DO-IN

Preparativos: Iniciar Concentração com olhos fechados, Colocar as mãos sobre

sentado, costas eretas, respiração calma. Afastar o rosto (cobrindo-o) e
posição cômoda. pensamentos e voltar a atenção para transmitir-lhe carinho e
si mesmo. Atritar as mãos e voltar a energia.
atenção para elas (mãos);

Rosto: Fricção A articulação da Seguir o desenho interno Deslizar os oito dedos

linear ou circular: - mandíbula. Os das orelhas com as pela testa, 4 para cada
a mandíbula, a maxilares, a gengiva pontas dos indicadores; lado, fricção circular
gengiva inferior e superior, o zigomático. tampar os ouvidos por 10 sobre as têmporas.
as glândulas O pavilhão da orelha, segundos (pressão sobre
salivares. o lóbulo (beliscando). o trago).

Pressão sobre os pontos: canto interno da órbita ocular (B1), canto externo da órbita ocular
(VB1), encontro das sobrancelhas (ponto extra), final das sobrancelhas (TA23).
Massagear com cuidado os globos oculares, Deslizar pelas vertentes do nariz saindo
com pressão suave sobre as pálpebras. lateralmente sobre o zigomático.

A Cabeça Pressionar com Puxar pequenos maços de Tamborilar o couro

Friccionar com a eminências tênar e cabelo, até a totalidade cabeludo com os nós
polpa dos dez dedos hipotênar (lateral e dos fios, vitalizando assim, dos dedos.
o couro cabeludo. frontal) a caixa craniana. as raízes.

Pressionar logo abaixo Nuca e Ombros Pinçar os Segurando a Pinçar com uma das
da caixa craniana, músculos da nuca, na cabeça nuca, girar a mãos o ombro oposto,
acima dos músculos para baixo (repetindo). cabeça: enquanto gira-se o
que ladeiam a coluna Pinçar os ombros do centro cima/abaixo/ ombro, 360º. Repetir do
cervical, no ponto para as laterais. lateral e giro do outro lado da mesma
(VB20). nariz. forma.

As Costas e a Coluna: Elevar os Unir as mãos às costas, uma por baixo e outra
braços e dobrar para trás, caminhando por cima, e flexionar o tronco para frente
com as mãos para baixo (partindo dos expirando; repetir trocando os braços
ombros) em direção à cintura. (Gomukásana).
 Cóccix e Sacra: Com as pernas dobradas girar a base da coluna (como Mata-Borrão), para
cima e para baixo, e lateralmente deitando as pernas até tocar com os joelhos no chão.
(decúbito dorsal)

Lombar: segurar os joelhos com as mãos e Torácica: Pés no chão, pernas flexionadas,
aproximar os joelhos do tronco, soltando o ar, elevar o quadril e abaixá-lo lentamente,
observando a coluna lombar, o toque de cada soltando o ar enquanto solta o quadril,
vértebra no chão. sentindo o contato do chão.

Cervical: 1ª opção: apenas elevar a cabeça
do chão, girando lentamente, soltando o ar
e baixá-la também lentamente (tocando
com os dedos nas vértebras cervicais).
2ª opção: (apenas para os mais flexíveis) elevar
as pernas e o quadril do solo, apoiando com as
mãos no quadril, e os cotovelos no chão,
movimentar lentamente as pernas aumentando e
diminuindo a curvatura cervical.
Abdome: Iniciar em decúbito dorsal, com as pernas Pressionar repetidamente, ponto a ponto,
flexionadas e os pés no chão. Com a ponta dos a linha média anterior, desde o púbis até
dedos, massagear o intestino grosso, subindo pela a clavícula. Usas as pontas dos dedos em
direita, seguindo o cólon ascendente, atravessar todo o trajeto, com exceção do plexo
para a esquerda, seguindo o cólon transverso e solar, que deve ser tocado com as
descer pelo cólon descendente. Repetir 3 vezes esta eminências tênar e hipotênar.
seqüência lentamente e com a musculatura
abdominal solta.

Escolher 8 pontos à volta do umbigo, (traçando duas Com as pontas dos 8 dedos, pressionar
cruzes) e pressioná-los com o polegar, no sentindo por baixo das costelas, visando a
horário para intestinos normais ou presos e no massagem dos órgãos profundos, lenta e
sentido anti-horário para intestinos soltos. profundamente.

Tórax: Massagear com a ponta dos dedos os
espaços intercostais, do centro do peito (timo)
para as laterais, sentindo todas as costelas.
As mulheres evitar a pressão sobre as
glândulas mamárias – movimento circular leve,
com tendência a elevar a musculatura da
mama. Massagear a clavícula, do centro para
as laterais.

Os Braços: Iniciar com percussão de mão
fechada na parte interna do braço, desde o
ombro até a mão, com a palma da mão do
braço massageado, para cima;
Voltar percutindo com a palma da mão para
baixo, na face externa do braço, até o ombro
novamente. Tocar com atenção as articulações:
ombro, cotovelo, pulso. Terminar deslizando e
friccionando ligeiramente o braço e o antebraço
 As Mãos: Iniciar atritando bem as palmas e dorso das mãos, é também o dorso das mãos.
Depois cuidar dos dedos atentamente, desde a articulação com a mão, até a extremidade.
Pressionar as extremidades de cada dedo

Flexionar os dedos, pressionando as Massagear a palma da mão, ponto a ponto,

articulações entre as falanges, sem estalar
propositadamente (mas se isto ocorrer não há
problema), fazendo com que a energia se
desprenda.
principalmente o ponto mais profundo quando
a mão está em concha.
Terminar massageando o dorso da mão,
trabalhando entre os metacarpianos,
longitudinalmente.

A Pélvis, as Coxas e as Pernas. Sentar e, ainda com os pés unidos e

Deitado em decúbito dorsal, unir os pés pelas solas e joelhos afastados, massagear a
afastar os joelhos, levantando-as até a pélvis, curvatura dos pés, com os polegares.
massagear com atenção toda musculatura, ossos e
tendões, observando dores e desconfortos.
Depois, percutir do calcâneo até o alto das coxas, com Unir agora os joelhos elevados, com os
as mãos fechadas e movimentos ritmados. Sempre pés no chão e percutir pelo lado externo
dos pés para o quadril, pela parte interna da perna e da coxa e da perna, sempre do quadril
da coxa. Repetidamente. para o pé. Repetidamente. Dar atenção
aos joelhos e tornozelos, tocando
atentamente nestas articulações.

Os Pés: Iniciar com a massagem das solas dos pés, com os polegares pressionando cada
ponto, cobrindo toda a superfície dos pés. Percutir com a mão fechada, sobre o calcâneo, e
depois com as mãos abertas, por toda a sola do pé.

Trabalhar os artelhos com o mesmo cuidado O dorso do pé é trabalhado seguindo os

que os dedos da mão e de forma semelhante espaços entre os metatarsianos

Práticas do Livro:
Curso de Massagem Oriental – Armando Austregésilo, Presidente do Amor - Editora Ediouro.
http://www.espacoholistico.com.br/index127.htm

http://www.shiatsuireland.com/do-in.htm