Dieta Sensorial

Você sabe o que é não estar em paz em seu corpo? Não apenas estar insatisfeito com os
5 ou 10 quilos que você gostaria de perder, mas passar o dia tendo sensações estranhas
quando algo entra em contato com a sua pele. Deixar o cabelo com aparência estranha por
não aguentar mais escová-lo, penteá-lo, lavá-lo ou cortá-lo, devido à dor provocada por
qualquer tipo de manipulação no cabelo e no couro cabeludo. Alguém pode, por exemplo,
apontar um corte com sangramento em seus joelhos, sem que você tenha percebido o que
aconteceu ou como isso aconteceu.

Crianças com transtornos de processamento sensorial muitas vezes apresentam

dificuldades para se sentirem em paz em seus corpos no mundo. Elas podem gastar grande
parte de cada dia sentindo que alguns elementos, incluídos no ambiente ou em sua rotina,
não estão adequados nem confortáveis.

Uma dieta sensorial pode ajudar a gerenciar esses desafios. Seu principal objetivo é ajudar
as crianças a chegarem ao estado "normal". Todos precisam de quantidades variáveis de
entradas sensoriais ao longo do dia para um funcionamento eficaz, assim como de
quantidades variadas de energia nutricional diária (alimentos). Quando você usa estratégias
para aumentar sua atenção de manhã, para prestar atenção em reuniões entediantes ou
para relaxar à noite, você está agindo para autorregular suas próprias entradas sensoriais.

Mas algumas crianças com desafios sensoriais não conseguem fazer isso sozinhas. Elas
precisam de ajuda para regular a entrada de informações sensoriais. E é aí que uma dieta
sensorial pode ajudar.

Uma dieta sensorial fornece atividades e estratégias que ajudam as crianças a obterem o
nível individual de informações sensoriais de que precisam. Nem muito e nem pouco,
apenas o adequado.

Para crianças que tendem a ser superestimuladas em determinadas situações, uma dieta
sensorial pode ajudá-las a se tornarem mais calmas e atentas. Para crianças que tendem
a ser desatentas, uma dieta sensorial pode ajudá-las a se tornarem mais alertas e focadas.
E a mesma criança pode precisar de estratégias diferentes ao longo do dia para gerenciar
estados de excitação flutuantes.
Quais crianças podem se beneficiar de uma dieta sensorial?

Uma ampla gama de crianças pode experimentar desafios sensoriais problemáticos,

mesmo que não tenham necessariamente Transtorno de Processamento Sensorial (TPS).
Muitas crianças que têm TDAH, dificuldades de aprendizagem ou atrasos no
desenvolvimento neuropsicomotor, também vivenciam desafios sensoriais em algum nível
e podem se beneficiar de uma dieta sensorial.

1) Identifique Necessidades e Desafios Sensoriais

Primeiro, você precisará identificar quais são as necessidades sensoriais mais frequentes.
Pense nas situações, na hora do dia ou nos ambientes em que seu filho frequentemente
enfrenta desafios.

Algumas questões a considerar

Há momentos específicos em que seu filho apresenta um comportamento inadequado e há

gatilhos para esse comportamento? Quando ocorrem transições particularmente
problemáticas?

O seu filho tem fortes reações negativas à realização de atividades de autocuidado, como
lavar o cabelo, tomar banho, escovar os dentes ou cortar as unhas?

Ele é sensível a certos materiais ou texturas em suas mãos ou no rosto, tais como tintas,
cola ou certos alimentos?
Ele apresenta problemas de organização espacial, como tropeços e quedas em objetos, ou
problemas relacionados com equilíbrio e coordenação motora?

Ele tem dificuldade em atividades de motricidade fina, como utilizar brinquedos de encaixes,
manusear fechos de roupas, recortar com tesoura ou manusear lápis durante a escrita?

Exemplos de desafios sensoriais recorrentes:

Frequentar locais grandes e movimentados.

 Não tolerar espaços barulhentos.

Possível reação a luzes brilhantes, ruídos ou toques inesperados.

Escalar, andar ou pular sobre os móveis da casa.

Lamber ou mastigar itens não alimentares.

Andar habitualmente sobre as pontas dos pés.

2) Identifique Potenciais Estratégias Sensoriais

Depois de identificar suas áreas desafiadoras, você deve identificar atividades e estratégias
projetadas para atender aos tipos de necessidades que você deseja satisfazer. Você deve
considerar que tipo de atividade abordará o desafio em questão.

Algumas dicas sobre como alertar, acalmar e organizar.

No campo do processamento sensorial, as atividades geralmente são categorizadas pelos

objetivos de acalmar, alertar ou organizar. Atividades de alerta ajudam a aumentar os níveis
de excitação sensorial e a capacidade de resposta. Atividades de relaxamento ajudam a
diminuir a excitação e a capacidade de resposta. Por fim, as atividades de organização
ajudam a regular as respostas sensoriais.

