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exerc�cios estoicos
Rodrigo
RODRIGO
Exerc�cios Estoicos
Esse artigo tem o objetivo de ajudar voc� a conhecer e praticar os principais
exerc�cios Estoicos que temos conhecimento.

Como estudante Estoico eu procuro colocar em pr�tica no dia a dia o que estudo e
aprendo, por esse motivo nesse artigo em cada exerc�cio Est�ico vou tentar colocar
alguns exemplos de como seria a aplica��o do mesmo ??

Tabela de Conte�do
Introdu��o sobre os exerc�cios estoicos
Praemeditatio (alguns chamam de visualiza��o negativa)
Defini��o das Coisas
Restitui��o
Metamorfose universal
Virando o obst�culo de cabe�a para baixo
Agindo com �reserva�
Desconforto volunt�rio
A medita��o escrita (hypomnemata)
Arte da aten��o (Prosoch�)
Memento Mori � meditar sobre a morte
Agindo no que depende de voc�
Ser virtuoso
Contempla��o do TODO
Amor Fati
Contempla��o do S�bio
Introdu��o sobre os exerc�cios estoicos
A representa��o que temos do mundo a nossa volta � provocada por objetos
exteriores, mas tamb�m por todo tipo de imagens criadas pela mente. O �nico modo de
controlar nossas paix�es � n�o entregar nosso controle a tais representa��es. Se
voc� n�o est� habituado ao termo �paix�es� dentro de filosofia cl�ssica, por favor
leia esse artigo, O que s�o as paix�es.

O objetivo da maioria dos exerc�cios estoicos � fornecer uma representa��o que �

livre de qualquer julgamento, uma impress�o prim�ria e objetiva na qual nenhuma
interpreta��o subjetiva se faz presente. Desse modo � poss�vel treinar a si mesmo
para resistir �s representa��es subjetivas, alcan�ando a invulnerabilidade
psicol�gica. Uma das grandes coisas que est� em nosso poder � o uso correto das
representa��es.

Praemeditatio (alguns chamam de visualiza��o negativa)

Exerc�cio o qual os estudantes estoicos se preparam para superar poss�veis
experi�ncias desagrad�veis ou dolorosas.
De fato, n�o devemos ficar com medo de pensar sobre o que as outras pessoas
consideram como males. Pelo contr�rio, como estudantes do Estoicismo devemos pensar
sobre eles frequentemente para nos recordar, primeiramente, que os males-futuros
n�o s�o males porque eles ainda n�o est�o presentes, e que eventos tais como a
doen�a, a pobreza e a morte n�o s�o males porque eles n�o est�o em nosso poder,
consequentemente n�o possuem peso na moralidade.

visualiza��o negativa
Segundo minhas pesquisas a melhor forma de praticar �: Imagine diferentes
�cat�strofes� que poderiam acontecer com voc�, como se estivessem acontecendo
agora, nesse exato momento, enquanto isso voc� deve procurar manter a objetividade
est�ica e a indiferen�a em rela��o a esses eventos, concentre-se na distin��o entre
o que depende de voc� e o que n�o depende, permita-se fazer essa mentaliza��o tempo
suficiente para que seus sentimentos iniciais diminuam naturalmente. � dessa forma
que um s�bio est�ico responderia aos mesmos eventos.

EX: Pense em fome, ex�lio, pragas ou at� um mesmo em um apocalipse zumbi, um belo
toque moderno =)

No final do exerc�cio lembre-se que sua vida n�o chegou a esse ponto, voc� � uma
pessoa com muitas coisas valiosas e que cada momento deve ser aproveitado.

Defini��o das Coisas

Consiste em definir precisamente o que se � apegado, focando na ideia �original�
daquele objetivo, no que se deseja manter. A defini��o permitir� a distin��o clara
entre os ju�zos subjetivos e afetivos da representa��o objetiva que se deve ter.

