Canto 1

22 AGOSTO
Perguntas sobre a leitura da aula
passada
Sentado, criando um instante de
quietude

Fazer um anel com o polegar e o quarto dedo. Respirar conscientemente da sua

respiração.
Sentado
Colocar uma das mãos no ombro oposto. Respirar conscientemente por 2
minutos, sentindo a inspiração e a expiração acontecendo no seu corpo. Inverter
o lado. Depois colocar uma das mãos nas costelas e perceber a expansão das
costelas acontecendo conforme você respira.
Sentado
Expirar enquanto deixa o corpo cair para a frente, em direção ao chão, cabeça
pendurada. Inspirar e sentir a abertura das costelas. Respirar algumas vezes
nesta posição, sentindo a movimentação dos músculos entre as costelas.
Em pé
Espreguiçar. Alongar os braços para cima. Depois, soltar os braços livremente na lateral do
corpo, em várias direções.
 POSTURA
É o primeiro fator a ser trabalhado. Envolve diretamente a saúde óssea e
muscular: a saúde da estrutura de sustentação do corpo. A postura correta é
aquele em que o indivíduo se mantém com equilíbrio e elegância: coluna
ereta, ombros descontraídos, pernas e bacias formando uma base sólida,
abdominais firmes, mãos e rostos livres e expressivo.
Devemos sempre entender que a postura também é um indicativo da posição
da pessoa frente a vida: timidez, medo, complexos de inferioridade e
superioridade, entre outros, são fatores psicológicos que modelam a
apresentação do corpo.
Em pé
Colocar os pés paralelos seguindo a linha do quadril, coluna reta, cabeça sobre a
coluna como que suspensa pelo teto, queixo levemente aproximado do peito,
ombros, braços e mãos soltos e livres, músculos do abdome firmes e quadril
encaixado. Alongar os músculos das costas e da nuca para cima. Apoiar todo o
peso do corpo nos pés.
Em pé
Na posição anterior, girar o corpo para a direita e para a esquerda em torno de
um eixo imaginário.
Em pé
Na mesma posição, colocar o peso do seu corpo no meio do pé,
na frente do pé,
atrás no pé
Sentir o reflexo de cada uma destas posições sobre o corpo.
RESPIRAÇÃO
A respiração correta é aquela cuja inspiração é feita pelo nariz, sem ruídos, e cuja
expiração pode ser controlada na velocidade e pressão pretendidas. O que importa
não é ter muito ar mas utilizá-lo com domínio.
Uma primeira noção importante: o ar não vai faltar!
Em pé
Respirar conscientemente, percebendo o caminho do ar dentro do seu corpo,
desde as narinas........
Em pé
Inspirar. Soltar o ar assoprando lentamente.
Em pé
Colocar as mãos na altura do estômago com os dedos médios se tocando.
Pressionar a mão para dentro enquanto empurra o abdome para fora. Equilibrar
estes dois movimentos, variando suas intensidades.
 Em pé
Observar o movimento interno dos músculos que trabalham quando você:
a) Tosse
b) Sopra
c) Gargalha
d) Solta o ar com o som de ‘xxxxxxxxxxx’
Em pé
Colocar uma mão sobre a região do estômago e outra no peito abaixo das
clavículas. Respirar conscientemente movimentando apenas a mão de baixo.
Em pé
Soltar o ar longamente com o som da consoante ‘s’.
 ARTICULAÇÃO

Sobre o som que produzimos na laringe, usamos pontos de nossa

constituição para articulá-lo em vogais e consoantes, de forma a obter uma
linguagem. O grande desafio é a descoberta do equilíbrio, o ponto
exato de utilização muscular que combina o máximo de clareza
com o mínimo de movimento.
Lembrar que as pessoas possuem conformações físicas diferentes.
As consoantes trazem a clareza de dicção.
As vogais trazem a qualidade da sonoridade.
Sentado
Passe sua língua por dentro de uma das bochechas, como se estivesse pintando
a bochecha por dentro. Mude de lado.
 Sentado
Faça caretas com a musculatura do rosto.
Em pé
Verifique sua postura. Depois, expire. Inspire e na expiração faça o som de
‘mmmmm’ seguido de ‘uuuuuuuu’.
Em pé
Verifique sua postura. Depois, expire. Inspire e na expiração faça o som de
‘mmmmm’ seguido de ‘aaaaaaa’.
Cotidiano, Toquinho e Vinicius
 RESSONÂNCIA
A RESSONÂNCIA se refere ao aproveitamento dos espaços ressoadores.
Cavidades de ressonância do ser humano: ressoadores faciais: boca,
faringe, seios da face
Ressoadores do corpo: laringe, traqueia, interior do peito.
A ressonância perfeita aproveita os ressoadores faciais, sem abandonar
os do corpo (especialmente na região grave da voz).
Ao desenvolver o aproveitamento dos ressoadores melhoramos nosso
timbre, volume e projeção da voz, fatores que são próprios à voz de cada
pessoa, mas podem ser explorados até seu ponto mais belo e produtivo.