KRAV MAGÁ

GUIA DE BOLSO PARA

MULHERES

06-08-2018
PREFÁCIO

Este livro, pequeno em tamanho, mas grande pelas informações contidas,

surgiu da necessidade do autor em auxiliar as mulheres nas possíveis
situações extremas do dia a dia.
Com larga experiência como instrutor de defesa pessoal e sabedor das
dificuldades que a imensa maioria da população feminina mundial passa
em relação a agressões de todo tipo; conhecedor de alguns problemas
relatados pelas próprias vítimas e incentivado por uma aluna/amiga que
muito contribuiu para este guia, o autor se viu na obrigação de auxiliar com
informações/cuidados simples que podem evitar possível ameaça e/o
agressão, praticada por terceiros.
DEDICATÓRIA

Àquela que foi alicerce, sabedoria, inspiração em minha vida.

AGRADECIMENTO

À professora, tradutora, instrutora de krav magá, Whana Barros Almeida

que trouxe a idéia central deste guia e auxiliou na revisão.
À designer e praticante de krav magá, Luiza Rodrigues Pereira pelas belas
ilustrações do livro.
1 – PREVENÇÃO
Precaução, previdência, prudência, resguardo, cuidado, cautela, etc...

A melhor defesa pessoal está na prevenção, onde se evita chegar à condição

de vítima através do conhecimento dos riscos e adoção de procedimentos
de segurança pessoal que dificultem qualquer ação violenta por parte de
terceiros.

2 – FORMAS DE VIOLÊNCIA CONTRA A MULHER

 Violência Física
 Violência Sexual
 Violência Patrimonial
 Violência Moral
 Violência Psicológica

3 – LOCAIS POSSÍVEIS /PRÓVAVEIS PARA AMEAÇA E

AGRESSÃO

Elencamos aqui os mais vulgarmente conhecidos por todos nós, que são:
 Banco;
 Bar;
 Caixa Eletrônico;
 Carro;
 Casa;
 Elevador;
 Garagem;
 Ônibus;
 Passeio Público;
 Saída de lugares.
4 – FORMAS DE PREVENÇÃO

No Carro
EVITE:
 Se estiver dirigindo, ocupar a primeira fila do semáforo;
 Vidros abaixados e sem película;
 Espaço de rua ao lado do condutor.

FAÇA:
 Reduza a marcha 60 metros antes do semáforo;
 Ande/pare o mais próximo possível do meio-fio ou de outros
veículos com o lado do condutor, evitando uma abordagem de
ocupantes em motocicletas;
 Use películas nos vidros para dificultar a percepção de pessoas
dentro do carro.

AJA:
Este, é o pior local para um sinistro qualquer! Se toda a PREVENÇÃO
falhar, não reaja! Você estará em espaço reduzido com pouca mobilidade e
presa ao cinto de segurança. Entregue os pertences, carro incluído e
mantenha a vida!
No Ônibus
EVITE:
 Sentar logo atrás dos acentos altos;
 Sentar nos acentos da parte traseira dos ônibus;
 Sentar ao lado da janela;
 Janela muito aberta quando o ônibus estiver parado;
 Usar celular próximo à janela;
 Ostentar jóias.

FAÇA:
 Se possível, sente mais para o meio ou frente do ônibus;
 Sente ao lado do corredor do ônibus;
 Mesmo com fone de ouvido, fique atenta a tudo.

AJA:
Sentar na parte traseira, no banco da janela e atrás dos bancos altos é
convite para assalto ou coisa pior. O mesmo cenário de distância curta e
sem mobilidade de interior de veículos. Agir com determinação, golpeando
alvos do corpo sem proteção de músculo e gordura com ou sem arma
improvisada. Nesta distância, melhor usar cotovelos e palma da mão no
nariz ou pescoço, golpeando na horizontal ou diagonal ascendente. Bata,
levante, bata mais, saia do banco e do ônibus e não dê as costas para o
agressor.
No Táxi/Carro por aplicativo
EVITE:
 Quando usar táxi ou carro por aplicativo, sentar na cadeira ao lado do
condutor ou na parte traseira direita ou no meio;
 Entrar no veículo sem antes conferir alfa-numérico, placa e nome do
condutor.

