EXERCÍCIOS PARA UM CÉREBRO ENERGÉTICO

Exercício n.º 1 - BEBER ÁGUA

A água é o combustível do cérebro. Através da corrente sangüínea, ela leva a energia que
permite ao cérebro trabalhar. Quanto mais água bebermos, melhor. Os médicos recomendam
no mínimo dois litros por dia, o que significa, mais ou menos, 1 copo grande de água por hora.

Por isso, o nosso primeiro exercício, para dar "partida ao cérebro", é exatamente beber um
copo de água, e essa é a primeira coisa que faremos pela manhã.

Mas quando se fala em beber muita água é água mesmo, e não refrigerante, cerveja, suco. E,
de preferência, água sem gelo.

Exercício n.º 2 - RESPIRAR

Se a água leva a energia para o cérebro, a respiração leva o oxigênio, isto é, a própria vida do
cérebro. Sem oxigênio o cérebro começaria a ser destruído, de maneira irreversível, em
aproximadamente 4 a 5 minutos.

Por isso, após beber água, comece uma seção de respiração que permita a troca do ar viciado
que vai se acumulando nas partes inferiores do pulmão, principalmente por causa de uma
respiração inadequada.

Para começar, empurre com as mãos o abdome, enquanto expele todo o ar que está no seu
pulmão. Em seguida, encha o pulmão com ar, respirando profundamente e enchendo o
pulmão lentamente, como um balão. Ao sentir que o pulmão está cheio, jogue os ombros para
trás e você verá que mais uma quantidade de ar entrará. Ai sim, seu pulmão estará totalmente
tomado pelo ar. Exale vagarosamente.

Faça essa respiração durante aproximadamente 45 segundos a 1 minuto. Se você começar a

sentir uma pequena tontura, não se preocupe. Isto é natural, porque você não está
acostumado com tanto ar puro em seus pulmões.

EXERCÍCIOS PARA UM CÉREBRO CLARO

Em seguida, comece a ativar os sentidos, para que possa ter uma visão mais clara das coisas,
um melhor entendimento do que vê e ouve, maior facilidade para entender, para leitura e
interpretação dos textos. Para isso, ative os principais sentidos que contribuem para clarificar
o cérebro: A AUDIÇÃO e a VISÃO.

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Exercício n.º 3 - BONÉ DA INTELIGÊNCIA

Comece ativando sua audição. Em sua orelha existem aproximadamente 400 terminações
nervosas do aparelho auditivo, diretamente ligadas a pontos do seu cérebro. São como
antenas que captam os sons. Para ativar esses pontos, você precisa ativar esses terminais.

Comece massageando as duas orelhas, da seguinte maneira:

a) Com o polegar e indicador de cada mão, vá massageando suavemente a parte superior da

orelha (a parte "enrolada", desenrolando-a).

b) Após três ou quatro massagens, desça os dois dedos para os lóbulos da orelha. Repita essa
operação durante 45 segundos a 1 minuto.

Perceba que sua orelha começa a esquentar. Isso é sinal de que o seu aparelho auditivo está
ligado e pronto para ouvir e entender melhor os sons.

Este exercício é ótimo para quem trabalha com telemarketing ou tem que usar muito o
telefone. É também interessante ser feito antes de participar de uma reunião. Você entenderá
com maior clareza tudo o que for dito.

Exercício n.º 4 - MERIDIANOS DA VISÃO OU BOTÕES CEREBRAIS

Para ativar a visão e tornar mais claro aquilo que vê, facilitar a leitura e interpretação de
textos, etc., é preciso ativar os olhos, mas você não pode fazer a mesma coisa que fez com as
orelhas, isto é, não pode massagear os olhos, que ficariam irritados.

Então atue indiretamente nos olhos através dos chamados "Meridianos da Visão", que são
linhas imaginárias que cortam o corpo verticalmente, saindo do topo do crânio e indo até as
solas dos pés.