�Quando um objeto se apresentar a sua percep��o fa�a uma defini��o mental ou, ao
menos, um esbo�o dele, para discernir seu car�ter essencial, para penetrar al�m de
seus atributos e ter uma vis�o do todo descoberto e para assinalar a si mesmo tanto
o objeto quanto os elementos que o comp�em e nos quais ele vai novamente se
desfazer. Nada engrandece tanto a mente quanto essa habilidade de examinar met�dica
e acuradamente cada experi�ncia da vida, com um olhar que determina sua
classifica��o, o fim a que serve, seu valor para o universo e para os homens� �
Marco Aur�lio

EX: Um carro de luxo esportivo na verdade � um objeto de metal, pl�stico, borracha,

que tem 4 rodas tracionadas por um motor de explos�o abastecido por gasolina. Sua
ess�ncia � o transporte, com ele posso ir a lugares muito longe de forma muito
r�pida, a qual levaria dias caminhando. Pergunte a si mesmo, existe outra
alternativa que cumpre essa ess�ncia?

defini��o das coisas

A disciplina do desejo implica, com sucesso, na redu��o do desejo por possess�es

materiais ou por posi��o social. Conseq�entemente, esse exerc�cio deve ser aplicado
a tudo que nos cerca, e n�s devemos tentar ver essas coisas como elas
verdadeiramente s�o.

Tente aplicar esse princ�pio quando voc� anda pelas ruas repletas de lojas
atrativas: posso garantir que � bastante eficiente!

Restitui��o
Um dos ensinamentos centrais do estoicismo � entender que tudo o que voc� possui
(riquezas, honras, assim como as pessoas que ama) podem ser tomados de voc� a
qualquer hora. Conseq�entemente, a perspectiva de um est�ico sobre essas coisas � a
de sempre v�-las como meros empr�stimos, pois um empr�stimo precisa sempre ser
retomado ao seu verdadeiro dono algum dia.

Ent�o, quando voc� estiver prestes a perder sua vida ou alguma possess�o, ou quando
voc� descobre que uma pessoa querida morreu e voc� se sente triste, a seguinte
senten�a deve imediatamente vir � sua mente: � uma �restitui��o�.

De maneira geral devemos nos acostumar a ideia de que n�s iremos perder todas as
coisas que pensamos ter �propriedade�, inclusive aquelas que amamos. Esse pequeno
exerc�cio � feito para praticar o desapego de tudo que o n�o possui um valor-
superior , por fim, � um meio de alcan�ar a liberdade interior.

EX: Voc� trabalha, junta dinheiro e constr�i sua casa, ap�s alguns anos
infelizmente sua casa � atingida por um furac�o, onde parte dela � destru�da� Isso
foi uma restitui��o, o que tinha sido emprestado � voc� em forma de material que
veio da Terra foi retomado.

Restitui��o
Exemplo de Restitui��o

Metamorfose universal
Essa forma de medita��o foi criada para educar o estudante est�ico a compreender a
imperman�ncia e apreciar a conex�o que vincula todos os seres vivos nesse mundo.
Ela pode ser feita envolvendo t�cnicas de visualiza��o. Por fim, isso nos permite
entender o qual � nosso lugar neste universo constantemente em transforma��o,
desenvolve nos seus estudantes um profundo amor pelo mundo que os criou e tudo que
os cerca.

�Adquira um m�todo para examinar sistematicamente como todas as coisas s�o

transformadas de uma coisa em outra, e direcione sua aten��o constantemente a essa
�rea de estudo, e exercite-se nela, pois nada � t�o condutivo � eleva��o da mente.�
� Marco Aur�lio

�Olhe cuidadosamente para toda coisa existente e reflita que sua dissolu��o j� est�
a caminho, j� est� em curso de mudan�a e, por assim dizer, de decad�ncia ou
dispers�o, ou est� morrendo em qual seja a forma que a sua natureza indica.� �
Marco Aur�lio

Metamorfose universal
EX: Voc� pode tentar visualizar uma �rvore e tentar seguir sua evolu��o atrav�s das
esta��es. Ou, ainda, voc� pode visualizar um corpo humano atrav�s dos est�gios da
vida, e ent�o em sua morte e ru�na. Na verdade, uma ampla variedade de objetos s�o
sujeitos adequados para esta medita��o.

Virando o obst�culo de cabe�a para baixo

Os estoicos faziam esse exerc�cio com o objetivo de tornar imposs�vel n�o praticar
a arte da filosofia em situa��es que aparentemente est�o �contra voc�. Esse
exerc�cio vai te ajudar a n�o ser dominado pelas impress�es. Quando algo �ruim�
ocorre com voc� (lembrando que �ruim� s� faz parte da sua percep��o), voc� deve
imediatamente distinguir o que depende de voc� e o que n�o depende de voc�. Voc�
pode virar um problema de cabe�a para baixo, todo �mal� se tornar� uma nova fonte
de bem.

�O impedimento � a��o avan�a a a��o. O que fica no caminho se torna o caminho.� �

Marcus Aurelius

Pense que � inten��o moral encontra em toda ocasi�o a habilidade de exercitar a

virtude.

