🍃Dicas de Meditação para iniciantes 

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A meditação é uma prática milenar que contribui para o autoconhecimento, melhora a respiração,
promove a clareza mental e a saúde de maneira geral.
Amplamente difundida no ocidente, a meditação costuma ser muito idealizada e julgada como algo
inatingível. Meditar, no entanto, é algo muito simples que só depende de você. Existem várias técnicas de
meditação. Confira 5 sugestões para começar a meditar agora!
🎍É interessante que o iniciante na prática encontre um local silencioso e sem interrupções. Você pode
meditar a qualquer hora do dia, sente-se confortavelmente. Coloque os braços sobre o colo ou joelhos e
feche os olhos.
🎍Em posição confortável e de olhos fechados, respire naturalmente pelas narinas. Tente sentir a forma
com que o seu corpo reage à respiração. Aos poucos vá aprofundando e deixando a respiração mais
lenta. Deixe que o ar invada todo o seu corpo e sinta o estado de presença e conexão com o seu Eu
interior.
🎍Quando estiver de olhos fechados e focado na respiração, busque visualizar sua mente como uma
montanha ensolarada. Eventualmente, algumas nuvens aparecem. Elas representam os pensamentos
que, inevitavelmente, vão ocupar a sua mente. O segredo é deixar que os pensamentos continuem seu
caminho: as nuvens aparecem, mas continuam passando até desaparecerem completamente da sua
montanha. Não se prenda a nenhuma delas e nem tente afastá-las. Deixe que os pensamentos venham e
vão.
🎍Caso você perca o foco durante a meditação, volte a sua atenção para a respiração e em como o seu
corpo reage a ela. Sinta o ar alcançar todas as células do seu corpo. Outra forma de retomar o foco é
visualizar um ponto de luz entre as sobrancelhas enquanto está de olhos fechados. O chakra frontal,
responsável pela nossa intuição e clareza mental, fica localizado nessa região.
🎍Finalizado o tempo que você estipulou para a sua prática, respire fundo por alguns segundos, volte a
consciência para o seu corpo, para o ambiente e, aos poucos, abra os olhos de forma suave. Você pode
entoar um mantra após a sua prática ou simplesmente agradecer por esse momento de encontro consigo
mesmo!
O mantra é uma palavra, frase ou verso de poder que deve ser usado com propriedade e consciência.
“Man”, em sânscrito quer dizer mente, e “Tra” quer dizer liberação. Portanto, mantra pode ser traduzido
como “liberação da mente”.
Normalmente usamos o mantra na meditação para alcançarmos relaxamento, expansão da mente e dos
sentidos. Por muito tempo os mantras foram utilizados como forma de devoção e até hoje são. No
entanto, qualquer pessoa pode fazer uso dos mantras em qualquer lugar a qualquer hora do dia.
Cada palavra que falamos, cada som que emanamos para o Universo tem uma vibração e um significado
diferente. Os mantras são uma excelente forma de usar as palavras para criar uma atmosfera de paz e
harmonia.
O poder dos mantras 🙌🏼
🕉Ajuda a reduzir preocupações, medos e ansiedades;
🕉Aumenta a concentração, a atenção e a consciência;
🕉Atrai aquilo de que você necessita;
🕉Melhora a saúde mental e física;
🕉Aumenta a energia vital;
🕉Cria harmonia, tanto nos relacionamentos com os outros, como consigo mesmo;
🕉Conecta com o Divino, criando uma forte ligação entre você e o seu Eu Superior;
🕉Gera a harmonização dos corpos sutis da pessoa com uma vibração superior