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## para Treino % Gramas g/Kg Kcal Saldo Gramas g/Kg Kcal % HC (Dicas Maromba) Ganhar Massa Gramas g/Kg Kcal % DADOS DO PACIENTE:
4 Proteinas (Animal) 124,9 1,49 499,6 15 Manin
Proteinas 25,00 218,1 2,60 872,4 - 122,5 Proteinas (Total) - - - 25,0
Proteinas (Vegetal) 62,6 0,74 250,2 7
9 Gorduras 15,00 58,2 0,69 523,4 35,7 Gorduras 62,1 0,74 559,1 16 Gorduras - - - 15,0 OBJETIVO PESO ALT. IDADE SEXO
4 Carboidratos 60,00 523,4 6,23 2093,7 14,1 Carboidratos 527,0 6,27 2107,8 62 Carboidratos - - - 60,0 Hipertrofia 84,00 183 27 M
4 Fibras (incluso nos Carbos) 3,50 30,5 0,36 122,1 52,5 Fibras 43,6 0,52 174,6 5 Fibras 25 a 30 - - -
TOTAL 100,00 799,7 9,52 3489,6 -72,8 TOTAL 776,5 9,24 3416,8 100,0 Valores somente ORIENTATIVOS. Consulte seu NUTRICIONISTA.
0,00
50 Peixe Frito 11,5 0,0 4,2 0,9 0,0 20 Aveia em Flocos Quaker 0,0 2,9 1,5 11,3 1,9 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
120 Batata Doce Cozida 0,0 2,4 0,2 24,9 4,0 13 Leite, de vaca, integral, pó 3,3 0,0 3,5 5,1 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
70 Beterraba, crua 0,0 1,4 0,1 7,8 2,4 45 Ovo, de galinha, inteiro, 6,0 0,0 4,3 0,3 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
cozido/10minutos
80 Tomate, com semente, cru 0,0 0,9 0,1 2,5 0,9 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
125 Arroz, tipo 1, cozido 0,0 3,2 0,3 35,1 2,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
130 Ovo, de galinha, clara, 17,5 0,0 0,1 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
cozida/10minutos
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
122,0 (g) 29,0 7,8 5,0 71,1 9,2 40,0 (g) 9,3 2,9 9,2 16,7 1,9 0,0 (g) 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 (g) 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
kcals (kcal) 115,9 31,2 44,8 284,3 36,8 kcals (kcal) 37,1 11,4 83,0 66,8 7,8 kcals (kcal) 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 kcals (kcal) 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
513,1 (%) 22,6 6,1 8,7 55,4 7,2 206,1 (%) 18,0 5,6 40,3 32,4 3,8 0,0 (%) #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! 0,0 (%) #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
Resumo de Macros Necessários 3198,8 a 3489,6 Kcal Resumo de Macros do Cardápio Selecione Modelo da Dieta: Padrões Sugeridos (*)
## para Treino % Gramas g/Kg Kcal Saldo Gramas g/Kg Kcal % HC (Dicas Maromba) Ganhar Massa Gramas g/Kg Kcal % DADOS DO PACIENTE:
4 Proteinas (Animal) 151,4 1,80 605,7 18 Manin
Proteinas 25,00 218,1 2,60 872,4 - 60,0 Proteinas (Total) - - - 25,0
Proteinas (Vegetal) 51,7 0,62 206,7 6
9 Gorduras 15,00 58,2 0,69 523,4 271,5 Gorduras 88,3 1,05 794,9 23 Gorduras - - - 15,0 OBJETIVO PESO ALT. IDADE SEXO
4 Carboidratos 60,00 523,4 6,23 2093,7 - 280,2 Carboidratos 453,4 5,40 1813,5 53 Carboidratos - - - 60,0 Hipertrofia 84,00 183 27 M
4 Fibras (incluso nos Carbos) 3,50 30,5 0,36 122,1 59,5 Fibras 45,4 0,54 181,6 5 Fibras 25 a 30 - - -
TOTAL 100,00 799,7 9,52 3489,6 -68,7 TOTAL 744,8 8,87 3420,8 100,0 Valores somente ORIENTATIVOS. Consulte seu NUTRICIONISTA.
