Índice

Introdução ......................................................................... 2
Modulo 1 – A meditação .................................................... 3
O que é a meditação ................................................................................................. 3
História da meditação ............................................................................................... 5
Posições de meditação ............................................................................................. 6
Como preparar o corpo ............................................................................................. 7
Fundamentos gerais ................................................................................................. 9

Modulo 2 – Respiração, exercícios de propulsão e

transporte energético ...................................................... 11
Respiração .............................................................................................................. 11
Kundalini e Chakras ................................................................................................ 13
A função das ondas cerebrais.................................................................................. 17
Exercícios de propulsão .......................................................................................... 19
O terceiro olho ....................................................................................................... 20
Transporte energético ............................................................................................ 21

Modulo 3 – Relaxamento o induções ................................ 23

Relaxamento e Induções ......................................................................................... 23
Visualização e imaginação ...................................................................................... 24
Portas para outros mundos..................................................................................... 25
Rituais de expansão ................................................................................................ 26
O lado direito do cérebro ........................................................................................ 28

Modulo 4 – Construir uma meditação ............................... 29

A construção e sequência ....................................................................................... 29
A linguagem e as metáforas .................................................................................... 30
Exercícios e vocalização .......................................................................................... 32
Posturas e ética geral do professor de meditação ................................................... 33

Anexos ............................................................................. 40
Meditações ............................................................................................................. 40

1
Introdução

A meditação é uma técnica muito antiga e na qual

ouvimos falar desde muito cedo.

Mas de onde realmente vem esta técnica? Qual o seu

propósito e quantos tipos de meditação existem?
Este curso irá abordar a meditação em duas vertentes:
meditar para atingir determinados estados de transe
mais facilmente e tornar-se um verdadeiro profissional de
meditação.

2
Modulo 1 – A meditação

O que é a meditação

A meditação é uma prática de relaxamento que nos

ajuda a entrar num estado de calma e a manter a
nossa mente focada.
O objetivo principal desta prática é acalmar a mente uma
vez que é na nela que são gerados os sentimentos de
ansiedade e stress causados pelas mais variadas
razões.
A meditação ajuda também a trazer na nossa mente
consciente para o presente, a viver o momento e a
praticar a nossa capacidade de atenção. plena.

Existem muitos tipos de meditação, no entanto é

necessário referir estas em particular:

• Meditação contemplativa
• Meditação por observação de objetos (velas)
• Meditação de transe por mantras
• Visualização Activa
• Respiração consciente

Meditação contemplativa: Consiste num tipo de

meditação onde fazemos com que a nossa mente
consiga focar a atenção em algo.
Por exemplo os sons em redor, a música ou o ambiente
onde nos colocamos. Podemos usar esta forma de
meditação ao observar uma paisagem na natureza por
exemplo

3
Meditação por observação de objetos (velas):
Podemos meditar usando as velas como objeto que deve
ser contemplado.
Focamos toda a nossa atenção na vela e atingimos um
estado de profundo relaxamento através da observação
do objeto.
Meditação de transe através de mantras: Esta
meditação tem como objetivo: o foco na mente e
acalmá-la.

O uso de sons ajuda a limpar a mente dos pensamentos

e a alcançar uma maior atenção. Quando a mente quer
“FUGIR” dó́ pensamento atual os mantras ajudam-na a
manter-se de novo no caminho certo.

Não são só́ apenas usadas como uma ferramenta

mental, mas também com o um significado físico e
associado a isto está presente também o uso de sons
vibracionais que se revela ser, também, uma parte
importante desta prática.

Visualização ativa: Consiste num tipo de meditação

onde nos levamos a uma visualização ativa. Como por
exemplo imaginar um lago, uma montanha, uma praia
etc.

Meditação respiração consciente: Usando exercícios

de respiração atinge-se estados alfa. Após esse
exercício ficamos em silencio e em contemplação.
O Transe Profundo: Nesta prática podemos atingir
estados profundos onde se fica inconsciente.
Normalmente, quando ainda somos iniciantes, só́
quando estamos deitados, e com meditações guiadas
conseguimos chegar perto destes estados.

4
Outros tipos de meditações:
- Meditação budista
- Atenção Plena ou Mindfulness
- Meditação Vipassana
- Meditação Metta
- Meditação Hindu
- Meditação transcendental
- Yoga
- Meditação - Eu sou
- Meditação Taoista
- QI Gong
- Meditação guiada e meditação cristã
- Meditação Sufi e meditação judia

História da meditação
A meditação é
uma prática antiga,
com origem nas
tradições orientais,
e está relacionada
com as filosofias
do yoga e
do budismo.
Vem da
China e da Índia os
mais antigos
relatos sobre meditação, datando cerca 1.500 a.C. na
filosofia Vedanta do hinduísmo, e em torno de 500-600
a.C. com os taoistas na China. Em 500 a.C. o budismo
começa o seu legado através dos ensinamentos deixados
por Siddhartha Gautama, o Buda.

5
 A meditação cristã tinha a Igreja Bizantina como principal
responsável pelo seu florescimento. A técnica consistia
na repetição de um mantra, tido também como prece,
sendo descrito por Gregório do Sinai, na Grécia.
Posições de meditação

Sentado de pernas Sentado numa cadeira

cruzadas

Sentado em flor de lótus Sentado

6
Podem recomendar que estejam, deitados, em posição
de lotus ou até a caminhar!
Diga ao seu paciente para sobretudo escolher uma
posição confortável!

Como preparar o corpo

Apesar da meditação ter como objetivo acalmar a mente

e transportar-nos para outros mundos a preparação
mental não é suficiente para estarmos preparados para
exercer esta prática.

Aqui ficam 5 dicas que pode fazer e recomendar, para

que o seu paciente possa beneficiar melhor da
meditação que você vai praticar.

1 - HIDRATAÇÃO

Indicar para se manterem hidratados.

2 - IR À CASA DE BANHO

Certifique-se que vão à casa de banho antes de começar

a sua meditação, pois a acumulação de líquidos pode
fazer com que não se sintam confortáveis e tenham que
interromper a meditação para ir à casa de banho.

7
 3 - FAZER ALGUNS ALONGAMENTOS

Recomendar manter o corpo flexível e fazer

alongamentos antes da prática para que o corpo se
consiga preparar para posição em que vai estar nos
próximos minutos.

4 - CONECTAR-SE COM AS VÁRIAS PARTE

DO CORPO

Instruir o paciente para estar em contacto mental com o

seu corpo e percorrer o corpo ajustando posições. Pode-
se até contrair e descontrair as partes do corpo conforme
indicado nos relaxamentos do ebook de meditações.

5 – FAZER RESPIRAÇÕES

Ensine respirações diafragmáticas. Isso vai beneficiar

totalmente a eficácia da meditação e permitir um maior
estado de relaxamento.

8
Fundamentos gerais
Usamos a meditação para:
• Acalmar a mente
• Atingir estados de conexão espiritual
• Treinar ondas alfa para sermos mais calmos na vida
• Ouvir os nossos guias

Considerando a meditação algo que existe para criar um

estado de relaxamento, temos que nos permitir relaxar
usando a respiração e a imaginação!

Atenção e concentração – A meditação ativa regiões

cerebrais ligadas à concentração.

Quanto mais se praticar, mais benefícios poderão

ocorrer.

Persistência – O controle de pensamentos muitas vezes

é difícil, sobretudo no início.