FAÇA:
 Sente exatamente atrás da poltrona do condutor para que não seja
possível saber o que você está fazendo;
 Fique atenta ao trajeto.

AJA:
Já no interior destes veículos e sentada atrás do banco do motorista,
teste o vidro elétrico ou a maçaneta do vidro. Tenha em mãos algum objeto
comum para defesa pessoal e fique atenta ao trajeto e na conversa do
motorista. Desconfiou de algo, peça para parar em postos com loja de
conveniência, avise a polícia pelo 190, desista da corrida. Se não conseguir
que pare, aja! Abra o vidro da janela e grite, acene pedindo socorro e, em
último caso, agrida o condutor com a arma improvisada ou puxe o freio de
mão. Lembre sempre que é sua vida que está em jogo!
No Caixa eletrônico
EVITE:
 Caixa eletrônico de rua;
 Retirar o cartão da bolsa no momento que está em frente ao terminal;
 Pedir ajuda a desconhecidos.

FAÇA:
 Use caixa eletrônico no próprio banco;
 Use os que estão em locais fechados como farmácia, shopping...;
 Fique atenta, olhando para os lados, à movimentação no local.

AJA:
Se for abordada por pessoa armada, não reaja! Entregue o que
pedirem e se afaste! Não vale trocar vida por posses!
Se a pessoa não estiver armada e estiver ao seu lado: cotoveladas no rosto,
pisão nos dedos do pé, arranhar o rosto, palma da mão no nariz , sair rápido
do local

Obs.: No interior de banco, sua maior preocupação será com sua

integridade física, procurando um local para se resguardar caso haja
confronto. Primeira ação é abaixar, deixar a cabeça baixa e se possível, ir
para algum lugar melhor protegido.
No Bar
EVITE:
 Ficar na parte externa;
 Ficar de costas para a rua; ficar isolada quando desacompanhada;
 Aceitar bebida de estranhos.

FAÇA:
 Escolha ficar na parte interna;
 Procure ter a visão de porta e janela;
 Saiba onde fica a cozinha e o banheiro...é para lá que você irá se
precisar;
 Nunca perder de vista seu copo.

AJA:
Se for assalto não reaja! Se for confusão próxima, procure proteção
atrás de pilastras, banheiro, cozinha! Se for com você, além do próprio
corpo, use armas improvisadas! Cinzeiro, talher, prato, copo, garrafa,
cadeira. Tudo que possa auxiliar na sua defesa. Na rua não há regra!
Lembre dos alvos e aja!
Em Casa
EVITE:
 Deixar janelas e portas abertas e/ou destrancadas;
 Estar desacompanhada quando atender prestadores de serviços;
 Não abrir porta para desconhecido, inclusive vizinhos.

FAÇA:
 Certifique-se dos nomes dos prestadores de serviço com as referidas
empresas;
 Jamais atenda estranhos que cheguem à sua porta.

AJA:
Se for companheiro/companheira ou pessoa estranha, improvise com
o que estiver próximo! Unhas e dedos nos olhos, dedos firmes na traquéia,
soco na traquéia, palma da mão no nariz, chute na genitália ou canela! Grite
FOGO! Algumas pessoas se incomodam mais e reagem rápido quando
ouvem FOGO!
No Elevador
EVITE:
 Ficar desatenta à movimentação de pessoas na entrada;
 Entrar ou sair conversando por celular;
 Distrair-se ouvindo fone de ouvido.

FAÇA:
 Procure ficar próxima ao painel de controle para usar o botão de
emergência se precisar;
 Tenha nas mãos algo sólido e contundente para ser usado como
defesa.

AJA:
Espaço fechado, reduzido e na companhia de estranhos. Neste
cenário, usar defesas instintivas com ou sem auxílio de objetos comuns
para defesa pessoal. Tenha em mãos: molho de chaves, caneta,
livro/caderno capa dura, spray contendo álcool, sombrinha/guarda-chuva,
etc. Usá-los na área da cabeça e pescoço com golpes fortes e repetidos,
acompanhados de golpes com o próprio corpo como joelhada na coxa ou
genital ou rosto, pisão, mordida, arranhar, etc. Lembre-se de usar o botão
de emergência! Grite!!
Na Garagem
EVITE:
 Estacionar se perceber alguma movimentação fora do normal entre
os veículos; demorar ao sair e entrar do veículo;
 Esquecer de ligar o alarme.

