Federação Israelense de Krav Magá

KRAV-MAGÁ URI REFAELI

Matéria Faixa Branca 2020

1. Contagem no Hebraico:
1- ACHAT
2- SHTAYIM
3- SHALOSH
4- ARBA
5- HAMESH
6- SHESH
7- SHEVA
8- SHMONE
9- TESHA
10- ESSER

2. POSIÇÕES ( Amidat )
1: Posição base neutra (amidat psu)
2: Posição de combate para defesa interna (amidat motza)
3: Posição de combate para defesa externa
4: Posição de combate para interrupção rápida

3. TREINAMENTO DE BOXE
1: Como fechar o punho
2: Gancho de esquerda e gancho de direita (makat snokeret)
3: Jab e direto de direita
4: Socos de esquerda e de direita (jab e direto)
5: Jab com um passo para frente e Jab recuando
6: Cruzado de esquerda e Cruzado de direita baixo e alto (makat magal)
7: Boxe sombra – trabalho de pernas

4. CHUTES (Beitot)
1: Chute lateral na base neutra (beita latzla)
2: Chute reto na genital e chute reto na cabeça (beita regila lefanim e beita lasanter)
3: Chute circular médio e alto (beita magal)
4: Chute reto e chute circular (beita regila lefanim ve beita magal)
5: Chute circular falso
4: Chute circular baixo
5: Joelhada para os lados / Joelhada para cima / Joelhada na genital
5. COTOVELADAS (Marpek ) :
1: Cotovelada ascendente para frente e cotovelada descendente (marpek lefanim lemala e marpek
lefanim lemata)
2: Cotovela horizontal para frente no rosto (marpek lefanim)
3: Cotovelada para trás nas costelas e cotovelada para trás no queixo
(marpek leachor e marpek leachor lasanter)
4: Cotovelada horizontal para trás na têmpora e cotovelada horizontal para o lado
(marpek leachor pnima e marpek latzla)

6. GOLPE COM AS MÃOS (MAKOT KAF HAYAD VEHAYAD)

1: Golpe com a palma da mão (kaf hayad)
2- Makat Etzba ( dedo )
3- Makat Pisat Hayad ( Palma )
4- Makat Etzba Yesharot ( Dedos na vertical )
5- Makat Perek ( Falange do dedo médio )
6- Makat Swinger ( Falange do punho )
7- Makat Perek Haagudal ( Falange do polegar )
8: Soco martelo (patish para frente, baixo, lado, trás )

7. DEFESAS ( Haganá )
1: Defesa 360° (shalosh moet scheschim maalot)
2: Defesa 360° com reação

8. QUEDAS ( Blima ):
1: Queda para trás (blima leachor)
2: Queda para frente (blima lefanim)

9. Rolamento ( Gilgul )
1: Rolamento para frente e D. e E. (gilgul lefanim)
2: Rolamento para trás e D. e E. (gilgul leachor)
3: Variações

10. Livramento de Estrangulamento pela frente (Shichur Hanika Melefanim)

1: Shteim Esre Hamakot = ( 12 Livramentos de Estrangulamentos )