Isto é algo que deve ser dito aos vossos pacientes /

alunos / clientes.

Não monitorizar – Significa ver as coisas como elas

realmente são, de forma imparcial, sem julgamento, na
mesma medida em que observa os pensamentos bons
ou maus.
As emoções afetam o ritmo ou o padrão da respiração –
Através de estruturas do sistema nervoso, as emoções
estão ligadas à respiração. Sendo assim, um pode
interferir no outro, criando também um elo entre corpo e
mente.

9
Focar a atenção para o momento presente – Evitar
pensar no passado e no futuro e focar na técnica que
leve ao momento presente estão na base de quase todas
as práticas.
Reduzir o turbilhão de pensamentos – A mente tentará
trabalhar através de um foco bem definido — como um
som, imagem ou uma sensação corporal — evitando que
seja invadida pelo excesso de pensamentos
desnecessários.
Devoção espiritual – A prática da meditação está
diretamente relacionada à ideia de devoção espiritual.

Por isso poderá beneficiar muitas pessoas com a sua

prática, pois, para além da prática convencional, almeja-
se a evolução no caminho espiritual.
Promover a felicidade interior – A ciência comprova que
a prática constante de meditação ativa regiões cerebrais
ligadas diretamente às emoções positivas, alegria e
contentamento e libera substâncias que causam grande
prazer, como as dopaminas.

10
Modulo 2 – Respiração, exercícios de
propulsão e transporte energético

O principal objetivo deste modulo é dar a conhecer as

posições de meditação que devem de ser consideradas
durante a execução da mesma, os exercícios de
propulsão e o que é o transporte energético.

Respiração

Respiração Diafragmática

Esta respiração tem o poder de acalmar e facilita os

estados relaxamento que estão a tentar provocar.

Por isso, antes de iniciarem a meditação, sejam vocês

próprios ou os vossos pacientes / alunos / clientes,
devem procurar observar o padrão de respiração para
que eles possam aprender isso antes de qualquer coisa.

Esta respiração promove o bem estar, promove o

relaxamento e acalma o pensamento.
Quando uma pessoa respira com um padrão torácico, ela
movimenta o tórax para cima e muitas vezes aperta a
barriga para inspirar. Isso significa que é uma pessoa
ansiosa na maioria das vezes e por isso, para que o
estado meditativo seja mais fácil, procuramos alterar
esse padrão, ensinando a respirar com um padrão
diafragmático.
Ao respirar, devemos tem em atenção o músculo
localizado entre o tórax e o abdómen, conhecido como
diafragma.

11
A chamada respiração diafragmática nada mais é que a
“respiração abdominal” ou, “respirar com a barriga”.
Aqui na imagem vemos como devemos INSPIRAR!

As 3 respirações fundamentais de preparação

Inspirar contando até 4 – Expirando contando até 4
Inspirar contando até 4 – Expirando contando até 8

Fazer expirações cíclicas – 2 expirações por segundo

durante 30 segundos.

• Respirar como se ninguém soubesse que estás a

respirar
• Respirar como se tu não soubesses que estás a
respirar
• Respirar como se não tivesses a respirar

As 3 respirações fundamentais de preparação

Inspirar contando até 4 – Expirando contando até 4

Inspirar contando até 4 – Expirando contando até 8

12
 Fazer expirações cíclicas – 2 expirações por
segundo durante 30 segundos.

Þ Respirar como se ninguém soubesse que estás a

respirar
Þ Respirar como se tu não soubesses que estás a
respirar
Þ Respirar como se não tivesses a respirar

Kundalini e Chakras

O Kundalini é a energia sagrada que reside na base da

nossa espinha dorsal. Essa energia, vive presa na base
do nosso sacro. Essa energia, por força das práticas
espirituais e da meditação, pode ser libertada e
atravessar os vários chakras.

É isso que vamos tentar demonstrar no exercício prático

da aula.

A ascensão do kundalini e a sua chegada ao topo (7º

chakra), envolve o nascimento de um iluminado ou de um
esquizofrénico.

Muitos dos ataques psicóticos acreditam-se ter como

base uma subida do kundalini mas de forma negativa.
Ao passar pela faca de dois gumes (o chakra do plexo
solar) onde as escolhas entre o bem o mal é feita, a
energia sagrada deve percorrer o lado bom e do justo,
caso contrário o desequilíbrio pode ocorrer.

13
Muito se pode dizer sobre os beneficios do kundalini, mas
sobretudo temos que mencionar os chakras nessa
ascensão da energia sagrada.

O primeiro chakra, da raiz, vibra na cor vermelha. A sua

localização é a base da coluna e a sua energia é
equilibrada pela ausência do medo, pela segurança, pela
relação equilibrada com o dinheiro e com a sobrevivência
em geral.

É o chakra responsável pelo enraizamento, pela saúde

da zona pélvica e o seu relaxamento desliga os
mecanismos de defesa do organismo.
O segundo chakra, situado dois dedos abaixo do umbigo,
é conhecido por chakra Sacral. A sua cor é a laranja e
este chakra é responsável pelas emoções. A nossa
energia sexual e a relação com os outros encontram a
sua manifestação nesta zona do corpo.
Como tal, o seu equilibro é fundamental para uma boa
saúde emocional e para que as suas “águas” estejam
calmas.

O terceiro chakra, pelo solar, é onde reside o seu espírito

e a escolha do bem e do mal. Logo, aqui as escolhas têm
que ser bem feitas. A diferença entre a luz e as trevas
faz-se aqui e a diferença entre uma e outra, na ascensão
da kundalini, pode resultar numa vida de ilusão e
sofrimento ou numa vida de harmonia e paz. Este chakra
distingue as capacidades humanas positivas ou o
contrário. Ser humilde ou orgulhoso, ser conciliador ou
conflituoso, ser altruísta ou egoísta por exemplo.
Este chakra vibra na cor amarela e está localizado à
frente do estômago no centro mesmo abaixo da última
junção das costelas.

14
O quarto chakra é o do coração. Fica localizado mesmo
à frente do coração mas ao centro e a sua cor é verde.
Aqui é a base do amor. Aqui é onde reside o perdão ou
a falta dele.
A compaixão, a compreensão o amor incondicional. Por
isso, para que este chakra flua, temos que libertar as
mágoas, as dores e tudo o que nos engana dizendo-nos
que é correto estarmos magoados. A liberdade
apresentasse como o fundamento emergente do amor.
O quinto chakra, que é o da garganta, ressoa na cor azul,
e está localizado mesmo no centro da garganta. A
capacidade de verbalizar a sua verdade, sendo uma voz
que usa palavras positivas para afetar o mundo exterior
da melhor forma. Por isso é o chakra do poder. O poder
de intervir no mundo e usando a sua voz mas também a
capacidade da pessoa sentir-se poderosa perante os
outros. Na sua inversão e contraste veríamos num
chakra bloqueado, sentimentos de submissão.
O sexto chakra, é o terceiro olho que está situado mesmo
no centro da testa e vibra na cor azul anil ou azul claro.
Neste chakra abrimos a porta ao mundo sensitivo e ás
capacidades extrassensoriais. Quem ativa este chakra
terá a capacidade de intuir o seu próprio futuro, de ver
mais além, de prever e de intuir.

O terceiro olho é a porta para outros mundos.

