A ARTE DA MEDITAÇÃO

A arte da meditação tem sido praticada há milhares de anos. Começou como

uma prática devocional comumente associada a monges, sacerdotes, místicos e outros
praticantes de disciplinas espirituais. O estado meditativo tem sido descrito como um
silêncio desejado: o silêncio do corpo, da fala e da mente. A prática sistemática da
meditação permite entrar e descobrir esse centro oculto da única Vida, que é o direito
divino de todos os seres humanos. Hoje, a informação sobre a meditação é
amplamente divulgada e pode ser praticada por qualquer pessoa que deseje encontrar
paz e felicidade interna. Para que sua prática de meditação seja eficaz, ela deve ser
feita de forma regular. Isso significa reservar alguns minutos por dia para a meditação.
Como todos os esforços que valem a pena, alcançar o sucesso na arte da meditação
requer dedicação e compromisso: a prática intermitente levará a falhas e
desapontamentos. Portanto, é aconselhável agendar um horário definido para a
prática e não se desviar desse cronograma, se possível.

A NECESSIDADE DE MEDITAR
O ritmo de vida nas sociedades modernas tornou-se cada vez mais exigente e
agitado. Mudanças radicais continuam a alterar a forma como vivemos nossas vidas. A
omnipresença da mídia moderna nos torna suscetíveis à sobrecarga sensorial por seu
implacável bombardeio de notícias, entretenimento e informações. À medida que as
pressões do nosso mundo se intensificam, um caminho é experimentar a prática da
meditação como meio de alcançar maior clareza de mente e entrar em contato com o
núcleo espiritual de seu ser.
Nesta busca pela paz interior, não devemos perder de vista o fato de que é uma
jornada interior. Assim como o oceano contém profundidades silenciosas intocadas
pela agitação superficial, o mesmo acontece com todo coração humano. O estado de
nossas emoções muitas vezes se assemelha à agitação da superfície do oceano:
sentimos como se estivéssemos sendo varridos por ondas de ansiedade, medo,
inquietação e raiva. Contra essas forças poderosas, podemos sentir-nos tão indefeso
quanto um ramo sendo jogado pelas ondas. Nossa incapacidade de esvaziar nossas
preocupações e ansiedades cria novos níveis de estresse. Através da meditação,
podemos aprender a experimentar a paz interior, mesmo que nosso ambiente externo
possa ser caótico ou estressante. Nas profundezas do coração humano, em que está
nosso verdadeiro Eu, permaneça em perfeita quietude, paz e beleza. A meditação é o
meio que nos leva da superfície da vida até suas profundezas.

TIPOS DE MEDITAÇÃO
Ao longo dos séculos, muitas formas de meditação foram desenvolvidas.
Algumas visam esvaziar a mente de todos os pensamentos e processos de
pensamento. Outras recomendam concentrar-se em uma citação da Escritura ou um
aforismo edificante tirado de um livro espiritual. Alguns métodos utilizam a
visualização criativa, enquanto outros envolvem citações verbais ou a recitação
silenciosa de mantras.
A Sociedade Teosófica não recomenda nenhum estilo ou técnica particular,
porque o que se adequa a uma pessoa pode não ser adequado para outra. Não há uma
maneira certa ou errada de meditar. Os membros da Sociedade são livres para
explorar diferentes abordagens até encontrarem um com quem eles se sentem à
vontade. Uma vez que um método particular foi escolhido, o importante é estabelecer
uma prática regular de meditação diária. E, independentemente de qual abordagem é
tomada, o objetivo deve ser alcançar uma maior clareza e equanimidade na vida de
alguém, além de um senso profundo de sintonização com o centro espiritual de
alguém.
ORIENTAÇÕES PRELIMINARES
Embora os estilos de meditação diferem, existem algumas posturas básicas que
devem ser observadas. As seguintes sugestões são bastante comuns a todas as formas
tradicionais de meditação:
1. Encontre uma hora adequada do dia em que você possa meditar sem ser
interrompido. É preferível meditar ao mesmo tempo todos os dias para estabelecer
um ritmo. Recomenda-se madrugar.
2. Você terá melhores resultados se você praticar a meditação com o estômago
vazio. Tentando meditar depois de comer uma refeição não é um uso eficiente de suas
energias.
3. Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou no chão com os olhos fechados
ou meio fechados. Você não deve se afundar na cadeira, mas manter as costas eretas.
4. Tome alguns momentos para relaxar o corpo e liberar qualquer tensão que
possa observar, como nos braços, pernas ou pescoço. Fazer uma respiração lenta e
profunda é útil.
5. Retire lentamente sua atenção do mundo exterior de sons, visões e outros
estímulos sensoriais. Você está indo do exterior para o interior.

MEDITAÇÃO NA RESPIRAÇÃO
Um exercício que é útil para estudantes iniciantes é observar o movimento da
respiração. Depois de seguir as etapas preliminares descritas acima, volte sua atenção
para observar o fluxo de sua respiração. Deixe fluir naturalmente sem contar ou tentar
alterá-lo de qualquer maneira. Provavelmente, seu pensamento vai vagar e focar em
outras coisas: não tenha pressa, volte-se para sua respiração cada vez que isso
acontecer. Se a sua atenção deriva, leve-a de volta. Sente-se calmamente e continue
observando o ritmo da respiração, como se fosse adormecer. Faça isso por 5 minutos.
Após uma semana de prática, você pode tentar aumentar o tempo para 10 ou 15
minutos. Parece simples, mas você ficará surpreso com a facilidade para a mente vagar
pelos pensamentos ou distrair-se da atividade. Cada vez que você percebe que a
mente se afastou, leve-a de volta para observar a respiração. Esta é uma maneira
muito eficaz de treinar a mente para se concentrar em uma tarefa. Depois de se tornar
proficiente com esse exercício, você pode querer avançar para formas mais difíceis de
meditação.

MANTRA
Algumas técnicas de meditação envolvem o uso de mantras - versos curtos e
bastante adequados para a meditação. As linhas do mantra escolhido devem refletir
um estado de espírito envolto em paz, que receba e emane energia harmônica e
pacífica. Depois de seguir os conselhos acima, repita silenciosamente a primeira linha
do seu mantra. Faça isso lentamente. Dê tempo às palavras, para ressoar dentro de
sua consciência. Observe as imagens que elas evocam. Depois de ter refletido sobre o
seu significado, experimentado imagens e associações, vá para a próxima linha do
mantra e repita o processo. Se a mente vaguear, leve-a de volta. Depois de ter passado
por todas as linhas do mantra, sente-se silenciosamente em silêncio por 5-10 minutos.
Um mantra pode ser uma oração breve, uma estrofe de um poema ou mesmo
o estribilho de uma canção, sempre que tenha conteúdo elevado e permita a
adequada conexão com a espiritualidade superior.

SUGESTÕES DE LEITURA:
 Jiddu KRISHNAMURTI. Aos pés do Mestre
 Mabel COLLINS. Luz no caminho