Puxe a cabeça Incline a cabeça Incline a cabeça Com as duas Estique o braço para

para o lado e para baixo e para trás, mãos, segure o frente e dobre o
cuide para não segure-a com as mantendo a cotovelo oposto e punho para baixo, com
elevar os duas mãos. boca fechada e o empurre-o em a mão virada para fora.
ombros. pescoço direção ao meio Pressione levemente
Repita a esticado. das costas. todos os dedos, até
exercício para o Repita a exercício sentir o braço alongar.
outro lado. para o outro Repita o exercício com
braço. a mão virada para
dentro. Faça nos dois
braços.
Entrelace os Agora repita o Mantenha um Com o corpo de Para finalizar,
dedos das mãos movimento dos braços lado para uma entrelace os
e alongue os alongando os esticados para o parede, estique dedos e, na ponta
braços para braços para trás e lado oposto. os braços para dos pés, estique
frente. para baixo. Alongue-o com a trás, mantendo os braços para
ajuda do outro na altura do cima.
braço. Repita o ombro. Repita o
exercício no exercício no
outro braço. outro braço.