No sétimo chakra encontramos a iluminação. Está
situado mesmo no alto da nossa cabeça e é conhecido
por chakra da coroa e vibra na cor violeta.

15
Quem eleva a sua kundalini até este chakra, passando
por todos os chakras e tendo-os equilibrados e positivos,
terá a iluminação. Neste ponto é como estar sentado à
mesa do Deus interno e reina a paz e o silêncio dignos
de um iluminado.
O exercício e a prática na aula síncrona irão estimular a
consciência destes pontos e da kundalini para poder
aplicar aos seus pacientes clientes ou alunos.

Figura 1 - Ilustração da distribuição dos chakras

16
A função das ondas cerebrais

Atras de qualquer pensamento, emoção ou

comportamento nós ativamos uma comunicação entre
neurónios. À medida que estes neurónios são ativados,
as ondas cerebrais são disparadas por impulsos elétricos
sincronizados ou oscilações.
Estas ondas cerebrais criam estados de estar, que
aumentam a produtividade mental do individuo e o
alcance do foco e do estado de alerta.
Todas as pessoas, homem, mulher ou criança,
apresentam as mesmas características de ondas
cerebrais.

Tipos de ondas cerebrais:

Existem 4 tipos de ondas cerebrais que vão desde um

alto estado de alentar e de consciência para um sono
profundo:

• Ondas Beta

Tem uns alcances de 12-38Hz e são frequentes durante

atividades de alerta e quando acordamos.
As ondas beta mais elevadas vão aos 20.5 hz e
coincidem com os estados de stress elevado.

17
 • Ondas Alpha

Vão dos 8 aos 12 hz e estão presentes durante um

estado de meditação, ou quando “sonhamos acordados”.
Quando vemos televisão e nos distraímos já estamos
num estado alfa inicial. Quando estamos mesmo quase
a dormir estamos num estado alfa mais profundo.

• Ondas Theta

Desde os 4 aos 8hz, ocorrem em alguns ciclos de sono

e em estados de meditação profunda.
Este estado pode ser considerado uma porta de fuga do
subconsciente e ser usado durante as hipnoses. O
estado theta consiste na consciência focada
internamente sem a noção do que está à nossa volta. Há́
estados de meditação mais profundo, ou de incorporação
onde a pessoa perde a capacidade de se lembrar do que
diz em que as pessoas estão em Theta.

18
 • Ondas Gama

Vão desde os 38 aos 100 hz. Este estado está associado

aos estados de compaixão e amor incondicional. Se
praticarmos o amor e o carinho, ou Metta, como técnica
de meditação podemos aumentar a atividade gamma.

Figura 2 - Descrição dos vários tipos de ondas

Exercícios de propulsão

Através de certos exercícios podemos criar propulsão

energética.

Aqui tem a descrição do exercício prático que iremos

desempenhar na aula.

19
Exercício:

Terá que fazer uma respiração e expiração controlada

durante 1 minuto.
A Ideia é simular a respiração que temos quando
estamos a dormir profundamente.

Cerca de 1,5 segundos a 2 segundos para inspiração e

o mesmo para a expiração.
Deverá impulsionar a respiração e torná-la forte.

Após o minuto descanse 30 segundos e repita mais um

minuto.
Se sentir-se tonto ou um aumento de temperatura
corporal é normal

O terceiro olho

Como descrito no módulo “KUNDALINI E OS CHAKRAS”

O sexto chakra, é o terceiro olho que está situado
mesmo no centro da testa e vibra na cor azul anil ou azul
claro. Neste chakra abrimos a porta ao mundo sensitivo
e ás capacidades extra-sensoriais.
Quem ativa este chakra terá a capacidade de intuir o seu
próprio futuro, de ver mais além, de prever e de intuir.

O terceiro olho é a porta para outros mundos.

É o chakra que nos permite visualizar com mais clareza
imagens!

20
Por isso a forma como vamos usar o terceiro olho na
prática é através de focar a sua atenção no terceiro olho
e após um período entre 2 a 5 minutos, passar para a
visualização ativa.
A pessoa que tem o terceiro olho estimulado poderá ter
mais imagens e ver com mais clareza as imagens
sugestionadas pelo praticante.
No entanto, a meditação permite uma maior consciência
do que ocorre a este nível pois com a calma da mente,
poderemos notar quando uma imagem invade a nossa
mente.

Sendo assim, considerem que todos têm a capacidade

de visualizar e de abrir o terceiro olho, terão apenas que
ser estimulados da maneira correta.

Transporte energético

É a forma mediúnica de nos transportarmos em estados

meditativos para outro lugar!
Podemos através de exercícios, transportar o nosso
corpo energético para outro sítio, projetando-nos no
tempo e no espaço.

Exemplos:
1 – Imaginar uma realidade paralela e um planeta terra
divino.
2 – Imaginar o reino celestial.

A viagem astral é o termo usado para descrever uma

experiência em que o indivíduo se nota fora do seu corpo

21
físico, podendo perceber o ambiente à sua volta e até
interagir com pessoas também projetadas.
E isso pode ser considerado uma forma de transporte
energético.
Esse tipo de experiência, também conhecido como
projeção consciente ou viagem astral, é estudado pela
projeciologia
para que se possa entender as projeções da consciência
e suas manifestações fora do corpo biológico e suas
ações em dimensões não físicas.

Basicamente consiste na saída da consciência e do

corpo humano e nessa manifestação é possível se
transportar, viajar e se manifestar na dimensão
extrafísica, onde consequentemente o espírito
reconhece essa dimensão como um plano espiritual ou
astral.

Em outros termos, é considerado como uma saída do

corpo físico e é possível observar a si próprio enquanto
está a dormir
Será uma forma de manter-se acordado durante os
sonhos mas neste caso da meditação, não vamos tão
longe.

Poderá se assim desejar, sugestionar o seu paciente

para se sentir ou imaginar que está noutro lugar e alguns
irão sentir que estão mesmo noutro lugar durante o
processo.

22
Modulo 3 – Relaxamento o induções

O que é uma indução e para que serve na meditação?

É o próximo passo a ter em conta neste curso. Sabemos
realmente relaxar? Conseguimos dar asas à nossa
imaginação e abrir portas para outros mundos?

Relaxamento e Induções

A indução é a parte introdutória onde sugestionamos

conforto ou dizemos o que vai acontecer.

Estamos a preparar o nosso paciente para a meditação.

Por isso, também podemos chamar de indução o que
dizemos mesmo antes de começar.

Por isso convém usar uma linguagem confiante e dizer

que vai tudo correr bem e que após a meditação o
paciente estará a sentir-se bem e que será uma
experiencia maravilhosa.

O facto de sugerir que vai estar confortável e que

nenhum som irá incomodar faz tudo parte da indução que
poderá ser feita já com os olhos fechados ou ainda com
os olhos abertos.
Exemplo: Feche os olhos, deixe os problemas lá fora,
concentre-se na sua respiração e quero que saiba que
durante esta sessão vai sentir-se sempre confortável.

Já o relaxamento é onde nós aprofundamos o paciente e

o levamos a ondas alfa mais profundas.
Através das práticas de aprofundamento, levamos a
pessoa de um estado alfa mais leve até um estado alfa
mais profundo.