Temos dois meridianos que influenciam diretamente na visão. Eles passam sobre os dois olhos
e podem ser "tocados" na região logo abaixo da clavícula, no osso chamado externo.

Com o polegar e os outros dedos da mão, encontre as duas áreas ocas sob a clavícula, a cerca
de 2,5 centímetros de distância do centro do peito, onde a clavícula encontra o externo.

Esfregue vigorosamente essas áreas durante 45 segundos a 1 minuto, enquanto olha para a
esquerda e para a direita, mantendo a cabeça fixa.

Os botões cerebrais estimulam as artérias carótidas que fornecem sangue oxigenado para o

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cérebro. Com isso aumenta a interligação cruzada do cérebro melhorando a leitura, a escrita, a
fala.

Bom para quem tem que ler relatórios e estudos, escrever manuais, normas e instruções. Faz
com que os olhos deslizem pelo texto e aumentam a compreensão do assunto.

EXERCÍCIOS PARA UM CÉREBRO ATIVO

Exercício n.º 5 - GANCHO DE COOK

Este exercício foi desenvolvido por Wayne Cook, um especialista em energia eletromagnética.
Com este exercício você vai conectar simultaneamente todos os circuitos de energia do nosso
corpo e estimular o movimento da energia que esteja eventualmente bloqueada.

Fortalece a energia eletromagnética do corpo, especialmente em ambientes estranhos ou

causadores de estresse, como os que incluem computadores, luzes florescentes, televisão, ar
condicionado.

Terá como benefícios maior vitalidade, aumento da auto-estima, maior magnetismo pessoal.

a) Mantenha suas pernas esticadas, colocando uma sobre a outra. Com isso você está
fechando o primeiro circuito do corpo.

b) Junte as mãos, cruzando os dedos. Você está conectando os dois hemisférios cerebrais e
fechando o segundo circuito do corpo.

c) Mantendo os olhos fechados, comece a respirar lentamente. Ao inalar, coloque a língua no

céu da boca, para mandar energia o cérebro. Expire. Inale novamente, colocando a língua no
céu da boa. Faça isso por 45 segundos a 1 minuto.

A energia começa a circular vigorosamente em todo o seu corpo. Energias bloqueadas, que
provocam o estresse, começam a se desbloquear. Você se sente mais forte, mais positivo, mais
energético. Aumentou seu magnetismo pessoal.

Exercício n.º 6 - PONTOS POSITIVOS

Agora que você mandou muita energia para seu cérebro, através do Gancho de Cook, é hora
de encaminhar toda essa energia para a parte anterior do cérebro, que é sua parte nobre,
onde as decisões são tomadas, as análises são feitas. É a parte mais racional de seu cérebro.
Para isso, você vai ativar os Pontos Positivos.

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Os Pontos Positivos são pontos de acupuntura e estão localizados acima do centro de cada
sobrancelha. Há uma pequena saliência em cada ponto. Feche os olhos e pressione
suavemente cada um desses pontos com três dedos de cada mão, durante 45 segundos a 1
minuto.

A massagem nos Pontos Positivos alivia o estresse, o medo, o nervosismo e a ansiedade,

colocando a energia em ponto nobre do cérebro.

EXERCÍCIO PARA UM CÉREBRO POSITIVO

Exercício n.º 7 - ENGATINHAR

Este exercício procura aumentar a conexão entre os dois hemisférios cerebrais. É o exercício
mais importante da série. Ele "liga" o cérebro para coordenar as capacidades visual e auditiva,
aprimorando as habilidades de audição, leitura, escrita e memória. Faz os hemisférios
cerebrais trabalharem juntos e abre a mente para aprender novas informações.

Se possível, faça este exercício com uma música de fundo.

Coordene os seus movimentos de maneira a tocar alternadamente cada mão no joelho oposto.
Faça variações, como, por exemplo, levantando um braço e a perna oposta.

Faça isso por aproximadamente 2 a 3 minutos.

QUALIDADE DE VIDA é um direito de todos.

(Luiz Eduardo Gasparetto.)