REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN SUPERIOR

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LAS ARTES
MARACAY - ESTADO ARAGUA
PNF: DANZA TRADICIONAL VENEZOLANA

TRABAJO FINAL
TECNICAS DE ACONDICIONAMIENTO CORPORAL II

FACILITADOR:
ESTUDIANTE:
ANGEL ALARCON GLADYS J. LANDAETA
P.
C.I: 12.115.754
 MARACAY, JULIO 2023

En la unidad curricular Técnicas de Acondicionamiento Corporal II se

socializo el plan de evaluación durante el primer encuentro, el profesor Ángel
Alarcón socializa las tecnicas a trabajar:
Yoga.
Tai-Chi
Seguidamente, se explica que las evaluaciones serán a través de micro-
clases, ensayos escritos, pruebas escritas, ejercicio orgánico. Asimismo, el
profesor indica que es necesario explorar y construir, manejar los recursos
que la vida nos da. De esta manera, hace mención a que cada estudiante
debe preparar una secuencia orgánica con sonido (1 ½ minuto) y
movimientos improvisados.
Cabe destacar que, para poder implementar las rutinas en primer lugar se
debe realizar una planificación, investigar profundamente sobre las Asanas y
el Tai-Chi. Vale acotar, que antes de ejecutar la planificación se debe poner
en practica en casa. Es necesario tomar en cuenta todo lo que lleva: música,
tapete, otros. Se nos muestra un cuadro en dónde se debía vaciar toda la
planificación (rutina, descripción, tiempo, observación) y se indica que son 10
asanas para el Yoga y 10 figuras para el Tai-Chi.
Cabe señalar que, las técnicas antes mencionadas se llevaron a cabo a
través de mico-clases con participantes externos. (Ver cuadros). En cuanto al
yoga se puede decir que es una técnica que conecta el cuerpo, la respiración
y la mente. Resulta importante destacar que conlleva una serie de posturas
físicas, las cuales acompañadas de la respiración y concentración nos llevan
a mejorar nuestra salud. Vale acotar que, antes de ponerlas en practica es
necesario tomar en cuenta la condición física y así evaluar si el cuerpo esta
preparado para la ejecución de las mismas. Mientras que, el Tai-Chi es un
arte marcial que nació en China y que es practicado por millones de
personas del mundo entero debido a sus múltiples beneficios. Con este arte
se busca establecer una conexión entre el cuerpo y la mente. Para ello,
combina el movimiento corporal, la conciencia y la concentración. En la
actualidad se recomienda mucho debido a que fortalece el cuerpo, mejora la
flexibilidad y alivia el estrés de una forma muy amena y relajante.
Ahora bien, la danza orgánica es conocida como la expresión del cuerpo
el cual va acompañado de la música. Esta no lleva una estructura como tal,
no posee coreografía. Esta unidad curricular deja un gran aprendizaje, ya
que permite conocer las diferentes técnicas que podemos ejecutar con
nuestro cuerpo, asimismo, los beneficios y cuidados que se deben tener.
TECNICA: YOGA LUGAR: E.B.N. "Arístides Rojas" POBLACION: Niños y niñas Nº PARTICIPANTES: 15
RESPONSABLE: GLADYS LANDAETA FECHA: 21-06-23

Nº Postura Descripción Tiempo Recursos Observación

1 La Montaña  Presentación 5 min.

(Tadasana)  Breve explicación sobre el yoga, sus 15 min. Humanos:
beneficios y figuras. Estudiante
 Ejecución de la 1era figura: Girar los 5 min. Unearte. Toma de conciencia de
hombros hacia arriba y hacia atrás, los apoyos de nuestro
levante el pecho y tira la barbilla hacia Niños y niñas. pie
el cuello, mantener los pies separados y de los desequilibrios
al ancho de los hombros, mirar hacia de nuestra espalda y
adelante, levantar los brazos sobre la Materiales: cadera
cabeza con las palmas hacia adentro,
inhalar. Esterilla o
2 La Pinza Para iniciar se debe estar de pie con los 5 min. paño mediano. Nos permite realizar una
(Uttanasana) pies juntos o ligeramente separados y elongación de la espalda
Incienso al mismo tiempo que
paralelos. Inspiramos profundamente y, al
frutas. nos relajamos, y
soltar el aire, flexionamos nuestra cadera también nos ayuda a
y dirigimos nuestro torso hacia delante Corneta) fondo combatir la
hasta formar un ángulo de 90 grado. musical ansiedad.
Volvemos a inspirar y, al soltar el aire de instrumental).
nuevo, bajamos hasta el suelo apoyando
las palmas de las manos junto a nuestros
pies o agarrando los tobillos. La cabeza se
hunde en las rodillas y la coronilla se
 dirige hacia el suelo.