23
Por isso poderá usar relaxamento progressivo, que visa
relaxar os músculos do corpo um a um, poderá fazer
contagens regressivas ou até usar a imaginação do seu
paciente para fazê-lo descer degraus até uma praia ou
subir até uma montanha.
O relaxamento deve ser feito por um período que pode ir
desde os 2 minutos até os 20 ou 30, seguindo-se depois
a meditação em si.

Note que se o seu paciente ou os seus alunos estiverem

sentados, o relaxamento deve ser curto pelo desconforto
que a posição irá causar.

Opte nesse caso pelo relaxamento de 2 a 3 minutos.

Visualização e imaginação
A visualização e a imaginação são fundamentais para
vários tipos de meditação.
Quando estimulamos a imaginação podemos com mais
facilidade chegar a um estado mais profundo.

Na aula iremos demonstrar isso mesmo na parte prática.

No entanto, poderá sempre indiciar este exercício ao seu
paciente ou aluno para poder estimular a sua capacidade
de imaginar.
Visualizar um caminho que conheça bem e imagine-se a
percorrer passo a passo. Observe os seus pés a
caminhar passo a passo.

Conforme explicado na aula sincrona, devemos

mencionar que visualização e imaginação é a mesma
coisa.

24
Muitas pessoas têm barreiras e querem visualizar como
vêm normalmente, mas fechado os olhos. Ora isso não
é possível a não ser que tenham dupla visão mediúnica.
Por isso, e como isso é raro, deverá ensinar o seu
paciente ou aluno a estimular a sua imaginação com
recurso a exercícios práticos como o descrito em cima e
na parte pratica da aula.

Não se esqueça que muitas pessoas não têm por hábito

fechar os olhos e imaginar dessa forma. Mas todos nós
usamos essa parte do cérebro todos os dias de olhos
abertos.
Caso contrário, sem recurso à capacidade visual não
poderíamos encontrar o caminho de volta para casa.

Como nota final e recomendação para ajudar a

desbloquear uma pessoa que sinta dificuldades a
imaginar, comece sempre por mandar fechar os olhos e
descrever algo que conheça bem como o seu carro ou a
sua casa, mas de olhos fechados.

Portas para outros mundos

Com meditação podemos chegar a outras dimensões, a
vidas passadas, futuras e a outros planetas.
Através da meditação podemos abrir as portas para
outros mundos.

Podemos conectar-nos com os nossos guias, seres

galácticos ou com entes queridos que possam já ter
passado para o lado de lá.
Sem dúvida que a intenção para conectar-nos com o
mundo espiritual.

25
O guião encontro com o Guia, que está no vosso Ebook
de meditações é um excelente exemplo disso.
Por isso, para quem se sinta alinhado com isso, poderão
usar as figuras de fé ou símbolos mais espirituais para
levar os seus pacientes ou alunos a um estado mais
profundo de relaxamento.
Quando as pessoas acreditam no que estamos a dizer,
ou se sentem relacionadas com isso, elas próprias fazem
por beneficiar mais da experiência.
Mesmo sugestionar a visita de um ente querido ou a
visita o mundo celestial, pode ter benefícios tremendos
no relaxamento e levá-los

a chegar mais longe.

A meditação permite o mergulhar na essência de cada
um e com isso todas as portas podem-se se abrir.
A ausência de medo, o relaxamento e a abstração da
realidade pode levar o nosso paciente ou aluno até uma
descoberta fascinante do mundo espiritual

Rituais de expansão

Todos os rituais que podem ser usados para potenciar a

meditação!
Velas, incenso, fragrâncias, decorações etc.

Existem rituais como hoponopono, chama violeta,

orações que podem ajudar a atingir mais facilmente
estados.

26
Os rituais, que podem incluir cristais, incensos, pequenas
magias, podem potenciar um campo eletromagnético
que ajuda a atingir estamos mais profundos na
meditação.
A meditação não deixa de ser uma forma de elevar o seu
estado vibracional.
Usando alguns rituais antes de iniciar as meditações
estão a aumentar a sua eficácia.

O ser humano é ritualista e cheio de superstições por

natureza.

Como tal, estes rituais irão expandir a capacidade de nos

conectarmos com o nosso mundo interior.

Primeiro porque como estamos com menos distrações e

mais envolvidos no meio ambiente, pela sua beleza
provocada pelos símbolos, música ou cheiros, podemos
sentir-nos, mas inspirados.
Depois porque estaremos mais crentes numa prática
pois estamos a integrá-la no nosso meio ambiente e não
só em nós.
Os rituais devem ser usados, mas não para construir a
crença de que sem eles não é possível meditar.

Eles devem ser construídos para expandir a capacidade

da entrega à prática da meditação.

27
O lado direito do cérebro

É o lado responsável para parte visual e imaginativa. É o

lado responsável pela parte criativa.

O lado esquerdo do Cérebro é responsável pela parte

racional e de processamento cognitivo!

O lado direito do cérebro é responsável pela nossa parte

visual e imaginativa.

Por isso é importante estimular ao longo do dia a parte

direita do cérebro e não sobrecarregar a parte esquerda.

Para pessoas que passam o dia com tarefas de

raciocínio matemático e lógico, torna-se muito difícil
estimular a parte visual e imaginativa do cérebro.

Logo, a estimulação da parte direita do cérebro passa

sobretudo por exercícios de imaginação.

O que nós queremos aqui que você saiba identificar é a

quantidade de estimulação do lado esquerdo do cérebro
do seu paciente ou aluno em detrimento do lado direito
para que possa aplicar a receita indicada e os exercícios
descritos no modulo visualização e imaginação.
Por isso se você encontra alguém que diz que não se
consegue visualizar, de facto podemos ter alguém que
na sua prática diária profissional passa o tempo a fazer
tarefas racionais e de raciocínio matemático e lógico, e
como tal, deverá ter isso em consideração antes de
iniciar ou de escolher a meditação que lhe irá fazer.

28
Modulo 4 – Construir uma meditação

A construção de uma meditação é muito mais do que um

simples “discurso”. Há que ter em conta a as palavras certas
a referir e conseguir ao máximo transparecer aquilo que
queremos imaginar e aquilo que queremos que o outro
imagine. Portanto o que ter em conta neste ponto será: a
construção e sequencia, a linguagem e as metáforas, os
exercícios de vocalização e então a prática.

A construção e sequência

Construir a sequência da meditação com um intuito é

importante.

A sequência fluida e o tempo de leitura devem ser tidas em

consideração!

Para construir uma meditação que possa levar as pessoas

de uma forma harmoniosa devemos pensar na sequência
adequada.
A técnica mais eficaz é a que usa:

DESCRIÇÃO – MOVIMENTO
Descrevemos o que vai acontecer e depois movimentamos
o personagem.
Vejamos um exemplo CERTO e um ERRADO.

29
Permita-se agora visualizar um caminho longo… com uma
montanha ao fundo… …caminhe por esse caminho.
CERTO!

E veja-se agora a caminhar por um caminho… longo… com

uma montanha ao fundo.

ERRADO!

Considerar que na mente da pessoa, assim que falamos em

algo isso começa logo a acontecer.

Por isso na construção da meditação, ter sempre em conta

que a descrição total do cenário que caracteriza a sua
meditação, deve ser feita antes de indicar o movimento do
personagem.
Depois sim inicia o movimento (caminhar, voar, descer,
subir etc) completando com sugestões adequadas.

A linguagem e as metáforas

Descrição-movimento é a técnica ideal para escrever boas

meditações.

Nas metáforas muita atenção.

