AULA PRÁTICA DE COMO MELHORAR A VISÃO

Usar o óculos de yoga visual

1,2,3 e pisca
- Solta os ombros. movimentar
-Respirar fundo
girar o pescoço
amassar o pescoço
beliscões na sobrancelha
Batidinhas no rosto
bater os pés no chão enquanto bate a mão na coxa

olhar a um palmo com o dedo, 5 piscadas e depois 5 piscadas o mais longe (50 vezes )
fazer em pé: dois palmos do dedo, girar o pescoço e o corpo enquanto pisca e pisca, e
diagonal

pisca um olho de cada vez suave

cobre um e outro
batidinhas perto da sobrancelha
pálpebra pulando - compressa de agua morna

exercício do sol . ficar de frente para o sol com

os olhos fechados e virar a cabeça de um lado para o outro 50 vezes para um lado e 50
Olhos fechados = levar os olhos para cima e deixar cair ao horizonte
Língua no ponto alto da boca / fono
Fazer antes de dormir
rodar os olhos
um dedo no lado direito e lado esquerdo olhar para o dedo pisca para olhar
sem mexer o pescoço
o mesmo só que na vertical
rodar os olhos com pálpebra fechado e depois aberto
1 min piscando
Olhar para direita/esquerda/cima/baixo/ girar / Fazer o 8 10x
Apertar o olhos 3s 5x
Apertar a tempora por 4s 10x
Girar a cabeça com olhar fixo
um dedo a dois palmos e olhar ele vindo até o nariz
e depois volta
Exercicio do japa 50 vezes
massagear a testa
indicador e polegar no nariz, olhar durante 30 segundos as duas unhas 7 vezes

olhar longe sem os óculos

saber o olho mais forte, cobrir o olho mais forte, estimular a periferia do olho mais fraco
balançando a mão nas extremidades sem olhos direto
e olhando longe
tomar banho no escuro
banho de sol

olhar para a palma a um palmo e vai percorrer todos os detalhes dela

encostar a palma no nariz e continuar olhando e volta uns 20 segundos e pode
fazer com folha
piscar cores RGB para ativar

agua de coco
luteína zaccetina
inflar a bochecha
Palming - mão nos olhos com toalha

https://www.wikihow.com/Exercise-Facial-Muscles