EX: Aquele que o insulta lhe d� a oportunidade de exercitar a paci�ncia.

A enfermidade lhe d� a oportunidade de exercitar a coragem e a serenidade.

A morte o obriga a conformar sua vontade � vontade da pr�pria Natureza.

Ao tentar ajudar algu�m, essa pessoa responde sendo r�spido ou indisposta a

cooperar, voc� n�o deve ficar �chateado� porque ela n�o respondeu como voc�
esperava, isso s� vai tornar sua vida mais dif�cil, o exerc�cio diz que eles est�o
realmente direcionando voc� para novas virtudes; por exemplo, paci�ncia ou
compreens�o.

A morte de algu�m pr�ximo a voc�; uma chance de mostrar coragem.

Eles s�o obst�culos. O que um est�ico faz � transformar todo obst�culo em uma
oportunidade para fazer coisas que est�o sobre nosso controle, como exercitar
nossas virtudes.

O estoicismo apesar de ser uma filosofia muito realista, n�o � pessimista e sim
otimista. A vida pode n�o ser f�cil, mas depende de voc� ver as coisas de modo
diferente e obter for�as desta observa��o da vida.

Agindo com �reserva�

Algu�m age com reserva quando percebe que, ao decorrer de sua a��o, � bem prov�vel
que venha a se deparar com obst�culos que s�o independentes de sua vontade e que
estes podem impedir o sucesso da a��o.

Segundo S�neca, O homem s�bio se p�e sobre cada a��o com reserva: �se n�o aconte�a
nada que pode impedi-lo�. Por essa raz�o, dizemos que ele sempre tem �xito e que
nada inesperado ocorre a ele; pois dentro de si ele considera a possibilidade de
que algo entrar� no caminho e o impedir� de lograr aquilo a que ele se prop�e.

EX: �Eu devo velejar a n�o ser que algo aconte�a�; �Eu devo me tomar um pretor a
menos que algo me impe�a�; �Meu neg�cio ser� bem-sucedido a menos que algo
interfira�.

� por isso que dizemos que nada ocorre a um homem s�bio contra suas expectativas.

Contudo, esses exerc�cios, que s�o varia��es da premedita��o, n�o s�o f�ceis de
praticar:

�N�o se perturbe ao imaginar sua vida como um todo; n�o re�na em sua mente os
muitos e variados problemas que vieram a voc� no passado e vir�o novamente no
futuro.� � Marco Aur�lio
Agindo com reserva
A resposta para esse problema est� em se concentrar apenas nas a��es presentes, e
tamb�m nas presentes dificuldades, que ent�o se tomam um fardo mais f�cil de
carregar, j� que est�o isoladas no momento presente somente.

Desconforto volunt�rio
Esses exerc�cios t�m como meta fazer voc� se acostumar com a restri��o de algumas
coisas que consideramos essenciais ao seu conforto, seja um conforto f�sico ou
social. Ao faz�-lo, o corpo do estudante se torna insens�vel � dor, e
consequentemente a pr�pria alma � fortificada e se torna corajosa, disciplinada e
pronta para a a��o.

Contudo, n�o subestimo esse tipo de exerc�cio, pois � obviamente dif�cil resistir a
diferentes tipos de desejos se, por exemplo, a pessoa nunca deixou a seguran�a de
uma casa confort�vel ou caso sempre tenha sido acostumado � comida cara ou ao luxo
das roupas elegantes e quentes.

Quanto ser� dif�cil ela deixar isso? Como esse n�vel de esfor�o que ela far� se
refletir� em sua mente?

�Conforto � o pior tipo de escravid�o, porque voc� est� sempre com medo de que algo
ou algu�m o leve embora.�

EX: Tome banhos frios (comece com 60 segundos).

Dormir no ch�o.

Comer comida simples. ( N�o coma nada al�m de arroz/feij�o por uma semana)

Segure/tente acalmar um beb� chorando enquanto permanece completamente tranquilo.

Exercite-se ao ar livre em clima rigoroso (talvez sem camisa, sapatos, etc.)

Fa�a jejum de comida completamente por 24 horas uma vez por m�s.

Encare situa��es desafiadoras nas quais voc� n�o est� confort�vel (v� a um evento
que n�o quer participar, converse com estranhos, seja volunt�rio em uma cozinha).