Onde terminamos a frase é onde o personagem fica a
vaguear!

A linguagem deve ser comum e de fácil compreensão!

Na construção da linguagem devemos evitar tipos de
materiais, distâncias e comparações.

30
Vejamos um exemplo CERTO e um ERRADO:
Mais ao fundo tem uma ponte… prateada
CERTO

A uns 5 metros tem uma ponte de metal ERRADO!

O uso de metáforas tem que ser condicionado à seguinte

regra:
Quando compararmos algo, devemos saber que a segunda
coisa é onde a mente vai ficar!
Por isso convém evitar o seguinte cenário:

Passe por essa ponte… de forma leve… como se estivesse

a pisar umas nuvens… e agora ao chegar ao fim da ponte…
vire à direita…

(Aqui o cliente vai imediatamente colocar-se em nuvens)

ERRADO!

Usaríamos então desta forma:

Passe por essa ponta… de uma forma leve… sentindo a
brisa fresca… que o torna cada vez mais leve… no seu
caminhar… quase como se estivesse a flutuar..

CERTO.
Assim sendo, notem que o uso de descrição de contagens
e materiais também ativa o lado direito do cérebro e isso é
outra razão pela qual deve ser evitado.

31
Exercícios e vocalização

Descrição do exercício prático:

(Exercício para o terapeuta de meditação para melhorar a

sua voz)
Recomendações descritas e demonstradas:
Devemos arrastar a voz estendendo as vogais

Manter o discurso natural

Respirar bem
Baixar o tom quando terminam a palavra ou frase

Descrição dos exercícios exemplificados:

Exercício da caneta:

Usar uma caneta e colocá-la na horizontal na boca, de

forma que os molares a mordam.
Continuando a morder ler o texto em voz alta.

Após ler o texto todo (ou parte do texto se começar a

doer), experimentar ler o texto se caneta e ver a diferença.
Irá verificar que o maxilar ficou mais afastado e a sua
dicção melhorou fazendo as palavras ficarem mais claras e
percetíveis.

32
Exercício da Laringe:
Baixar a laringe (encontrar o ponto do bocejo) manter e ler
o texto dessa forma. O objetivo deste exercício é que
consiga encontrar um tom suave agradável para a leitura
da meditação.

Faça-o durante pelo menos 2 minutos e pode repeti-lo

várias vezes.

Posturas e ética geral do professor de

meditação

O professor de meditação deve providenciar um ambiente

calmo desde o primeiro até ao último momento.

A sua postura é muito importante para todo o processo.

Deve estar calmo, não falar demasiado, manter a energia e

a conversa num tom calmo e suave.

Na forma de cumprimentar, no volume da sua voz e em

todo o seu comportamento, deve haver uma postura calma,
simpática e sem muitas palavras.

33
Como tal vamos ver algumas regras que são de extrema
importância!

1 – Estar antes dos alunos no seu espaço.

O professor deve vir antes, preparar o espaço, decorar, e

preparar todo o material para a meditação. Quando os
alunos chegam o professor já deve ter tudo preparado. Não
esquecer que há pessoas que vêm às vezes 30m antes, e
por isso podem informar também da hora de entrada no
espaço, e do início do evento em si.

2 – Manter-se calmo e ter um discurso alegre e

simpático

Se um professor de meditação estiver nervoso, frustrado

com algum aspeto da vida e visivelmente afetado com algo,
irá passar uma imagem pouco confiante para o seu público.
É importante dar o exemplo!

Ter uma postura alegre, mas não demasiado. Não é correto

estarmos por exemplo, a contar anedotas ou a contar
situações engraçadas. Até porque isso poderá depois fazer
alguém rir-se durante a meditação.

34
3 – Definir os timings do grupo e conduzir o grupo
pelos vários processos
(receber, preparar, a meditação, despertar, finalizar e
despedir)

Tudo tem um momento definido e o professor de meditação

deve conduzir esses processos que vão desde o momento
que chegam à sua partida.
Se as pessoas tiverem em grupos dispersos em conversas
muito vivas, se queremos baixar a energia, devemos saber
conduzir o publico para se ir acalmando mesmo antes do
momento da meditação, sem ser muito rígido nos
processos.
Tudo muito suave!
Quando chegam, dizer para se irem acomodando e tirar os
sapatos. Quando chegar a hora do início dizer para irem-se
sentando ou deitando. Garantir que estão todos
confortáveis e na melhor posição para cada um antes de
começar.
Informar que está na hora de preparar, informar que está
na hora de começar é tudo muito importante.

4 – Não puxar a atenção para si.

Se há coisa muito importante é isto. O professor de

meditação não deve puxar a atenção só para si, contando
histórias da sua vida ou falando de si. Essa atitude não é
correta nem ética. A experiência é sobre as pessoas e é
isso que deve ser o foco.

35
5 – Saber encaminhar o final da experiência e terminar
o evento

Quando o evento termina, devemos dar uns poucos

minutos para as pessoas se levantarem e depois, há que
comunicar ao grupo, agradecendo que o evento terminou,
que espera que tenham gostado e que gostaria de os ver
novamente.

Quando a meditação termina, se deixarmos as pessoas

demasiado tempo após a experiência isso vai comprometer
a memória de tudo o que viveram.

Induções SUBLIMINARES!

Devemos fazer o que se chamam de induções

subliminares!

Que é dar pequenas sugestões do que eles vão sentir.

Criar expectativas positivas e afirmar que a experiência que
vão ter será potente, poderosa, espetacular, mas isto tudo,
sem cair nos exageros.

Criar uma intenção para o que querem fazer o vosso

publico / aluno / paciente sentir e escrever aqui para saber
o que dizer.

36
Definir que a experiência que vão ter vai ser
______________

Preencher de acordo com o que decidiram providenciar!

Devem preparar a experiência, escolher a meditação,

decorar o espaço tudo com o tempo necessário para que o
professor de meditação esteja mais seguro possível!

• E se tudo começar a rir?

Bem nesse caso o que o terapeuta deve fazer é adereçar a

situação. Em vez de continuar como se nada estivesse a
acontecer, o terapeuta deve dizer coisas do género:

“Rir é bom... rir é uma energia alta, uma boa vibração... e

quando mais rirem mais profundos irão ficar... melhor será
esta experiência.... porque rir é bom... é maravilhoso... por
isso deixem-se se levar pela alegria... permitindo ir
começando a relaxar... cada mais e mais profundamente....
porque quanto mais riem... mais profundos irão ficar...”

Deverão repetir isto até o grupo ou o aluno / paciente se

acalmar e parar de rir.

37
O que é importante perceber, é que se a reação for a
oposta, de uma pessoa estar a chorar, não precisamos
fazer nada e podemos continuar com a meditação, a não
ser que seja uma reação muito grande e durando muito
tempo.

Nesse caso podemos dizer:

“Deixe que tudo se vá... liberte-se dessas emoções...

deixem que tudo se vá... está tudo bem... este é um
momento de cura... de muita luz... respirem essa luz...e
deixem que ela vos acalme”

Fases da sessão de meditação:

Indução Aprofundamento Meditação Despertar

Conforme mencionado na aula, a tarefa é ir buscar do e-

book de meditações, as várias induções, aprofundamentos
e despertar e incluir no vosso trabalho para o tornar mais
completo!

