Ginástica Laboral

A ginástica laboral melhora a condição física e psicológica dos estudantes da área de

Engenharia Elétrica/Eletrotécnica; favorece a integração ( quando praticada em grupo)
dos estudantes, melhorando a participação e produção em equipe; corrige vícios
posturais melhorando a disposição do estudante; diminui níveis de estresse e tensão
geral. Pratique cada exercício durante aproxidamente 10 a 15 segundos. Seu físico irá
amar!

Relaxar os músculos do pescoço:

Inclinar a cabeça para a esquerda, para a direita, para frente e

para trás. Manter cada posição por alguns segundos.

Pescoço:

Inclinar a cabeça para o lado, puxando-a com uma das mãos.

Manter o outro braço estendido forçando a mão em direção ao
chão.

Punhos:

Braço esquerdo estendido. Flexionar o punho para baixo ( com a

palma da mão voltada para você). Com auxílio da mão direita,
aumente a flexão do punho puxando, levemente, a mão esquerda.
Repetir com a outra mão.

Rotação dos punhos:

Com os brações retos e para os lados, girar lentamente as mãos

em circulo, trabalhando os punhos.

Relaxar os ombros:

Com os braços soltos e com as mãos apontadas para baixo, execute o

movimento giratório nos ombros para frente por três vezes, e para trás,
por três vezes também.
Braço e costas:

Entrelace os dedos e estique os braços à sua frente. As palmas das

mãos devem ficar voltadas pra fora. Sita o alongamento nos braços
e em toda a parte superior das costas.

Costas:

Com os dedos entrelaçados atrás da cabeça, manter os cotovelos

abertos para os lados e a parte superior do corpo ereta. Empurre as
escapulas uma na direção da outra para criar uma sensação de tensão
na parte superior das costas e nas escapulas,

Ombros:

Com a mão direita, segure o braço esquerdo logo acima do cotovelo.

Olhe por sobre o ombro esquerdo. Suavemente empurre o cotovelo
na direção do ombro oposto até sentir um alongamento suave. Faça
com o lado oposto.

Ombros e pescoço:

Com a mão direita, puxe suavemente o braço esquerdo, para baixo e

para o lado, por traz das costas. Incline a Cabeça para o lado na
direção do ombro direito. Faça com o lado oposto.

Outros tipos de movimentos:

Com as pernas paralelas e semi-flexionadas, pressione o cotovelo

em direção ao corpo.
 Puxe a cabeça com uma das mãos até sentir uma leve pressão na
lateral do pescoço.

Mantenha as pernas bem afastadas e a ponta dos pés apontando

para fora, e desce o tronco para um dos lados até sentir uma leve
tensão na parte de trás da coxa.

Integrantes: Thiago Vítor, Amanda Côrrea, Antonio Calixto, Isabelly Luiza.