Uma dieta sensorial eficaz normalmente inclui combinações de atividades de alerta,

calmantes e organizadoras ao longo do dia. A ordem e o horário das atividades devem se
relacionar com as necessidades do seu filho.

Segue uma breve visão geral dos diferentes tipos de atividades que alertam, acalmam ou
organizam diferentes sistemas sensoriais.

Vestibular

Alerta - movimentos rápidos e não rítmicos.

Calmante - movimentos lentos e rítmicos.

Organização - trabalho pesado (carregar pesos, empurrar, puxar).

Proprioceptivo

Diferentes atividades proprioceptivas podem ter influências de alerta ou calmante,

dependendo da criança.

Organização - trabalho pesado.

Tátil

Alerta - leve toque, temperaturas frias.

Calmante - toque firme, calor.

Organização - toque profundo, cobertores pesados ou coletes de peso.

Auditivo

Alerta - curto, alto, não rítmico.

Calmante - suave, rítmico e de longa duração.

Organização - audição por fones de ouvido.

Visual

Alerta - luzes brilhantes, cores vibrantes.

Calmante - iluminação fraca, observação de movimentos lentos como tanque de peixes

ou luminárias com desenhos.

Organização - rotinas visuais, temporizadores visuais.

Olfativo

Alerta - aromas cítricos, canela, mentol.

Calmante - aromas calmantes como lavanda, baunilha ou rosa com a utilização de loções,
espumas, essências aromáticas ou sabonetes.

Oral

Alerta - frio, azedo, picante, crocante.

Calmante - quente, doce.

Organização - pequenos lanches.

Estratégias e Atividades

Estas são algumas atividades simples que você pode experimentar para cada sistema
sensorial:

Vestibular (movimento)

Subida de escada.

Pular na bola suíça.

Dançar.

Imitar movimentos de animais, como andar de caranguejo ou saltar como sapo.

Balançar.

Pular no trampolim.

Proprioceptiva (coordenação / consciência corporal)

Qualquer tipo de “trabalho pesado” que envolva empurrar ou puxar, aspirar, esfregar,
varrer.

Andar carregando mochila com peso.

Pular corda.

Trampolim.

Exercícios de resistência.

Toque (tátil)

Massagem com loção no corpo.

Durante o banho, esfregar a pele com esponjas de banho de variadas texturas.

Pinturas a dedo.

Brincar com creme de barbear.

Cheiro (olfativo)

Velas perfumadas.

Óleos de aromaterapia.
 Massinha com cheiro de frutas.

Gustativo (motor oral)

Escova de dentes elétrica.

Alimentos crocantes.

Brinquedos de mastigar (feitos para crianças).

Bolhas de sabão.

Apitos.

Uso de canudos e líquidos mais consistentes.

Som (auditivo)

Ouvir músicas.

Áudio de livros.

Redutores de ruído.

Visão (visual)

Potes sensoriais.

Óculos escuros.

Lâmpadas coloridas.

Luminárias.

Óculos de sol e sombra.

Jogos como ponto-a-ponto e labirintos.

3) Mergulhe e Tome Notas

Depois de ter identificado atividades que parecem promissoras (ou seja, aquelas que você
realmente pode fazer e que você acha que seu filho vai gostar), agora vem o processo de
tentativa e erro. Organize-se e faça anotações.

Tente uma estratégia ou atividade várias vezes antes de desistir completamente. Além
disso, pense se a mesma estratégia ou atividade pode ter melhor efeito em uma hora
diferente do dia. O que pode funcionar um dia pode não funcionar no dia seguinte. Então,
foque em ser flexível.

Além disso, comece devagar. Tente trabalhar poucas estratégias de cada vez, o que
proporcionará uma melhor compreensão do que está funcionando e da duração dos efeitos.
Isso também ajuda a evitar repulsas e respostas excessivamente negativas a muitas
mudanças de uma só vez.

4) Avaliar e Incorporar

Ao longo do processo, revise periodicamente suas anotações para avaliar o que parece
estar funcionando e o que é um fracasso completo. Caso existam algumas atividades que
alcancem os resultados desejados (aumento da calma e da atenção; diminuição da
ansiedade óbvia; capacitação para lidar com situações que antes eram intoleráveis) e das
quais seu filho obviamente goste, então tais atividades devem fazer parte da sua dieta
sensorial regular ou da Caixa de Ferramentas. Juntamente com um terapeuta ocupacional,
tentem descobrir os passos mais eficazes e benéficos a para criança.

REFERÊNCIA: How to make a Simple Sensory Diet: A practical guide for parents.
November 21, 2018 By Start Here Parents.