38
Ter sempre em conta o tempo de meditação para escolher
o despertar adequado. Se estão à 35 minutos a guiar uma
meditação escolham um aprofundamento mais completo.
Se for uma meditação de 7 minutos podem fazer um
despertar mais curso.

O tamanho do aprofundamento irá certamente determinar o

tamanho da meditação em si!

39
Anexos

Meditações

1 - A vida futura

Introdução:

Feche os seus olhos e relaxe... deixe todos os seus

problemas e preocupações lá fora ... e permita-se
relaxar... concentre-se na sua respiração... e permita que
o ar entre e saia sem esforço... e deixe que o seu corpo
se vá libertando em cada respiração... e em cada
inspiração vai libertando sentindo paz... e em cada
expiração... vai libertar-se dos problemas... e de todas as
tensões do seu corpo.... não precisamos delas.... permita
que o seu corpo relaxe em cada respiração... este é um
momento para se libertar... de todos os pensamentos...
de todas as ideias... de todas as preocupações... para
onde você vai... nada disso existe.... nada disso existe...
no aqui e agora... dentro do seu ser apenas a paz...

Relaxamento:

vamos agora relaxar o seu corpo... começando pelos

pés... relaxe os seus pés... liberte toda a tensão que
possa haver nos seus pés... tornando-os muito
relaxados.... e muito pesados... e quanto mais pesados
tornar os seus pés... mais profundo vai sendo o seu
relaxamento... e mais em paz vai ficar... por isso permita-
se relaxar.... e está a ficar com o corpo pesado... cada
vez mais pesado...

40
agora relaxe as suas pernas...... liberte toda a tensão que
possa haver nas suas pernas... tornando-os muito
relaxadas.... e muito pesadas... e quanto mais pesadas
tornar as suas pernas... mais profundo vai sendo o seu
relaxamento... e mais em paz vai ficar... por isso permita-
se relaxar.... e está a ficar com o corpo pesado... cada
vez mais pesado...

agora relaxe as suas costas...... liberte toda a tensão que

possa haver nas suas costas... tornando-os muito
relaxadas.... e muito pesadas... e quanto mais pesadas
tornar as suas costas... mais profundo vai sendo o seu
relaxamento... e mais em paz vai ficar... por isso permita-
se relaxar.... e está a ficar com o corpo pesado... cada
vez mais pesado...

agora relaxe a sua barriga...... liberte toda a tensão que

possa haver na sua barriga... tornando-a muito
relaxada....... e quanto mais relaxada tornar a sua
barriga... mais profundo vai sendo o seu relaxamento... e
mais em paz vai ficar... por isso permita-se relaxar.... e
está a ficar com o corpo pesado... cada vez mais
pesado...

agora relaxe os seus ombros... liberte toda a tensão que

possa haver nos seus ombros... tornando-os muito
relaxados.... e muito pesados... e quanto mais pesados
tornar os seus ombros... mais profundo vai sendo o seu
relaxamento... e mais em paz vai ficar... por isso permita-
se relaxar.... e está a ficar com o corpo pesado... cada
vez mais pesado...

agora relaxe os seus braços... liberte toda a tensão que

possa haver nos seus braços... tornando-os muito
relaxados.... e muito pesados... e quanto mais pesados

41
tornar os seus braços... mais profundo vai sendo o seu
relaxamento... e mais em paz vai ficar... por isso permita-
se relaxar.... e está a ficar com o corpo pesado... cada
vez mais pesado...

agora relaxe o seu pescoço... liberte toda a tensão que

possa haver no seu pescoço... tornando-o muito
relaxado....... e quanto mais relaxado tornar o seu
pescoço... mais profundo vai sendo o seu relaxamento...
e mais em paz vai ficar... por isso permita-se relaxar.... e
está a ficar com o corpo pesado... cada vez mais
pesado...

agora relaxe todos os músculos da sua face... liberte toda

a tensão que possa haver em todos os músculos da sua
face... tornando-os muito relaxados... e quanto mais
relaxados tornar os músculos da sua face... mais
profundo vai sendo o seu relaxamento... e mais em paz
vai ficar... por isso permita-se relaxar.... e está a ficar com
o corpo pesado... cada vez mais pesado...

... e sinta as suas pálpebras pesadas... muito pesadas...

e os seus olhos.... agradavelmente pesados... em
seguida... sinta a sua testa relaxada.... e a sua cabeça
também... enquanto continua a viajar tranquilamente
para um estado cada vez mais pacifico... mais
relaxado.... cada vez mais em paz.... permita-se
relaxar....

Visualização:

Agora imagine que está a percorrer uma estrada....

luminosa... e que ao fundo vê umas escadas... altas...
seguras... que sobre até às nuvens ... para lá das

42
nuvens... aproxime-se das escadas... e prepare-se para
começar a subir... vou contar de 1 até 20 ... e em cada
número vai subindo degrau a degrau... e em cada degrau
vai sentir-se cada vez mais leve... cada vez mais em
paz.... cada vez mais e mais leve....

1... sobe um degrau

2... mais alto...
3 ... mais um degrau...
4 .... cada vez mais leve...
5.... em paz....
6... cada vez mais leve...
7... mais um degrau...
8... em cada
degrau.... 9 .... mais
paz...
10.... mais relaxamento...
11 ... em tranquilidade...
12... mais alto e mais leve...
13... já consegue ver as nuvens em cima...
14.... cada vez mais claro...
15... mais leve...
16 .... mais em paz...
17 .... cada vez mais alto....
18.... mais um degrau...
19…. relaxe....
20.... por cima das nuvens...

43
Observe agora uma nuvem fofa... grande.... em que você
poderá viajar... até uma vida futura... no futuro .... a mais
de 100 anos no futuro.... entre nessa nuvem... e deite-se
nela ... sabendo que ela suportará o seu peso... pode
deitar-se... e fundir-se na nuvem... está tão leve quanto o
ar.… e assim começa a viajar para o futuro...
lentamente... e observa as paisagens a mudar... as
cidades ... tudo avança até ao futuro.... tudo se
transforma .... e você viaja até lá... até ao uma vida
futura... onde você está neste momento.... a viver...

(mais lentamente e espaçado)

…e a nuvem começa a baixar.... e você já pode ver....

como é o futuro... observe... e aproveite para sair da
nuvem.... e ir espreitar... e ver tudo o que tem que ver.…
observe...

(pausa de 1 minuto)

Agora é hora de regressar... trazendo todas essas

memórias... e sensações... e assim começa agora a
descer as escadas... que levam de volta à estrada.... e
vou contar de 1 até 10 e em cada número vai descer um
degrau, mas também vai despertar.... em cada número
ficará mais perto do chão.... mas estará a despertar em
cada número.... e quando chegar ao chão já estará de
olhos abertos.... a sentir-se maravilhosamente bem....
vou contar de um a 10 e em cada número vai descendo
um degrau... e no final já estará de olhos abertos...

44
1...2…3.... a despertar...
4…5...6... a despertar...
7...8...9... a despertar
10 ... abra os olhos....

Respire fundo!

45
 2 - O rio de luz

Antes de iniciar vou pedir que coloque o corpo numa

posição confortável... e ajuste até sentir que o corpo está
numa posição agradável para si... depois ainda de olhos
abertos... concentre na sua respiração.... e sinta que em
cada expiração... as suas pálpebras ficam cada vez mais
pesadas... torne as suas pálpebras pesadas... em cada
expiração... e permita-se relaxar.... em cada
respiração.... e agora.... feche os seus olhos... e repare
como sente vontade de mergulhar profundamente no seu
espaço de meditação.... e cura.... e relaxe....