3 Media Pinza Partimos de la posición de pie, con los 5 min. Estira el torso frontal,
(Ardha pies juntos si ya tienes suficiente fortalece la espalda y
uttanasana) flexibilidad o bien ligera-mente separados mejora la postura,
si todavía tienes que trabajarla. Desde estimula el vientre.
esa posición, flexiona tu tronco hacia
delante con la espalda bien elongada
(estirada pero manteniendo las curvas
naturales de la misma), como si quisieras
llegar lejos con tu cabeza, y apoya las
palmas de las manos en el suelo. Desde
ahí, eleva tu cabeza y tu torso para mirar
hacia delante.

4 Tabla Una vez de pie, con los pies juntos si ya 5 min. Permite fortalece los
(Phalakasana) tienes suficiente flexibilidad o bien músculos abdominales y
ligeramente separados si todavía tienes brazos, muñecas y
que trabajarla. Desde esa posición, hombros. Estira y
flexiona tu tronco hacia delante con la fortalece la espalda.
espalda bien elongada (estirada pero
manteniendo las curvas naturales de la
misma), como si quisieras llegar lejos con
tu cabeza, y apoya las palmas de las
manos en el suelo. Desde ahí, eleva tu
cabeza y tu torso para mirar hacia
delante.
5 8 Apoyos Desde el perro boca abajo, apoyamos 5 min. Flexibiliza la columna,
rodillas en la esterilla, pecho y barbilla. despeja la mente y
Colocamos los codos pegados al cuerpo, reduce la tensión.
separamos los hombros de las orejas y
extendemos las palmas de las manos.
6 Desde el suelo, colocaremos las manos a 5 min. Flexibilidad de la
Cobra la altura del pecho, con las manos activas columna.
y la ayuda de los brazos, elevaremos la
cabeza y el corazón al inhalar, tirando los
hombros hacia atrás, abriendo el pecho y
empujando la pelvis hacia abajo. En esta
“asana” mantendremos las piernas y
glúteos activos para ayudar a que las
piernas se mantengan alineadas pero
evitando la contracción de los glúteos.
7  Empieza por colocarte a cuatro patas, 5 min. Permite calmar nuestra
Perro boca abajo es decir, con las palmas de las manos mente, estirar el cuerpo
(Adho Mukha en el suelo (dedos abiertos), en paralelo y sobre todo la parte
Avanasana) y en línea como hombros. Las rodillas posterior de las piernas
apoyadas y en línea con las caderas. y espalda, fortalece los
Los pies separados a la altura de la brazos y los hombros.
cadera, alineados con las manos.
 Mueve tu cuerpo en la posición
adecuada. Apoya los dedos de los pies,
levanta las caderas todo lo posible
hacia el techo, estirando las piernas y
apoyando los talones en el suelo. De
esta forma vamos estirando también los
brazos y la espalda, dibujando una V
invertida. La cabeza se queda relajada
hacia abajo.
 Contrae tus abdominales durante todo
el ejercicio metiendo las costillas
flotantes hacia dentro.
 Durante la ejecución se debe mantener
controlada la respiración, con un
mínimo de 5 respiraciones tranquilas y
 profundas.
8  Realiza los primeros pasos de la 5 min. La pierna levantada está
Perro con pierna Postura del Perro hacia arriba, hasta ejercitando los isquio-
extendida que estés formando esa V invertida tibiales (en la parte
tan característica. posterior del muslo), los
 Tras realizar dicha V, levanta una gemelos y los glúteos.
pierna tanto como para formar una La pierna que soporta el
recta con tu espalda. peso de una parte del
 Aguanta 10 segundos y vuelve a la cuerpo sirve para
posición cuadrúpeda. Descansa 10 ejercitar los cuádriceps
segundos, vuelve a coger aire (parte frontal del muslo)
profundamente y repite el ejercicio y los gemelos. También
cambiando la pierna levantada. se ejercitan los tríceps, y
músculos del antebrazo,
y los dorsales y
deltoides en la espalda.
9 Colócate en Uttanasana, con las rodillas 5 min.  Fortalece las piernas
Corredor flexionadas y apoya los dedos en las y las vuelve ágiles.
manos en el piso (no las palmas sino solo  Proporciona flexibi-
los dedos). Desliza la pierna derecha lidad en la cadera.
hacia atrás, mientras la cadera desciende  Se desarrolla concen-
y la pierna izquierda se mantiene al frente tración.
con la rodilla flexionado y en línea con el  Propicia un sentido de
tobillo. estar listos para una
acción.
 Proporciona estabili-
dad y arraigo.
10 Guerrero La primera Postura del Guerrero es con 5 min.  Fortalece hombros,
los brazos hacia arriba, levantando la brazos, espalda y
espada. Se realiza así: glúteos.
 Sitúate de pie sobre tu WideMat,  Ayuda a estirar los
recta/o, y estira la espalda. Realiza un músculos.
 ciclo de respiración 5-10-10 (inspirar-  Expande el pecho.
aguantar-expulsar).  Mejora la
 Separa los pies alrededor de seis concentración.
centímetros más o menos, eleva los  Ayuda a mejorar la
brazos y estíralos. Tienen que quedar postura de la espalda,
los brazos en vertical. ya que durante la
 Da un gran paso al frente con la realización de la
pierna derecha, dejando quieta la misma tienes que
izquierda, e inclínate sobre la mantener la espalda
derecha, que formará un ángulo estirada.
cercano a los 90 grados. Comprueba
que la rodilla está encima del tobillo.
 La pierna izquierda está en tensión, y
con la derecha se soporta el peso. Es
normal no tener totalmente apoyada
sobre la WideMat la planta del pie que
queda atrasado, pero trata de apoyar
toda la superficie que puedas.
 Mantén la espalda recta con los
brazos en alto. 10 segundos así y
vuelve a la posición original.
TECNICA: TAI-CHI LUGAR: E.B.N. "Arístides Rojas" POBLACION: Niños y niñas Nº PARTICIPANTES: 15
RESPONSABLE: GLADYS LANDAETA FECHA: 21-06-23

