lamina_outubro_2010.

pdf 1 10/8/10 11:40 AM

As nossas crianças são adoráveis!

BOA NOTÍCIA Com bochechas redondas, bracinhos roliços e uma barriguinha macia.
Elas têm o poder de derreter qualquer coração. São fofinhas!

Quem ama, cuida. Fofinhas ou obesas? Do ponto de vista médico, a classificação para elas é outra: excesso de peso,
cuja saúde está em risco. Cuja probabilidade de se tornarem um adulto obeso cresce a cada gesto
de tolerância de seus pais. Fique atento as dicas e cuidados com a alimentação das crianças.
A saúde do seu filho, agradece.
OUTUBRO
2010
CANTINA ESCOLAR: UMA TENTAÇÃO! FAÇA O TESTE! Sugestões para
Uma pesquisa realizada pela UNIFESP constata que as crianças brasileiras estão Quase tudo que é perigoso e tentador se encontram
cardápio semanal
DESCUBRA SE O SEU FILHO ESTÁ OBESO.
ingerindo muito mais calorias do que deveriam: lá. Ao alcance das mãos dos adolescentes e longe
da vista dos pais. Definir obesidade infantil é mais complicado do
Das que têm entre 2 e 5 anos, 22% apresentam sobrepeso; que diagnosticar o problema em adultos. Para Segunda-feira
6% já passaram para o patamar da obesidade (significa que estão mais de 15% A cantina escolar é junto com o sedentarismo, uma eles, existe um valor-limite fixo do IMC. No caso Mini pão integral com
acima do peso ideal); das principais responsáveis pelo sobrepeso dos estudantes. das crianças, esse valor-limite varia de acordo geléia e mussarela
De cada 100 crianças que apresentam quadro de obesidade aos 2 anos de com o sexo, a idade e a altura de cada uma. Água de côco
idade, 15 conviverão com o problema ao longo da vida; E porque há mais gordinhos nas escolas particulares do que nas públicas? Banana ouro
28% da garotada até 5 anos está pesando mais do que seria saudável; Nas particulares os alunos gastam 27% a mais com compras na cantina, princi- Três ou mais respostas positivas dos pontos
Entre as crianças que chegam a 10 anos, 80% manterão esse padrão na fase palmente com salgadinhos fritos e assados, sanduíches e sucos com açúcar; abaixo, indicam que é hora de procurar ajuda:
adulta. Terça-feira
Na rede pública os alunos recebem merenda escolar, que é planejada para ser Observe a criança junto a colegas da mesma Barra de cereal
O risco de uma criança se tornar um adulto obeso aumenta exponencialmente saudável, e reduz o apetite de produtos menos nutritivos; idade. Fisicamente, ela está acima do padrão de Suco de caixinha
quanto mais se demora para tratar o problema. peso? Bisnaguinha com
Os exercícios (ou a falta deles) – nas escolas públicas os alunos brincam mais ao ( ) sim ( ) não requeijão
AOS 2 ANOS AOS 5 ANOS AOS 7 ANOS AOS 10 ANOS ar livre, fazem grandes deslocamentos a pé no percurso casa-escola-casa;
O risco de uma
criança obesa se
Ela se cansa muito rápido ou fica ofegante ao Quarta-feira
tornar um adulto DICAS PARA PREPARAR UMA LANCHEIRA SAUDÁVEL: praticar exercícios físicos? Bolo integral de frutas
( ) sim ( ) não Achocolatado de
obeso é de:
15% 35% 50% 80% A lancheira preparada em casa deve conter porções de frutas que podem ser caixinha
consumidas como sucos, carboidratos e proteínas que possam ser mantidos à As peças de roupa que deveriam servir para a Morangos
temperatura ambiente. idade dela costumam ficar apertadas?
O QUE FALTA NO CARDÁPIO DAS CRIANÇAS.
Montar uma lancheira saudável, embora pareça simples, não é tarefa fácil! Ainda ( ) sim ( ) não
Além do problema da obesidade, as crianças brasileiras têm uma dieta mais que o grande atrativo das crianças e adolescentes na hora do recreio, além Quinta-feira
das brincadeiras com os amigos é a cantina da escola. Ela é hostilizada por colegas na escola (ganhou Biscoitos integrais
desequibrada do ponto de vista nutricional. Pelo menos a metade delas não
apelidos pejorativos, é isolada pela classe), a Suco natural de fruta
consome em quantidades adequadas três nutrientes fundamentais para o seu
Não coloque: ponto de não querer sair de casa às vezes? Pêra
desenvolvimento e todas exageram no sal, gorduras e açúcares (os 3 vilões da
( ) sim ( ) não
Saúde).
Fatias de tomate no lanche - umedecem demais o pão.
Chocolates, balas, pirulitos, bolachas recheadas e outras guloseimas. Ela demonstra introversão excessiva na relação
O QUE ESTÁ FALTANDO? com outras crianças? Sexta-feira
( ) sim ( ) não Míni-sanduiche de pão
Fibras Vitamina D Cálcio Vitamina E Substitua:
de forma com pasta de
ricota e cenoura ralada
Aveia em flocos Atum em lata Leite integral Óleos vegetais Em vez de pôr presunto, opte por peito de peru – tem menos gordura.
Suco de caixinha
Feijão Peixes de água Queijo minas Margarina Refrigerantes por sucos de frutas naturais, achocolatados, sucos de soja,
Maçã
Cenoura crua salgada Iogurte Manteiga água de côco, sucos de caixinha, os quais devem ser acondicionados em
Abacate Manteiga Couve manteiga Grãos integrais garrafas térmicas próprias.
Goiaba Carne Sardinha Peixes Bolacha recheada por biscoitos integrais ou biscoitos caseiros.
Ovos Sanduíches à base de maionese por fatias de queijo, preferencialmente
branco, com cenoura e alface.
EVITE! Pães comuns por integrais.

Sódio Açúcar Gordura Prefira:

Sal de cozinha Refrigerante Frituras em geral Frutas como, maçã, mexerica, uva, morango, mamão, melão e abacaxi,
Salgadinhos industrializado Pão (Salgadinho frito e picados.
Batata frita Biscoito recheado Batata frita) Iogurtes naturais acrescidos de frutas picadas ou cereais.
Biscoito recheado Bala e doce Sorvete Alimentos com pouco açúcar e gordura. Dê preferência a pães e bolos
integrais.

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