(pausa de 20 segundos)

Imagine que está a caminhar junto a um leito de um rio...

um rio brilhante... com a água mais pura que alguma vez
conseguiu imaginar... observe esse rio... sinta essa
pureza... essa água tem o poder de regenerar... limpar....
transformar tudo o que precisa transformar... libertar tudo
o que precisa libertar... é a água mais pura do universo...
que brilha... intensamente.... um rio que corre
lentamente.... observe...

(pausa de 15 segundos)

Agora chegou a hora de ir por os pés no rio... e repare

como a água tem uma temperatura agradável....
refrescante..., mas revigorante... e avance até ao centro
do rio onde a água lhe chega aos ombros... e repare
nesta paz nunca sentida... sente-se no centro da luz
divina que ilumina esta água... e esta água... vai agora

46
limpar a sua aura... de todos os pensamentos
negativos... de todas as marcas que possa ter na sua
alma... e na sua mente... e repare como a água vai
levando essa sujidade.... que corre com a corrente... e
desaparece... e você vai-se sentindo mais leve... é uma

bênção sem fim... esta água pura.... que limpa. revigora...

e leva tudo o que não faz falta...

(pausa de 30 segundos)

E agora já está tudo limpo... e está na mesma frequência

desta água cristalina... aprecie este momento especial...

(pausa de 30 segundos)

E assim poderá sempre regressar a este rio... sempre

que quiser... para poder limpar... tudo o que não
precisa....

E agora vai voltar a concentrar-se na sua respiração... e

no seu corpo e lentamente começa a despertar.... e
quando assim o sentir... pode abrir os olhos... e estará
totalmente desperto e acordado....

47
 Meditação 3 – O Portão do Céu

Fecha os olhos e concentra-te nos sons à tua volta... tudo

o que ouves faz parte do ambiente ... que faz parte do
tudo.... e deixa que esses sons façam parte do barulho
de fundo enquanto passas toda a tua atenção para a tua
respiração.... concentra-te só e apenas na tua respiração
e deixa que tudo se vá... deixando o teu corpo relaxar...
relaxar e desligar-se... deixando-se afundar ...
agradavelmente.. . suavemente... é tão bom sentir-se
assim....

(mais lento e com mais pausas)

...e deixa que os teus pés relaxem... se tornem

pesados.... as tuas pernas... relaxadas.... as tuas
costas... a tua barriga... o teu tórax... e repara como a tua
respiração se tornou tão tranquila... e relaxa os
ombros.... os braços... o pescoço... o queixo... as
bochechas.... as pálpebras... que ficam agora pesadas...
os olhos... a cabeça... a nuca... sinta o seu corpo todo
relaxado...

(voltando ao ritmo normal)

Imagina que estás a subir umas escadas... feitas de

nuvens... que te levam muito alto... até ao cimo do céu
onde está um portão.... dourado... que ainda está
fechado... aproximas-te desse portão... e observas toda
a beleza desse portão... e percebes que à medida que te
aproximas do portão... ela abre-se ligeiramente... e vês
uma paisagem linda... com seres vestidos de branco...
um lago... sons cintilantes e celestiais... e é tudo tão
magico... celeste.... ao fundo... observas um tempo... que

48
te chama... um templo dourado... onde está um guia...
que chama por ti... e entras nesse tempo... e sentes uma
luz dourada... que começa a entrar em ti... e essa luz
dourada... vai-te fazer recordar... a tua essência... e
começas a recordar da tua essência... que te ilumina... e
cada vez mais luz dourada a entrar em ti...

espalhando por todo o teu corpo... que te ajuda a libertar

de tudo.... e limpa o karma... e a negatividade toda.... e
cada vez mais luz dourada... a entrar em ti.... e todas as
tuas células.... recebem essa luz dourada... tornando-te
cada vez mais saudável.... e ativando a tua luz... a tua
essência... pura e celestial... cada vez mais luz
dourada... a entrar em ti... cada vez mais luz... dourada...
e é tão bom ....

(pausa de 30 segundos)

Agora que tudo em ti é luz dourada... podes agora

agradecer.... e despedir-te... sabendo que a qualquer
momento poderás voltar a este templo.... e voltares a
banhar-te nesta luz dourada.... mágica... divina... e
celestial...

E assim podes regressar... pelo portão... descendo os

degraus... até ao teu corpo...

(pausa de 10 segundos)

E concentra-te na tua respiração novamente... e

lentamente... podes mexer os dedos... e os pés.... e
respirando fundo.... podes começar a despertar....

49
tranquilamente.... tomando consciência dos sons ao teu
redor novamente... respirando fundo novamente...
abrindo os olhos...

4 – O concelho do Karma

Fecha os olhos... e respira uma luz branca... essa luz

branca... pura... divina... vai ajuda-te a relaxar... a
esqueceres os problemas... a esquecer tudo lá fora... não
existe nenhum sítio para estares agora... estás aqui... no
agora... respirando essa luz branca... e quero que saibas
que todo e qualquer som que oiças não te irá
incomodar... qualquer som irá ficar como som de fundo...
e durante toda esta medição.... qualquer som que oiças...
irá te relaxar ainda mais... irá levar-te mais fundo... nesta
meditação...

E leva agora essa luz branca... lentamente... até todas as

partes do corpo... levando-a aos pés e às mãos...
relaxando os pés... e as mãos.... e em cada inspiração
vais relaxando mais e mais... e vais ficando com o corpo
mais leve... leva agora a luz até às pernas... tornando-as
relaxadas... e leves... e leva a luz aos braços também....
aos ombros.... e ao centro da tua barriga... onde a luz se
espalha em todas as direções... aos órgãos interiores....
navegando no sangue... nos ossos e nos músculos....
subindo ao tórax... onde está o clico da tua respiração
suave e plena.... subindo à tua garganta... ao queixo... as
bochechas... aos olhos.... à testa... à cabeça... a luz que
respiras está em todo o lado... e dissolve o corpo... e a
tua consciência junta-se à luz... e começa agora a subir...

50
ascendendo para um plano superior... permite que a tua
consciência se deixe flutuar... para cima... para um outro
plano e dimensão.... onde existe um concelho muito
especial... o teu concelho do karma... foi nesse local onde
planeaste esta vida... onde iniciaste esta jornada
terrena... com a ajuda desses senhores... que te
ajudaram a planear esta vida... e assim vais-te
aproximando desse concelho… cada vez mais perto...
cada vez mais perto... (...).... e chegas agora ao
concelho karmico... e já os podes ver.… envolvidos numa
nevoa branca... e vão lentamente se tornar mais nítidos...
reparas que estão a sorrir... esperando por ti...uma vez
que já estás na presença do concelho... podes agora
lembrar-te do plano... do teu plano... do que decidiste
fazer.... do que escolheste fazer.... (...)... e podes agora
também pedir algum ajuste... que precisas de modificar...
que desejo tens e que pedido tens para eles?... Podes
fazêlo agora mentalmente... eles vão te escutar...

