater em mais de um alvo ao mesmo tempo USO DE COTOVELO PULANDO PARA PASSAR USO DE BASTES E FACAS PARA PASSAR

ESTUDO: BUSHIDO
CHAVES DE PULSO (LATERAL E FRONTAL) ALVO MVEL CONTRA 7 ADVERSRIOS (2 minuto) QUEBRAMENTO DE PESCOO
1 QUEBRAR PESCOO trazendo cabea para o lado (em p) 2 QUEBRAR PESCOO trazendo cabea para o lado (sentado) 3 Apoiar o joelho no esterno e quebrar o pescoo

LEITURA CORPORAL
1. Como saber se algum est mentindo 2. Como saber se o outro sexo est receptivo 3. Como saber se h um potencial agressor 4. Procura de armas

MARROM II GRAU
DEFESAS ESPECIAIS 1 Cotovelo contra soco reto 2 Cotovelo contra cruzado 3 Cotovelo contra Chute circular alto

EXERCCIOS DE DEFESA: PROTEO DE TERCEIROS CONTRA FACAS PROTEO DE TERCEIROS CONTRA ARMAS DE FOGO
SOZINHO E EM EQUIPE

TREINAR COM OS OLHOS VENDADOS (2 aulas) USO DE FACA PARA COMBATE

1. Postura com a faca 2. Mo viva 3. Contrle 4. Pontos Vitais 5. Movimentao USO DE FACA REVERSA PARA COMBATE SILENCIAMENTO DE SENTINELAS

COMBINAES
1. Empurro e saca a faca 200 REPETIES DE UM TIPO DE CHUTE 200 REPETIES DE ALGUM TIPO DE SOCO

ALVO MVEL CONTRA 8 ADVERSRIOS (2 minuto) TREINAMENTO MENTAL E DE MEDITAO ESTUDO: ARTE DA GUERRA CHAVES DE COTOVELO (LATERAL E FRONTAL)

MARROM III GRAU

EXERCCIOS DE DEFESA: DEFESAS CONTRA AMEAA DE FUZIL/ESCOPETA
DEFESAS CONTRA ARMAS QUANDO A TERCEIRA PESSOA NA LINHA DE TIRO 1. Proteger Dignatrio 2. Atirar em Inimigo DEFESA CONTRA ATAQUE DE CADEIRA USO DE CADEIRA COMO ARMA

USO DE OBJETOS DO DIA A DIA

Canetas, livros, Prendedores de cabelo, sapatos

SAQUE DE ARMAS DE FOGO

DEFESAS CONTRA AGRESSES DE AUTOMVEIS 300 REPETIES DE UM TIPO DE CHUTE 300 REPETIES DE ALGUM TIPO DE SOCO

TREINAMENTO MENTAL E DE MEDITAO

1. Imaginando situao ruim 2. Imaginando um golpe perfeito

ESTUDO: GO RIN NO SHO ALVO MVEL CONTRA 9 ADVERSRIOS (2 minuto)

DUPLA CONTRA MULTIDO COMBATE EM DUPLAS DUPLAS COM BASTO CONTRA DUPLAS COM BASTO DUPLAS COM FACA CONTRA DUPLAS COM FACA DUPLAS COM BASTO CONTRA DUPLAS COM FACA