11. DEFESAS CONTRA DIFERENTES AGRESSÓES:

1: Defesa preventiva contra estrangulamento pela frente – ataque com os dedos
2: Defesa contra estrangulamento pela frente - joelhada
3: Defesa contra estrangulamento pela frente – kaf hayad
4: Defesa contra estrangulamento pela frente - empurrando
5: Defesa contra estrangulamento por trás
6: Defesa contra estrangulamento por trás - empurrando
7: Defesa contra estrangulamento por trás - puxando
8: Defesa contra estrangulamento pelo lado
9: Defesa contra chave de pescoço – pelo lado
10: Defesa contra agarramento na camisa com uma mão – rotação de um braço/chave no cotovelo
11: Defesa contra agarramento na camisa/ombro por trás
 DETALHAMENTO DAS TÉCNICAS N:11
Preventiva
1. Pela frente – Ataque com os dedos
2. Pela frente – Joelhada
3. Pela frente – Kaf hayad
4. Pela frente – Empurrando
5. Por trás
6. Por trás – Empurrando
Começando da base neutra.
Quando as mãos do agressor irem em direção ao seu
pescoço, execute um ataque com os dedos na garganta
dele com a mão esquerda enquanto se move para trás
ficando na base de combate.
Começando da base neutra. Quando as mãos do
agressor tocarem no seu pescoço, pegue nos
polegares, solte a pegada e, enquanto segura as mãos
dele contra o seu peito, incline-se para trás e acerte
uma joelhada na genital.
Começando da base neutra. Quando as mãos do
agressor tocarem no seu pescoço, execute
simultaneamente:
- segure o polegar esquerdo do agressor com sua mão
direita para soltar a pegada segurando a mão dele
contra o seu peito;
- dê um passo para trás com a perna direita;
- execute um golpe com a palma das mãos no queixo
do agressor
Começando da base neutra. Quando as mãos do
agressor tocarem no seu pescoço e tentarem te
empurrar, dê um passo trás com sua perna direita,
levante o braço esquerdo verticalmente, gire seu corpo
bruscamente para a direita para soltar a pegada, afaste
as mãos do agressor com o cotovelo esquerdo e segure
os braços com sua mão direita. Execute uma
cotovelada no nariz do agressor e fique na base de
combate.
Começando da base neutra. Quando as mãos do
agressor tocarem no seu pescoço, pegue nos
polegares, solte a pegada e dê um passo para trás na
diagonal com a perna direita. Acerte a genital com a
mão direita aberta e suba com uma cotovelada no
queixo. Ainda segurando o polegar esquerdo, gire no
sentido anti-horário para ficar de frente com o
agressor, execute uma chave de punho com as duas
mãos mantendo-as próximas ao seu corpo e torça,
terminando com um chute na genital.
Começando da base neutra. Quando as mãos do
agressor tocarem no seu pescoço e tentarem te
empurrar, dê um passo para frente com sua perna
esquerda e simultaneamente levante seu braço direito
fazendo um ângulo reto por cima de sua cabeça, gire
bruscamente para a direita para soltar a pegada, afaste
as mãos com seu braço esquerdo, execute um patish
no nariz do agressor.

7. Por trás – Puxando
8. Pelo lado (esquerdo)
DEFESA CONTRA CHAVE DE PESCOÇO
9. Pelo lado
DEFESA CONTRA AGARRAMENTO NA CAMISA
10a. Pela frente - Agressiva
10b. Pela frente – Não agressiva
10c. Pela frente – Não agressiva, com resistência
11. Por trás
Começando da base neutra. Quando as mãos do
agressor tocarem no seu pescoço e tentarem te puxar,
segure o dedão esquerdo com sua mão esquerda para
soltar a pegada e gire no sentido anti-horário se
apoiando na perna esquerda e execute um chute na
genital com a perna esquerda.
Começando da base neutra com o agressor na sua
esquerda. Quando as mãos do agressor tocarem no seu
pescoço, simultaneamente segure o dedão esquerdo
com sua mão direita para soltar a pegada, dê um passo
para a direita, execute um golpe com a mão esquerda
aberta na genital e suba com uma cotovelada no
queixo do agressor.
Começando com o agressor na sua esquerda. Dê um
passo para a sua esquerda com a perna direita e
execute uma golpe a mão direita aberta na genital,
passe sua mão esquerda por trás até alcançar o rosto
do agressor, puxe a cabeça fazendo pressão na base do
nariz e execute um patish de direita na garganta.
Assim que sua camisa for agarrada, dependendo da
distância, execute chutes e socos rápidos
Começando com uma pegada no lado direito com a
mão esquerda do agressor. Simultaneamente, dê um
passo para trás com seu pé esquerdo e levante sua
mão direita verticalmente, gire seu braço direito no
sentido anti-horário passando-o entre sua camisa e a
mão do agressor para soltar a pegada.
Começando com uma pegada no lado direito com a
mão esquerda do agressor. Simultaneamente, dê um
passo para trás com seu pé esquerdo e levante sua
mão direita verticalmente, gire seu braço direito no
sentido anti-horário tentando passa-lo entre sua
camisa e a mão do agressor – caso ele não solte a
camisa, continue girando o braço e posicione sua mão
direita sobre o cotovelo esquerdo do agressor
puxando-o com firmeza – posicione sua mão esquerda
um pouco abaixo do ombro do agressor e puxe-o para
baixo
Começando de uma pegada na camisa/ombro do lado
direito. Dê um passo para trás com sua perna direita,
simultaneamente levante seu braço direito fazendo um
ângulo reto por cima de sua cabeça e gire o corpo
bruscamente para soltar a pegada, execute um soco de
esquerda no nariz do agressor e fique na base de
combate.