(pausa de 30 segundos)

E assim.… agora que já enviaste o teu pedido... recebe

agora a luz deste concelho... a luz pura que eles estão a
emitir... e leva-a contigo... para melhorar a tua vida... para
que ela seja exatamente como desejas que ela seja...
para que os teus sonhos se manifestem... e tornem-se
realidade... e essa luz vai agora levar-te de volta ao teu
corpo... trazendo essa paz...

e amor divino... que vai ficar contigo... agora regressas

ao teu corpo... concentra-te novamente na respiração ...
sentindo essa paz... e sente as tuas mãos... e pés...
podes mexe-los ligeiramente... e começas a despertar...
respira fundo... podes mexer a cabeça ligeiramente... e
abrir os olhos...

51
 5 – O teu guia

Fecha os olhos... e respira uma vez profundamente... e

novamente... e na terceira respiração retenha um pouco
e liberte... e permita-se desligar de tudo...

Agora vou pedir-lhe que levante a mão direita... e baixe

a mão direita... Em seguida levante a sua mão energética
apenas deixando a mão física em baixo... agora...
levante a mão esquerda.... e baixe a mão esquerda...
agora... levante a mão energética esquerda... e em
seguida baixe a mão energética... agora levante as duas
mãos físicas.... e baixe as duas mãos físicas.... e em
seguida levante as mãos energéticas... e levante o seu
corpo energético também.... e enquanto deixa o corpo
físico sentado....

permita-se agora observar um túnel de luz.... que sobe

ligeiramente... um túnel de luz branca, maravilhosa... que
o vai levar até um local muito especial... comece agora a
caminhar.... e à medida que vai caminhando... por esse
túnel brilhante.... observe o seu corpo energético... que
brilha intensamente... e que vai caminhando... passo a
passo... por esse túnel de luz brilhante... (pausa de 10
segundos) observe agora lá ao fundo uma porta...
fechada... e vai sentindo o seu corpo cada vez mais
leve.... cada vez mais leve.... enquanto se aproxima da
porta.... agora que está a chegar ao pé da porta...

quero que saiba que vou contar de 1 até 3 e quando

disser o número 3... vai abrir essa porta... e vai passar
para o lado de lá... e nesse momento... irá estar alguém
do mundo celestial... à sua espera... alguém que vem do
mundo espiritual ... para se conectar consigo.... vou

52
contar de 1 até 3 e quando disser o número 3.... você vai
abrir essa porta... e vai passar para o lado de lá....

1.... 2... 3... Abra a Porta e passe para o lado de lá...

E observe que está aí... ou sinta... as sensações... e

agora vou ficar em silencio por uns instantes para que
possa usufruir dessa conexão.... deixe que tudo o que
tiver que aparecer apareça.... não force... e sinta essa
ligação...

(pausa de 3 minutos)

Agora, antes de regressar... peça a que está aí consigo...

algo especial... ajuda em algo que necessite... ou para
beneficiar alguém que conheça...

(pausa de 20 segundos)

E assim chegou a hora de regressar... lentamente...

calmamente... trazendo o seu corpo energético pelo
túnel... até ao seu corpo físico... e assim que se integrar
no corpo... coloque a sua atenção na sua respiração....
respire fundo uma vez.... respire fundo novamente.... e
na terceira inspiração retenha ligeiramente.... abra os
olhos e expire... está em paz ....

53
 6 – Nuvem Espelho

Visualize agora uma paisagem alegre... com uma

temperatura amena.... agradável... sinta-se em
harmonia... feliz ... a passear pela natureza...e veja mais
à frente um lago...um lago azul.... com umas águas
paradas.... azuis.... que refletem o céu .... também ele
azul... aproxime-se da margem desse lago.... e veja toda
a imensidão desse lago.... está só́ ... em paz.... e
tranquilidade.... visualize agora ao fundo.... uma pequena
nuvem que parece pairar em cima da água do lago ....
mas sem a tocar.... e essa pequena nuvem..... essa
pequena neblina.... começa lentamente a viajar na sua
direção....

sente-se surpreendida... e admirada..., mas sente uma

boa energia em relação a essa nuvem.... e essa nuvem
aproxima-se cada vez mais de si.... e no momento que a
nuvem para o pé́ de si.... junto à margem do lago....
repara que algo dentro dela.... começa agora a ser
revelado.... um bocado de madeira.... parece envolver....
um espelho.... à medida que a nuvem desaparece
completamente.... um espelho do seu tamanho paira à
sua frente....

veja que no espelho... existe uma imagem rejuvenescida

de si.... ele reflete a sua imagem.... mas parece-lhe
rejuvenescida.... repara também que a imagem de dentro
do espelho.... parece-lhe mais brilhante... parece-lhe na
realidade tão brilhante que uma aura luminosa…. branca
e dourada.... parece irradiar do espelho em todas as
direções... e repara que essa imagem.... é uma imagem
de uma versão de si... em paz... com tudo....

54
essa versão de si.... é paz pura.... é uma imagem que
nunca se entristece.... porque o seu coração é gigante...
e tudo compreende.... e tudo aceita.... tudo ama.... repare
como essa imagem de si…. se comporta na vida.... ... nas
mesmas situações que você̂ vive... ... visualize como
essa imagem perfeita de si…. se comportaria... ...
visualize a sua serenidade... em todas as situações da
sua vida... ... a sua confiança... com os outros.... .... em
todos os locais... .. . como reage sempre de uma forma
elevada... cheia de autoestima .... ... e como nunca se
aflige... nunca se preocupa ... pois está em completo
controlo da sua vida .... e de si própria .... ... olhe agora
nos olhos dessa imagem... e sinta a ligação…. e nesse
momento... repare que essa imagem sai

agora do espelho.... de braços abertos na sua direção....

para a abraçar…. receba esse abraço... e sinta essa
energia a envolvê-la completamente…. abrace
completamente essa versão de si.... e essa versão de
si… diz-lhe ao ouvido: "Eu sou tu, e tu és Eu" "Tu e eu
somos a mesma pessoa" ... ... e eis que essa imagem se
começa a fundir dentro de si.... sinta a transformação a
acontecer à medida que essa imagem se funde
totalmente em si.... e começa a iluminar-se
completamente.... de dentro para fora.... acendendo-se
vários pontos de luz.... em todo o seu corpo.... e começa
a ser cada vez mais pontos de luz…. de dentro para
fora…. e cada vez mais.... até cobrir todo o seu corpo....
e respire fundo ....

absorvendo totalmente esta energia.... e à medida que

todo o seu corpo começa a ficar totalmente iluminado....
fruto desta fusão.... a luz é tão forte que no espelho... só́
consegue ver luz.... repare que no espelho... vê̂ refletida
agora a sua luz.... apenas.... uma luz forte .... que se
espalha na direção de todo o lago... repara que os
pássaros levantam todos voo ao mesmo tempo.... e toda

55
a natureza sente a reação em cadeia.... e todo o Universo
recebe a energia desta fusão.... a sua vida mudou....
agora... em todas as situações... você̂ irá ser esta
pessoa.... mais confiante.... em todos os aspetos da sua
vida.... você̂ será́ mais feliz.... mais harmoniosa... em
paz…. e a luz que irradia é tão forte.... que se espalha
em todas as direções.... atingindo todas as pessoas que
conhece…. neste momento.... todas as pessoas que
conhece.... estão a ser banhadas pela luz da sua aura....
e todos os edifícios também... todos os locais... todos os
objetos... brilham intensamente.... atingidos pela sua
aura.... forte radiosa.... e brilhante….

56