Como se tornar um sonhador lúcido.

1.Vá dormir uma ou duas horas mais cedo que de costume, ou apenas fique deitado, s
em dormir. Uma alternativa consiste em pôr um despertador para soar cerca de duas
horas antes que de costume, levantar-se quando ele tocar e voltar para a cama ma
is tarde para tirar uma soneca. Sonhos lúcidos tendem a ocorrer depois que as pess
oas já tiveram a quantidade normal de sonho REM.
2.Nas horas antes de deitar, pense com convicção e repetidamente: "Terei um sonho lúci
do hoje à noite." O pensamento vai ajudá-lo a "preparar" seu cérebro para a lucidez.
3.Selecione uma "dica" ou um "símbolo onírico" que seu cérebro reconhecerá quando aparec
er em um sonho normal. Internalize a idéia de que, na presença do símbolo, você "saberá" q
ue está sonhando. Por exemplo, decida que sempre que um objeto vermelho surgir em
um sonho, seu cérebro irá se prender a ele e relembrará que aqui é um sonho.
4.Esforce-se para tornar-se mais consciente de seus sonhos comuns. Mantenha um b
loco de anotações perto de sua cama e, ao acordar, anote tudo o de que possa se lemb
rar. Faça anotações especiais sobre objetos que parecem surgir com freqüência e use-os com
o símbolos.
5.No momento que tiver uma vaga noção de consciência em um sonho - como, por exemplo,
pensar que "isso é estranho de mais para ser verdade"- focalize-a em vez de deixar
que se afaste. Esse tipo de percepção é a porta de entrada para a lucidez. A maioria
das pessoas a vivencia rapidamente durante sonos normais: o truque é agarrar-se ao
pensamento e elevá-lo à consciência sem acordar completamente.
6.Quando a lucidez se manifestar, relaxe. Não se agite nem tente alterar as imagen
s oníricas imediatamente. Apenas relaxe e aproveite o cenário. Uma vez que tenha se
fixado ao pensamento de que está sonhando, descobrirá que a lucidez aflui. Parece co
m o despertar - exceto que, em vez de ficar sensoriamente consciente do mundo ex
terior, seu conhecimento é puramente conceitual. Você "sabe" que está na cama porque s
e lembra de ter ido se deitar, mas na verdade não sente a cama. As visões, os sons e
as sensações que estava experimentando quando estava tendo um sonho comum permanece
m inalterados - mas agora você sabe que eram alucinações.
7.Teste o sonho. Às vezes, é muito difícil distinguir um sonho lúcido da vigília. Uma form
a de testá-lo é tentar ligar qualquer tipo de aparelho elétrico - nos sonhos lúcidos, se
mpre há um atraso entre o ato de acionar o botão e o dispositivo começar a funcionar.
E luzes elétricas sempre são muito fracas nos sonhos lúcidos.
8.Lentamente, comece a controlar o sonho. Decida, por exemplo, mudar as condições cl
imáticas, ou o papel de parede do cômodo em que você está. Tudo que precisa fazer é pensar
"que o dia fique ensolarado", ou "que as paredes fiquem azuis". Se quiser evoca
r uma pessoa, pense em vê-la surgindo e depois se afaste do lugar em que deseja vê-l
a. Quando voltar, ela provavelmente estará lá. Se quiser voar, imagine-se se elevand
o suavemente - quando sentir que está caindo, não tente se "ajudar", apenas deixe qu
e isso aconteça.
9.Se sentir que está despertando e não quiser acordar, tente girar seu corpo no sonh
o em volta de um circulo - isso ajuda a manter as cenas oníricas.
10.Nunca entre em pânico. Os sonhos lúcidos ocasionalmente produzem experiências desag
radáveis, como a sensação de uma atmosfera pesada ou uma presença ameaçadora. E despertare
s falsos são comuns - você pensa que acordou completamente, mas percebe que não conseg
ue se mexer. Isso acontece porque você ainda está sob o efeito da paralisia do sono.
Lutar contra a sensação é inútil e pode fazer com que você sinta como se estivesse sufoca
ndo. Em vez isso, relaxe lembre-se de que está tendo um despertar falso e flutue d
e volta para seu mundo dos sonhos.