0,00
100 Bife à cavalo, com contra filé 23,7 0,0 21,1 0,0 0,0 20 Aveia em Flocos Quaker 0,0 2,9 1,5 11,3 1,9 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
150 Batata Doce Cozida 0,0 3,0 0,2 31,1 5,0 13 Leite, de vaca, integral, pó 3,3 0,0 3,5 5,1 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 45 Ovo, de galinha, clara, 6,1 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
cozida/10minutos
80 Tomate, com semente, cru 0,0 0,9 0,1 2,5 0,9 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
125 Arroz, tipo 1, cozido 0,0 3,2 0,3 35,1 2,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
100 Ovo, de galinha, clara, 13,4 0,0 0,1 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
cozida/10minutos
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
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0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
142,5 (g) 37,1 7,0 21,9 68,7 7,8 35,6 (g) 9,4 2,9 5,0 16,4 1,9 0,0 (g) 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 (g) 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
kcals (kcal) 148,4 28,2 196,9 274,6 31,4 kcals (kcal) 37,4 11,4 45,0 65,7 7,8 kcals (kcal) 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 kcals (kcal) 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
679,5 (%) 21,8 4,1 29,0 40,4 4,6 167,3 (%) 22,4 6,8 26,9 39,3 4,6 0,0 (%) #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! 0,0 (%) #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
Resumo de Macros Necessários 3198,8 a 3489,6 Kcal Resumo de Macros do Cardápio Selecione Modelo da Dieta: Padrões Sugeridos (*)
## para Treino % Gramas g/Kg Kcal Saldo Gramas g/Kg Kcal % HC (Dicas Maromba) Ganhar Massa Gramas g/Kg Kcal % DADOS DO PACIENTE:
4 Proteinas (Animal) 127,7 1,52 510,6 15 Manin
Proteinas 25,00 218,1 2,60 872,4 - 117,6 Proteinas (Total) - - - 25,0
Proteinas (Vegetal) 61,1 0,73 244,2 7
9 Gorduras 15,00 58,2 0,69 523,4 163,0 Gorduras 76,3 0,91 686,5 20 Gorduras - - - 15,0 OBJETIVO PESO ALT. IDADE SEXO
4 Carboidratos 60,00 523,4 6,23 2093,7 - 120,4 Carboidratos 493,3 5,87 1973,4 58 Carboidratos - - - 60,0 Hipertrofia 84,00 183 27 M
4 Fibras (incluso nos Carbos) 3,50 30,5 0,36 122,1 81,6 Fibras 50,9 0,61 203,7 6 Fibras 25 a 30 - - -
TOTAL 100,00 799,7 9,52 3489,6 -74,9 TOTAL 758,3 9,03 3414,7 100,0 Valores somente ORIENTATIVOS. Consulte seu NUTRICIONISTA.
0,00
90 Banana, prata, crua 0,0 1,1 0,1 23,4 1,8 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 150 Arroz, tipo 1, cozido 0,0 3,8 0,3 42,1 2,3 26 Leite, de vaca, integral, pó 6,6 0,0 7,0 10,2 0,0
45 Abacate, cru 0,0 0,6 3,8 2,7 2,8 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 50 Feijão, carioca, cozido 0,0 2,4 0,3 6,8 4,3 25 Goiaba, doce em pasta 0,0 0,1 0,0 18,5 0,9
Ovo, de galinha, clara, Carne, bovina, patinho, sem
45 6,1 0,0 0,0 0,0 0,0 65 Maçã 0,0 0,2 0,1 9,0 1,6 115 41,3 0,0 8,4 0,0 0,0 90 Banana, prata, crua 0,0 1,1 0,1 23,4 1,8
cozida/10minutos gordura, grelhado
26 Leite, de vaca, integral, pó 6,6 0,0 7,0 10,2 0,0 45 Queijo Mussarela 10,5 0,0 12,0 0,0 0,0 50 Lentilha, cozida 0,0 3,2 0,3 8,2 3,9 30 Whey protein 19,5 0,0 1,2 6,8 0,0
Ovo, de galinha, inteiro,
45 6,0 0,0 4,3 0,3 0,0 25 Pão Francês (Unid. 50g) 0,6 0,5 0,4 6,5 0,4 45 Batata, inglesa, cozida 0,0 0,5 0,0 5,4 0,6 40 Aveia em Flocos Quaker 0,0 5,7 2,9 22,6 3,9
cozido/10minutos
80 Aveia em Flocos Quaker 0,0 11,4 5,8 45,3 7,8 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 50 Lentilha, cozida 0,0 3,2 0,3 8,2 3,9 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Macarrão, trigo, cru, com
90 Farinha, de milho, amarela 0,0 6,5 1,3 71,2 4,9 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 105 0,0 10,8 2,1 80,5 2,4 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
ovos
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 45 Beterraba, crua 0,0 0,9 0,0 5,0 1,5 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
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