O Segredo

da Respiração

Um Novo
começo

Prem Ras Kaur

Por que um
desafio?
Nossa Jornada chama-se “Desafio
Um Novo Começo”, mas por quê
será?

A quanto tempo você não desafia-

se de verdade?

O desafio nos leva além, nos

conecta ao nosso potencial, ativa
a memória da nossa capacidade.

O desafio nos direciona a esse

lugar.

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Respiração
Certa vez um mestre pediu à seu
discípulo qual era a coisa mais
importante da vida.
Rapidamente o discípulo
começou a divagar sobre a
capacidade de transcender a
matéria, conectar-se ao espírito,
elevar a consciência.
Então o mestre simplesmente
fechou seu nariz e sua boca,
enquanto o discípulo, sem
entender, ficou observando os
momentos privados de respiração,
até que sem aguentar, foi
impulsionado a sair de tal
condição.
O mestre olhou-o serenamente e
pediu “entendeu agora o que é
mais importante?”

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A respiração é o mais
fundamental para nós. Mas por
quê será? Você já se perguntou o
que lhe mantém vivo?
Para explorarmos essa questão,
vamos falar sobre Prana.
Esta palavra é usada para referir-
se ao que chamamos de Força
Vital, a energia que sustenta a
vida aqui, e nos permite estar
nessa experiência.
Dentre as fontes de Prana temos o
alimento natural, a água, o sol,
mas principalmente a respiração.
A respiração é a principal
responsável pela nossa vitalidade,
e tudo em nosso ser, toda a
qualidade de nossa saúde,
depende do nosso nível de
vitalidade.

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Quanto mais Prana temos em
nosso sistema, mais fortes somos,
mais clareza mental existe, mais
presença, lucidez, capacidade de
compreender e agir na realidade.
Quando um organismo tem pouco
Prana, surge a doença, surge a
defasagem energética, afetando
todo o funcionamentp da mente,
corpo e consciência.
Em geral o ser humano vive numa
condição de baixa vitalidade,
vamos explorar esta questão.

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Você respira
invertido?
Saiba agora se você respira
corretamente ou não: Alinhe a
coluna e respire fundo, perceba
que parte do seu corpo se move
com a passagem do ar.
Se seus ombros e tórax se
elevaram principalmente, você
respira invertido, e quando isso
acontece, você absorve pouca
energia vital.
Na respiração invertida apenas a
parte superior do pulmão é usada,
e essa é a menor parte dele.

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Respirando
corretamente
A respiração correta acontece
movendo o diafragma para baixo
(movendo o abdômen), esse
movimento abre espaço para que
o pulmão se expanda para baixo,
podendo ser preenchido de ar
(prana). A parte baixa do pulmão é
a maior, e uma respiração
completa acontece quando o
diafragma desce, o pulmão se
expande para baixo, preenchendo
a parte inferior, depois a parte
média e só então a parte superior
dos pulmões, e para exalar o
processo retrocede de cima para
baixo.

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Faça um breve exercício para
experimentar isso:
Coloque a ponta dos seus dedos
abaixo das suas costelas, onde
termina o tórax, acima do
abdômen. Sem medo empurre os
dedos, sentindo a parte interior
das costelas. Agora inspire
profundo e busque expulsar os
dedos da parte interna das
costelas apenas com a respiração.
Ao exalar, os dedos voltam a
afundar-se nas costelas, e ao
inspirar novamente, expulse os
dedos. Faça este exercício por
alguns momentos e perceba a
amplitude da respiração e dos
pulmões.

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Uma respiração completa é
fundamental para que você tenha
força vital. Força vital é
fundamental para manter toda a
qualidade e saúde do seu Ser
elevada.
Tudo o que fazemos utilizamos
força vital, quando há uma
defasagem a pessoa vive uma
vida fraca e manifesta seu Ser de
forma distorcida na realidade.
Os antigos Yogues perceberam
que corpo, mente e consciência
são uma coisa só, interconectados
e interdependentes, quando você
intervém em um, afeta o outro.
Dessa forma, é fundamental o
bom funcionamento da
respiração, pois ela está
diretamente ligada ao fluxo
mental, emocional, físico e
energético

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O que vai acontecer quando você
respirar corretamente?
Primeira coisa: Você vai tornar-se
um ser mais relaxado,
naturalmente seu nível de tensão
será menor e você estará mais
presente no momento, com maior
clareza mental.
.O fluxo de respiração também é
diretamente ligado ao fluxo
mental. Quão mais rasa a
respiração, mais furtiva e distraída
a mente tende a estar. Quão mais
profunda a respiração, mais
relaxada e receptiva a mente
tende a estar.

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A respiração tem o poder de
afetar nosso sistema nervoso
inteiro e toda nossa estrutura
energética. Nosso sistema está
reagindo a forma como
respiramos a cada momento.
Quando respira rápido, seu
sistema entende as situações de
forma instintiva, reativa.
Quando respira corretamente
você estimula o sistema nervoso
parassimpático, responsável pelo
relaxamento do seu corpo,
mandando a informação para seu
cérebro de que está tudo bem,
você está relaxado e seguro em si
mesmo.

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Por que não consigo
mudar?
Porque vontade não é vitalidade.
Quando falamos de
transformação, precisamos falar
de respiração. É nela que a
mudança inicia.
Por mais que você queira, se sua
respiração não for correta, você
não conseguirá, pois lhe faltará
vitalidade.
Seu nível de vitalidade vai definir
a forma de vida que você vai ter,
em todos os âmbitos e níveis, e
nossa principal forma de termos
vitalidade é respirando.

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Desafio da aula:
A partir de agora faça um
exercício, desafiando-se:
Busque reajustar sua respiração
sempre que lembrar.
Pare alguns momentos do dia e
respire fundo, de forma completa.
Vá se familiarizando com essa
nova forma de respirar,
comprometa-se à essa mudança e
sinta o poder que este simples ato
tem sobre você.

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 O NOVO
COMEÇO É
AGORA

Te espero em nossa
próxima aula!