FAÇA:
 Seja rápido ao entrar e sair do veículo;
 Tente vagas mais para perto de entradas/saídas de garagens públicas;
 Ligue o alarme.

AJA:
Aqui o ambiente é mais amplo, possibilitando uma fuga rápida, mas
também, possibilita esconder alguém por trás de carros e pilastras. Mais
uma vez, tenha nas mãos ou próximo, objetos comuns para serem usados
como arma improvisada. Mantenha distância, usando primeiramente, as
pernas. Chutes no genital, joelho, canela e avance para usar os joelhos,
mãos e cotovelos para distância curta. Tudo de modo objetivo e rápido e sai
do local!
No Espaço Público
EVITE:
 Andar desatenta; andar devagar;
 Parar para ver vitrines; aglomerações de pessoas;
 Usar celular;
 Segurar sua bolsa apenas pelas mãos.

FAÇA:
 Coloque as alças de sua bolsa no ombro e prenda-a entre o braço e
corpo;
 Veja vitrine por dentro da loja; fique atenta a tudo em um raio
aproximado de 45º de visão.

AJA:
Local aberto, amplo, aglomerado que facilitam a ação de meliante
sozinho ou em bando. Vitrines, ambulantes, jornaleiros, bancos, trânsito,
etc...tudo pode desviar a atenção e você ser pega de surpresa, então, evite
desatenção falando ao celular ou usando fone de ouvido; habitue visualizar
o ambiente em 45º, não pare fora de estabelecimento e se precisar
defender-se, faça como nos exemplos anteriores, usando pernas e braços
para atacar e defender e auxilie com objetos comuns. É sua proteção e você
está sozinha!
4.1 – SOBRE ESTUPRO E ATO OBSCENO

Pelo código penal atual, Capítulo I – DOS CRIMES CONTRA A

LIBERDADE SEXUAL, o antigo ATO LIBIDINOSO foi inserido no
Artigo 213 que trata sobre ESTUPRO que diz: “Constranger alguém,
mediante violência ou grave ameaça, a ter conjunção carnal ou a praticar ou
permitir que com ele se pratique outro ato libidinoso”.

E no Capítulo VI – DO ULTRAJE PÚBLICO AO PUDOR – Artigo 233 –

ATO OBSCENO que diz: “Praticar ato obsceno em lugar público, ou
aberto ou exposto ao público”.

Isto colocado, transferiremos estes crimes para o interior dos vagões de

metrô e trem e interior de ônibus!
Masturbar, encostar, esfregar, apalpar, fazem parte do conjunto pertencente
aos crimes acima.

Em metrô e trem, onde o número de pessoas é maior, acrescentamos como

PREVENÇÃO, encostar nas paredes do vagão, se for possível! E, como
AÇÃO, pisão no pé, cotovelada, cabeçada para trás, soco para trás no
genital. Serve para ônibus, também!

Como foi dito anteriormente, defesa pessoal, são todas as técnicas

utilizadas para preservar a integridade física própria e de terceiros.
A boa técnica de defesa pessoal, deve funcionar em todas as situações. Para
isso, é necessário que seja simples, rápida, objetiva, contundente. Nada de
movimentos excessivos e elaborados em demasia.

Além da técnica, a mulher pode e deve usar armas improvisadas, tais como
molho de chaves, sapato com salto, celular, caneta, guarda-chuve, garrafa,
revista … Estas armas improvisadas servem como equalizadores,
igualando/nivelando o mais fraco ao mais forte.
5 – ÂNGULOS DE DEFESA
Sete ângulos que formam um círculo de proteção.

Na foto abaixo podemos ver a defesa e o ataque logo em seguida:

6 – PONTOS DE ATAQUE
São 12 pontos que servem como equalizadores em um combate próximo,
pois, são locais sensíveis do corpo humano.
Sozinho ou conjugados superam a força bruta.