Fa�a trabalho manual em sua casa ao inv�s de contratar algu�m.

banho frio - Desconforto volunt�rio

A medita��o escrita (hypomnemata)

Os estudantes estoicos dos tempos antigos muito provavelmente tinham que escrever
seu pr�prio di�rio, usando como base e ponto de partida os ensinamentos Estoicas de
seus mestres. As Medita��es de Marco Aur�lio que tivemos sorte de sobrevivesse ao
tempo, s�o um exemplo dessa pr�tica.

Em seu trabalho, o Imperador f�rmula para si mesmo os dogmas do estoicismo, contudo

n�o � suficiente meramente reler palavras, pelo contr�rio, o importante
�continuamente reformular as doutrinas que convidam a um tipo particular de a��o.
Isso coloca a pessoa em tal situa��o que se sinta obrigada a viver como um
estoico�.
A medita��o escrita (hypomnemata)

Para S�neca a pratica da medita��o escrita � uma forma meditativa do seu dia, onde
n�o deveria nada esconder:

�Eu examino o meu dia inteiro e examino o que eu fiz e disse, n�o escondendo nada
de mim mesmo, passando nada.� � S�neca

Ent�o como voc� pode perceber, n�o � simplesmente um di�rio, � uma pr�tica di�ria
da filosofia.

EX: Refletindo no dia que passou, ao buscar esses pensamentos, lembre-se da

sabedoria e dos ensinamentos que aprendemos com nossos professores/mestres.
Relembre as suas pr�prias experi�ncias do dia e examine se est�o de acordo com os
ensinamentos, dessa forma preparando-se para o dia seguinte.

Se quiser saber mais como fazer sua pr�pria pr�tica meditativa escrita, leia O
Di�rio Estoico.

Estoicismo � pr�tica, n�o � suficiente simplesmente ouvir essas li��es uma vez, em
vez disso � preciso pratic�-las uma e outra vez no seu dia � dia, revirando-as em
sua mente. Escrever um di�rio desse certo modo � fazer essas li��es percorrem
novamente sua mente e fazer elas flu�rem atrav�s da sua escrita!

Arte da aten��o (Prosoch�)

� o exerc�cio de auto-aten��o ou consci�ncia. � uma forma de desenvolvimento mental
pelo qual progressivamente aprendemos a permanecermos atentos a cada a��o singular,
pensamento ou sensa��o que n�s podemos ter ou sentir no exato momento em que
aparecem.

De fato, quer esteja caminhando, sentado, de p�, dormindo, comendo, bebendo, etc�
Voc� deve estar completamente consciente do que est� fazendo.

Isso n�o significa que voc� deve esquecer-se do passado e do futuro, pelo
contr�rio, voc� deve pensar sobre os outros tempos, mas em rela��o ao presente.

A medita��o escrita (hypomnemata)

Leia isso somente caso voc� j� tenha praticado: Cuidado, a arte da aten��o ou
Prosoch� n�o significa que voc� deveria pensar efetivamente �eu estou fazendo isso�
ou �eu estou fazendo aquilo�, repetindo para si mesmo. O perigo em pensar �eu estou
fazendo isso� surge quando voc� se torna consciente de si mesmo, da sua a��o e
assim consequentemente voc� n�o vive a a��o, mas a ideia de �eu estou�.

Memento Mori � meditar sobre a morte

Esse exerc�cio foca em voc� meditar sobre a sua mortalidade.

Enquanto que a visualiza��o negativa � sobre imaginar a vida sem as coisas que voc�
ama, Memento Mori pede para meditar e estar ciente de que voc� n�o vai viver para
sempre.

Nosso cultura atual n�o gosta de falar disso, mas a morte vem para todos n�s, por
isso, em geral, temos muito medo dela.

Os Estoicos argumentaram, no entanto, que se voc� viveu uma vida de segundo sua
pr�pria natureza humana (fazendo pr�tica das virtudes), n�o deve ter medo de algo
que naturalmente acontece a todo e qualquer ser vivo. Tem l�gica certo? =)

Como praticar: Reflita sobre sua pr�pria mortalidade, encarando-a com

imparcialidade e como natural e inevit�vel. A cada manh�, lembre-se de que o dia
seguinte poderia ser o �ltimo, a cada noite antes de dormir, imagine ver o dia
vivido pode ter sido o �ltimo.

Tente viver no momento presente, apreciando o presente da vida como se voc� fosse
um convidado em um festival ou banquete, que voc� sabe que durar� apenas por um
breve per�odo. � Donald Robertson (Autor sobre Estoicismo)

Algo que pode te ajudar � voc� ser perguntar, �Se voc� n�o acordar de manh�,
ficaria satisfeito com a forma como seu �ltimo dia foi gasto?

