Como fazer Massagem Relaxante

20 de fevereiro de 201048 Comentrios

Uma massagem suave ajuda o corpo a relaxar e proporciona uma sensao agradvel. Quando voc aplicar uma massagem, certifique-se de que tambm estar relaxado. De outro modo, a tenso do seu corpo tornar difcil liberar a tenso do corpo de quem recebe a massagem. Tire tudo que possa machucar a pessoa em quem ai fazer a massagem anis, relgio de pulso ou pulseiras, e veja se as suas unhas esto curtas e aparadas. Antes de comeai, c ertifique-se de que o compartimento est quente e iluminao reduzida. Faa a pessoa a quem vai dar a massagens, que deve estar nua ou vestir apenas roupa intima, deitar-sede barriga para cima sobre uma superfcie firme e acochoada por exemplo, um tapete estendido no cho ou um a mesa coberta com um cobertor. No use a cama, pois o colcho. ao afundar, absorver a maior parte da presso. Se voc empregar leo para beb ou leo vegetal para a massagem, aquea-o primeiro nas suas mos. No massageie de modo algum a parte da frente do pescoo. Nunca exera murra presso no fundo das costas nem no estmago, nem aplique presso diretamente sobre a coluna vertebral.

Como fazer massagem na parte de cima do corpo

Comece tamborilando de leve ao rosto com as pontas dos dedos, partindo do centro para os lados e terminando com movimentos circulares nas tmporas. Massageie as faces e o maxilar, Ao longo das sombrancelhas,faa presso e alivie vria,s vezes. Com as pontas dos dedos, massageie o couro cabeludo com fora suficiente para fazer mover a pele. Depois, segure a cabea da pessoa, enquanto trabalha os msculos do pescoo com os dedos. Com suavidade, ponha a cabea da pessoa para baixo e, com uma mo em cada ombro, empurre em direo aos ps. Manipule, amassando, os msculos que correm ao longo da parte superior do ombro. Esta tcnica propor- dona um bom efeito relaxante.

Como fazer massagem no tronco

Pouse as suas mos, de palmas para baixo e polegares unidos, com a parte posterior das palmas logo abaixo da clavcula de quem recebe a massagem. Faa deslizar as mos para baixo, aplicando presso mdia sobre o peito e menos presso sobre o estmago.

Em seguida, coloque as mos com os dedos para baixo, num dos lados do corpo, e puxe os msculos para cima, alternando as mos e aplicando movimentos de amassamento ao longo de toda a parte lateral. Repita do outro lado. finalmente, trabalhe a parte de cima do peito com as pontas dos dedos.

Como fazer massagem nos braos, mos e pernas

Segure o pulso da pessoa com as duas mos e aplique um movimento firme e deslizante na direo da axila; leve-a mo que ficou por cima at o ombro. Com ambas as mos, puxe com ora para baixo, ao longo dos lados do brao e por cima dos dedos. Com o cotovelo de quem recebe a massagem dobrado e apoiado na superfcie o rodei-lhe o pulso com as mos e puxe at o cotovelo, Volte para trs sem aplicar presso. Coro o cotovelo na mesma posio, massageie a parte interna do antebrao com os polegares. Coloque a mo da pessoa sobre o seu ombro e aplique a mesma tcnica no brao. Finalmente, agarre-lhe o brao com ambas as mos e tora-as vigorosamente para trs e para frente ao longo de todo o comprimento. Repita o processo no outro lado. Massageie a palma de cada mo com os ns dos dedos. Trabalhe as costas da mo e depois a frente com os polegares. Tora suavemente cada um dos dedos, dobrando-os ligeiramente para trs e para a frente, enquanto os massageia da base para o topo. Faa para as pernas a mesma srie de movimentos utilizada para os braos, massageando primeiro de baixo para cima e de novo para baixo a perna inteira, trabalhando em seguida para cima a coxa e depois a perna. Segurando o joelho com as suas mos, siga com os polegares o sulco em volta da rtula. D pancadinhas leves na rtula com as pontas dos dedos. Depois, aplique movimentos circulares nos lados do osso. Tora as pernas como fez com os braos e trabalhe os ps como fez com as mos, aplicando mais presso nos calcanhares.

Como fazer massagem nas costas

A pessoa deve agora deitar-se de barriga paira baixo, com a cabea dela. Faa movimentos de amassamento nas ndegas; depois, tora os ns dos seus dedos indicadores nas concavidades de cada lado. Faa vibrar toda a rea com a parte posterior das palmas das suas mos. Aplique um movimento longo e deslizando ao longo das costas, em seguida trabalhe com os polegares os sulcos de cada lado da coluna vertebral. Ao voltar para trs, enterre as pontas dos seus dedos indicador e mdio bem fundo nos sulcos. Massageie com movimentos de amassamento os msculos da parte superior das costas e depois esfregue as mos energicamente sobre elas. A seguir, deslize as pontas dos dedos sobre todo o corpo e faa batimentos nos msculos com a borda das mos. Termine a massagem aflorando todo o corpo com as pontas dos dedos.

Como fazer massagem relaxante

1. As massagens no rosto, cabea e pescoo ajudam a aliviar as dores de cabea e o cansao dos olhos. Comece batendo no rosto com as pontas dos dedos e depois massageie delicadamense as tmporas com movimentos circulares.

2. Bata nas faces com suavidade mas cora firmeza e, em seguida, coro as pontas dos dedos, massageie ao longo do osso do maxilar.

3. Com o polegar ao indicador de cada mo, d pequenos belisces ao longo das linhas das sobrancerhas.

4. Coloque as suas mos por trs do pescoo e massageie os msculos deste com movimentos firmes de baixo pata dma.

5. Coloque as mos por baixo das claviculas e faa movimentos deslizantes sobre o peito e o estmago.

6. Puxe os msculos para cima com uma das mos e depois com a oulra, torcendo-os enquanto trabalha ao longo de cada lado. Depois, com movimentos circulares, trabalhe tm volta do peito e do esterno ( direita).

7. Segure o pulso com as duas mos e massagaie par cima- Depois, puxe para trs com firmeza os lados e os dedos.

8. Segure o pulso firmemente com uma das mos e com a outra massageia a parte interna do antebrao.

9. Com a pessoa que recebe a massagem deitada de barriga para baixo, massagele as ndegas. Depois, trabalhe com os polegares ao longo dos dois lados da base da coluna versebral e enterre nos sulcos os dedos indicador e mdio.