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Alguns Benefícios do Chi Kung

1- 1 - São exercícios físicos de qualidade, sem impacto e com alongamentos que dentre
outros benefícios, aumentam a flexibilidade das articulações. Prolongamento da vida
(longevidade). E principalmente melhorar a saúde;
 

2- 2 - A respiração profunda oxigena o cérebro, aumenta a circulação e ativa a circulação

de energia;
 

3- 3 - Os movimentos conscientes, suaves, lentos e calmantes conduzem a paz e podem

ser realizados por quem está fraco;
 

4- 4 - Relaxamento, auto-confiança, aumento da auto-estima, estimulador da coragem;

 

5- 5 - Redução do stress (distres) e a prevenção de lesões e quedas por falta de equilíbrio;

 

6- 6 - Atuação em artrite, dores de cabeça e coluna, mal-estar, desequilíbrios físicos e

emocionais, dificuldade respiratória, tensão muscular, depressão (pensar no passado) e
ansiedade (pensar ou “viver” no futuro). Como já explicado no capítulo Dentho Reiki.;
 

7- 7 - Fortalecimento e envio de energia dos órgãos internos com aumento das defesas
naturais do organismo. Atuam nos três grandes inimigos da saúde: ansiedade,
depressão e estresse.
 

8- 8 - Reconhecimento da paz de espírito.

 

Durante suas práticas observe atentamente as dicas abaixo:

Ching – Relaxe e deixe solto todo o corpo (interna e externamente) permitindo que os
movimentos sejam harmoniosos e fluam como a água.

Tsing - Coloque a atenção (sua mente) nos movimentos de todo seu corpo principalmente
na respiração que deve ser abdominal, suave e silenciosa.

Shu - Mesmo nos movimentos mais fortes e tensos permaneça relaxado.

 
 Yun – Controle conscientemente a velocidade dos movimentos lembrando-se que você é o
centro (self ou essência) que deve observar todos os passos da técnica.

A respiração é profunda e suave

A prática deve descansar e não casar.

 

Treine com amor e concentração.

 

Sinta-se ligado a toda natureza que o cerca

 

Chi – a respiração deve ser suave, profunda, com concentração no abdomem (hara ou
tan-tien).
 

A postura do tronco alinhada com o eixo da coluna.

Coan:

Você aceita e celebra seu corpo? Você se cuida como sabes que deve? Observe o que o
iluminado Ram Dass compartilhou após ter um derrame e estar em uma cadeira de rodas em
um congresso:

“Durante anos pratiquei, como karma yogue, o caminho do serviço. Os livros que escrevi
falam de aprender a servir, de ajudar os outros. Agora é o inverso. Preciso que me ajudem a
levantar e a ir para a cama. Os outros me alimentam e lavam meu traseiro. E posso dizer que é
mais difícil ser ajudado do que ajudar!

Mas este é apenas um outro estágio. Parece que morri e renasci muitas vezes. Nos anos
sessenta eu era professor em Harvard, e quando isso chegou ao fim, saí com Tim Leary
espalhando a cultura psicodélica. Nos anos setenta morri para isso e voltei da Índia como Baba
Ram Dass, o guru. Então, nos anos oitenta, passei a servir - participei da fundação da Seva
Foundation, construí hospitais, trabalhei com refugiados e prisioneiros. Durante todos esses
anos, toquei violoncelo, joguei golfe, dirigi o meu MG. Desde que tive o derrame, o cano está na
garagem, o violoncelo e os tacos de golfe no armário. Se eu me visse como o cara que não pode
mais tocar violoncelo, nem jogar golfe, nem dirigir e nem trabalhar na Índia, eu sentiria uma
pena terrível de mim mesmo. Mas eu não sou esse cara. No derrame eu morri de novo e agora
tenho uma nova vida num corpo deficiente. É onde eu estou. É preciso estar aqui agora. É
preciso aceitar o currículo como ele é."

Ram Dass

 
 

Chi-Kung dos Dez Tesouros

 

Existem vários tipos de Chi Kung todos com finalidades curativas e trabalhos energéticos.

Essa prática dos dez tesouros da saúde, especificamente, cuida da saúde das costas,
joelhos, ombros e pernas. Também estimulam funções vitais e tonificam órgãos internos.
Todos os movimentos podem ser repetidos no mínimo 3 séries e no máximo 108.

1 – Empurrar o céu com as mãos

 

 
Pernas unidas, inspire posicionando as mãos para cima e acompanhe o movimento
com os olhos e respiração suave. Essa é uma das técnicas mais conhecidas
do Chi-Kung como de equilíbrio do Yin/Yang, Céu/Terra.

2 – Disparar a flecha
 

 
Afaste as pernas e vire as mãos para o peito. Estenda o braço para o lado direito
com o dedo indicador e médio unidos e os outros flexionados e a mão esquerda com
o punho fechado. Repita para o outro lado. Coloque intenção e olhar nos movimentos

3 – Empurar o céu e a terra

 

Uma mão sobe na direção do céu e a outra na direção da terra, ambas voltam para
o centro do abdômen em forma de círculo (TAO) e há a troca das mãos,
repetindo-se os movimentos para o outro lado
 
4 – Olhar
 

Solte os braços, junte os pés e olhe para um lado e para outro.

 

5 – Girar a cabeça e o corpo

 

Afaste as pernas, flexione os joelhos e apóie as mãos nas coxas. Torça o tronco para o lado
direito e olhe para o mesmo lado. Repita para o outro lado.
 

6 – As mãos tocam o chão

 
 Coloque as pernas na linha do quadril e solte o tronco para frente
até que as pontas dos dedos toquem o chão.
 
7 – Socar
 

Pernas afastadas, mãos apoiadas com punho fechado na linha da cintura. Estenda o braço
direito com o punho fechado, abra a mão com a palma para cima e volte-a a cintura. Repita
com o outro braço. O movimento é suave e não se deve esticar totalmente o braço.
 

8 – Estirar
 

Eleve os calcanhares e estenda os braços. Permaneça por

alguns segundos e desça suavemente os braços e pernas juntos.
 
9 – Respirar
 
 Apóie as mãos no abdômen e respire.
 
10. Pássaro bate as asas
 

Pernas na linha do quadril, palmas das mãos voltadas para frente. Abra os braços e estique

os joelhos. Depois, num movimento contínuo, flexione-os abaixando os braços e olhando para

a mão. Repita o mesmo olhando para o outro lado. Faça essa prática como se estivesse voando.