• Dedo médio dobrado na têmpora

• Dedo polegar dobrado na têmpora

• Mão aberta firme na orelha

• Dedo indicador nos olhos

• Soco no rosto acertando nariz e boca, juntos

• Pontas dos dedos no pescoço

• Soco no centro do tórax

• Faca da mão nas costelas ou rins

• Pancada no genital com mão aberta ou fechada

• Joelhada no genital

• Chute no joelho ou canela

• Pisão com calcanhar nos dedos do pé

AVALIANDO A SITUAÇÃO

Qualquer momento do seu dia a dia, seja em ambiente aberto ou local

fechado, deve ser avaliado como forma de PREVENÇÃO. Planeje ida e
vinda, avaliando sempre: Onde você está e para onde você vai. Este será
seu diferencial!

5 – AGIR
Praticar ou efetuar na qualidade de agente; obrar, operar, atuar
AÇÃO
Ato ou efeito de agir
REAGIR
Resposta, oposição, luta, resistência.

A partir daqui e após a PREVENÇÃO não ter sido suficiente, começa a

fase da AÇÃO.
Escolhemos técnicas RÁPIDAS E OBJETIVAS com e sem o uso de
armas improvisadas, para serem usadas nos mesmos ambientes elencados
acima.

“Entende-se em legítima defesa quem, usando moderadamente os meios

necessários, repele injusta agressão, atual ou iminente, a direito seu ou de
outrem”.
Código Penal – artigo 25º

“Todo indivíduo tem direito à vida, à liberdade e à segurança pessoal”.

Declaração Universal dos Direitos Humanos – artigo 3º

Defesa pessoal, são todas as técnicas utilizadas para preservar a integridade

física própria e de terceiros.
A boa técnica de defesa pessoal, deve funcionar em todas as situações. Para
isso, é necessário que seja simples, rápida, objetiva, contundente. Nada de
movimentos excessivos e elaborados em demasia.

6 – CONHECENDO OS ALVOS

 Área da cabeça: Têmporas, Ouvidos, Olhos, Nariz, Boca, Queixo.

 Pescoço: Traquéia
 Área do tronco: Plexo Solar, Costelas, Genitália
 Membros inferiores: Coxa, Canela, Dedos do pé
7 – CONHECENDO SUAS ARMAS

 Dentes, Dedos, Unhas: para morder, empurrar, rasgar

 Palma da Mão, Punhos: efetivos na região da cabeça (têmpora,
queixo, nariz) e pescoço
 Cotovelos, Joelhos: efetivos em curta distância para genital, coxa,
costela (joelhos), área da cabeça, plexo solar, nuca (cotovelo)
 Armas Improvisadas: servem como equalizadores,
igualando/nivelando o mais fraco ao mais forte. Molho de chaves,
celular, caneta, guarda-chuva, garrafa, revista, etc...
Agora, colocaremos a AÇÃO nos exemplos dados no tópico nº 3!

 No Caixa Eletrônico: se for abordada por pessoa armada, não reaja!