E essa possibilidade n�o � desmoralizante, mas revigorante. Isso me faz muito menos
propenso a perder tempo. Se eu for embora amanh�, prefiro gastar meu tempo com
minha fam�lia, praticando virtudes� em vez de ficar jogando o �ltimo jogo viciante
no video game ou no celular.

Memento Mori
Transforme isso em a��o! A filosofia s� existe para melhorar a forma como vivemos!

Agindo no que depende de voc�

Um dos pilares da filosofia est�ica � n�o deixar que circunst�ncias fora do seu
controle perturbem seu equil�brio.

�Algumas coisas est�o sob nosso controle, enquanto outras n�o est�o. Sob o nosso
controle est�o a opini�o, a motiva��o, o desejo, a avers�o e, em uma palavra, o que
quer que seja do nosso pr�prio fazer; n�o est�o sob nosso controle o nosso corpo,
nossa propriedade, reputa��o, cargo e, em uma palavra, o que n�o � de nosso pr�prio
fazer�. � Epiteto

�s vezes n�s consideramos coisas que temos controle de maneira equivocada, como por
exemplo, um jogo de t�nis ou fracasso de empreendimentos de neg�cio.

Se olharmos o exemplo do jogo de t�nis, definir como uma meta de ganhar a partida.
Parece perfeitamente razo�vel, n�o?
Mas quando voc� realmente pensa sobre isso, voc� n�o pode controlar muitos dos
fatores que determinam o resultado do jogo, como o clima � ruim e as rajadas de
vento n�o est�o te favorecendo; voc� experimenta falha de equipamento, voc� torcer
um tornozelo no meio da partida e n�o pode continuar.
Se seu objetivo � vencer, e qualquer uma dessas coisas acontecer, voc� ficar�
bastante chateado. Isso porque voc� estava tentando manter controle sobre coisas
que n�o deveria.

Reconhecer que grande parte da vida est� fora do seu controle n�o significa
desistir do seu senso de atua��o; em vez disso, significa focar nas �nicas �reas em
que voc� tem controle total: suas pr�prias a��es.

Em vez de se concentrar nos resultados � que s�o afetados por circunst�ncias

externas fora do seu controle � estabele�a metas estritamente relacionadas aos seus
pr�prios esfor�os.

Em vez de estabelecer uma meta para vencer a partida, estabele�a o objetivo de se

preparar da melhor maneira poss�vel, treinar o m�ximo que puder e depois jogar com
o melhor de suas habilidades.

Agindo no que depende de voc�

Se voc� fizer essas coisas e ainda perder, n�o h� nada mais que voc� poderia ter
feito, ent�o por que se preocupar?

Ser virtuoso
Para os estoicos, a melhor maneira de viver bem era buscar a virtude!

�Todo dia eu reduzo o n�mero dos meus v�cios.� � S�neca

O que uma pessoa deve fazer para ter o que os estoicos chamariam de boa vida? Seja
virtuoso!

Ser virtuoso
Ao nos tornarmos pessoas melhores � pessoas de grande car�ter � n�s naturalmente
encontraremos satisfa��o, mas tamb�m faremos contribui��es maiores para a sociedade
como um todo no processo.

Mas como algu�m se torna mais virtuoso? Como voc� desenvolve seu car�ter e o
exercita na vida di�ria?

Pergunte-se regularmente: �O que o melhor �eu� faria nesta situa��o?�

Todos n�s temos uma vers�o ideal de n�s mesmos em nossa cabe�a. Essa vers�o come
melhor, se exercita mais, � um pouco mais paciente com sua esposa e filhos, n�o
perde tempo no trabalho�

Para agir de forma mais consistente e alinhada a esse ideal, simplesmente pergunte
o que o seu melhor �eu� faria, ou como o melhor �eu� decidiria, em qualquer
cen�rio:

EX: Meu melhor �eu� escolheria um ovo cozido para fazer um lanche ou um biscoito?
Meu melhor �eu� ligaria para os pais e av�s com um pouco mais de frequ�ncia?
Meu melhor �eu� assistiria pornografia?
Meu melhor �eu� iria gritar e mostrar o dedo para o cara que o cortou na estrada?
Meu melhor �eu� leria um livro ou jogaria Candy Crush?
Meu melhor �eu� conseguiria namorar com a esposa ou passaria outra noite sem
conversa assistindo TV no sof�?
Meu melhor �eu� beberia mais um drink?