Nº Postura Descripción tiempo Recursos Observación

1  Presentación 5 min. Mejorar la calidad de

Girar los brazos  Breve explicación sobre el Tai- 10 min. Humanos: vida y el estado de
en reverso Chi, sus beneficios y figuras. Estudiante ánimo de personas con
 Ejecución de la 1era figura: 5 min. Unearte. insuficiencia cardíaca
Separa los pies, levanta y crónica o cáncer.
estira los brazos a la altura de Niños y niñas.
los hombros. Luego, baja los Ofrece beneficios de
brazos a la altura de las desarrollo muscular.
costillas a medida que Materiales:
flexionas ligeramente las Esterilla o paño
rodillas. Gira uno de los mediano.
brazos hacia atrás mientras
mantienes el otro estirado al
frente. Una vez que el brazo
vuelve, lleva el otro hacia
atrás y así sucesivamente.
2 Empieza con un movimiento de 5 min.
Limpiar las brazos en reverso. Cuando el
rodillas y empujar brazo vuelva de regreso, baja con
hacia adelante
suavidad el brazo que se
mantiene al frente como si
dibujaras una media luna.
 De manera simultánea, gira la
cabeza hacia un lado, estirando y
luego doblando la pierna de ese
mismo lado. Haz el ejercicio al
contrario, vuelve a la posición
inicial y ejecútalo hacia el otro
lado.

3 Manteniendo las rodillas 5 min.

El gallo dorado se flexionadas, levanta el brazo y la
levanta sobre una pierna izquierda a la altura de
pata pecho.
A continuación, bájalos como si
estuvieras dibujando un círculo.
Repite el movimiento con el otro
lado y mantente intercalándolos.
4 Flexiona las rodillas y cruza los 5 min.
Golpe de pie brazos sobre el pecho.
Manteniendo una de las piernas
flexionadas levántala hasta la
altura de tu cintura.
Después, estírala a medida que
abres los brazos. Vuelve a la
posición inicial y repite el mismo
ejercicio con la otra pierna.
5 Separa los pies a la altura de los 5 min.
Cruzar las manos hombros y abre los brazos
mientras te inclinas hacia un lado
flexionando la pierna mientras
que la contraria se mantiene
estirada.
 Luego flexiona la otra pierna
mientras cierras los brazos.
Vuelve hacia el frente con ambas
piernas dobladas y los brazos
cruzados.
Sube con lentitud mientras te
estiras y, finalmente, deja caer los
brazos a los costados y luego
retoma el movimiento.
6 Separa las piernas a la altura de 5 min.
Apertura los hombros y coloca los brazos a
los lados. Luego, levanta y estira
los brazos a la altura de pecho.
Ahora, baja los brazos a medida
que flexionas las piernas. Gira las
palmas hacia arriba y sube los
brazos mientras estiras las
piernas, siempre con parsimonia
y lentitud.

