COMO PARAR DE SOFRER

1 – A dor não pode ser evitada. Mas o sofrimento é opcional

Este artigo da Arata Academy de hoje é aplicável pra qualquer tipo de

sofrimento.

Você tem condições de evitar o sofrimento em situações como perda de

dinheiro, perda de emprego, problema de saúde, o fim de um relacionamento
amoroso ou a morte de alguém querido… enfim, em qualquer situação em que
exista dor e sofrimento.

2 – De onde vem o sofrimento?

O sofrimento surge diante da desconexão entre a expectativa e a realidade.

Quando algumas coisas saem do controle, quando as coisas mudam ou quando

elas não se materializam, nós sofremos.

Havia uma expectativa. Mais do que isso: havia a crença de que o CERTO seria
se a realidade correspondesse à nossa expectativa. E quando isso não acontece,
vem o sofrimento, o sentimento de que deu tudo ERRADO.

Alimentar a crença de que a realidade vai corresponder nossas expectativas é

uma fórmula garantida de sofrimento, porque a verdade é que a vida não está
totalmente sob o nosso controle. O mundo não gira ao nosso redor. As pessoas
ou coisas que nos trazem alegria não são permanentes ou imutáveis.

3- Amadurecemos ao ajustar nossas expectativas à realidade

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 As crianças choram muito porque são imaturas e não sabem ainda lidar com
situações diferentes da expectativa. Elas sentem dificuldade em aceitar que elas
não são mais o centro das atenções igual quando acontecia quando eram
bebezinhos.

Os adolescentes sofrem quando tomam um pé na bunda. Acreditavam que

aquele amor seria eterno. Não foi.

Adultos entram em desespero quando acontece afastamento daquele emprego

que parecia estável. Não era. Ou quando descobrem que possuem uma doença
crônica. Ou quando um ente querido acaba morrendo.

Em todas essas situações, existe uma desconexão entre a expectativa e a

realidade.

O processo de amadurecimento nos permite ajustar e reconciliar expectativa e

realidade.

Na vida adulta, já sabemos que quando ganhamos uma rosa essa rosa tem um
fim. Daí não sofremos tanto quando as pétalas murcham. Somos maduros e
sabemos que essa é a natureza da flor: uma hora é um botão, depois
desabrocha, e por fim murcha. Não temos a falsa expectativa de que a flor dure
eternamente.

4 – Para deixar de sofrer, precisamos de clareza

No exemplo da flor que murcha, não sofremos. Temos clareza. E é essa

clareza que vai nos ajudar.

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 Quando adquirimos a consciência de que a vida é repleta de mudança e de
eventos imprevisíveis, nós podemos apreciar mais o momento presente.
Percebemos que podemos fazer escolhas conscientes agora. E que agora é o
momento em que podemos ser bons o suficiente para quem amamos. Dizer o
quanto a amamos. Estar presente. Deixar o smartphone de lado.

É justamente essa clareza afasta a ilusão de que as coisas boas são permanentes,
que as coisas ruins nunca vão chegar, que problemas nunca vão bater na nossa
porta.

Aceitamos qualquer cenário sem sofrimento.

5 – Não confunda aceitação com resignação

Quando falamos em aceitação não é resignação, não é submissão.

O que é aceitação? Aceitação é não opor resistência ao que já é.

Imagine que eu tenho um compromisso importante mas pego um forte

resfriado, fico com febre, fico de cama. Esse resfriado me traz dores. E se, além
dessas dores, ainda por cima eu oponho resistência, fico indignado, fico raivoso
por pegar o resfriado justo neste dia tão importante, eu estou criando uma
segunda camada de dor. Esse é o sofrimento: é a desconexão entre a expectativa
e a realidade.

6 – Como parar de sofrer

Para deixar de sofrer, vamos portanto entender que cedo ou tarde todos nós
teremos problemas a enfrentar. Teremos expectativas frustradas.

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 A grande maioria das pessoas não consegue aceitar essas situações. Elas são
tomadas por uma forte emoção de negação. Pensam “isso não pode estar
acontecendo comigo!”. A negação é um estado negativo de baixa intensidade, é
uma fuga, uma defesa.

E qual é o resultado? Nada muda. A realidade continua a mesma. Quando

percebemos que a negação não está funcionando para alterar a realidade,
passamos para a ira. A ira é um estado negativo de alta intensidade, é um
ataque. Xingamos, gritamos, ficamos com raiva.

E qual é o resultado? Nada muda. A realidade continua a mesma. Quando

percebemos que a ira não está funcionando para alterar a realidade, passamos
para a esperança. Sorrimos. Torcemos para que a sorte mude.

E qual é o resultado? Nada muda. A realidade continua a mesma. Quando

percebemos que a esperança não está funcionando para alterar a realidade,
nosso chão desmorona. Entramos em depressão. Ficamos desiludidos, tristes. A
vida perde o sentido. Nos confrontamos com a realidade e isso traz uma
enorme tristeza, pois nunca havíamos percebido que esse cenário poderia se
concretizar.

E qual é o resultado? Nada muda. A realidade continua a mesma. É aqui que o

sofrimento acaba: quando aceitamos. Deixamos de opor resistência contra a
realidade.

Para parar de sofrer imediatamente, dê conta deste processo. Você já passou por
isso. Eu já passei por isso. E nós sabemos que se tivéssemos colocado essa
aceitação logo no começo de todo o processo poderíamos evitar muito
sofrimento.

7 – O que fazer agora para parar de sofrer?

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 Para parar de sofrer, vamos aceitar aquilo que já é. Aquilo que não pode ser

mudado.

Essa aceitação, repito, não se confunde com resignação, com submissão, com

conformismo, com abaixar a cabeça diante de obstáculos que podem e devem

ser superados.

Aqui entra o autoconhecimento e a sabedoria para saber diferenciar o que pode

ser mudado e o que não tem mais como ser diferente. Entender o que está no

passado. Entender o que pode ser construído no futuro.

É essa clareza que nos permite retomar para o momento presente com clareza e

fazer o que pode ser feito.

Não perca tempo no passado que já ocorreu. Não fique revivendo momentos de

frustração, de dor. Já aconteceu. Pergunte-se: o que você pode fazer AGORA? E

faça o que pode ser feito. Foco no momento presente. Se você precisar de ajuda,

visite o link http://arata.se/cursofoco para dar os próximos passos.