Sentado, coloque o braço sobre uma toalha e uma

mesa. Coloque a mão oposta atrás de sua cabeça

para manter sua postura e protrair . Avance a mão
para frente e em seguida puxando para trás. Não
tire o braço da toalha. Realizar 3 vezes de 10
repetições de cada lado

Alongamentos

Em pé, cruze o braço a ser alongado na frente do

corpo, na altura do ombro. Com a outra mão, irá
apoiar a região do cotovelo do lado contrario e
manter esta posição por 30 segundos

Em pé, o paciente deve flexionar o ombro,

colocando a mão na região da escapula. Em
seguida, com a outra mão, deve apoiar a região
do cotovelo para ajudar. Manter esta posição por
30 segundos.

Em pé ou sentado, segurar o bastão com as duas mãos

atrás do corpo, tentando levantá-lo. Manter a posição
por 30 segundos.
 Em pé, levar os ombros para cima, juntar as
escápulas, uma de encontro à outra, Depois,
empurrá-las para baixo. Manter por 5 seg,
relaxar e repetir 10 vezes
Em pé, incline o tronco para frente, realize os
movimentos no sentido horário, anti-horário,para os
lados e frente e trás. Vá aumento do o tamanho
dos movimentos gradativamente. Realizar 3 vezes
com 10 repetições em cada uma das direções.
Deitado, apoie os cotovelos no chão e segurar
um bastão com as duas mãos. Empurre o
bastão para o lado como se fosse encostá-lo
no chão. Realizar 3 vezes com 10 repetições.
Em pé, segurar o bastão com as mãos atrás de seu
corpo, afastá-lo das costas. Manter por 5 seg, relaxar e
repetir 10 vezes.
Em pé, segure as pontas do bastão com as duas mãos e
empurra-o para o lado e para cima, até o quanto
conseguir. Realizar 3 vezes de 10 repetições.
Em pé, segure o bastão com as duas mãos à frente. Em
seguida, eleve o bastão até a maior amplitude possível.
Realizar 3 vezes de 10 repetições
Com um bastão ou uma toalha, segure em uma ponta
da toalha e cima e outra a baixo. Em seguida, irá puxar
o a toalha para cima. Realizar 3 vezes de 10
repetições.
Em pé perto de uma parede, coloque suas mãos na
parede,devagar, "ande" com os dedos na parede,
para cima, até sentir alongar bem. Chegando ao
limite, dobre os joelhos um pouco para aumentar o
alongamento. Mantenha por 15 seg. e repita 5x.
Dobre os cotovelos e coloque uma toalha entre o
braço e o corpo dos dois lados. Em seguida deve
apertá-las, forçando a abertura dos braços, ou seja,
para fora. Manter por 8 a 15 segundos.