Entregue o que pedirem e se afaste! Não vale trocar vida por posses!
Se a pessoa não estiver armada e estiver ao seu lado: cotoveladas no rosto,
pisão nos dedos do pé, arranhar o rosto, palma da mão no nariz , sair rápido
do local
 No Bar: Se for assalto não reaja! Se for confusão próxima, procure
proteção atrás de pilastras, banheiro, cozinha! Se for com você, além
do próprio corpo, use armas improvisadas! Cinzeiro, talher, prato,
copo, garrafa, cadeira. Tudo que possa auxiliar na sua defesa. Na rua
não há regra! Lembre dos alvos e aja!
 Em Casa: Se for companheiro/companheira ou pessoa estranha,
improvise com o que estiver próximo! Unhas e dedos nos olhos,
dedos firmes na traquéia, soco na traquéia, palma da mão no nariz,
chute na genitália ou canela! Grite FOGO! Algumas pessoas se
incomodam mais e reagem rápido quando ouvem FOGO!
 Em Carro Particular: Este, é o pior local para um sinistro qualquer!
Se toda a PREVENÇÃO falhar, não reaja! Você estará em espaço
reduzido com pouca mobilidade e presa ao cinto de segurança.
Entregue os pertences, carro incluído e mantenha a vida!
 No Elevador: Espaço fechado, reduzido e na companhia de
estranhos. Neste cenário, usar defesas instintivas com ou sem auxílio
de objetos comuns para defesa pessoal. Tenha em mãos: molho de
chaves, caneta, livro/caderno capa dura, spray contendo álcool,
sombrinha/guarda-chuva, etc. Usá-los na área da cabeça e pescoço
com golpes fortes e repetidos, acompanhados de golpes com o
próprio corpo como joelhada na coxa ou genital ou rosto, pisão,
mordida, arranhar, etc. Lembre-se de usar o botão de emergência!
Grite!!
 Na Garagem: Aqui o ambiente é mais amplo, possibilitando uma
fuga rápida, mas também, possibilita esconder alguém por trás de
carros e pilastras. Mais uma vez, tenha nas mãos ou próximo, objetos
comuns para serem usados como arma improvisada. Mantenha
distância, usando, primeiramente, as pernas. Chutes no genital,
joelho, canela e avance para usar os joelhos, mãos e cotovelos para
distância curta. Tudo de modo objetivo e rápido e sai do local!
 No Ônibus: Sentar na parte traseira, no banco da janela e atrás dos
bancos altos é convite para assalto ou coisa pior. O mesmo cenário
de distância curta e sem mobilidade de interior de veículos. Agir com
determinação, golpeando alvos do corpo sem proteção de músculo e
gordura com ou sem arma improvisada. Nesta distância, melhor usar
cotovelos e palma da mão no nariz ou pescoço, golpeando na
horizontal ou diagonal ascendente. Bata, levante, bata mais, saia do
banco e do ônibus e não dê as costas para o agressor.
 No Espaço Público: Local aberto, amplo, aglomerado que facilitam
a ação de meliante sozinho ou em bando. Vitrines, ambulantes,
jornaleiros, bancos, trânsito, etc...tudo pode desviar a atenção e você
ser pega de surpresa, então, evite desatenção falando ao celular ou
usando fone de ouvido; habitue visualizar o ambiente em 45º, não
pare fora de estabelecimento e se precisar defender-se, faça como
nos exemplos anteriores, usando pernas e braços para atacar e
defender e auxilie com objetos comuns. É sua proteção e você está
sozinha!
 No Taxi ou Carro de Aplicativo: Já no interior destes veículos e
sentada atrás do banco do motorista, teste o vidro elétrico ou a
maçaneta do vidro. Tenha em mãos algum objeto comum para defesa
pessoal e fique atenta ao trajeto e na conversa do motorista.
Desconfiou de algo, peça para parar em postos com loja de
conveniência, avise a polícia pelo 190, desista da corrida. Se não
conseguir que pare, aja! Abra o vidro da janela e grite, acene pedindo
socorro e, em último caso, agrida o condutor com a arma
improvisada ou puxe o freio de mão. Lembre sempre que é sua vida
que está em jogo!
CONSIDERAÇÕES FINAIS

No tocante à segurança, prevenção é o primeiro aspecto, ação o

segundo!
Para uma boa PREVENÇÃO é preciso: ter atenção, não ostentar,
alterar trajetos e horários, não utilizar aparelhos sonoros e fone de
ouvido em passeio público ou carro particular, marcar hora com
prestadores de serviços, não abrir porta sem verificar de quem se trata,
caminhar no centro da calçada e contra fluxo de veículos.

Para uma boa AÇÃO é preciso: ser simples, ser rápida, ser objetiva, ser
agressiva, ser efetiva e, para isso, é preciso lembrar dos alvos a serem
atacados e qual parte do seu corpo fará este serviço.

A REAÇÃO DEVE SER RÁPIDA E RESOLUTA

JAMAIS DESISTA

REAGIR TEM CONSEQUÊNCIA; NÃO REAGIR, TAMBÉM!

FAÇA VOCÊ MESMA!!

23/08/2018