A importância da respiração para o controle emocional

Hoje vamos falar sobre a importância da respiração para a saúde emocional.

A pessoa ansiosa respira mal porque respira rápido e curto e não permite a saturação de oxigenação.

Uma boa respiração melhora a expansão do circuito cerebral e a memória. Respirar certo significa respirar
pausadamente e profundamente, usando os movimentos do diafragma. O ansioso respira mal porque respira
rápido e curto.

A respiração realiza a troca de oxigenação no corpo. Do ponto de vista energético, precisamos da respiração
para recarregar nossa reserva energética.

Sob a ótica da Medicina Tradicional Chinesa, é através da respiração controlada que se consegue transformar o
nosso reservatório energético em energia (ou consciência). Com a expansão dessa energia QI, a mente é
fortalecida.

Ou seja, com o melhor controle da respiração, haverá uma melhor liberação da energia que fortalecerá a mente.
Esse mecanismo no ponto de vista da neurociência é o impulso elétrico que libera neurotransmissores que
fecham um circuito cerebral.

O que significa isso?

A cada aprendizado nosso, um circuito cerebral é fechado. Portanto, quem respira mal não consegue fechar um
circuito cerebral, porque não oxigena o cérebro. Na prática, a cada habilidade aprendida, fecha-se um circuito
cerebral

Por isso a baixa de oxigenação desencadeia uma baixa de aprendizado. Por exemplo, uma criança com adenoide
respira mal, o mesmo acontece com idoso com aterosclerose. Uma boa respiração melhora a expansão do
circuito cerebral e a memória

Respirar certo = respirar pausadamente e profundamente, movimentando o diafragma: inspira, a barriga sobe,
expira a barriga desce, suavemente. Respirar corretamente é respirar movimentando o diafragma, como
acontece na respiração dos bebes.

Vamos aprender a respirar para controlar nossas emoções?

Vamos começar esvaziando os pulmões, expirando, fazendo um movimento de contração da barriga, isso
movimenta o diafragma, expele o ar desde a parte mais profunda dos pulmões. Soltando o ar pela boca.

Depois, inspiramos pelo nariz, vamos soltando a barriga, deixando o ar entrar, movimentando o diafragma,
enchendo primeiro a parte baixa dos pulmões.

Mai uma vez, suavemente. Mais uma vez, vamos pegando um ritmo.

Agora vamos respirar um pouco com o planeta.

(Inserir o vídeo da respiração do planeta).

(finalizar)

Muito bem! Procurem mudar o modo como respiram, treinem diariamente, a respiração diafragmática acalma as
ansiedades, aclara a mente, sossega os pensamentos, nos conecta com nosso Eu mais profundo!

Fiquem em paz!