7 Con las rodillas ligeramente 5 min.

La grulla blanca flexionadas, levanta los brazos
extiende sus alas hacia el frente y gíralos como si
formaras una esfera. Luego
súbelos a la altura del rostro y
choca las palmas de las manos.
Finalmente, abre los brazos en
círculo y que descansen en los
costados.

8 Levanta los brazos hacia el frente 5 min.

 Cierre aparente y gíralos como si formaras una
esfera. Flexiona una de las
piernas e inclínate llevándola
hacia adelante mientras que la
otra se mantiene estirada hacia
atrás.
A continuación, gira los brazos en
sentido contrario mientras
regresas a la posición inicial y
luego repite el movimiento con la
otra pierna.
9 Flexiona la pierna hacia un lado 5 min.
Látigo simple mientras que la otra se mantiene
a estirada. De forma simultánea,
mueve los brazos hacia esa
dirección como si estuvieras
dibujando una media luna.
Regresa y repite el movimiento
hacia el lado contrario.

10 Con las rodillas ligeramente 5 min.

Tañer el laúd flexionadas, estira lentamente
uno de los brazos hacia adelante
con la palma levantada.
Luego, cuando la mano esté
cerca del pecho, balancea ambas
palmas hacia un lado y culmina
en la posición inicial. El
movimiento de las palmas es
similar al dibujo de una ola.
en realizar investigaciones sobre la instrumentación y música de la manifestación así como también, los
nombres de cada una de las partes de esta danza, adquiriendo así conocimientos en profundidad e ir
entendiendo con la práctica cada detalle.
La información recogida durante este lapso estará recopilado en un trabajo final como soporte de todos
los registros llevados por los estudiantes como parte del plan de evaluación, en este plan desarrollamos
evaluaciones como:
1. Batalla y yiyivamos
2. Bella y juruminga
3. Perrendenga y poco a poco
4. Galerón y seis figuriao
Algunas se han realizado via oral y otras en la práctica, siendo las clases muy enriquecedoras, las cuales
nos enseña las formas del tamunangue, su danza, origen, música etc… el tributo a san Antonio de Padua, el
uso del garrote; la bara gruesa se utiliza en la batalla y la más delgada para los siguientes sones menos el
seis figuriao que no es utilizada la vara.
Hemos venido practicando tanto la batalla como cada son, desde la primera clase debimos ensayar con
el elemento que simula la vara para poder ejecutarlo correctamente. En cada clase adelantamos y soltando
cada paso que nos ayuda a ir mejorando la construcción de la muestra artista de esta manifestación.

Cada estudiante desarrolla de manera diferente cada parte del tamunague, es decir, algunos se les hace
más fácil el aprendizaje que a otros; de igual manera la clase con el profesor Manuel ayude a que la
dinámica se preste para el que aprende más rápido colabore con los compañeros que les cuesta un poco
más, logrando así la fluidez del ensayo.
Tuvimos la oportunidad de tener en una de las clases a la compañera de baile de tamunague de nuestro
asesor académico, explicándonos los detalles de las formas consideradas de las variaciones del
tamunangue.
En cada practica el grupo se compacta cada vez más, adaptándonos a la actividad ejecutada por el
profesor Manuel siendo bastante claras las explicaciones dadas, para que el día de la muestra se realice una
excelente trabajo armónico junto con los estudiantes de música de la universidad, respetando la tradición
expresando una proyección escénica del tamunangue facultativa de la universidad de las artes.
En esta última etapa hemos reconocido casi en toda su totalidad el son de negros, asumiendo la pronta
ejecución del montaje que se llevara a cabo en nuestro cierre de lapso la muestra artística de
TAMUNANGUE.

El funcionalismo de
Malinowski.
La teoría funcionalista de la cultura.
El funcionalismo de
Malinowski.
La teoría funcionalista de la cultura.