Como funciona a Dieta do Metabolismo Rápido

Na dieta do metabolismo rápido, a pessoa deve variar o que come ao longo de cada semana de
acordo com um planejamento alimentar de 4 semanas, sendo que cada semana é dividida em três
fases:

 Fase 1 (segunda e terça-feira): Alimentação exclusiva de carboidratos e frutas

 Fase 2 (quarta e quinta-feira): Alimentação exclusiva de proteínas e vegetais

 Fase 3 (sexta, sábado e domingo): Alimentação exclusiva de carboidratos, proteínas,

vegetais, gorduras e óleos saudáveis.

Rotina de exercícios

 Fase 1: Faça pelo menos um dia de cardio vigoroso - Exercícios aeróbicos

 Fase 2: Faça pelo menos um dia de treinamento de força com pesos

 Fase 3: Faça pelo menos um dia de atividade que reduz o estresse, como ioga,
respiração profunda ou massagem.

Terça- Quarta- Quinta- Sexta-

Segunda Sábado Domingo
feira feira feira feira
-feira

Omelete de
Tapioca Torrada
espinafre,
Fruta Fruta Espinafre e com pasta sem
Café da Ovo Pêssego e
com com cogumelo de glúten e
manhã mexido 1 fatia de
aveia aveia refogado amendoi ovo
pão sem
m mexido
glúten

Leite de
coco Homus
Frutas Salada com
Pera com Almondega batido com Amêndoa
Lanche vermelha salmão
canela s assadas com cenoura s
s grelhado
frutas em palitos
vermelhas

Batata
Frango Salada,
doce, Salada, Salada,
grelhado Frango
brócolis, Frango Salada, Salada, Peixe
com grelhado
Almoço quinoa e grelhado Bife Hambúrgue com
molho de com molho
5 com molho acebolado r de frango amêndoa
mostarda de
morango de limão s
e Maçã cogumelos
s

Lanche Laranja Abacaxi Salada Ovo de Gaucamol Castanha Homus

com atum codorna e e do pará com
 palitos de
pepino
pepino

Salada,
Salada, salmão Salada,
Fusili de
Frango empanado Berinjela
arroz Filé de Salada de
em cubos no recheada
Mandioca integral linguado hambúrgue
com gergelim, com
Jantar , brócolis com grelhado e r caseiro e
abobrinha abacate carne
e quinoa molho a couve vagem no
e picado com moída e
bolonhes refogada vapor
cenoura. tomate, arroz
a
Quinoa limão e negro.
salsinha.

Regras da Dieta do Metabolismo Rápido

 Comer 5 vezes ao dia. 3 refeições e 2 lanches por dia

 Comer a cada 4 horas

 Comer ao acordar (dentro de 30 minutos), todos os dias

 Ficar no plano dos 28 dias completos

 Manter as fases religiosamente

 Comer somente os alimentos da lista de alimentos para sua fase

 Seguir as fases em ordem

 Beber muita água todos os dias

 Comer orgânicos sempre que possível

 Escolher carnes sem nitrato

 Se exercitar 3 vezes por semana, de acordo com sua fase.

Alimentos proibidos

 Trigo (exceto na forma germinada)

 Milho

 Produtos lácteos
 Soja

 Açúcar refinado

 Cafeína

 Álcool

 Frutos secos ou sucos de frutas

 Corantes artificiais

 Gordura.

Benefícios da Dieta do Metabolismo Rápido

Segundo os autores, os benefícios são que cada fase se concentra em diferentes alimentos inteiros e
saudáveis. Esse processo irá:

Ajuda no emagrecimento; Acalma as glândulas adrenais; Alimenta a tireóide para que ela possa
produzir os hormônios T3 e T4, envolvidos no metabolismo rápido; Ajuda a regular o cortisol. Ao
manter o metabolismo tentando adivinhar o que será consumido, a pessoa irá fazê-lo funcionar mais
rápido. Este programa apresenta resultados bem-sucedidos.