Como Combater o Sono e Recuperar a sua Energia em

10 Minutos
Você é uma daquelas pessoas que sentem um sono enorme logo após o almoço?
Você luta contra o cansaço mas não tem tempo para dormir? Fica grogue durante
o trabalho e sonolento, perdendo a concentração naquelas horas iniciais logo
após o almoço ou perto do jantar? Então este post é para você! Veja aqui como
recuperar as suas energias em 10 minutos e estar novo em folha para o trabalho,
lazer ou qualquer outra coisa que exija clareza de pensamento e disposição.

A técnica que vou explicar a seguir é simples, não exige nada além de um lugar
para você se recostar e de um relógio ou celular que tenha um contador
regressivo.
A primeira coisa a fazer para tornar esta técnica efetiva é estar com sono ou
cansado. Não adianta tentar praticá-la em outras horas. Esteja realmente cansado
ou com sono, o que normalmente ocorre logo após o almoço ou quando você
chega em casa depois do trabalho.

Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou sofá, deixando os problemas e

preocupações fora de sua mente. Note que eu disse sente-se! Nada de deitar!
Estamos aqui para recobrar as energias, e não para dormir por 8 horas seguidas.

Pegue o seu relógio ou celular e ative o contador regressivo para que desperte em
10 minutos. Recoste-se, feche os olhos e relaxe. Não pense no relógio e nem que
tem pouco tempo para descansar, pois isso irá atrapalhar o seu relaxamento.

Relaxe. Concentre-se na sua respiração, sentindo o ar entrar e sair pelas suas

narinas. A cada expiração relaxe mais o corpo.

Ei, vou falar de novo, pois isso é importante: Relaxe. Concentre-se na sua
respiração, sentindo o ar entrar e sair pelas suas narinas. A cada expiração relaxe
mais o corpo.

Seguindo estes passos você provavelmente estará dormindo entre 2 a 4 minutos

depois que iniciou o processo. Ao término dos 10 minutos o despertador irá tocar
e você deve imediatamente abrir os olhos e recuperar a consciência. Olhe para os
lados e espreguisse se tiver vontade. Levante-se e note a carga de energia que
acabou de receber. As coisas ficam mais claras e parece que você dormiu uma
noite inteira, sem interrupções.

Já testei estas recargas de energia com vários tipos de sono (sentado, deitado,
mais ou menos tempo), mas nenhum é tão revigorante quanto a técnica dos 10
minutos. Ela não deixa aquela sensação de ressaca que dormidas prolongadas
trazem à sua cabeça e ao corpo, além de otimizar o seu tempo e turbinar a sua
disposição.

Nas primeiras vezes você pode não se adequar ao tempo ou ao lugar em que
estiver para repor as energias. Não desista! Teste algumas vezes em locais
diferentes e com tempos também diferentes. O que importa é você achar o seu
ritmo e recobrar as energias num curto período de tempo.

Várias pessoas famosas utilizavam técnicas semelhantes a essa para serem mais
produtivas. Dentre as que me lembro estão Leonardo da Vinci, que dormia várias
vezes por dia por curtos períodos de tempo e Thomas Edison, que utilizava uma
técnica ainda mais radical: ele segurava um molho de chaves, com o cotovelo
apoiado no corpo e a mão para cima. Assim, recostado na cadeira e de olhos
fechados começava a dormir. A mão relaxava e as chaves caíam, despertando-o 1
segundo depois de começar a dormir!

E não se preocupe, o seu chefe, namorada ou esposa irá lhe incentivar a tirar uma
sonequinha destas assim que ver a sua disposição e energia em ótimos níveis!

Faça os seus testes e depois coloque aqui os resultados de suas sonecas

energizantes!

Update: Até a Veja entrou na onda. No mês de dezembro de 2006 saiu uma
reportagem falando exatamente do cochilo rápido: batizaram ele como Power
Nap. Nada como um bom marketing para fazer o assunto ter respeito.