S�o perguntas t�o simples de fazer, mas notavelmente poderosas.

Contempla��o do TODO
Um exerc�cio Estoico que era praticado por Marco Aur�lio � O imperador fil�sofo.
Nesse exerc�cio voc� deve dar um passo para tr�s da sua posi��o de forma mental, se
afastar e ver a vida de um ponto de vista mais elevado do que o seu habitual,
buscando assim uma nova perspectiva dos acontecimentos em nossa vida e ao nosso
redor.

EX: Imagine o mundo inteiro como se fosse visto do alto, voc� esta entre as nuvens,
visualizando l� de cima� Consegue ver milh�es e milh�es de pessoas, as pessoas nos
seus afazeres di�rios, nos escrit�rios, nas ruas, nas fazendas. Pessoas nascendo e
morrendo. Pessoas se unindo em casamentos e div�rcios. Todo espa�o-tempo no seu
lugar, e como � pequeno o per�odo de tempo que a vida humana dura.

�A vis�o de cima muda nossos julgamentos de valor sobre as coisas: luxo, poder,
guerra � e as preocupa��es da vida cotidiana tornam-se rid�culas� � Pierre Hadot

Essa perspectiva nos faz lembrar qu�o pequeno nossos problemas realmente consumam
ser! Esse passo para tr�s muda a forma como vemos nossas pr�prias preocupa��es e
faz nos lembrar do verdadeiro dever do Ser Humano, do seu dever consigo mesmo e com
os outros.

Amor Fati
O termo Amor fati ficou conhecido depois que o fil�sofo alem�o Friedrich Nietzsche
descreveu como a f�rmula para a grandeza humana como sendo Amor fati � um amor do
destino.

�Minha f�rmula para a grandeza em um ser humano � amor fati: aquele n�o quer que
nada seja diferente, nem para frente, nem para tr�s, nem em toda a eternidade. N�o
apenas suportar o que � necess�rio, menos ainda esconder, mas amar o acontecido� �
Nietzsche

homem com furia - Amor fati (1)

homem com f�ria

Os Estoicos n�o estavam apenas familiarizados com essa atitude, mas eles a
abra�aram. Epicteto, como sendo um escrevo enfrentou adversidade atr�s de novas
adversidade, e repetiu o mesmo:

�N�o procure que as coisas aconte�am do jeito que voc� quer; antes, deseje que o
que acontece aconte�a do jeito que acontece: ent�o voc� ser� feliz �. � Epicteto

Ficar chateado com uma mudan�a que voc� n�o tem controle � assumir erroneamente que
voc� tem uma escolha sobre isso.

EX: Assuma agora um acontecimento que n�o estava sobre seu controle, como por
exemplo seu computador desligar durante um trabalho que voc� considera importante.

Qual a forma de tirar proveito da situa��o? Aproveitar para esticar as pernas ou

ficar puto da vida com a vida? Tentando projetar sua insatisfa��o sobre algo
totalmente fora de seu controle.

trate cada e todo momento como algo a ser abra�ado e n�o evitado. N�o fique
simplesmente bem com isso, mas ame esse momento e ele ser� o melhor poss�vel para
voc�.

Contempla��o do S�bio
Nesse exerc�cio voc� deve imaginar o exemplo de um homem ou mulher s�bio que
represente o ideal est�ico e como eles lidariam com diferentes desafios da vida.
Tente colocar suas atitudes em palavras, que voc� pode memorizar como ditados
curtos ou m�ximas.

Voc� pode ter exemplos como S�crates, Zen�o, Ep�teto ou Marco Aur�lio ou outros
modelos espec�ficos da hist�ria, exemplos da fic��o ou at� exemplos pr�ximos da sua
pr�pria vida.

FINALIZA��O
O estoicismo � uma filosofia rica, mas n�o � apenas para contempla��o. Cheio de
verdades antigas, tem in�meras aplica��es modernas.

Coloque-as em pr�tica e pratique a arte de viver!

Me diga o que voc� achou desse grande resumo dos exerc�cios estoicos ou de
simplesmente um a�Ol� para saber que voc� passou por aqui! =)

Se tiver qualquer sugest�o tamb�m mande nos coment�rios.

FONTES:

https://www.artofmanliness.com/articles/5-ancient-stoic-tactics-modern-life/

https://tim.blog/2009/04/13/stoicism-101-a-practical-guide-for-entrepreneurs/

EXERC�CIOS ESPIRITUAIS ESTOICOS - Ellen Buzar�

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